บางครั้งคำพูดที่ไม่เป็นระเบียบและยุ่งเหยิงที่เราทำก็เป็นสิ่งที่ส่องสว่างที่สุด
ฉันอธิบายว่าตัวเองเป็นทหารผ่านศึกเมื่อพูดถึงจิตบำบัด ฉันพบนักบำบัดมาตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ - 10 ปีที่ผ่านมาน่าจะแน่นอน
และประโยชน์มากมายช่วยให้ฉันระบุด้านที่ฉันยังต้องเติบโตซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเป็น อย่างไม่หยุดยั้ง ผู้รักความสมบูรณ์แบบ.
ไม่ว่าการบำบัดจะเป็นเรื่องท้าทาย แต่ฉันคิดว่ามันยากเป็นพิเศษสำหรับพวกเราที่ยืนกรานที่จะทำอย่าง "สมบูรณ์แบบ" (การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: ไม่มีสิ่งนั้น)
สิ่งนี้แสดงให้ฉันเห็นว่าเป็นที่ชื่นชอบของผู้คน กล่าวคือความไม่เต็มใจที่จะซื่อสัตย์ในบางสถานการณ์ความกลัวที่จะถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือตัดสินโดยนักบำบัดของฉันและความปรารถนาที่จะปิดบังเมื่อฉันดิ้นรน (น่าขันเมื่อพิจารณาจากความจริงที่ว่าฉันเริ่มเข้ารับการบำบัด เพราะ ฉันกำลังดิ้นรน)
อย่างไรก็ตามเมื่อมองย้อนกลับไปฉันจะเห็นว่าการเติบโตที่สำคัญที่สุดบางอย่างที่ฉันเคยได้รับจากการบำบัดนั้นเกิดขึ้นจริงเมื่อฉันหยุดพยายามอย่างหนักเพื่อทำให้นักบำบัดพอใจ
อันที่จริงช่วงเวลาที่ทรงพลังที่สุดที่เราได้ใช้ร่วมกันคือช่วงเวลาที่ฉันกล้าที่จะบอกเขาในสิ่งที่ฉันเชื่อมั่นอย่างที่สุด ไม่ควร พูด.
เมื่อฉันอนุญาตให้ตัวเองเป็นคนซื่อสัตย์อย่างไร้ความปราณีเราสามารถทำงานร่วมกันได้ลึกซึ้งและแท้จริงมากขึ้น ฉันจึงเริ่มฝึก“ พูดไม่ได้” บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในเซสชันของฉัน
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังกัดลิ้นตัวเองในการบำบัด (บางทีเช่นฉันเองก็กังวลกับการเป็นคนที่“ น่ารัก” หรือเป็นลูกค้าที่ดีเช่นกัน) ฉันหวังว่ารายการคำสารภาพตรงไปตรงมาของฉันเองนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณสูญเสียตัวกรองการรักษาไปโดยเปล่าประโยชน์
เพราะมีโอกาส ยัง จะไม่อึดอัดเหมือนฉัน
1. "พูดตามตรงฉันอาจจะไม่ทำตามคำแนะนำนั้น"
ฉันจะจริงใจกับคุณ ... บางครั้งไม่ว่าคำแนะนำของนักบำบัดของฉันจะสมเหตุสมผลและมีเจตนาดีแค่ไหนฉันก็ ... ทำไม่ได้
เพื่อความชัดเจนฉันชอบที่จะ จริงๆฉันจะ. ฉันคิดว่าเขาเป็นผู้ชายที่ฉลาดมากและมีไอเดียดีๆมากมาย! และ? บางครั้งเมื่อคุณรู้สึกหดหู่แถบจะต้องต่ำลงเพราะการลุกจากเตียงอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้
บางครั้งเมื่อคุณผิดหวัง? ความสมเหตุสมผลไม่ได้หมายความว่าเสมอไป ทำได้.
ที่แย่กว่านั้นหลังจากหนึ่งสัปดาห์ที่ไม่จัดการทำสิ่งเดียวที่นักบำบัดบอกให้ฉันทำฉันมักจะพบว่าตัวเองตกอยู่ในห้วงแห่งความอัปยศกลัวที่จะกลับไปที่สำนักงานและบอกเขาว่าฉัน“ ล้มเหลว & rdquo;
แม้ว่าความสนุก: การบำบัดไม่ใช่ชั้นเรียนที่คุณสอบผ่าน / ไม่ผ่าน เป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับการทดลอง ... และแม้กระทั่งความพ่ายแพ้ก็เป็นโอกาสสำหรับการทดลองรูปแบบใหม่
ตอนนี้เมื่อนักบำบัดของฉันให้คำแนะนำที่ไม่รู้สึกว่าทำได้? ฉันแจ้งให้เขาทราบล่วงหน้า ด้วยวิธีนี้เราสามารถระดมความคิดเกี่ยวกับแผนการที่ฉันจะทำตามจริงซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับขั้นตอนเล็ก ๆ และเป้าหมายที่ทำได้มากกว่า
และแม้ว่าฉันจะไม่สามารถจัดการได้ทั้งหมด? นั่นทำให้เรามีบางอย่างที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเช่นกัน
ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าการบำบัดนั้นไม่ได้เกี่ยวกับการผลักดันตัวเองให้ไปถึงที่ที่ฉันอยากจะอยู่และมากขึ้นเกี่ยวกับการได้พบกับตัวเอง (ด้วยความเห็นอกเห็นใจ) ไม่ว่าฉันจะอยู่ที่ไหน
และตราบเท่าที่ฉันซื่อสัตย์เกี่ยวกับสถานที่ที่ฉันอยู่นักบำบัดของฉันยินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะปรากฏตัวและให้ความช่วยเหลือฉัน
2. "ตอนนี้ฉันโกรธคุณมาก"
นักบำบัดของฉันอวยพรเขามีการตอบสนองที่ดีเมื่อฉันบอกเขาว่าฉันโกรธเขา “ บอกฉันว่าทำไม” เขาพูด “ ฉันทำได้”
และเขาทำได้จริงๆ
พวกเราหลายคนไม่ได้เติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่สามารถแสดงความโกรธได้อย่างปลอดภัย ฉันแน่ใจว่าไม่ และตามหลักการแล้วการบำบัดคือสถานที่ที่เราสามารถฝึกการมีความโกรธพูดชัดแจ้งว่ามาจากไหนและทำงานซ่อมแซมที่ให้ความรู้สึกปลอดภัยและตรวจสอบได้อย่างแท้จริง
ไม่ได้หมายความว่าเป็นอย่างนั้น ง่าย อย่างไรก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะรู้สึกแปลกที่จะโกรธคนที่ทั้งงานกำลังช่วยคุณอยู่
แต่ในที่สุดเมื่อฉันเริ่มบอกนักบำบัดเมื่อฉันรู้สึกโกรธหรือผิดหวังในตัวเขามันทำให้ความสัมพันธ์ของเราลึกซึ้งขึ้นและไว้วางใจซึ่งกันและกัน มันช่วยให้ฉันเข้าใจสิ่งที่ต้องการจากเขาได้ดีขึ้นและช่วยให้เขาเข้าใจประเภทของการสนับสนุนที่ดีที่สุดสำหรับฉันมากขึ้น
นอกจากนี้ยังช่วยให้เราระบุตัวกระตุ้นบางอย่างที่ยังคงส่งผลกระทบต่อชีวิตและความสัมพันธ์ของฉันในแบบที่เราไม่เคยสังเกตมาก่อน
ถ้าคุณโกรธนักบำบัดของคุณ? บอกพวกเขาไปเลย เพราะแม้ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดหากพวกเขาไม่ได้รับการตอบสนองที่ดี? ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าควรทำงานร่วมกันต่อไปหรือไม่
คุณสมควรได้รับนักบำบัดที่สามารถนั่งด้วยอารมณ์ที่ยากลำบากที่สุดของคุณ
3. 'ฉันหวังว่าฉันจะโคลนคุณได้'
สิ่งที่ฉันพูดจริงๆคือ“ ฉันหวังว่าฉันจะโคลนคุณได้ จากนั้นฉันก็สามารถฆ่าร่างโคลนของคุณได้เพื่อที่เพื่อนที่ตายไปแล้วของฉันจะมีนักบำบัดที่ยอดเยี่ยมจริงๆในชีวิตหลังความตาย”
…ความเศร้าโศกทำให้คนพูดและทำอะไรแปลก ๆ ในบางครั้งโอเค?
แม้ว่าเขาจะก้าวย่างก็ตาม เขาบอกฉันว่าในฐานะแฟนของรายการโทรทัศน์ Orphan Black เขาเป็น #TeamClone อย่างแน่นอน - และจริงจังกว่านั้นคือเขาดีใจที่การทำงานร่วมกันของเราส่งผลกระทบต่อฉันมากขนาดนั้น
เมื่อคุณมีนักบำบัดที่ยอดเยี่ยมอาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดออกว่าจะสื่อให้พวกเขาทราบว่าคุณชื่นชมพวกเขามากแค่ไหน ไม่ใช่สถานการณ์ที่คุณสามารถส่งข้อตกลงที่กินได้และเรียกมันว่าวัน
สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ก็คือไม่มีอะไรผิดปกติที่จะแจ้งให้นักบำบัดของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกขอบคุณมากแค่ไหนที่มีผลกระทบต่อชีวิตของคุณ
พวกเขาชอบที่จะบอกว่าพวกเขาทำงานได้ดีเช่นกันคุณก็รู้
ฉันไม่จำเป็นต้องแนะนำเส้นทาง“ ฉันจะฆ่าโคลนของคุณเพื่อเป็นเพื่อนตายของฉัน” แน่นอน (ฉันเป็นคนแปลกและตรงไปตรงมาจริงๆนักบำบัดของฉันก็เป็นเช่นนั้นดังนั้นจึงได้ผล) แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะบอกให้นักบำบัดของคุณรู้ว่าคุณชื่นชมพวกเขาล่ะ? เอาเลยพูดเลย
4. 'เมื่อคุณพูดอย่างนั้นฉันอยากจะเลิกบำบัดและเลิกคุยกับคุณตลอดไป'
ใช่นี่เป็นคำพูดโดยตรง และสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดกับอารมณ์ฉุนเฉียวที่ฉันเคยได้รับในการบำบัด
เป็นช่วงเวลาที่แม้แต่คำแนะนำที่อ่อนโยนที่สุดของเขาก็รู้สึกกดดันเกินไป และหลังจากมีข้อความจำนวนมากเกินไปซึ่งนำหน้าด้วย“ คุณได้ลอง…หรือยัง?” ฉันทำมันหายไป
ฉันยังคงดีใจที่พูดออกไป เพราะกว่าจะถึงจุดนั้นเขาไม่รู้เลยว่าฉันรู้สึกหนักใจแค่ไหน เขาไม่รู้ว่าคำแนะนำของเขาทำให้ฉันรู้สึกกังวลมากขึ้น - ไม่น้อยไปกว่านั้น
และถึงแม้ว่ามันจะออกมาไม่สมบูรณ์แบบ แต่มันก็ดีจริงๆเพราะมันยังช่วยให้เขารู้ว่าฉันอารมณ์เสียมากกว่า
เมื่อเราเจาะลึกลงไปในที่สุดฉันก็สามารถพูดกับเขาได้ว่า“ ฉันรู้สึกเหมือนกำลังจมน้ำ” และคุณรู้ไหมว่ามันเป็นอย่างไร? อาการซึมเศร้า.
บางครั้งคำพูดที่ไม่เป็นระเบียบและยุ่งเหยิงที่เราทำก็เป็นสิ่งที่ส่องสว่างที่สุด
"อารมณ์ฉุนเฉียว" ที่ฉันมี? มันทำให้ปริมาณยาแก้ซึมเศร้าของฉันเพิ่มขึ้นและฉันได้รับการสนับสนุนที่อ่อนโยนกว่าที่ฉันต้องการเพื่อออกมาจากภาวะซึมเศร้า
ดังนั้นในขณะที่ฉันไม่ตื่นเต้นที่จะบอกนักบำบัดว่าฉันอยากจะเดินลงไปในมหาสมุทรแทนที่จะไปคุยกับเขาอีกครั้ง (ขอโทษอีกครั้งถ้าเขาอ่านข้อความนี้) …ฉันดีใจที่เขาสามารถระงับความสิ้นหวังของฉันและพูดว่า“ คุณต้องการอะไรจากฉัน? ดูเหมือนตอนนี้คุณกำลังลำบากจริงๆ”
5. ‘สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง คุณดูหงุดหงิดกับฉัน '
ลูกค้าไม่ใช่คนเดียวที่มีวันแย่ ๆ นักบำบัดของเราเป็นมนุษย์และนั่นหมายความว่าพวกเขาจะไม่จัดการกับสิ่งต่าง ๆ อย่างสมบูรณ์แบบเสมอไปเช่นกัน
ในเซสชั่นหนึ่งฉันสังเกตเห็นว่านักบำบัดของฉันมีอาการห้าวกว่าปกติเล็กน้อย เขากำลังดิ้นรนเพื่อหาวิธีสนับสนุนฉัน ฉันกำลังดิ้นรนเพื่อตั้งชื่อว่าฉันต้องการการสนับสนุนแบบไหนในตอนแรก
สายไฟถูกข้ามและในขณะที่มันบอบบางฉันรู้สึกได้ว่าสิ่งต่าง ๆ เริ่มตึงเครียดเล็กน้อย
ในที่สุดฉันก็รวบรวมความกล้าที่จะตั้งชื่อมัน “ คุณโกรธฉันเหรอ” ฉันถามทันที มันยากมากที่จะพูดกับเขา แต่มันเปิดช่องให้เกิดการสนทนาที่เปราะบาง (และจำเป็น) มากขึ้น
เขาสามารถตั้งชื่อความกลัวที่หนุนความหงุดหงิดของเขาในเซสชั่นของเราได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขากังวลเพียงใดเกี่ยวกับอาการกำเริบของโรคการกินและการแยกตัว และฉันสามารถตั้งชื่อได้ว่าอารมณ์ของเขาในเซสชั่นของเราทำให้รู้สึกปลอดภัยพอที่จะแสดงออกได้ยากทำให้ฉันถอนตัวแทนที่จะเปิดใจ
เป็นการสนทนาที่ไม่สบายใจหรือไม่? อย่างแน่นอน
แต่การทำงานผ่านความรู้สึกไม่สบายนั้นหมายความว่าเราสามารถฝึกฝนการแก้ไขความขัดแย้งได้อย่างปลอดภัยและเปิดเผย และเมื่อเวลาผ่านไปนั่นช่วยให้เราสร้างความไว้วางใจและความโปร่งใสซึ่งกันและกันมากขึ้น
6. ‘ฉันไม่รู้ว่าจะทำต่อไปได้นานแค่ไหน’
ในฐานะคนที่เขียนคอลัมน์คำแนะนำด้านสุขภาพจิตคำถามหนึ่งที่ฉันมักได้รับจากผู้อ่านคือคำถามที่ว่า“ ถ้าฉันบอกนักบำบัดว่าฉันกำลังฆ่าตัวตายพวกเขาจะขังฉันไว้หรือไม่”
คำตอบสั้น ๆ ก็คือเว้นแต่คุณจะมีแผนที่จะทำร้ายตัวเองและวิธีการทำเช่นนั้นตามทฤษฎีแล้วนักบำบัดของคุณไม่ควรเปิดเผยสิ่งนั้นต่อผู้มีอำนาจแทรกแซงใด ๆ
และคำตอบที่ซับซ้อนมากขึ้น? ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไรคุณควรบอกนักบำบัดของคุณเสมอหากคุณกำลังมีความคิดฆ่าตัวตายหรือถูกกระตุ้น เสมอ.
ไม่ใช่เพียงเพราะมันเป็นปัญหาด้านความปลอดภัย แต่นั่นก็เป็นเหตุผลที่ถูกต้องเช่นกัน แต่ยังเป็นเพราะคุณสมควรได้รับการสนับสนุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณประสบปัญหาวิกฤต
เป็นไปได้ว่านักบำบัดของคุณมีประสบการณ์มากมายในการช่วยลูกค้าสำรวจช่วงเวลาที่มืดมนและท้าทายเหล่านี้ แต่ในการทำเช่นนั้นพวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าคุณกำลังลำบากตั้งแต่แรก
ฉันจะเป็นคนแรกที่ยอมรับว่านี่ไม่ใช่ชุดที่แข็งแกร่งของฉันเสมอไป ฉันไม่เคยรู้สึกกล้าพอที่จะบอกนักบำบัดว่าฉันกำลังไปถึงปลายเชือก แต่สุดท้ายเมื่อฉันได้ทำ? ฉันสามารถได้รับความสงสารและความห่วงใยที่ฉันต้องการเพื่อหาทางกลับ
ฉันรู้ว่ามันน่ากลัวที่จะเอ่ยชื่อเมื่อคุณหมดความหวัง บางครั้งการพูดออกไปดัง ๆ อาจให้ความรู้สึกเหมือนทำให้เป็นจริง แต่ความจริงก็คือถ้ามันลอยอยู่ในหัวของคุณล่ะ? มันคือ แล้ว จริง. และนั่นหมายความว่าถึงเวลาขอความช่วยเหลือแล้ว
7. ‘ฉันหวังว่าฉันจะรู้จักคุณมากขึ้น ชอบทานซีเรียลแบบไหนค่ะ ’
นี่เป็นวิธีที่ฉันได้เรียนรู้ว่านักบำบัดโรคของฉันเป็นโรค celiac ดังนั้นจึงไม่ใช่คนที่มีธัญพืชมากนัก
อย่างไรก็ตามคุณทราบหรือไม่ว่าการมีคำถามเกี่ยวกับนักบำบัดของคุณเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง
แม้ว่าแพทย์ทุกคนจะมีความแตกต่างกันเกี่ยวกับความเต็มใจที่จะเปิดเผยตัวเอง แต่ก็ไม่มีกฎใดที่บอกว่าคุณไม่สามารถถามเกี่ยวกับพวกเขาได้ แพทย์บางคนให้กำลังใจจริง
มีลูกค้าที่ไม่อยากรู้ อะไรก็ได้ เกี่ยวกับนักบำบัดของพวกเขา ไม่เป็นไร! คนอื่น ๆ เช่นฉันรู้สึกเปิดใจทางอารมณ์ได้มากขึ้นหากพวกเขารู้สึกว่าพวกเขา“ รู้จัก” นักบำบัดของพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ก็ใช้ได้เช่นกัน!
และถ้าคุณมีนักบำบัดที่ฉลาดมาก ๆ ล่ะ? พวกเขาจะรู้ว่าควรขีดเส้นตรงจุดใดเพื่อให้การเปิดเผยตนเองในการให้บริการรักษาและการเติบโตของคุณ (ตัวอย่างเช่นการบำบัดบางรูปแบบเช่นจิตวิเคราะห์จะทำงานได้ดีขึ้นหากคุณรู้เกี่ยวกับแพทย์ของคุณน้อยมาก!)
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับนักบำบัดของคุณคุณสามารถถามได้ไม่ว่าจะเกี่ยวกับธัญพืชปรัชญาในการทำงานหรือประสบการณ์ชีวิตที่เกี่ยวข้อง คุณสามารถวางใจได้ว่าในฐานะมืออาชีพพวกเขาจะรู้วิธีนำทางนี้อย่างชำนาญ ไม่มี การแบ่งปันหรือเปลี่ยนพลวัตในการรักษา
และถ้าพวกเขาจัดการไม่ดีล่ะ? นั่นคือความคิดเห็นที่จะเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาในการรับฟังเช่นกัน
การบำบัดแบบทื่อ ๆ มันคุ้มค่าหรือไม่? ฉันคิดอย่างนั้นแน่นอน
แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่อาจนำไปสู่ช่วงเวลาที่อึดอัดหรือยากลำบาก แต่ฉันเชื่อว่านั่นคือจุดที่งานที่ทรงพลังที่สุดบางอย่างสามารถเกิดขึ้นได้
และหากไม่มีอะไรอื่นก็แน่นอนว่าจะทำให้งานของนักบำบัดน่าตื่นเต้นมากขึ้น แค่ถามฉัน! ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าตั้งแต่เราเริ่มทำงานร่วมกันงานของนักบำบัดของฉันก็มีมากขึ้น ... ดีน่าสนใจมากพูดน้อย
ในตอนท้ายของวันคุณจะออกจากการบำบัดสิ่งที่คุณใส่ลงไป ... และถ้าคุณยอมให้ตัวเองเสี่ยงและลงทุนมากขึ้นในกระบวนการนี้ล่ะ? คุณอาจแปลกใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากมันมากแค่ไหน
Sam Dylan Finch เป็นบรรณาธิการนักเขียนและนักยุทธศาสตร์ด้านสื่อดิจิทัลในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก เขาเป็นหัวหน้าบรรณาธิการด้านสุขภาพจิตและภาวะเรื้อรังที่ Healthline ตามหาเขา ทวิตเตอร์ และ อินสตาแกรมและเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ SamDylanFinch.com.
