ความท้าทายที่ไม่ได้รับเชิญในชีวิตเช่นความเจ็บป่วยและการสูญเสียสามารถช่วยให้เราพบความสำเร็จที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน
เมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) ในปี 2558 ตอนแรกฉันรู้สึกตกใจมาก ในที่สุดฉันก็สังเกตเห็นบางสิ่งบางอย่างที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นปรากฏขึ้น: ความรู้สึกเคารพในความมีค่าของเวลาที่ฉันมีบนโลกนี้
ฉันต้องเผชิญกับความเป็นจริงที่ไม่มีพวกเราตลอดเวลาในโลก - เหตุใดจึงต้องระงับความหมายและความสำเร็จไว้
การตั้งเป้าหมายและความฝันใหม่ ๆ ให้กับตัวเองเมื่อโลกของคุณเปลี่ยนไปครั้งใหญ่อาจดูน่ากลัว
การสูญเสียครั้งใหญ่เช่นการสูญเสียความสามารถทางร่างกายอันเนื่องมาจากความเจ็บป่วยการสูญเสียคนที่คุณรักการสูญเสียงานหรือความท้าทายอื่น ๆ ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต (อาจจะเป็นโรคระบาดทั่วโลก) อาจทำให้เรารู้สึก“ ติดอยู่” เงื่อนไขของการสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับอนาคตของเรา
อย่างไรก็ตามการสูญเสียและการเปลี่ยนแปลงที่เปลี่ยนแปลงชีวิตทำให้เรามีโอกาสที่จะคำนึงถึงจุดมุ่งหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของเรา
คุณจะทำอย่างไรเมื่อชีวิตที่คุณวางแผนไว้สำหรับตัวเองดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป?
ฉันยินดีที่จะรายงานว่าเวลาที่ฉันใช้ไปในช่วงเวลาที่ยากลำบากสับสนและติดขัดในชีวิตนั้นได้รับผลตอบแทนมาโดยตลอด มันกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณครั้งสำคัญในตัวฉันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของคำจำกัดความของการเติมเต็มของฉัน
การสูญเสียและโศกนาฏกรรมเมื่อรวมกับการปล่อยให้ตัวเองเสียใจอาจเป็นช่วงเวลาแห่งการเล่นแร่แปรธาตุและการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นคำเชิญชวนให้ค้นหาหนทางใหม่ข้างหน้าและถึงเวลาเจาะลึกลงไปในสิ่งที่มีความหมายสำหรับเราเพื่อที่เราจะได้ชี้แจงว่าเรากำลังก้าวไปสู่อะไร
ค้นหาความสำเร็จหลังการวินิจฉัยโรคเรื้อรัง
หลังจากการวินิจฉัย MS ของฉันฉันแทบจะไม่สามารถมองเห็นได้เลยในช่วงปลายสัปดาห์หน้านับประสาปีและอายุการใช้งานข้างหน้าฉัน
หากคุณยังคงรู้สึกตกใจกับการวินิจฉัยใหม่การสูญเสียคนที่คุณรักงานหรือความสัมพันธ์หรือความท้าทายอื่น ๆ ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่าลืมให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองในการเสียใจและเฉยๆ เป็น. ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในกระบวนการของคุณตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญ
ตอนนี้ฉันเกือบ 6 ปีในการใช้ชีวิตกับการวินิจฉัยของฉันฉันสามารถมองย้อนกลับไปและเห็นวิธีการที่วิสัยทัศน์ในชีวิตของฉันชัดเจนขึ้นเมื่อฉันเริ่มปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่สำคัญสำหรับฉันอย่างแท้จริงเมื่อเทียบกับสิ่งที่ฉันเคยชิน คิดว่าสำคัญ
สองสิ่งที่ยากที่สุดในการวินิจฉัยของฉันคือการนำทางไปสู่อนาคตที่ไม่แน่นอนในแง่ของความคล่องตัวและระยะทางกายภาพและการจัดการกับความเหนื่อยล้า ทั้งสองสิ่งนี้กลายเป็นกุญแจสำคัญในการปรับโครงสร้างแนวทางการดำเนินชีวิตของฉัน
การไม่รู้ว่าอนาคตของฉันจะเป็นอย่างไร (แน่นอนว่าฉันยังไม่ได้ทำ) ช่วยให้ฉันรู้ว่าฉันไม่ต้องการใช้ชีวิตในสภาพที่กังวลและหวาดกลัว
ในขณะที่ฉันปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ที่ยากลำบากเหล่านั้นเมื่อมันเกิดขึ้นฉันไม่ได้อยู่ในสภาพนั้นอย่างถาวร ฉันรู้ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปกับ MS ของฉันฉันก็อยากจะสนุกกับสิ่งที่ฉันมีในขณะที่ฉันมีมัน
การมีพลังงานที่ จำกัด หมายความว่าฉันต้องจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับสถานที่ที่ฉันใช้ไป นั่นทำให้ฉันต้องเช็คอินกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันต้องการอย่างแท้จริง (เทียบกับสิ่งที่คนอื่น ๆ หรือวัฒนธรรมโดยรวมบอกฉันว่า ควร ต้องการ).
ในไม่ช้าฉันก็เริ่มจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ฉันหลงใหลอย่างมาก และฉันเริ่มทำสิ่งต่างๆเพียงเพื่อความสุข ฉันรู้สึกสบายใจที่จะพูดว่า“ ไม่” กับสิ่งที่ฉันเคยลากผ่านมา แต่ไม่ได้ต้องการอย่างแท้จริง
สิ่งที่สำคัญสำหรับฉันต้องมีความสำคัญเหนือกว่าเพราะฉันยอมทิ้งสิ่งที่ไม่มีความหมาย ฉันมองไปที่คุณค่าที่ลึกซึ้งที่สุดของฉันและพบว่าการทำงานเพื่อความยุติธรรมทางเชื้อชาติการเป็นนักบำบัดของคู่รักและการสร้างพอดแคสต์ความเจ็บป่วยเรื้อรังนั้นอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการของฉัน
ฉันจะไม่สามารถอุทิศตัวเองให้กับสิ่งเหล่านี้ได้อย่างแท้จริงถ้าฉันมัว แต่ยุ่งอยู่กับการใช้ชีวิตตามลำดับความสำคัญของคนอื่นแทนที่จะเป็นของตัวเอง
คำจำกัดความของ "การเติมเต็ม" ของฉันได้รับผลกระทบอย่างมากจากประสบการณ์ของฉันกับ MS
ฉันเคยเห็นที่นี่เป็นสถานที่ที่สักวันหนึ่งฉันจะไปถึง ตอนนี้ฉันเห็นว่ามันเป็นกิจวัตรประจำวันที่ทำให้ฉันต้องอยู่ที่นี่ไปตลอดชีวิตในขณะที่มันเกิดขึ้นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม
ฝันถึงชีวิตของคุณอีกครั้ง
การย้ายจากนิยามเดิมของการเติมเต็มไปสู่คำนิยามใหม่เป็นกระบวนการที่ฉันชอบเรียกว่า "ฝันใหม่"
เรามักจะฝันถึงชีวิตของเราตั้งแต่การวางแผนประจำวันไปจนถึงการวางแผนเส้นทางชีวิต วิกฤตชีวิตครั้งใหญ่หรือไม่เราควรปรับเปลี่ยนและทบทวนความปรารถนาและแผนของเราเสียใหม่
เราเติบโตและพัฒนาอยู่เสมอ ความชอบรสนิยมและความสุขของเราเปลี่ยนไป สิ่งที่เคยน่าตื่นเต้นตอนนี้อาจรู้สึกค้างคา
ครั้งสุดท้ายที่คุณเก็บสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในทุกวันนี้คือเมื่อไหร่?
ในช่วงปีที่ผ่านมาฉันเริ่มสร้างรายการความสุขที่ชื่นชอบเช่นจุดเทียนที่ฉันชอบเรียกพี่ชายของฉันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอะไรโดยเฉพาะการฟังเพลงที่ทำให้ฉันอยากเต้นและใช้เวลาใกล้ทะเล
รายการในรายการอาจดูเล็กและไม่สำคัญ แต่การเขียนลงไปทำให้ฉันตั้งใจดูแลวันเวลาของฉันมากขึ้น
ฉันเริ่มสังเกตเห็นความสัมพันธ์ระหว่างการเพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันของฉันกับการสร้างวิสัยทัศน์ที่มั่นคงแท้จริงและ“ ลงลึก” สำหรับสิ่งที่ฉันต้องการจะดำเนินชีวิตต่อไปในอนาคตอย่างแท้จริง
การอยู่ในสภาพของการเติมเต็มในช่วงเวลานี้ทำให้ฉันได้สัมผัสกับระดับความคิดสร้างสรรค์ที่ทำให้ฉันนึกถึงเป้าหมายโครงการและแนวคิดอื่น ๆ ที่เต็มไปด้วยความรู้สึกเดียวกันกับที่ฉันได้พบในช่วงเวลานี้
พูดง่ายๆก็คือ: ถ้าฉันอยู่ในภาวะวิตกกังวลฉันอาจจะสร้างความคิดหรือเป้าหมายที่วิตกกังวลขึ้นอยู่กับความกลัว ถ้าฉันมีความสุขสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มขีดความสามารถในการสร้างสรรค์และช่วยฉันระบุเป้าหมายและโครงการที่เติมเต็มความสุขให้ฉัน
วิธีสร้างห้องสมุดแห่งความสุข
ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดเพื่อปลูกฝังความสมหวังในชีวิตประจำวันของคุณให้มากขึ้นโดยการสร้างสิ่งที่เรียกว่า“ ห้องสมุดแห่งความสุข”
- เปิดเอกสารใหม่บนคอมพิวเตอร์ (หรือใช้กระดาษเก่า ๆ ) และสร้างรายการตัวกระตุ้นความสุขหลายรายการ (สิ่งที่มักจะทำให้คุณมีความสุขเมื่อคุณมีส่วนร่วมกับพวกเขา) ชื่อรายการอาจรวมถึงกิจกรรมสถานที่ผู้คนเสียงหรือสิ่งอื่นใดก็ได้
- ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละรายการ เขียนทุกสิ่งที่คุณคิดได้ มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข
- ทำให้รายการนี้พร้อมใช้งานสำหรับคุณเป็นประจำและใช้เพื่อดูแลวันและสัปดาห์ของคุณด้วยความสุขเพียงเล็กน้อย (แต่มีผลกระทบ) มากขึ้น
- อัปเดตรายการนี้เป็นประจำ ลบสิ่งที่ไม่ทำให้คุณมีความสุขอีกต่อไปแล้วเพิ่มจอยทริกเกอร์ใหม่
ขอแนะนำให้อ้างอิงรายการของคุณก่อนที่จะเริ่มโครงการสร้างสรรค์ใด ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถปลูกฝังสภาวะของความมีชีวิตชีวาและความสุขก่อนที่คุณจะเริ่มสร้างหรือใช้เป็นคลังความคิดสำหรับความฝันครั้งต่อไปในชีวิตของคุณ
การบรรลุเป้าหมายไม่ใช่จุดหมายปลายทาง
การบรรลุเป้าหมายเป็นโครงการต่อเนื่องไม่ใช่เป้าหมายบนยอดเขาที่เรา“ สักวัน” จะบรรลุเมื่อไปถึงยอดเขา
ขึ้นอยู่กับเราที่จะดูแลวันที่เต็มไปด้วยความหมายความเพลิดเพลินและการเชื่อมโยงกับชีวิตของเรา
ฉันเชื่อว่าคุณมีความสามารถครั้งละหนึ่งความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการสร้างชีวิตที่เติมเต็มให้ลึกซึ้งยิ่งกว่าที่คุณคิด ในขณะที่คุณทำฉันหวังว่าคุณจะแจ้งให้เราทราบว่าคุณค้นพบอะไรเกี่ยวกับตัวคุณเองและความสามารถในการสร้างสรรค์วิธีใหม่ ๆ
Lauren Selfridge เป็นนักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาตในแคลิฟอร์เนียซึ่งทำงานออนไลน์กับผู้ที่เจ็บป่วยเรื้อรังและคู่รัก เธอเป็นเจ้าภาพในการสัมภาษณ์พอดคาสต์“นี่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันสั่ง,” มุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตอย่างเต็มใจพร้อมกับความเจ็บป่วยเรื้อรังและความท้าทายด้านสุขภาพ ลอเรนมีชีวิตอยู่กับอาการกำเริบของโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้นมานานกว่า 5 ปีแล้วและเธอได้พบกับช่วงเวลาที่สนุกสนานและท้าทายระหว่างทาง คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับงานของ Lauren ที่นี่, หรือ ตามเธอไป และเธอ พอดคาสต์ บนอินสตาแกรม
