สภาพอากาศเลวร้ายไมเกรนโจมตี? สำหรับคนจำนวนมากที่เป็นโรคไมเกรนการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศอาจเป็นตัวกระตุ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของความดันบรรยากาศความชื้นหรืออากาศเย็นหรือแห้ง
ขออภัยคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศได้ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศเป็นสาเหตุของไมเกรนที่มีศักยภาพน้อยกว่า
“ บ่อยครั้งที่อากาศ ตัวเอง ไม่ค่อยเป็นตัวกระตุ้นแม้ว่าอาจเกิดขึ้นได้ในบางกรณี Medhat Mikhael ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเจ็บปวดจาก MemorialCare Orange Coast Medical Center กล่าว
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับฤดูกาลที่อาจเกิดขึ้นพร้อมกับเคล็ดลับบางประการในการจัดการกับอาการไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศตลอดทั้งปี
ฤดูใบไม้ผลิ
ต้นไม้กำลังผลิดอกหญ้ากำลังเติบโตความหนาวเย็นกำลังยกตัวขึ้นและคุณกำลังนอนอยู่บนเตียงพร้อมกับอาการไมเกรนที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม สวยเหมือนฤดูใบไม้ผลิ แต่ก็เป็นช่วงเวลาที่สารก่อภูมิแพ้เริ่มลอยไปทุกที่
จากข้อมูลของ Mikhael ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการไมเกรนและมีอาการบ่อยกว่าผู้ที่ไม่เป็นเช่นนั้น สาเหตุนี้เกิดจากการอักเสบที่เพิ่มขึ้นจากการปล่อยฮิสตามีนเพื่อควบคุมอาการแพ้ของคุณ
การใช้เวลาอยู่ข้างในมากขึ้นเมื่อมีภาวะภูมิแพ้สูงสุดและการทานยารักษาโรคภูมิแพ้จะเป็นประโยชน์ในการลดอาการไมเกรน
ปัญหาเพิ่มเติมในฤดูใบไม้ผลิคือฝนและความกดอากาศที่อาจมาพร้อมกับการลดลง เมื่อความดันบรรยากาศน้อยลง (ความดันในอากาศ) อาจสร้างความไม่สมดุลระหว่างอากาศในรูจมูกและอากาศรอบตัวคุณ
เช่นเดียวกับเมื่อความกดอากาศเปลี่ยนแปลงในเครื่องบินขณะที่คุณขึ้นเครื่องบินคุณอาจมีอาการไม่สบายที่ส่งผลให้เกิดอาการไมเกรนได้ Mikhael อธิบาย
“ ในกรณีของความดันยาอาจเป็นประโยชน์ได้” เขากล่าวและเสริมว่ายาบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจเป็นมาตรการป้องกันที่ดีในสัญญาณแรกของการเปลี่ยนแปลงความดันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหากับมัน ก่อน.
ฤดูร้อน
เมื่อความชื้นเพิ่มขึ้นการโจมตีของไมเกรนอาจเป็นปัญหามากขึ้นส่วนใหญ่เป็นเพราะความกดอากาศเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง
อีกปัญหาหนึ่งอาจเป็นวันที่ยาวนานขึ้นโดยมีแสงแดดจ้าซึ่งจะเพิ่มปริมาณแสงจ้าจากดวงอาทิตย์
เนื่องจากความเข้มของแสงนี้อาจเป็นตัวกระตุ้น Mikhael จึงแนะนำให้เตรียมสิ่งนี้ด้วยการสวมแว่นกันแดดก่อนออกไปข้างนอก นอกจากนี้ควรเก็บแว่นตากันแดดเพิ่มเติมในสถานที่ต่างๆเช่นสำนักงานรถยนต์หรือกระเป๋าของคุณ
ฤดูร้อนยังทำให้ตารางงานมีการเปลี่ยนแปลงและมีการพบปะสังสรรค์กันมากขึ้นสำหรับคนจำนวนมากซึ่งอาจหมายถึงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นและอาหารที่หลากหลายมากขึ้น
ทั้งสองอย่างนี้อาจเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนได้ Mikhael กล่าวและเมื่อคุณเพิ่มความชื้นและแสงที่สว่างขึ้นก็อาจเพิ่มความเสี่ยงได้
ตก
เมื่ออากาศเริ่มเย็นลงและแจ่มใสวันก็จะสั้นลงและบางคนพบว่าตารางการนอนหลับเปลี่ยนไป การนอนหลับที่ไม่ดีและความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการไมเกรนสูงขึ้นนั้นมีความสัมพันธ์กันอย่างมาก Mikhael กล่าว
“ การมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมการนอนหลับที่ดีเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการจัดการกับไมเกรน” เขาตั้งข้อสังเกต
นอกจากนี้ยังเป็นอีกช่วงหนึ่งของปีที่โรคภูมิแพ้สามารถเพิ่มขึ้นและเกิดการเปลี่ยนแปลงความดันบรรยากาศซึ่งทั้งสองอย่างอาจรวมกันเพื่อเพิ่มการเกิดไมเกรน
ฤดูหนาว
แม้ว่าฤดูหนาวอาจช่วยบรรเทาจากสารก่อภูมิแพ้กลางแจ้งได้ แต่ผู้คนที่อยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นอาจต่อสู้กับผู้มีส่วนสำคัญในการโจมตีไมเกรนนั่นคือการขาดน้ำ
มิคาเอลกล่าวว่าภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุของอาการไมเกรนที่พบบ่อยมากและผู้คนมักจะดื่มน้ำน้อยลงในช่วงฤดูหนาว นอกจากนี้เรามักจะใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้นในฤดูหนาวซึ่งอากาศมักจะแห้งกว่า
การให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเช่นการดื่มน้ำแก้วละ 6 ออนซ์ตั้งแต่มื้อเช้าจนถึงหลังอาหารเย็นจะเป็นประโยชน์ในการรักษาความชุ่มชื้นในช่วงฤดูหนาว
ฤดูหนาวยังเป็นที่รู้จักสำหรับการออกกำลังกายที่ลดลงและการอยู่ประจำมากขึ้นอาจส่งผลกระเพื่อมที่จบลงด้วยการโจมตีของไมเกรน ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายน้อยที่สุดเกี่ยวข้องกับการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและความเครียดในปริมาณที่สูงขึ้น
ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดสามารถเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนได้ พิจารณาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเช่นเข้าคลาสโยคะสัปดาห์ละสองสามครั้งหรือเดินข้างนอกในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อย 15 นาทีต่อวันมิคาเอลแนะนำ
การติดตามอาการของคุณสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศได้
ไม่ว่าฤดูกาลจะเป็นอย่างไรมิคาเอลแนะนำให้จดบันทึกกิจกรรมประจำวันที่จะช่วยให้คุณระบุสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเกิดอาการไมเกรน ซึ่งรวมถึงสภาพอากาศการเลือกอาหารระดับความเครียดคุณภาพการนอนหลับและการใช้ยาและเวลา
“ การระวังว่าไมเกรนของคุณอาจเกิดขึ้นได้อย่างไรในหนึ่งฤดูกาลมากกว่าฤดูกาลอื่นอาจเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น” เขากล่าว “ ยิ่งคุณเข้าใจปัจจัยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้มากเท่าไหร่คุณและแพทย์ก็จะสามารถทำงานร่วมกันในการรักษาเพื่อลดอาการไมเกรนได้มากขึ้นเท่านั้น”
Elizabeth Millard อาศัยอยู่ในมินนิโซตากับคู่หูของเธอ Karla และโรงเลี้ยงสัตว์ในฟาร์มของพวกเขา ผลงานของเธอปรากฏในสิ่งพิมพ์หลายประเภทเช่น SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape และอื่น ๆ อีกมากมาย คุณสามารถพบเธอและถ่ายภาพแมวมากเกินไปบนตัวเธอ อินสตาแกรม.
