เมื่อมาถึงจุดนี้ฉันสามารถพูดได้ว่า "เด็กวัยหัดเดินของฉัน" ก็ยังปกติดี
“ คุณมีคำถามอื่น ๆ สำหรับฉันหรือไม่” กุมารแพทย์ของลูกชายฉันถาม
"อืมไม่. ฉันไม่คิดอย่างนั้น”
“ โอเคถ้าทุกอย่างเรียบร้อยแล้วเราจะพบคุณใน 3 เดือน”
“ เยี่ยมมาก” ฉันพูดพร้อมกับรัดลูกชายที่เพิ่งฉีดวัคซีนที่เพิ่งได้รับการฉีดวัคซีนไว้ในรถเข็นของเขา “ โอ้มีอยู่อย่างหนึ่ง ฮันเตอร์ควรจะนอนตลอดทั้งคืนหรือไม่”
“ เขาไม่ใช่เหรอ” เธอถาม.
“ ไม่” ฉันหัวเราะเบา ๆ "ไม่ใช่เขา. ไม่เคยเป็นเขา”
คุณเห็นไหมลูกชายของฉัน - ลูกชายวัย 13 เดือนของฉัน - ไม่ (และไม่เคยเป็น) นอนหลับที่ดี ฉันหมายถึงเขางีบหลับได้ดีและพักผ่อนบ่อยๆ เขาหลับในเบาะ Bumbo และคาร์ซีท เขามักจะเผลอหลับไปกับฉันในรถเข็นเด็กและที่โต๊ะอาหารค่ำ แต่ในตอนเย็นเขากระสับกระส่าย
ฉันวางเขาลงตอน 19:30 น. เขาตื่น 22:30 น. และมันเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เขากลับมานอนหลับ ในวันที่ดีเขานอนหลับจนถึง 5 โมงเช้า
ส่วนใหญ่เขาจะตื่น 4 โมงเช้า
และในขณะที่ฉันพยายามให้เขาเข้านอนและ (ที่สำคัญกว่านั้น) นอนตลอดทั้งคืนฉันได้ปรับอาหารเวลานอนและระยะเวลาในการงีบของเขา แต่ก็ไม่มีอะไรได้ผล
ไม่นอนมากขึ้น. นอนไม่น้อย. ไม่เค็มกลิ่นน้ำมันหรือ "ร้องไห้ออกมา" ที่น่ากลัว และนั่นเป็นเพราะเป็นเรื่องปกติที่ทารกจะนอนไม่หลับและกระสับกระส่าย
ทารกไม่ได้ออกแบบมาให้นอนหลับตลอดทั้งคืน
ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าคุณกำลังคิดอะไร: คุณกำลังพูดว่า "เธอกำลังหาเหตุผล เธอกำลังแก้ตัว” ฉันได้ยินคุณพูดว่า“ เธอคิดผิด” นั่นเป็นเพราะฉันได้ยินมาหมดแล้ว
เพื่อนที่มีความหมายดีได้เล่าเรื่องราวเกี่ยวกับทารกที่กำลังนอนหลับอย่างมีความสุขให้ฉันฟัง ของทารกที่เริ่มนอนหลับตลอดทั้งคืนในสัปดาห์ที่ 16 หรือในบางกรณีคือวันที่ 12
คุณแม่บนโซเชียลมีเดียทำให้ฉันมีเคล็ดลับและคำแนะนำในการฝึกการนอนหลับมากมาย คนแปลกหน้าบอกฉันว่าฉันทำอะไรถูก ... และผิด
และแม้ว่าจะไม่มีใครเห็นด้วยกับการแก้ปัญหา แต่ทุกคนก็เห็นด้วยว่าลูกชายของฉันเป็นความผิดปกติ
มีบางอย่างที่พวกเขาพูดผิด
แต่ความจริงก็คือเด็กทารก ทำ ตื่นนอน.
จากการศึกษาในปี 2019 พบว่าเมื่อทารกผ่านพ้นช่วง 6 เดือนไปแล้วไม่ใช่ว่าพวกเขาจะตื่นน้อยลงในแต่ละคืน แต่นั่นก็คือพวกเขาไม่ได้ปลุกพ่อแม่บ่อยนัก
เป็นที่ยอมรับอย่างมั่นคงแล้วว่าวงจรการนอนหลับมีอยู่จริงและผู้ใหญ่ก็มีอาการตื่นตัวในช่วงสั้น ๆ ในแต่ละคืนเหตุใดเราจึงคาดหวังว่าจะแตกต่างจากเด็กเล็ก ๆ ของเรา?
นอกจากนี้การศึกษาในปี 2018 พบว่า 57 เปอร์เซ็นต์ของเด็กอายุ 6 เดือนเป็น ไม่ “ นอนหลับตลอดคืน” นาน 8 ชั่วโมง เด็กโตก็ไม่ได้นอนหลับตาตลอดทั้งคืนเช่นกัน นักวิจัยพบว่า 43 เปอร์เซ็นต์ของเด็กอายุ 12 เดือนตื่นขึ้นมากลางดึก
ดังนั้นสำหรับพ่อแม่ทุกคนที่อ้างว่าลูกน้อยของพวกเขานอนหลับตลอดทั้งคืนตั้งแต่อายุเพียงไม่กี่สัปดาห์มีหลายคนที่ยังตื่นอยู่กับลูกน้อยในวัย 6 เดือน 12 เดือนและหลังจากนั้น
ทารกแรกเกิดต้องตื่นเพื่อป้อนนมบ่อยๆ เด็กทารกยังคงเรียนรู้ที่จะสัมผัสกับโลกใบนี้และยังไม่พร้อมที่จะปลอบประโลมตัวเอง แม้แต่เด็กวัยเตาะแตะที่ตื่นเช้าหรือกลางดึกก็ยังมีพัฒนาการปกติ
ทารกจะไม่สวมนาฬิกาหรืออ่านปฏิทินด้วยดังนั้นในขณะที่หนังสือและบทความจำนวนมากแนะนำว่าทารกของคุณจะนอนหลับตลอดทั้งคืนภายในวันที่กำหนด แต่ก็ไม่มีการรับประกัน
ทารกทุกคนมีความแตกต่างกัน สิ่งที่ใช้ได้ผลกับทารก 1 คนจะไม่ได้ผลกับทารกทุกคน
มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดีหรือไม่?
อย่างแน่นอน
คุณสามารถและควรสร้างกิจวัตร บา ธ . ทำความสะอาดผ้าอ้อม. ชุดนอน. การให้อาหาร. เตียง.
คุณสามารถและควรพยายามยึดติดกับตารางเวลา ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ลูกเข้านอนในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งเช่น 18.00 น. หรือ 18.30 น. แต่ชั่วโมงนั้นไม่สำคัญเท่ากับความเคยชิน ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ
และคุณสามารถ (และควร) สร้างพื้นที่ที่กระตุ้นการนอนหลับ วางลูกน้อยของคุณไว้ในห้องที่มืดเย็นและเงียบสงบ
คุณยังสามารถลองใช้เครื่องมือต่างๆเช่นทารกบางคนชอบที่จะห่อตัวในช่วงเดือนแรก ๆ พ่อแม่คนอื่น ๆ สาบานด้วยเครื่องเสียง
แต่ลูกชายของฉันไม่สนใจสิ่งเหล่านี้เลย เขาจะไม่ใช้จุกหลอก เขาเกลียดเสียงสีขาว และแม้แต่ผ้าห่อตัวระดับไฮเอนด์ที่เราลองใช้เมื่อเขายังเป็นทารกแรกเกิดก็ไม่ได้ช่วยให้เขานอนหลับได้และก็ไม่เป็นไร
เป็นปกติ. เขาก็โอเค ลูกน้อยของคุณสบายดี
ดังนั้นในขณะที่คุณอาจจะเหนื่อย - ฉันรู้ว่าฉันเป็น - โปรดเมตตาตัวเองด้วย อดทนกับตัวเองและตระหนักว่าการมีลูกนอนไม่หลับไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดีหรือเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดี จริงๆ.
คุณทำได้ดีมากและลูกน้อยของคุณก็ทำได้ดี เด็กบางคนเดินไปตามจังหวะกลอง นอกจากนี้วันหนึ่งลูกของคุณจะเป็นวัยรุ่นและฉันรับรองว่า (ในตอนนั้น) ลูกน้อยของคุณจะรักการนอนหลับ
ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกการนอนหลับหรือไม่? หากคุณต้องการลองใช้วิธีการอื่นและ / หรือหมดหวังที่จะบรรเทาทุกข์ลองดูเคล็ดลับทั้งห้านี้
Kimberly Zapata เป็นแม่นักเขียนและผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิต ผลงานของเธอปรากฏในหลาย ๆ ไซต์รวมถึง Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health และ Scary Mommy เพื่อบอกชื่อไม่กี่คน - และเมื่อจมูกของเธอไม่ได้ถูกฝังอยู่ในที่ทำงาน (หรือหนังสือดีๆ) Kimberly ใช้เวลาว่างในการวิ่ง มากกว่า: ความเจ็บป่วยซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมให้เด็กและคนหนุ่มสาวที่ต้องดิ้นรนกับภาวะสุขภาพจิต ติดตาม Kimberly ได้ที่ เฟสบุ๊ค หรือ ทวิตเตอร์.
