แปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธี

การแปรงฟันทุกวันไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ช่วยให้ปากของคุณสะอาดเท่านั้น เป็นวิธีที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยเช่นกัน

American Dental Association แนะนำให้แปรงฟันวันละ 2 ครั้งครั้งละ 2 นาที

เมื่อคุณแปรงอย่างถูกต้องคุณจะกำจัดคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่อาจสะสมระหว่างฟันและที่ลิ้นของคุณ วิธีนี้สามารถป้องกันโรคเหงือกและฟันผุรวมทั้งส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

เราครอบคลุมรายละเอียดของการแปรงฟันอย่างถูกต้องไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม

สิ่งที่คุณต้องแปรงฟัน

ขั้นตอนแรกในการแปรงฟันอย่างถูกต้องคือการเตรียมเครื่องมือที่เหมาะสม คุณจะต้องการ:

• แปรงสีฟัน
• ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์
• ไหมขัดฟัน
• น้ำยาบ้วนปาก (ไม่จำเป็น)

ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 ถึง 4 เดือน หากแปรงสีฟันของคุณใช้งานมากเกินไปขนแปรงอาจหลุดลุ่ยและการแปรงฟันจะสูญเสียประสิทธิภาพบางอย่าง

ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ที่ได้รับการรับรองจาก American Dental Association เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่

ฟลูออไรด์ช่วยป้องกันฟันผุ เด็กเล็กบางคนไม่ควรใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ อย่างไรก็ตาม ADA ยังคงแนะนำว่า:

• เด็กอายุน้อยกว่า 3 ปีที่ฟันซี่แรกขึ้นมาสามารถใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ขนาดเท่าเมล็ดข้าวได้
• เด็กอายุ 3 ถึง 6 ขวบสามารถเริ่มใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ขนาดเท่าเมล็ดถั่วได้

ยาสีฟันสูตรพิเศษที่ไม่มีฟลูออไรด์สำหรับเด็กเล็กหากคุณกังวลว่าพวกเขาจะกลืนยาสีฟันเข้าไป

แปรงฟันอย่างไรให้ถูกต้องทีละขั้นตอน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการแปรงฟันคือแปรงสีฟันขนแปรงไนลอนที่ทำจากพลาสติก

กระบวนการทั้งหมดควรใช้เวลาประมาณ 2 นาที ฝึกจับเวลาตัวเองจนกว่าคุณจะชินกับความรู้สึกเวลา 2 นาทีในการแปรงฟัน

1. หล่อลื่นแปรงด้วยน้ำเล็กน้อย ใส่ยาสีฟันปริมาณประมาณเท่าเมล็ดถั่วลงบนหัวแปรงสีฟัน
2. สอดแปรงสีฟันเข้าไปในปากโดยทำมุม 45 องศากับเหงือกแล้วใช้จังหวะสั้น ๆ เบา ๆ ในการแปรงฟันหน้า
3. แปรงผิวด้านนอกของฟันให้แน่ใจว่าได้ฟันกรามด้านหลังและส่วนบนของพื้นผิวที่เคี้ยว
4. พลิกแปรงสีฟันคว่ำเพื่อให้ได้ผิวด้านในของฟันหน้าบนของคุณ พลิกกลับด้านเพื่อให้ได้ผิวด้านในของฟันหน้าล่าง
5. แปรงลิ้นของคุณเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่สะสมหรือคราบจุลินทรีย์ที่ติดอยู่ที่นั่นในระหว่างขั้นตอนการแปรงฟัน
6. บ้วนยาสีฟันน้ำลายและน้ำที่เหลืออยู่ในอ่างล้างจาน ปิดท้ายด้วยการบ้วนปากด้วยน้ำเย็น

วิธีแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันไฟฟ้า

การแปรงฟันด้วยหัวแปรงสีฟันอิเล็กทรอนิกส์มีความแตกต่างกันเล็กน้อยเนื่องจากหัวแปรงหมุนหรือสั่นได้เอง

1. เตรียมแปรงสีฟันของคุณโดยล้างด้วยน้ำเล็กน้อย เติมยาสีฟันขนาดเท่าเมล็ดถั่วด้านบน
2. เปิดแปรงสีฟันไฟฟ้าและเริ่มที่แถวล่างสุดของฟันโดยให้ศีรษะทำมุม 45 องศาไปทางแนวเหงือก
3. ใช้แรงกดเบา ๆ เคลื่อนที่อย่างมีระบบทีละซี่ขัดฟันแต่ละซี่ด้วยหัวแปรงสั่นที่หมุนได้
4. สลับไปที่แถวหลังสุดของฟันแล้วทำซ้ำทำความสะอาดและขัดฟันทีละซี่
5. ใช้หัวแปรงอิเล็กทรอนิกส์เพื่อกระตุ้นและทำความสะอาดลิ้นของคุณค่อยๆเคลื่อนไปทั่วผิวลิ้น
6. บ้วนยาสีฟันน้ำลายและน้ำที่เหลืออยู่ในอ่างล้างจาน ปิดท้ายด้วยการล้างปากด้วยน้ำเย็น

วิธีการแปรงฟันด้วยเครื่องมือจัดฟัน

การแปรงฟันด้วยเครื่องมือจัดฟันนั้นค่อนข้างตรงไปตรงมา แต่ต้องใช้ขั้นตอนเพิ่มเติมอีกสองสามขั้นตอน

1. เริ่มต้นด้วยการถอดแถบยางหรือชิ้นส่วนที่ถอดออกได้ของเครื่องมือจัดฟันของคุณ ควรล้างสิ่งเหล่านี้ก่อนที่จะนำกลับไปใช้กับเครื่องมือจัดฟันของคุณ
2. เตรียมแปรงสีฟันของคุณให้พร้อมด้วยน้ำเล็กน้อยและยาสีฟันขนาดเท่าเมล็ดถั่ว
3. ทำความสะอาดรอบเครื่องมือจัดฟันอย่างระมัดระวังรวมถึงใต้สายไฟและหมุด
4. แปรงลวดจัดฟันที่แท้จริงให้ปราศจากเศษอาหารที่อาจก่อให้เกิดคราบจุลินทรีย์หรือแบคทีเรีย
5. แปรงฟันตามปกติโดยเคลื่อนจากด้านหนึ่งของปากไปอีกด้านหนึ่งและใช้เวลาอย่างน้อย 2 นาทีในการแปรงฟัน
6. แปรงลิ้นเบา ๆ
7. บ้วนยาสีฟันและน้ำลายที่เหลืออยู่. บ้วนปากด้วยน้ำและตรวจสอบกระจกเพื่อให้แน่ใจว่าเครื่องมือจัดฟันของคุณได้รับการทำความสะอาดอย่างเต็มที่แล้ว

วิธีแปรงฟันด้วยสเปเซอร์

สเปเซอร์หรือที่เรียกว่าตัวคั่นเป็นเครื่องมือชั่วคราวที่สร้างพื้นที่สำหรับจัดฟันและแถบที่ทันตแพทย์ของคุณวางแผนจะติดตั้ง

ในการแปรงฟันด้วยสเปเซอร์คุณสามารถแปรงได้ตามปกติโดยมีข้อยกเว้นที่สำคัญประการหนึ่ง แปรงฟันในลักษณะไปมาแทนที่จะเป็นจังหวะขึ้นและลง วิธีนี้จะช่วยให้สเปเซอร์เข้าที่

ตรวจสอบหลังการแปรงฟันเพื่อให้แน่ใจว่าสเปเซอร์ทั้งหมดยังอยู่ในตำแหน่งที่ทันตแพทย์ของคุณวางไว้

วิธีแปรงฟันหลังถอนฟันคุด

หลังจากถอนฟันเช่นถอนฟันคุดมีข้อควรระวังเพิ่มเติมบางประการในการแปรงฟัน:

1. เริ่มต้นด้วยแปรงสีฟันของคุณหล่อลื่นด้วยน้ำสะอาดเย็น ๆ อย่าใช้ยาสีฟันใด ๆ ในช่วงสองสามวันแรกหลังการถอนฟัน
2. แปรงอย่างระมัดระวังตามปกติ อย่าแปรงบนบริเวณที่ถอนฟันของคุณ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการหลุดออกจากก้อนเลือดและเย็บแผลบริเวณที่ดึงออก
3. อย่าล้างออกเลยจนกว่าจะถึงวันหลังการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงการหลุดออกจากก้อนเลือด หลังจากวันแรกให้ล้างออกด้วยน้ำอย่างเบามือและระมัดระวัง

วิธีแปรงฟันของลูก

โปรดจำไว้ว่าเด็กที่อายุต่ำกว่า 3 ปีอาจต้องใช้ยาสีฟันที่ไม่มีฟลูออไรด์หรือยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ในปริมาณที่น้อยกว่าเด็กโตหรือผู้ใหญ่

ฟันของลูกน้อยสามารถเริ่มผุได้ตั้งแต่เมื่อโผล่ออกมาจากแนวเหงือกดังนั้นควรสอนนิสัยการทำฟันที่ดีให้กับพวกเขาในเชิงรุก

1. ใช้แปรงสีฟันเนื้อนุ่มขนาดเท่าเด็กผสมน้ำและยาสีฟันขนาดเท่าเมล็ดข้าว (ถ้าต่ำกว่า 3) หรือขนาดเท่าเมล็ดถั่ว (ถ้าสูงกว่า 3)
2. แปรงฟันด้านหลังด้านหน้าและด้านข้างของเด็กอย่างช้าๆ แปรงเหงือกที่ฟันยังไม่โผล่ออกมาด้วย
3. อย่าลืมแปรงลิ้นของเด็ก ให้พวกเขาฝึกบ้วนปากและบ้วนยาสีฟันออกมา

วิธีแปรงฟันโดยไม่ใช้ยาสีฟัน

มีทางเลือกมากมายสำหรับยาสีฟันที่กลายเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา บางอย่างทำงานได้ดีกว่าคนอื่น ๆ

ไม่ว่าคุณจะติดขัดในการเดินทางและลืมพกยาสีฟันมาด้วยหรือหากคุณเพียงแค่ต้องการลองใช้ตัวเลือกในการทำความสะอาดฟันแบบองค์รวมมากขึ้นสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนผสมที่ต้องพิจารณา

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียซึ่งหมายความว่าจะทำร้ายแบคทีเรียที่สะสมในปากของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถละลายคราบจุลินทรีย์ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับยาสีฟัน มันยังต่อสู้กับฟันผุและโรคเหงือก

แม้ว่าคุณจะยังคงใช้ฟลูออไรด์ในยาสีฟันอยู่ แต่การใช้น้ำมันมะพร้าวเป็นประจำก็มีประโยชน์ในตัวเองและสามารถใช้ในการ "ดึงน้ำมัน" หรือแปรงฟันได้โดยไม่ต้องเสี่ยงหรือเสียเปรียบมากนัก

ถ่านกัมมันต์

คนส่วนใหญ่ไม่ได้วางแท็บเล็ตถ่านกัมมันต์ไว้เป็นพิเศษดังนั้นตัวเลือกนี้อาจใช้ไม่ได้หากคุณติดค้างอยู่ในโรงแรมตอนดึกโดยไม่มียาสีฟัน (ในกรณีนี้ให้โทรติดต่อแผนกต้อนรับแทน) แต่ผลิตภัณฑ์ยาสีฟันถ่านกัมมันต์บริสุทธิ์และถ่านกัมมันต์อาจมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดฟันของคุณ

แต่ถ่านกัมมันต์มีฤทธิ์กัดกร่อนและอาจทำให้เคลือบฟันของคุณสึกหรอได้ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่ทางเลือกอื่นในการใช้เป็นประจำ

นอกจากนี้ยังขาดฟลูออไรด์ดังนั้นฟันของคุณอาจเสี่ยงต่อการผุได้ง่ายขึ้นหากคุณเปลี่ยนยาสีฟันผสมฟลูออไรด์เป็นตัวเลือกนี้

ผงฟู

ยาสีฟันทางการค้าจำนวนมากใส่เบกกิ้งโซดาลงในสูตรเพื่อเพิ่มพลังในการฟอกสีฟัน เบกกิ้งโซดาช่วยขจัดคราบฟันได้ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการขจัดคราบจุลินทรีย์

เบกกิ้งโซดาวางเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณรู้สึกหงุดหงิดและยาสีฟันหมดในตอนกลางคืน

เบกกิ้งโซดาไม่มีฟลูออไรด์ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพลาดประโยชน์ในการปกป้องเคลือบฟันของส่วนผสมนั้น

Takeaway

ขั้นตอนการแปรงฟันอาจดูแตกต่างกันเล็กน้อยในช่วงเวลาต่างๆของชีวิต แต่สิ่งที่แน่นอนก็คือไม่มีสถานการณ์ที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือข้ามการแปรงฟัน

การแปรงฟันวันละ 2 ครั้งครั้งละอย่างน้อย 2 นาทีเป็นรากฐานของสุขภาพฟันที่ดีและรอยยิ้มที่คงอยู่ไปตลอดชีวิต