เป็นความพึงพอใจในทันทีหรือความสุขที่แท้จริง? วิธีการบอกมีดังนี้
เป็นบ้านเต็มรูปแบบที่ Carnegie Hall ในนิวยอร์ค
โรงละครสว่างขึ้นและดนตรีก็เริ่มขึ้น ทุกใยแห่งความเป็นอยู่ของฉันตื่นขึ้นในความคาดหมาย จากนั้นศิลปินคนโปรดของฉัน Ludovico Einaudi ก็ปรากฏตัวบนเวที
ขณะที่มือของเขากวาดไปทั่วเปียโนความแตกต่างระหว่างจุดที่ดนตรีหยุดและฉันก็เริ่มจางหายไป
จิตใจของฉันเงียบสงบและขอบของฉันก็ละลาย ความคิดใด ๆ ของวันก่อนหายไป โน้ตหลอน ๆ แต่ละอันสะท้อนผ่านตัวฉัน
ผม กลายเป็น เพลง. ฉันถูกกลืนไปด้วยความปิติบริสุทธิ์
คอนเสิร์ตนี้เป็นประสบการณ์ที่น่าจดจำที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิตของฉันเพราะฉันหมกมุ่นอยู่กับมันอย่างเต็มที่ ฉันป้อนอาหารที่ดีที่สุดให้กับประสาทสัมผัสของฉัน ฉันเลี้ยงพวกเขาอย่างมีความสุข
ในกระบวนการยอมจำนนโดยสิ้นเชิงเวลาก็หายไปเช่นกัน นี่เป็นสัญญาณของการอยู่ในช่วงเวลานี้อย่างเต็มที่
เป็นผลให้ฉันเหลือเพียงรางวัลแห่งความสุข เสียงเพลงดังอยู่ในตัวฉันตลอดทั้งคืน ฉันรู้สึกได้รับการบำรุงไปที่กระดูก
เรามักจะจดจำสิ่งที่เติมเต็มความสุขให้กับเรา
กำหนดความสุข
ผู้คนมักถามฉันว่าฉันหมายถึงอะไรด้วยความยินดี สำหรับฉันความสุขเกิดขึ้นเมื่อเราหยุดชั่วคราวและปล่อยให้ความรู้สึกของเราเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ของเรา
หลับตาแล้วถามตัวเองว่า
- อะไรให้คุณรู้สึก? อะไรทำให้คุณขนลุกหรือทำให้ขนของคุณยืนจนสุด?
- อะไรทำให้คุณอยู่ในโซนนี้? เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกว่าอยู่ในกระแส?
- ความมหัศจรรย์สำหรับคุณอยู่ที่ไหน
- อะไรกระตุ้นหัวใจของคุณและทำให้มันมีความสุข? อะไรทำให้คุณมีความสุข?
คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรู้สึกว่าสิ่งเหล่านี้เหมาะกับคุณอย่างไร
นี่คือราคะ นี่คือความสุข
เมื่อคุณลิ้มรสวัตถุที่สวยงามเพียงเพื่อความสวยงามคุณจะได้รับความสุข นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีชีวิตขึ้นมาได้ง่ายๆเพียงแค่ให้ความสำคัญกับมัน
อาจจะเป็นแสงจันทร์สูดดมกลิ่นของดอกกุหลาบการสัมผัสที่นุ่มนวลหรือรสหวานของสตรอเบอร์รี่ลูกเดียว
เคล็ดลับคือการหยุดและเพลิดเพลิน การโฟกัสของคุณโดยมีสิ่งรบกวนที่ จำกัด เป็นส่วนสำคัญของความสุขในฐานะประสบการณ์การหล่อเลี้ยง
เป็นพิษกับความสุขในการบำรุง
สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างความสุขที่ดีต่อสุขภาพและความสุขที่เป็นพิษกับสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณ
เรามักจะพบกับความสุขในการบำรุงร่างกายและความสุขที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปเช่นการใช้หน้าจอมากเกินไปการกินมากเกินไปหรือการทำหลายอย่างมากเกินไปในหนึ่งวัน
กุญแจสำคัญคือการเชื่อมต่อภายในก่อน จากนั้นถอดรหัสระหว่างความพึงพอใจในทันทีซึ่งจริงๆแล้วความสามารถของเราในการสัมผัสกับความสุขที่แท้จริงและความสุขที่เติมเต็มคุณด้วยความสุขใจและความสุข
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหากคุณต้อง“ ฟื้นตัว” จากประสบการณ์ก็ไม่น่าจะช่วยบำรุงได้ แม้ว่ามันอาจจะสนุก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องน่ายินดีที่ฉันกำลังพูดถึง
ลองนึกถึงการดื่มสุรากับเพื่อนหรือการเดินทางแบบไม่หยุดพักจนกว่าคุณจะอดนอนและตามัว เมื่อเราถึงจุดหนึ่งของการ“ หักโหม” เราจะไม่สามารถมีความสุขในแบบเดียวกันได้
ประสบการณ์เหล่านี้ทำให้เราสูญเสียพลังงานและมีความไวต่อความสุขน้อยลง
คุณได้รับพลังงานและความไวเมื่อคุณเชื่อมต่อกับประสาทสัมผัสหยุดชั่วคราวและป้อนความสุขให้ตัวเองโดยไม่คิดฟุ้งซ่านหรือประนีประนอม
ประโยชน์บำรุงความสุข
การใช้ความสุขเป็นอาหารบำรุงมีประโยชน์มากมาย
ความเครียดน้อยลง
ประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจเพิ่มความเป็นอยู่ของคุณ
การเชิญชวนให้มีความสุขมากขึ้นในชีวิตของคุณจะเพิ่มระดับออกซิโทซินซึ่งสามารถลดระดับของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้ สิ่งนี้จะรักษาสมดุลของฮอร์โมนต่อไป
ความสุขและความสุข
ประโยชน์ของความสุขที่ฉันชอบคือความสุขที่เพิ่มขึ้น
เมื่อคุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำให้เกิดการสูญเสียความสนใจของคุณไปที่วัตถุนั้น (หรือบุคคล) จะเพิ่มความรู้สึกมีความสุข
ยิ่งเราสร้างตัวเองให้มีความสุขอย่างมีสติมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีความเป็นตัวเป็นตนมากขึ้นเท่านั้น เรากลับบ้านมาสู่ร่างกายของเราในฐานะสถานที่ที่ปลอดภัยน่ารื่นรมย์และมีความสุข
ความสุขสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันลดความเครียดและเพิ่มระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ
เพิ่มพลังงาน
เมื่อเราบริโภคสิ่งของและประสบการณ์ที่ไม่ได้หล่อเลี้ยงเราเราจะสูญเสียพลังงานและเอียงไปข้างหน้า
เวลาและพลังงานที่ต้องใช้ในการฟื้นตัวจากประสบการณ์ประเภทนี้ทำให้เราหมดแรง ทำให้เรามีพลังงานน้อยลงในการค้นหาความสุขในสิ่งง่ายๆและบางครั้งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ
เมื่อเรามุ่งเน้นไปที่ความสุขที่เรียบง่ายและหล่อเลี้ยงเราจะได้รับพลังงานอย่างแท้จริง ลองนึกถึงการเต้นรำกับคนที่คุณรักปลูกสวนสีสันสดใสหรือเดินเล่นในบรรยากาศที่บริสุทธิ์และเป็นธรรมชาติ
ความสุขง่ายๆเหล่านี้ไม่ทำให้เราหมดไป สิ่งเหล่านี้ทำให้เรามีพลังงานเพิ่มขึ้นและนำไปสู่ความรู้สึกมีความสุขมากขึ้นโดยรวม
ความสงบภายใน
ความสงบภายในเป็นอีกหนึ่งผลของพลังแห่งความสุขในการบำบัด เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ความสุขเข้าสู่ประสาทสัมผัสของคุณจิตใจของคุณจะเงียบลง
คุณสามารถรู้สึกกว้างขวางและกว้างขวางปราศจากข้อ จำกัด เช่นความคิดและสิ่งรบกวนที่หายวับไป
ประสาทสัมผัสของคุณเป็นประตูเชื่อมต่อจิตใจกับร่างกายจากโลกภายนอก เมื่อความสุขเข้ามาคุณจะสงบลงและการพูดพล่อยทางจิตใจจะลดลง
บรรเทาความเจ็บปวด
การกระตุ้นความสุขในร่างกายของคุณผ่านทางประสาทสัมผัสยังสามารถลดความเจ็บปวดได้ด้วยการกระตุ้นฮอร์โมนออกซิโทซิน
จากการศึกษาชิ้นหนึ่งกล่าวว่า“ การกระตุ้นให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนนี้ออกมาอาจเป็นวิธีการที่เป็นไปได้ในการรักษาอาการปวด ตัวอย่างเช่นการกระตุ้นทางประสาทสัมผัสเช่นการสัมผัสและความอบอุ่นหรือแม้แต่อาหาร [สามารถปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซิน]”
สิ่งง่ายๆเช่นการสัมผัสคนที่คุณรักหรืออาหารมื้อโปรดสามารถเพิ่มความรู้สึกสบายในร่างกายของเราได้
นักวิจัยกล่าวว่า“ นอกจากนี้ฮอร์โมนออกซิโทซินอาจถูกปล่อยออกมาโดยการกระตุ้นของประสาทสัมผัสอื่น ๆ เช่นการดมกลิ่นเช่นเดียวกับแสงและเสียงบางประเภท” นักวิจัยกล่าว
การแสดงตนที่มากขึ้น
เราไม่สนใจเมื่อเราหยุดชั่วคราวและมีความสุขเพราะเราสนุกกับประสบการณ์ ความปรารถนานี้ทำให้เรามีอยู่เสมอ
การฝึกช้าลงและโฟกัสจะช่วยให้คุณอยู่ในช่วงเวลานั้นได้ จากนั้นความสุขของคุณจะสร้างแผนที่สำหรับชีวิตของคุณจากช่วงเวลาหนึ่งไปอีกช่วงเวลาหนึ่ง
การแสดงตนและความสุขรวมกันมีผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง พวกเขาทำให้คุณมีความสุขสนุกสนานในตอนนี้
วิธีฝึกความสุข
คุณสามารถเข้าถึงแผนงานความสุขที่กำหนดเองได้ตลอดเวลา คุณสามารถถามตัวเองว่าต้องการความรักมากกว่ากันและปรับตัวให้เหมาะสม
ลอง:
- การอาบน้ำกลิ่นหอมอันหรูหราเพื่อให้สัมผัสถึงกลิ่น
- เครื่องดนตรีที่คดเคี้ยวของเพลงเพื่อป้อนความรู้สึกของเสียง
- การลูบไล้ผ้าพันคอไหมที่คอของคุณเพื่อให้สัมผัสได้ถึงสัมผัส
- จ้องไปที่งานศิลปะที่คุณชื่นชอบเพื่อกระตุ้นความรู้สึก
- ค่อยๆลิ้มรสดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้นเพื่อให้สัมผัสได้ถึงรสชาติ
เมื่อคุณเลือกได้แล้ววิธีนี้ก็ง่ายมาก:
- หยุด.
- เชื่อมต่อ
- เลี้ยงตัวเองตามสบายไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน
ชีวิตมีความสุขโดยเนื้อแท้ สิ่งที่เราต้องทำคือช้าลงและสัมผัสกับมันอย่างมีสติ เมื่อเรากำจัดสิ่งรบกวนออกไปเราจะพบความสุขได้ทุกที่.
ความสุขมาจากข้างใน
ความสุขอยู่ในตัวคุณไม่ใช่ในวัตถุประสบการณ์หรือบุคคล ในที่สุดมุมมองนี้สามารถทำให้ทุกสิ่งที่คุณปล่อยให้เข้ามาในประสาทสัมผัสของคุณหล่อเลี้ยง
ความสุขมีพลังมากเพราะเราเข้าถึงมันได้ตลอดเวลาทั้งในตัวเองและในสภาพแวดล้อมของเรา เราต้องเชื่อมต่อกับมัน
ครั้งต่อไปที่คุณกำลังเดินและเห็นดอกกุหลาบโปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณได้รับกลิ่นหอมที่สวยงามนี้จะไม่ทำให้เกิดความสุข เป็นการบำรุงที่สำคัญ
Karuna Sabnani, NMD เป็นผู้ก่อตั้ง Karuna Naturopathic Healthcare เธอทำงานร่วมกับผู้ป่วยในระดับสากล คำแนะนำของเธอปรากฏในสิ่งพิมพ์หลายประเภทเช่น Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart และนิตยสาร Allure คุณสามารถค้นหาเธอได้ทางอินสตาแกรมและที่ www.karunanaturopathic.com