เมื่อฉันใช้เวลาอยู่ข้างนอกมากขึ้นฉันรู้สึกเหมือนอยู่บ้านมากขึ้นในร่างกายได้รับแรงบันดาลใจจากสิ่งรอบตัวและเชื่อมโยงกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเอง
ในเดือนพฤษภาคมปี 2018 ฉันยืนอยู่บนยอดเขาใกล้ซานดิเอโกแคลิฟอร์เนียฉันรู้สึกสงบสุขมากกว่าที่เคยมีมาในรอบกว่าทศวรรษ
ฉันเพิ่งออกจากงานสองงานในช่วงเวลา 5 เดือนโดยไม่มีแผนสำรอง ฉันเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และฉันเพิ่งจูบลาประกันสุขภาพของฉัน ทำไมฉันถึงใจเย็นขนาดนี้?
เมื่อฉันมองออกไปจากยอดเขาฉันหายใจเข้าลึก ๆ สัมผัสถึงความสงบที่ฉันได้พบเมื่อคำตอบโดนใจฉันเหมือนรถไฟบรรทุกสินค้า
“ ฉันกำลังไต่เขาตามความรู้สึก”
ฉันไม่เห็นการลงโทษและความเศร้าโศกของความเจ็บป่วยเรื้อรัง - ฉันเห็นว่านี่เป็นโอกาสในการดูแลตัวเองและจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพในที่สุด
ฉันเติบโตมาเป็นเด็กนักกีฬาโดยเริ่มจากยิมนาสติกและเชียร์ลีดเดอร์ในโรงเรียนประถมและเล่นกีฬาประเภทต่างๆในโรงเรียนมัธยมต้น ฉันเป็นเชียร์ลีดเดอร์ออลสตาร์และตัวแทนในโรงเรียนมัธยมเดินไปยังทีมพายเรือหญิงของมหาวิทยาลัยแคนซัสและเป็นนักกระโดดร่มที่แข่งขันได้หลังเลิกเรียน
ฉันทำงานร่วมกับโค้ชนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนที่ดีที่สุดในแต่ละกีฬาที่ฉันเข้าร่วมดังนั้นฉันจึงมีข้อมูลทั้งหมดที่จำเป็นในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี
อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับคนจำนวนมากชีวิตต้องรับมือกับฉันอย่างยากลำบาก ฉันรอดชีวิตจากการถูกข่มขืนในวิทยาลัยและผลพวงจากการดื่มสุราอย่างหนักเพื่อทำให้ความเจ็บปวดมึนงงและหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ย้อนหลัง
ฉันตัดสินใจเลือกที่น่าสงสัยเนื่องจากการขาดคุณค่าในตัวเองอย่างรุนแรง ผลการเรียนของฉันลดลงทำให้หลักสูตรการเรียนของฉันเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงตามมาด้วยช่วงเวลาแห่งความคิดฆ่าตัวตาย
ฉันฝังความเจ็บปวดนี้ไว้ลึกมากฉันไม่รู้ว่ามันมาจากไหนฉันแค่รู้สึกถึงผลกระทบของมัน
ยิ่งไปกว่านั้นเพื่อนของฉัน 23 คนเสียชีวิตในช่วง 4 ปีที่ฉันกระโดดร่มและฉันออกจากการเล่นกีฬาเมื่อโค้ชของฉันถูกตัดสินในข้อหาล่วงละเมิดทางเพศสองครั้ง
ฉันรู้สึกเหมือนเป็นถุงเจาะและชีวิตยังคงส่งแรงหลังจากระเบิด
หลังจากที่ฉันออกจากการกระโดดร่มฉันก็กลับเข้าสู่อาชีพองค์กรของฉัน จากภายนอกที่มองเข้ามานี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่น ฉันมีทุกอย่าง: เงินเดือนหกหลักการดูแลสุขภาพระดับแพลตตินัมที่นายจ้างของฉันจัดหาให้บ้านหลังใหญ่ในซานดิเอโกรถใหม่เอี่ยมและความสามารถในการเดินทางไปต่างประเทศด้วยความตั้งใจ
แม้จะมีข้อมูลและทรัพยากรทั้งหมดที่ฉันต้องใช้ในการดูแลตัวเองและมีชีวิตที่แข็งแรง แต่ความบอบช้ำก็เกินจะทนได้ ไม่ว่าฉันจะย้ายที่อยู่หรือเปลี่ยนอาชีพกี่ครั้งความเจ็บปวดของฉันก็ติดตามฉันไปทุกที่ที่ฉันไป
ในขณะที่ความรับผิดชอบของฉันเพิ่มขึ้นในที่ทำงานและมีผู้คนและลูกค้าขึ้นอยู่กับฉันมากขึ้นฉันเริ่มมีอาการตื่นตระหนกเกือบทุกวันบางครั้งวันละสองครั้ง ฉันดื่มไวน์หนึ่งขวดหลังเลิกงานบ่อยกว่าที่ฉันไม่ได้เป็น
การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ช่วยชีวิตฉันได้
ฉันตระหนักดีว่าการพูดว่า“ โรคเบาหวานเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับฉัน” อาจฟังดูไร้สาระ แต่มันเป็นตัวเร่งสำคัญในการเปลี่ยนแปลง มันร้ายแรงมากพอที่จะทำให้ฉันหลุดจากหมอกที่ทำให้เกิดบาดแผลได้ แต่ก็ไม่ "ร้ายแรงเกินไป" ที่จะทำให้ฉันต้องโยนผ้าขนหนูทิ้งไปตลอดชีวิต
ฉันรู้สึกขอบคุณแพทย์ของฉันที่สามารถทำให้การจัดการโรคเบาหวานเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ง่าย
แม้ว่าจะมีปัจจัยมากมายที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของเรา แต่เธอก็ จำกัด ให้แคบลงเป็นสี่ประเภท:
- โภชนาการ
- ออกกำลังกาย
- ยา
- ความเครียด
ถ้าฉันพบว่าตัวเองอยู่นอกช่วงเป้าหมายฉันจะสแกนควอดแรนต์นี้ เมื่อวานฉันกินอะไร ฉันเคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีหรือไม่? ฉันทานยาตามที่กำหนดและตรงเวลาหรือไม่? ฉันจัดการความเครียดได้อย่างไร?
ถ้าฉันอยากเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ดีที่สุดเท่าที่แพทย์ของฉันเคยพบมาฉันไม่สามารถกินไอศกรีมเป็นอาหารเช้าหรือขัดไวน์สักขวดในการนั่งครั้งเดียวได้
ฉันทำความสะอาดแผนโภชนาการของฉันและเริ่มใส่ใจว่าอาหารทำให้ฉันรู้สึกอย่างไรโดยจับตาดูส่วนผสมที่ควบคุมน้ำตาลในเลือดของฉันตลอดทั้งวัน
ฉันตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนให้ฉันกินยาและทำการผลิตออกมาพร้อมกับสามีของฉันร้องเพลง“ ได้เวลากินยาแล้ว!” ทุกครั้งที่สัญญาณเตือนดังขึ้น
ฉันเริ่มเดินเป็นเวลา 30 ถึง 45 นาทีในตอนเช้าซึ่งกลายเป็นส่วนที่ฉันชอบที่สุดในวันนี้อย่างรวดเร็ว
ไม่มีการเลื่อนไม่ตรวจสอบหัวข้อข่าวไม่เช็คอีเมลเพียงแค่ตื่นขึ้นมาและเดิน
เมื่อฉันให้ความสำคัญกับสุขภาพเป็นอันดับแรกในตอนเช้าฉันพบว่าช่วงเวลาที่เหลือของฉันไม่ได้รู้สึกว่ามันหลุดลอยไปจากฉันเลยและฉันก็ได้รับการปกป้องเวลานี้
แม้ว่านี่จะเป็นกิจกรรมทางกายที่ยากสำหรับฉันในตอนแรก แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น รู้สึก ยาก. ฉันไม่กลัวที่จะทำมัน อันที่จริงฉันรักมันและตั้งหน้าตั้งตารอ
ในการเดินเล่นเหล่านี้ฉันข้ามพอดแคสต์และดนตรีและเมื่อฉันถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวกับความคิดและเสียงของธรรมชาติรอบตัวฉันฉันก็สามารถล้างหัวได้
หลังจากนั้นไม่นานการเดินในละแวกใกล้เคียงของฉันก็ง่ายขึ้นดังนั้นฉันจึงเรียนรู้เส้นทางในท้องถิ่นและเริ่มเดินป่า
เมื่อฉันใช้เวลาอยู่ข้างนอกมากขึ้นฉันรู้สึกเหมือนอยู่บ้านมากขึ้นในร่างกายได้รับแรงบันดาลใจจากสิ่งรอบตัวและเชื่อมโยงกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเอง
นี่คือการออกกำลังกายที่ไม่รู้สึกเหมือนออกกำลังกาย สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะดีต่อสุขภาพร่างกายของฉันเท่านั้น แต่ยังทำให้น้ำหนักหายไปมากกว่า 70 ปอนด์นับตั้งแต่การวินิจฉัยโรคของฉันมันยังเป็นเรื่องเหลือเชื่อสำหรับสุขภาพจิตของฉันด้วย
ฉันตระหนักดีว่าต้องขอบคุณโรคเบาหวานที่ฉันเคยเป็น เดินป่า ความรู้สึกของฉันแทนที่จะกินหรือดื่มมัน
จากนั้นฉันก็เริ่มสำรวจความหมายที่แท้จริง ในการเดินทางแบกเป้ไปทั่วเกาะ Catalina ในเดือนมิถุนายนปี 2018 ฉันได้เชื่อมโยงจุดต่างๆระหว่างความบอบช้ำและวิธีที่มันแสดงออกมาในจิตใจและร่างกายของฉัน
การรู้ว่ากิจกรรมกลางแจ้งช่วยให้ฉันรักษาได้ด้วยวิธีที่ทรงพลังเช่นนี้ฉันต้องการแบ่งปันเรื่องราวนี้ให้กับทุกคนที่จะรับฟัง
สามีของฉันและฉันขายทุกสิ่งที่เราเป็นเจ้าของและซื้อ Chevrolet Chevy Van ปี 1998 เพื่อใช้ชีวิตแบบเต็มเวลาในขณะที่เราสำรวจว่า "การเดินป่าตามความรู้สึกของฉัน" จะพาเราไปไหน
นับตั้งแต่วันแห่งโชคชะตาในปี 2018 เราได้จัดงานมากกว่า 200 กิจกรรมทั่วสหรัฐอเมริกาโดยแบ่งปันเรื่องราวว่าการเดินป่าช่วยรักษาจิตใจและร่างกายของฉันได้อย่างไร
ในเดือนพฤศจิกายนเราจะเริ่มต้นแคมเปญ "เดินป่าเบาหวาน" ด้วยโปรแกรม 30 วันสำหรับเดือนแห่งการรับรู้โรคเบาหวาน
เราได้ร่วมมือกับนักโภชนาการนักบำบัดโรคในถิ่นทุรกันดารและผู้ให้การสนับสนุนโรคเบาหวานเพื่อจัดการกับสามในสี่ด้านที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย ได้แก่ โภชนาการการเคลื่อนไหวและความเครียด
เรากำลังปฏิบัติภารกิจในการไต่เขา 1 ล้านไมล์เพื่อรับรู้เรื่องโรคเบาหวานและในขณะที่ฉันชอบที่จะจัดการกับสิ่งนั้นด้วยตัวเองการทำเช่นนี้กับชุมชนของเราจะสนุกกว่านี้มาก มาเอาชนะเบาหวานด้วยกันทีละขั้นตอน เข้าร่วมกับเราที่ hikingmyfeelings.org/diabetes เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
ซิดนีย์วิลเลียมส์เป็นนักกีฬาผจญภัยและเป็นนักเขียนที่อยู่ในซานดิเอโก งานของเธอสำรวจว่าการบาดเจ็บปรากฏในจิตใจและร่างกายของเราอย่างไรและกิจกรรมกลางแจ้งสามารถช่วยรักษาเราได้อย่างไร ซิดนีย์เป็นผู้ก่อตั้ง Hiking My Feelings ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มีพันธกิจในการปรับปรุงสุขภาพชุมชนโดยสร้างโอกาสให้ผู้คนได้สัมผัสกับพลังแห่งการบำบัดจากธรรมชาติ เข้าร่วมเดินป่าครอบครัว My Feelings และติดตามบน YouTube และ Instagram
