10 เคล็ดลับสร้างชีวิตด้วยลมพิษไม่ทราบสาเหตุเรื้อรังให้ง่ายขึ้น

ภาพรวม

การใช้ชีวิตร่วมกับลมพิษที่ไม่ทราบสาเหตุเรื้อรัง (CIU) หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าลมพิษเรื้อรังอาจเป็นเรื่องยากอึดอัดและเจ็บปวดได้

อาการนี้จะปรากฏเป็นรอยแดงที่นูนขึ้นบนผิวหนังซึ่งสามารถอยู่ได้ครั้งละสองสามวัน เมื่อลมพิษหายไปมักจะถูกแทนที่ด้วยใหม่อย่างรวดเร็ว

บางคนสามารถรักษาอาการของตนเองได้สำเร็จด้วยยาเช่นยาแก้แพ้ แต่คนอื่น ๆ พบว่าอาการเหล่านี้ไม่ได้ผล

หากคุณกำลังมองหาทางเลือกอื่นในการใช้ชีวิตร่วมกับ CIU ให้ง่ายขึ้นนี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยลดอาการคันและไม่สบาย

1. ใช้โลชั่น

ผิวแห้งและคันสามารถสัมผัสกันได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้ความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทาโลชั่นทันทีหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำ การทำเช่นนี้จะช่วยให้ผิวของคุณคงความชุ่มชื้นบางส่วนที่อาจระเหยออกไป

2.อาบน้ำข้าวโอ๊ตเย็น ๆ

ข้ามการอาบน้ำร้อนแล้วแช่ข้าวโอ๊ตเย็น ๆ แทน น้ำร้อนสามารถทำให้ผิวของคุณแห้งและทำให้อาการแย่ลงได้ แต่การอาบน้ำเย็นสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณได้

การเพิ่มข้าวโอ๊ตบดลงในอ่างอาบน้ำจะช่วยให้ผิวของคุณมีเกราะป้องกันเพื่อช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น

3. ใช้ความเย็นบำบัด

การทำให้ผิวเย็นสามารถบรรเทาอาการคันได้โดยลดการอักเสบรอบ ๆ ลมพิษ ใช้ผ้าเย็นชุบน้ำหมาด ๆ ทิ้งไว้บนจุดที่ระคายเคืองเป็นเวลา 15 วินาที

คุณยังสามารถใช้น้ำแข็งแพ็คแทนผ้าขนหนูซึ่งสามารถเพิ่มเอฟเฟกต์การทำให้มึนงงเพื่อช่วยลดอาการคันได้ แต่ถ้าคุณใช้น้ำแข็งแพ็คให้ห่อด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้ชั้นระหว่างน้ำแข็งกับผิวหนังของคุณ

4. ลองทานวิตามินดีเสริม

ในการศึกษาขนาดเล็กในปี 2014 ที่ผู้ที่เป็นลมพิษเรื้อรังได้รับวิตามินดีในขนาดต่ำหรือปริมาณสูงผู้ที่รับประทานในปริมาณที่สูงขึ้นพบว่าจำนวนวันที่มีลมพิษลดลง พวกเขายังมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าการรับประทานวิตามินดีอาจเป็นประโยชน์ต่ออาการของคุณหรือไม่

5. ทำให้ตู้เสื้อผ้าของคุณเรียบง่าย

ดูป้ายเสื้อผ้าของคุณและเลือกชุดที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือผ้าไหม การเลือกผ้าที่เรียบง่ายและนุ่มเหล่านี้จะช่วยให้ผิวของคุณได้หายใจ

ในทางกลับกันผ้าใยสังเคราะห์อาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้ การสวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวอาจช่วยป้องกันลมพิษและป้องกันไม่ให้คุณเกา

6. ลองใช้ครีมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อบรรเทาอาการคัน

ครีมทาแก้คันเฉพาะที่เช่นโลชั่นคาลาไมน์สามารถช่วยบรรเทาอาการคันได้ในทันที ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับครีมที่อาจเหมาะกับคุณ พวกเขาอาจแนะนำครีมป้องกันอาการคันเฉพาะที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการรักษาอาการคันที่เกิดจากลมพิษ

7. ต่อต้านการกระตุ้นให้เกา

แม้ว่าการเกาอาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แต่ก็อาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองเมื่อเวลาผ่านไป พยายามต่อต้านความอยากที่จะเกาลมพิษด้วยการหันเหความสนใจของตัวเองไปกับงานอดิเรกที่คุณชอบ รักษาเล็บให้สั้นหรือสวมถุงมือถ้าคุณกลั้นไม่ได้จริงๆ

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่การเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองสามารถหยุดคุณจากการมีส่วนในวงจรของอาการคันและรอยขีดข่วนที่เลวร้ายและยากต่อการทำลาย

8. ติดตามทริกเกอร์ของคุณแล้วหลีกเลี่ยง

เพียงเพราะคุณไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของลมพิษของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ที่นำไปสู่การแพร่ระบาด

สังเกตว่าสถานการณ์บางอย่างมีแนวโน้มที่จะทำให้ลมพิษของคุณแย่ลงหรือไม่ ตัวอย่างเช่นการอยู่นอกแสงแดดโดยตรงการใช้เวลาอยู่กับสัตว์การออกกำลังกายอย่างหนักหรือสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้

จากนั้นดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหลีกเลี่ยง คุณอาจพบว่าคุณสามารถลดจำนวนลมพิษที่คุณมีได้หรือนานแค่ไหน - โดยหลีกเลี่ยงทริกเกอร์เฉพาะที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้

9. พิจารณาการรับประทานอาหารของคุณใหม่

นักวิจัยยังคงศึกษาความเชื่อมโยงระหว่าง CIU กับอาหารที่แตกต่างกันเพื่อดูว่าอาหารมีผลต่อลมพิษอย่างไร แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานมากนัก แต่การศึกษาที่ จำกัด แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนอาหารอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการได้อย่างน้อยก็ในแต่ละระดับ

อาหารสองชนิดที่นักวิจัยกำลังศึกษาเพื่อตรวจสอบว่ามีผลต่ออาการ CIU อย่างไร ได้แก่ :

• อาหารต่อต้านฮีสตามีน อาหารต่อต้านฮีสตามีนพยายามลดระดับของฮิสตามีนในเลือดโดยหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยฮีสตามีน ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยฮีสตามีน ได้แก่ ชีสโยเกิร์ตเนื้อสัตว์ดองอาหารหมักปลากระป๋องเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอื่น ๆ
• อาหารกำจัดโรคภูมิแพ้ แม้ว่าการทดสอบการแพ้อาจให้ผลลบ แต่ก็เป็นไปได้ว่าการหลีกเลี่ยงสารหลอกเช่นวัตถุเจือปนอาหารอาจช่วยลดอาการ CIU ได้ การรับประทานอาหารที่มีการกำจัดจะกำจัดสารหลอกเหล่านี้ออกไปอย่างสมบูรณ์จากนั้นค่อย ๆ แนะนำใหม่เพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบผลกระทบที่มีต่ออาการของคุณได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าการเริ่มรับประทานอาหารต่อต้านฮีสตามีนหรือการรับประทานอาหารเพื่อกำจัดอาจเหมาะสมกับคุณหรือไม่และหากเป็นเช่นนั้นคุณควรดำเนินการอย่างไร

10. จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าเป็นเพียงคนเดียวที่มีอาการนี้ แต่ก็พบได้บ่อยมาก ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนจะได้รับลมพิษในช่วงหนึ่งของชีวิต สำหรับ 70 เปอร์เซ็นต์ของคนเหล่านั้นไม่สามารถระบุสาเหตุได้

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการค้นหาการสนับสนุนไม่ว่าจะผ่านทางครอบครัวและเพื่อนหรือบุคคลที่เชื่อถือได้ที่คุณเคยพบทางออนไลน์ซึ่งแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ Asthma and Allergy Foundation of America มีฟอรัมที่คุณสามารถโพสต์คำถามและสื่อสารกับผู้อื่นด้วย CIU เมื่อทุกอย่างล้มเหลวจงสบายใจในความจริงที่ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

Takeaway

ชีวิตกับ CIU อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการของคุณทำให้คุณนอนหลับไม่เพียงพอและทำภารกิจประจำวันให้เสร็จสิ้น แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถบรรเทาอาการคันและไม่สบายที่มาพร้อมกับอาการของคุณได้

ทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและเย็นเพื่อลดการอักเสบและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ รวมถึงครีมเฉพาะที่อาจช่วยได้