เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ใกล้ถึงวันครบกำหนดของคุณ? คุณคงตื่นเต้นไม่น้อยที่ได้พบลูกน้อยและนับนิ้วและนิ้วเท้าอันมีค่าของพวกเขา!
แต่ก่อนที่จะกอดกันมีเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ของแรงงานและการจัดส่ง คุณอาจสงสัยว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันสำคัญนอกเหนือจากการบรรจุกระเป๋าในโรงพยาบาลหรือเข้าชั้นเรียนคลอด
หากคุณต้องการทำอะไรบางอย่างเพื่อเตรียมร่างกายของคุณให้ลองเพิ่มการนวดฝีเย็บลงในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ การนวดช่วยให้เนื้อเยื่ออ่อนตัวของทารกยืดออกในระหว่างการคลอดทางช่องคลอด
การให้ความสนใจเป็นพิเศษในบริเวณนี้ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการฟกช้ำฉีกขาดหรือการผ่าตัดเป็นตอน ๆ ทำให้การฟื้นตัวจากการคลอดง่ายขึ้นเล็กน้อย
ที่เกี่ยวข้อง: คำแนะนำในการฟื้นตัวหลังคลอด
นวดฝีเย็บคืออะไร?
บทเรียนกายวิภาคศาสตร์ฉบับย่อ: ฝีเย็บของคุณคือพื้นที่ของเนื้อเยื่อระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก มันยึดติดกับกล้ามเนื้อที่รองรับอวัยวะสืบพันธุ์ลำไส้และกระเพาะปัสสาวะ - อุ้งเชิงกราน
การนวดฝีเย็บคือการยืดและจัดการเนื้อเยื่อฝีเย็บโดยใช้นิ้วเดียวหรือสองนิ้ว เป้าหมายคือการเตรียมเนื้อเยื่อเหล่านี้ให้ยืดออกไปเหนือศีรษะและลำตัวของทารกในระหว่างการคลอดทางช่องคลอด คุณสามารถทำการนวดที่บ้านได้ด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ
ประโยชน์ของการนวดฝีเย็บ
ผู้หญิงระหว่าง 40 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์จะพบว่ามีการฉีกขาดในระดับหนึ่งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการคลอดทางช่องคลอด ประมาณสองในสามของน้ำตาจะต้องเย็บแผล ความเสียหายต่อฝีเย็บอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานเช่นการกลั้นปัสสาวะหรืออุจจาระอาการย้อยของมดลูกหรือความรู้สึกไม่สบายทางเพศ
ประโยชน์บางประการของการนวดฝีเย็บ:
- เตรียมเนื้อเยื่อ การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและอาจช่วยให้เนื้อเยื่อและผิวหนังยืดได้ง่ายขึ้น แต่จะเจ็บน้อยลงในระหว่างการคลอดบุตร
- ลดความเสี่ยงต่อการฉีกขาด ผู้หญิงราว 1 ใน 15 คนที่นวดฝีเย็บเป็นประจำไม่จำเป็นต้องมีการผ่าตัดตอนหรือมีอาการฉีกขาดที่ต้องเย็บแผล
- ลดความจำเป็นในการเย็บแผล แม้ว่าการนวดจะไม่สามารถป้องกันการฉีกขาดได้ แต่งานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่าอาจช่วยลดความจำเป็นในการเย็บแผลได้มากถึง 10 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าการนวดฝีเย็บอาจทำให้การฉีกขาดรุนแรงน้อยลง
- ช่วยผู้ที่มีแผลเป็น ผู้หญิงที่เคยได้รับบาดเจ็บมาก่อนหรือมีฝีเย็บแข็ง (นักเต้นนักขี่ม้า) อาจพบว่าการนวดมีประโยชน์อย่างยิ่ง
- เตรียมความพร้อมสำหรับการคลอด การให้ความสนใจกับพื้นที่ที่ยืดออกมากที่สุดระหว่างการจัดส่งช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายและเรียนรู้ความรู้สึกที่คุณอาจพบได้ วิธีนี้อาจช่วยให้คุณอยู่ในโซนได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
คุณอาจต้องการถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการนวดฝีเย็บในระหว่างคลอด ในการทบทวนการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ได้รับการนวดในระยะที่สองของการคลอด (ระหว่างและระหว่างการเบ่ง) มีความเสี่ยงต่อการเกิดน้ำตาในระดับที่สามและสี่ลดลง
ที่เกี่ยวข้อง: สิ่งที่คาดหวังระหว่างการคลอดทางช่องคลอด
เมื่อใดควรเริ่มนวดฝีเย็บในระหว่างตั้งครรภ์
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มนวดสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งในช่วงระหว่างสัปดาห์ที่ 34 ถึง 36 ในการตั้งครรภ์ของคุณ แหล่งข้อมูลบางแห่งกล่าวว่าคุณอาจนวดซ้ำทุกวันหรือวันเว้นวัน เช่นเดียวกับหลาย ๆ อย่างในการตั้งครรภ์คำแนะนำอาจแตกต่างกันไปและอาจเป็นรายบุคคล
ไม่ว่าคุณจะเลือกทำบ่อยแค่ไหนคุณต้องใช้เวลาเพียง 5 นาทีต่อครั้งเพื่อดูประโยชน์ที่เป็นไปได้ ลองถามแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณว่าพวกเขามีคำแนะนำเฉพาะหรือไม่ว่าคุณควรเริ่มนวดเมื่อใดและควรทำบ่อยเพียงใด
น้ำมันสำหรับนวดฝีเย็บ
คุณอาจใช้น้ำมันหลายชนิดในการนวดฝีเย็บ เป้าหมายหลักของการใช้น้ำมันคือการหล่อลื่นเพื่อขจัดแรงเสียดทาน การเลือกประเภทที่เฉพาะเจาะจงขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลการเข้าถึงและงบประมาณของคุณ
ประเภทที่ต้องลอง:
- น้ำมันจากธรรมชาติเช่นดอกทานตะวันออร์แกนิกเมล็ดองุ่นมะพร้าวอัลมอนด์หรือมะกอก
- น้ำมันหล่อลื่นส่วนบุคคลเช่น K-Y Jelly ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกันเพราะสามารถละลายน้ำได้
- สารหล่อลื่นในช่องคลอดของร่างกายของคุณเองหากจะทำให้คุณสบายตัวขึ้น
ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตามอย่าใช้น้ำมันสังเคราะห์หรือสารหล่อลื่นเช่นเบบี้ออยล์มิเนอรัลออยล์หรือปิโตรเลียมเจลลี่
ที่เกี่ยวข้อง: แรงงานและการจัดส่ง: วิธี Lamaze
วิธีการทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1: ล้างมือ
เริ่มการนวดทุกครั้งด้วยการล้างมือ ใช้สบู่อ่อน ๆ ที่ไม่ระคายเคืองผิวรอบ ๆ ฝีเย็บ ในขณะที่คุณกำลังทำอยู่คุณควรตัดเล็บให้สั้นเพื่อไม่ให้เกิดรอยขีดข่วนหรือสะกิดผิวหนังที่บอบบางของคุณ
ขั้นตอนที่ 2: หาตำแหน่งที่สบาย
ตั้งตัวเองในพื้นที่ที่ทั้งเป็นส่วนตัวและสะดวกสบาย คุณอาจต้องการนวดขณะนอนอยู่บนเตียงหรือบนโซฟาโดยอ้าขาและงอเข่า พิจารณาใช้หมอนหรือหมอนสำหรับตั้งครรภ์โดยเฉพาะเพื่อรองรับร่างกายส่วนบนของคุณหากคุณต้องการนั่งตัวตรง
ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ การนวดขณะอยู่ในอ่างอาบน้ำขณะยืนด้วยขาข้างเดียวบนเก้าอี้ในห้องอาบน้ำ (สลับขา) หรืออาจขณะนั่งบนโถส้วม ขึ้นอยู่กับคุณ แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ที่คุณเลือกนั้นสะอาดเป็นส่วนตัวและคุณปลอดภัยจากน้ำตก
ขั้นตอนที่ 3: เริ่มการนวด
ทาน้ำมันธรรมชาติหรือน้ำมันหล่อลื่นส่วนบุคคลลงบนมือที่สะอาด เริ่มต้นด้วยการวางนิ้วหัวแม่มือข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างไว้ในช่องคลอดประมาณ 1 ถึง 1 1/2 นิ้ว ลองใช้กระจกสองสามครั้งแรกที่คุณลองนวดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับจุดที่ถูกต้อง
จากนั้นกดนิ้วหัวแม่มือของคุณไปตามผนังด้านหลังของช่องคลอดไปทางทวารหนัก แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการออกแรงกดมากเกินไป แต่คุณก็ต้องออกแรงกดมากพอที่จะรู้สึกถึงการยืดตัวและรู้สึกแสบร้อนได้แม้แต่เล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 4: ยืด
ให้นิ้วของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหยียดนี้เป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที
จากนั้นดำเนินการต่อโดยเลื่อนนิ้วหัวแม่มือออกไปด้านในและด้านในเป็นรูปตัวยูช้าๆ จำไว้ว่าส่วนใหญ่คุณกำหนดเป้าหมายไปที่เนื้อเยื่อด้านในของช่องคลอด แต่คุณควรรู้สึกถึงความรู้สึกทั้งภายในและภายนอก
ขั้นตอนที่ 5: ผ่อนคลาย
พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดในระหว่างการนวด ซึ่งหมายถึงการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ คุณอาจรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อของคุณยืดออกเมื่อเวลาผ่านไป คำนึงถึงเวลาของคุณ เวลานวดทั้งหมดของคุณไม่ควรเกิน 5 นาทีต่อครั้ง
เคล็ดลับสำหรับพันธมิตร
คู่ของคุณอาจช่วยคุณได้หากคุณไม่ต้องการนวดตัวเองหรือพบว่าตำแหน่งที่ไม่สะดวก แนะนำให้คู่ของคุณทำตามคำแนะนำเช่นเดียวกับการนวดส่วนบุคคล แต่ให้พวกเขาใช้นิ้วชี้แทนนิ้วหัวแม่มือ
อย่าลืมสื่อสารกับคู่ของคุณว่าพวกเขาควรกดดันมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความรู้สึกไม่สบายตัวหรือแสบร้อนที่คุณรู้สึก
บันทึก
พูดคุยกับพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดเกินกว่าความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยจากการยืดของเนื้อเยื่อ เช่นกันคุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนทำการนวดหากคุณมีโรคเริมในช่องคลอดการติดเชื้อยีสต์หรือการติดเชื้อในช่องคลอดอื่น ๆ
ซื้อกลับบ้าน
การนวดฝีเย็บเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่จะเพิ่มลงในกล่องเครื่องมือของคุณในขณะที่คุณเตรียมคลอดและคลอด แม้ว่าการนวดจะไม่รับประกันว่าคุณจะไม่ฉีกขาดหรือต้องทำขั้นตอนอื่น ๆ เช่นการผ่าตัดคลอดหรือการเย็บแผล แต่ก็สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกบางอย่างที่คุณอาจรู้สึกได้เมื่อลูกน้อยเข้าสู่โลกใบนี้
