ไม่คุณไม่ใช่ "OCD" สำหรับการล้างมือบ่อยขึ้นในตอนนี้

OCD ไม่ใช่เรื่องสนุกมากนักเพราะมันเป็นนรกส่วนตัว ฉันควรรู้ - ฉันใช้ชีวิตมาแล้ว

การที่ COVID-19 นำไปสู่การล้างมือมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาคุณอาจเคยได้ยินใครบางคนอธิบายว่าตัวเองเป็น“ OCD” แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้รับการวินิจฉัยก็ตาม

ชิ้นส่วนความคิดล่าสุดได้ชี้ให้เห็นว่าในแง่ของการระบาดของไวรัสผู้ที่เป็นโรค OCD นั้น โชคดี ที่จะมีมัน

และน่าจะไม่ใช่ครั้งแรกที่คุณได้รับฟังความคิดเห็นเกี่ยวกับ OCD ด้วยเช่นกัน

เมื่อมีคนมองเห็นสิ่งที่ไม่สมมาตรหรือสีไม่ตรงกันหรือสิ่งต่างๆไม่อยู่ในลำดับที่ถูกต้องเป็นเรื่องปกติที่จะอธิบายสิ่งนี้ว่า“ OCD” แม้ว่าจะไม่ได้เป็นโรคที่ครอบงำจิตใจเลยก็ตาม

ความคิดเห็นเหล่านี้อาจดูไม่เป็นอันตรายเพียงพอ แต่สำหรับคนที่เป็นโรค OCD ก็ไม่ว่าอะไร

ประการแรกไม่ใช่แค่คำอธิบาย OCD ที่ถูกต้อง

โรคย้ำคิดย้ำทำคือความเจ็บป่วยทางจิตที่มี 2 ส่วนหลักคือความหมกมุ่นและการบีบบังคับ

ความหมกมุ่นคือความคิดภาพการกระตุ้นความกังวลหรือความสงสัยที่ไม่เป็นที่พอใจซึ่งปรากฏอยู่ในใจของคุณซ้ำ ๆ ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือไม่สบายทางจิตใจ

ความคิดที่ล่วงล้ำเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับความสะอาดใช่ แต่หลายคนที่เป็นโรค OCD จะไม่รู้สึกหมกมุ่นกับการปนเปื้อนเลย

ความหมกมุ่นมักจะตรงข้ามกับคนที่เป็นหรือสิ่งที่พวกเขามักจะคิด

ตัวอย่างเช่นคนเคร่งศาสนาอาจหมกมุ่นอยู่กับหัวข้อที่ขัดต่อระบบความเชื่อของตนหรือบางคนอาจหมกมุ่นกับการทำร้ายคนที่ตนรัก คุณสามารถดูตัวอย่างเพิ่มเติมของความคิดที่ล่วงล้ำได้ในบทความนี้

ความคิดเหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยการบีบบังคับซึ่งเป็นกิจกรรมซ้ำ ๆ ที่คุณทำเพื่อลดความวิตกกังวลที่เกิดจากความหมกมุ่น

อาจเป็นเช่นการตรวจสอบประตูล็อคซ้ำ ๆ การพูดซ้ำ ๆ ในหัวของคุณหรือการนับเป็นจำนวนที่แน่นอน ปัญหาเดียวคือการบีบบังคับทำให้เกิดความหมกมุ่นที่เลวร้ายลงในระยะยาวและมักเป็นการกระทำที่บุคคลไม่ต้องการมีส่วนร่วมตั้งแต่แรก

แต่สิ่งที่กำหนดความผิดปกติที่ครอบงำได้อย่างแท้จริงคือความน่าวิตกและการปิดใช้งานส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน

OCD ไม่ใช่เรื่องสนุกมากนักเพราะมันเป็นนรกส่วนตัว

และนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมากเมื่อผู้คนใช้คำว่า OCD เป็นความคิดเห็นที่หายวับไปเพื่ออธิบายถึงข้อกังวลเกี่ยวกับสุขอนามัยส่วนบุคคลหรือนิสัยใจคอของพวกเขา

ฉันมีโรค OCD และแม้ว่าฉันจะได้รับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งช่วยให้ฉันจัดการกับอาการบางอย่างได้ แต่ก็มีหลายครั้งที่ความผิดปกติดังกล่าวควบคุมชีวิตของฉัน

ประเภทหนึ่งที่ฉันประสบคือ“ การตรวจสอบ” OCD ฉันใช้ชีวิตด้วยความกลัวแทบจะตลอดเวลาว่าประตูไม่ได้ล็อคดังนั้นจะมีการพังเตาอบไม่ได้ปิดซึ่งจะทำให้เกิดไฟไหม้ก๊อกน้ำไม่ดับและจะมีน้ำท่วม หรือภัยพิบัติต่างๆที่ไม่น่าจะเป็นไปได้

ทุกคนมีความวิตกกังวลเหล่านี้เป็นครั้งคราว แต่ OCD จะครอบงำชีวิตของคุณ

เมื่อมันแย่ที่สุดทุกเย็นก่อนนอนฉันจะใช้เวลานานกว่าสองชั่วโมงในการลุกขึ้นและออกจากเตียงซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อตรวจสอบว่าทุกอย่างปิดและล็อกอยู่

ไม่สำคัญว่าฉันจะตรวจสอบกี่ครั้งความวิตกกังวลก็ยังคงกลับมาและความคิดก็จะคืบคลานเข้ามา: แต่ถ้าคุณไม่ได้ล็อกประตูล่ะ? แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเตาอบไม่ได้ดับลงและคุณถูกไฟไหม้จนเสียชีวิตในขณะนอนหลับ?

ฉันประสบกับความคิดมากมายที่ทำให้ฉันเชื่อว่าถ้าฉันไม่ได้มีส่วนร่วมในการบีบบังคับอะไรบางอย่างที่เลวร้ายจะเกิดขึ้นกับครอบครัวของฉัน

ที่เลวร้ายที่สุดชั่วโมงต่อชั่วโมงในชีวิตของฉันถูกใช้ไปกับการหมกมุ่นและต่อสู้กับการบีบบังคับที่ตามมา

ฉันยังตื่นตระหนกในขณะที่ฉันออกไปข้างนอก ฉันจะตรวจสอบพื้นรอบ ๆ ตัวฉันตลอดเวลาเมื่อออกจากบ้านเพื่อดูว่ามีอะไรตกหล่นหรือไม่ ฉันตื่นตระหนกเป็นหลักเกี่ยวกับการทำอะไรหล่นใส่ธนาคารและรายละเอียดส่วนบุคคลเช่นบัตรเครดิตใบเสร็จหรือบัตรประจำตัวของฉัน

ฉันจำได้ว่าเดินไปตามถนนในตอนเย็นของฤดูหนาวที่มืดมิดไปที่บ้านของฉันและกลายเป็น เชื่อมั่น ที่ฉันทิ้งบางสิ่งลงไปในความมืดแม้ว่าฉันจะรู้เหตุผลว่าฉันไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อว่าฉันมี

ฉันคุกเข่าลงบนคอนกรีตเย็นเยียบและมองไปรอบ ๆ เพื่อหาสิ่งที่รู้สึกตลอดไป ในขณะเดียวกันก็มีคนตรงข้ามฉันจ้องมองด้วยสงสัยว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ ฉันรู้ว่าฉันดูบ้า แต่ฉันหยุดตัวเองไม่ได้ มันน่าอับอาย

การเดิน 2 นาทีของฉันจะกลายเป็น 15 หรือ 30 นาทีจากการตรวจสอบไม่หยุดหย่อน ความคิดที่ล่วงล้ำโจมตีฉันด้วยความถี่ที่เพิ่มขึ้น

ชีวิตประจำวันของฉันถูก OCD ผลาญไปทีละเล็กทีละน้อย

จนกระทั่งฉันขอความช่วยเหลือผ่าน CBT ฉันก็เริ่มดีขึ้นและได้เรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาและวิธีจัดการกับความวิตกกังวล

ใช้เวลาหลายเดือน แต่ในที่สุดฉันก็พบว่าตัวเองอยู่ในที่ที่ดีกว่า และแม้ว่าฉันจะยังมี OCD อยู่ แต่ก็ไม่มีที่ไหนที่จะแย่เหมือนเดิมอีกแล้ว

แต่เมื่อรู้ว่าครั้งหนึ่งมันเลวร้ายแค่ไหนมันเจ็บเหมือนนรกเมื่อฉันเห็นคนพูดราวกับว่า OCD ไม่เป็นอะไร ประหนึ่งว่าใคร ๆ ก็มี. ราวกับว่าเป็นบุคลิกที่น่าสนใจ มันไม่ใช่.

ไม่มีใครชอบรองเท้าที่วางเรียงกัน ไม่ใช่คนที่มีครัวสะอาดสะอ้าน ไม่มีตู้ของคุณตามลำดับหรือติดป้ายชื่อบนเสื้อผ้าของคุณ

OCD เป็นโรคที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งทำให้ไม่สามารถผ่านวันไปได้โดยปราศจากความทุกข์ อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์การงานสถานการณ์ทางการเงินมิตรภาพและวิถีชีวิตของคุณ

อาจทำให้ผู้คนรู้สึกควบคุมไม่ได้หวาดกลัวทรมานและถึงขั้นเสียชีวิต

ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่เกี่ยวข้องบน Facebook เพื่อบอกว่าคุณเป็นอย่างไร "OCD" หรือการล้างมือเป็น "OCD ดังนั้น" ให้ช้าลงและถามตัวเองว่านั่นคือสิ่งที่คุณ จริงๆ หมายความว่าจะพูด

ฉันต้องการให้คุณนึกถึงผู้คนที่มีปัญหากับ OCD ทุกวันเพราะความคิดเห็นเช่นนี้

OCD เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันเคยผ่านมา - ฉันไม่ต้องการให้ใคร

ดังนั้นโปรดนำมันออกจากรายการนิสัยใจคอที่น่ารักของคุณ

Hattie Gladwell เป็นนักข่าวด้านสุขภาพจิตนักเขียนและผู้สนับสนุน เธอเขียนเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตโดยหวังว่าจะลดความอัปยศและกระตุ้นให้คนอื่นพูดออกมา