ทำไมฉันถึงตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการคัดจมูก?

สำหรับคนจำนวนมากช่วงแรกของตอนเช้าคือการหยิบกระดาษทิชชู่มากล่องหนึ่ง ทำไมพวกเราหลายคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการคัดจมูกทั้งที่เราไม่ได้ป่วย?

มีคำอธิบายหลายประการสำหรับอาการคัดจมูกในตอนเช้าหรือที่เรียกว่าโรคจมูกอักเสบและบางส่วนอาจทำให้คุณประหลาดใจ

สาเหตุส่วนใหญ่คือสารก่อภูมิแพ้

ข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติปี 2548-2549 (NHANES) ระบุว่าประมาณ 74 เปอร์เซ็นต์ของเราสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ 3-6 ชนิดในห้องนอนของเราทุกคืน

ทุกครั้งที่คุณพลิกตัวปรับผ้าคลุมไล่สุนัขออกจากเตียงหรือทำให้หมอนฟูเท่ากับว่าคุณกำลังส่งสารก่อภูมิแพ้เข้าไปในทางเดินหายใจ ไม่น่าแปลกใจที่จมูกของเราจะอักเสบในตอนกลางคืน!

นี่คือรายการสารก่อภูมิแพ้ในห้องนอนทั่วไปและสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดผลกระทบ:

ไรฝุ่น

ทุกบ้านไม่ว่าจะเก็บไรฝุ่นอย่างมิดชิดขนาดไหน

หากคุณมีอาการแพ้ไรฝุ่นไม่ใช่ฝุ่นหรือแม้แต่ไรฝุ่นที่รบกวนคุณ รั้งตัวเอง. มันเป็นอนุภาคของมูลของไรฝุ่นที่ทำให้คุณจามคันตาและมีเลือดคั่งในตอนเช้า

ผู้ที่แพ้ไรฝุ่นต้องรับมือตลอดทั้งปีซึ่งแตกต่างจากผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล

ลดไรฝุ่น

มูลนิธิโรคหอบหืดและภูมิแพ้แนะนำขั้นตอนเหล่านี้เพื่อลดจำนวนไรฝุ่นในห้องนอนของคุณ:

• ล้างเครื่องนอนด้วยน้ำร้อนบ่อย ๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือบ่อยกว่านั้นหากจำเป็น
• ควบคุมอุณหภูมิให้อยู่ระหว่าง 64 ถึง 68 องศาเนื่องจากไรฝุ่นเจริญเติบโตได้ดีในอุณหภูมิที่อากาศอุ่นขึ้น
• ซิปผ้าลดสารก่อภูมิแพ้บนที่นอนและหมอนของคุณ
• ใช้แผ่นกรองอากาศลดสารก่อภูมิแพ้ที่ได้รับการรับรองในบ้านของคุณ
• หลีกเลี่ยงการมีพรมและเฟอร์นิเจอร์หุ้มเบาะในห้องของคุณ
• ใช้เครื่องลดความชื้นเพื่อให้ไรฝุ่นรอดได้ยากขึ้น
• ทำความสะอาดพื้นของคุณด้วยเครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA ที่ได้รับการรับรองและซับเพื่อจับเศษฝุ่นที่เครื่องดูดฝุ่นของคุณอาจพลาด

เรณู

โรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลสูงสุดในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง หากคุณแพ้เกสรดอกไม้ใด ๆ ในบริเวณของคุณอาจเป็นสิ่งที่ทำให้น้ำมูกเพิ่มขึ้นหรือทำให้เนื้อเยื่อในจมูกบวมขึ้น

ละอองเรณูที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ตามฤดูกาลของคุณอาจมาจากหน้าต่างที่เปิดอยู่หรืออาจเข้ามาทางระบบระบายอากาศ AC ของคุณ

แพทย์ที่ Mayo Clinic แนะนำวิธีการเหล่านี้ในการจัดการกับโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล:

• จำกัด เวลากลางแจ้งของคุณในวันที่มีละอองเกสรสูง
• มอบหมายงานกลางแจ้งให้กับผู้ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากละอองเกสรดอกไม้เช่นเดียวกับคุณ
• ใช้ตัวกรองอากาศคุณภาพสูงสุดเพื่อทำความสะอาดอากาศในบ้านของคุณ
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาแก้แพ้ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เพื่อใช้เมื่ออาการแพ้ตามฤดูกาลแย่ที่สุด
• ลองฝังเข็ม. ในปี 2558 การฝังเข็มได้รวมอยู่ในรายการตัวเลือกการรักษาที่แนะนำซึ่งเผยแพร่โดย American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery
• ลองใช้วิธีอื่นเช่นสาหร่ายสไปรูลิน่าและบัตเตอร์เบอร์ สถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่ามีหลักฐานว่าบัตเตอร์เบอร์สามารถลดอาการของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ได้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายสไปรูลิน่ามีอาการลดลงสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้

เชื้อรา

การสัมผัสเชื้อราภายในบ้านของคุณอาจเป็นตัวการในตอนกลางคืน American College of Allergy, Asthma และ Immunology แนะนำให้ผู้คนตรวจหาเชื้อราในสถานที่ต่อไปนี้:

• ห้องน้ำ
• ชั้นใต้ดิน
• รางน้ำ
• ถังขยะ
• กระทะหยดตู้เย็น
• ทุกที่ที่มีการรั่วไหลอาจทำให้พื้นผิวอับชื้น

รับความช่วยเหลือในการทำความสะอาดจากผู้กำจัดเชื้อรามืออาชีพหากจำเป็นและปรึกษากับผู้ที่เป็นภูมิแพ้หากคุณไม่สามารถบรรเทาจากยาแก้แพ้ OTC ได้

สัตว์เลี้ยงโกรธ

สมาคมสัตวแพทยศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกาประเมินว่าบ้านของชาวอเมริกันประมาณ 70 ล้านหลังมีสัตว์เลี้ยงอย่างน้อยหนึ่งตัว หากสุนัขแมวหรือนกที่คุณรักแบ่งปันที่พักยามค่ำคืนของคุณอาจทำให้คุณแออัดได้

หากความแออัดในตอนเช้าไม่คุ้มค่ากับการกอดยามเย็นอย่านอนกับสัตว์เลี้ยงของคุณ คุณยังสามารถใช้มาตรการเหล่านี้เพื่อลดอาการจมูกอักเสบและอาการคัดจมูก:

• อาบน้ำให้สัตว์เลี้ยงของคุณด้วยแชมพูป้องกันภูมิแพ้
• ย้ายกระบะทรายออกจากห้องนอน.
• เลือกใช้พื้นไม้เนื้อแข็งเพื่อป้องกันไม่ให้จมลึกลงไปในพรม

อาการอบอ้าวในตอนเช้าอาจเกิดจากสารระคายเคือง

บางครั้งสาเหตุของอาการเบื่ออาหารในตอนเช้าไม่ได้เกี่ยวข้องกับสารก่อภูมิแพ้ แต่เป็นการระคายเคืองที่ทำให้ทางเดินจมูกของคุณบวมขึ้นในตอนกลางคืน นี่คือบางส่วนของสิ่งระคายเคืองทั่วไปที่เราพบขณะนอนหลับ

โรคกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อน (Gastro-esophageal reflux disease - GERD) เป็นภาวะเรื้อรังที่เนื้อหาในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับเข้าไปในลำคอและทางเดินจมูก

จากการศึกษาพบว่าโรคกรดไหลย้อนมักเกี่ยวข้องกับโรคจมูกอักเสบ อาการของโรคกรดไหลย้อนอาจแย่ลงในเวลากลางคืนเมื่อการนอนหลับของคุณอาจทำให้ปัญหาการไหลย้อนกลับแย่ลง

วิธีช่วยอาการ GERD ในตอนกลางคืน

เพื่อลดผลกระทบของโรคกรดไหลย้อนเมื่อคุณพยายามนอนหลับให้ลอง:

• ยกปลายด้านหนึ่งของที่นอน
• หลีกเลี่ยงอาหารมื้อดึกและของว่าง
• นอนในชุดนอนที่ไม่รัดที่เอว

ควันบุหรี่

หากคุณสัมผัสกับควันบุหรี่ในระหว่างวันหรือมีคนในบ้านของคุณสูบบุหรี่คุณอาจพบโรคจมูกอักเสบในตอนเช้า ควันบุหรี่มือสองสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดปัญหาไซนัสเรื้อรังได้เช่นกัน

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่ต้องทานและระวังว่าคุณกำลังใช้ยาลดความอ้วน OTC หรือไม่: แพทย์ที่ Mayo Clinic บอกว่ามากเกินไปอาจทำให้อาการอักเสบแย่ลงได้

หรือสาเหตุอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ

ฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่คุณพบในระหว่างตั้งครรภ์และการมีประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการคัดตอนเช้าได้เช่นกัน

หญิงตั้งครรภ์ประมาณ 39 เปอร์เซ็นต์พบโรคจมูกอักเสบจากการตั้งครรภ์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิธีการเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างปลอดภัย:

• ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือและหม้อเนติ
• ออกกำลังกาย
• ใช้เครื่องขยายจมูกเช่นแถบ Breathe Right

บรรทัดล่างสุด

หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการคัดจมูกและไม่เป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัดคุณอาจกำลังเผชิญกับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้หรือไม่แพ้

อาการคัดจมูกของคุณอาจเกิดจากไรฝุ่นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลสัตว์เลี้ยงโกรธโรคกรดไหลย้อนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือสารเคมีในสภาพแวดล้อมของคุณเช่นควันบุหรี่มือสอง

ทำตามขั้นตอนเพื่อลดการสัมผัสสารระคายเคืองโดยการรักษาความสะอาดของเครื่องนอนรักษาเส้นใยในห้องนอนเช่นพรมและเฟอร์นิเจอร์หุ้มเบาะให้น้อยที่สุดและกันสัตว์เลี้ยงออกจากห้อง

เครื่องกรองอากาศในระบบ AC และเครื่องดูดฝุ่นจะช่วยได้ แต่คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาแก้แพ้ยาลดน้ำมูกและวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่จะช่วยบรรเทาอาการของคุณได้