เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
Plantar Fasciitis คืออะไร?
Plantar Fasciitis เป็นอาการเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับเอ็นที่เรียกว่าพังผืดฝ่าเท้า เอ็นนี้รองรับส่วนโค้งของเท้าตั้งแต่ส้นเท้าไปจนถึงปลายเท้า
การเดินวิ่งกระโดดและแม้แต่ยืนอาจสร้างแรงกดดันให้กับพังผืดฝ่าเท้าของคุณได้ ความเครียดที่เพียงพออาจนำไปสู่การฉีกขาดหรือความเสียหายอื่น ๆ ทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกาย สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบซึ่งทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าและตึงที่ส่วนล่างของเท้า
มีหลายวิธีในการจัดการโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบรวมทั้งการอัดเทป การติดเทป Plantar fasciitis บางครั้งเรียกว่าเทปสีย้อมต่ำเกี่ยวข้องกับการใส่เทปพิเศษรอบเท้าและข้อเท้า ช่วยให้พังผืดฝ่าเท้าของคุณมั่นคงและรองรับส่วนโค้งของเท้า
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการพันเท้าเพื่อบรรเทาอาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
อะไรคือประโยชน์ของการติดเทปสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ?
Plantar Fasciitis เป็นผลมาจากความเครียดที่ฝ่าเท้าของคุณมากเกินไป การแตะสามารถลดปริมาณการยืดและขยับเอ็นเมื่อคุณก้าวเท้าได้ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้พังผืดฝ่าเท้าของคุณมีโอกาสรักษา แต่ยังช่วยป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมอีกด้วย
การทบทวนการศึกษาที่มีอยู่แปดชิ้นในปี 2015 สรุปได้ว่าการอัดเทปช่วยบรรเทาอาการปวดในระยะสั้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ การตรวจสอบไม่พบหลักฐานที่แน่ชัดเกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาวของการติดเทปต่อเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
การศึกษาในปี 2558 แยกต่างหากเปรียบเทียบกับการทำกายภาพบำบัด 15 นาที การทำกายภาพบำบัดเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง 15 นาทีและการรักษาด้วยพลังงานอินฟราเรดระดับต่ำ 5 นาที ผู้ที่ทำทั้งการทำเทปและกายภาพบำบัดจะมีระดับความเจ็บปวดต่ำกว่าผู้ที่เพิ่งทำกายภาพบำบัด
ฉันต้องใช้วัสดุอะไรในการบันทึกเทป?
การติดเทป Plantar Fasciitis มักใช้เทปสังกะสีออกไซด์ นี่คือเทปกีฬาประเภทผ้าฝ้ายที่มีความแข็งมากกว่าเทปอื่น ๆ เป็นผลให้ข้อต่อคงที่และ จำกัด การเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
เทปสังกะสีออกไซด์ยังคงยืดได้เล็กน้อยคุณจึงสามารถใช้เทปพันรอบเท้าได้อย่างแนบเนียน นอกจากนี้ยังมีความทนทานกันน้ำและอ่อนโยนต่อผิวของคุณ
ซื้อที่ไหน
Amazon มีเทปสังกะสีออกไซด์ที่มีความยาวความกว้างและสีที่หลากหลาย คุณสามารถหาซื้อได้ในร้านขายยาและร้านเครื่องกีฬาบางแห่ง
สิ่งที่เกี่ยวกับเทปกายภาพ?
บางคนชอบใช้เทปกายภาพ ไม่เหมือนกับเทปกีฬาทั่วไปเทปกายภาพจะทำงานโดยการดึงเบา ๆ ที่ผิวหนังของคุณ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้นและลดอาการบวม มันอาจช่วยย่นระยะเวลาในการฟื้นตัวของคุณ
อย่างไรก็ตามต้องใช้ทักษะเล็กน้อยในการใช้อย่างถูกต้อง ทางที่ดีควรไปพบนักกายภาพบำบัดสักสองสามครั้งหากคุณสนใจที่จะใช้เทป พวกเขาสามารถแสดงวิธีการนำไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
ฉันจะติดเทปได้อย่างไร?
ก่อนที่จะแตะเท้าของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณสะอาดและแห้ง
เมื่อคุณพร้อมแล้วให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- พันเทปรอบบอลเท้าแล้วตัดเทป
- ใช้เทปพันรอบส้นเท้าของคุณโดยเชื่อมปลายแถบแต่ละด้านเข้ากับเทปที่ปลายเท้าของคุณ
- ใช้แถบที่สองรอบด้านหลังส้นเท้าของคุณ คราวนี้ดึงปลายแต่ละข้างพาดฝ่าเท้าของคุณ ยึดปลายแต่ละข้างเข้ากับบอลเท้าของคุณ ตอนนี้คุณควรมีรูปตัว X ที่ฝ่าเท้า ทำซ้ำขั้นตอนนี้อีกสองครั้งเพื่อการรองรับสูงสุด
- ตัดเทปหลาย ๆ ชิ้นให้พอดีกับความกว้างของเท้า วางไว้ในแนวนอนบนฝ่าเท้าของคุณเพื่อให้ X ปกคลุมและมองไม่เห็นผิวหนังยกเว้นใกล้นิ้วเท้าของคุณ
- กดเทปลงเพื่อให้แน่ใจว่าเรียบรอบเท้า
- ลอกเทปออกทุกคืนก่อนนอน
บรรทัดล่างสุด
การแตะเท้าสามารถช่วยลดอาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบและทำให้พังผืดฝ่าเท้าของคุณหายได้ โปรดทราบว่าอาจใช้เวลาลองสักครู่ก่อนที่คุณจะลงมือทำจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะมีเทปพิเศษติดตัวไว้
