ในบางกรณีการลดน้ำหนักอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงรวมถึงผมร่วง
ร่างกายของคุณไวต่อการขาดสารอาหารความเครียดและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งทั้งหมดนี้อาจเกิดขึ้นจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วการรับประทานอาหารที่ จำกัด หรือการผ่าตัดลดน้ำหนัก
บทความนี้อธิบายถึงสาเหตุที่บางคนผมร่วงหลังจากลดน้ำหนักและพูดถึงวิธีการรักษาและป้องกันปัญหานี้
ทำไมผมร่วงจึงเกิดขึ้นได้หลังจากการลดน้ำหนัก?
การสูญเสียเส้นผมในระหว่างการลดน้ำหนักมักเกิดจากการขาดสารอาหารและผลกระทบอื่น ๆ การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันและรวดเร็วอาจมีผลต่อร่างกายของคุณ
ตัวอย่างเช่นการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันและการรับประทานอาหารที่ จำกัด ได้เชื่อมโยงกับภาวะที่เรียกว่าเฉียบพลัน telogen effluvium (TE) ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการสูญเสียเส้นผมอย่างกว้างขวางบนหนังศีรษะ
โดยปกติ TE จะเกิดขึ้นประมาณ 3 เดือนหลังจากเหตุการณ์ที่กระตุ้นเช่นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและกินเวลาประมาณ 6 เดือน
การลดน้ำหนักและการขาดสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ จำกัด ยังเชื่อมโยงกับการสูญเสียเส้นผมประเภทอื่น ๆ ซึ่งรวมถึง TE เรื้อรังซึ่งกินเวลานานกว่า 6 เดือนและผมร่วงแบบแอนโดรเจนหรือที่เรียกว่าศีรษะล้านแบบชายหรือหญิง
นี่คือสาเหตุบางประการของผมร่วงที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารและการลดน้ำหนัก
การอดอาหาร
ความเชื่อมโยงระหว่างการอดอาหารและการสูญเสียเส้นผมได้รับการบันทึกไว้ในการวิจัยย้อนหลังไปถึงปี 1970
เส้นผมของคุณต้องการแคลอรี่และสารอาหารที่เพียงพอเพื่อการเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม ดังนั้นเมื่อร่างกายของคุณไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการอาจเกิดผลข้างเคียงเช่นผมร่วงได้
การศึกษาจำนวนมากได้เชื่อมโยงการสูญเสียเส้นผมกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วการ จำกัด แคลอรี่การขาดสารอาหารและความเครียดทางจิตใจซึ่งโดยทั่วไปแล้วในผู้ที่รับประทานอาหารที่มีความผิดพลาด
ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2015 ในผู้หญิง 180 คนที่มีอาการผมร่วงแบบกระจายพบว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของผมร่วงคือการขาดธาตุเหล็กและความเครียดทางจิตใจ ในแปดกรณีการรับประทานอาหารผิดพลาดเป็นสาเหตุ
อาหารที่มีการวางแผนไม่ดีเช่นอาหารลดความอ้วนอาจนำไปสู่การขาดกรดไขมันจำเป็นสังกะสีโปรตีนและแคลอรี่โดยรวมซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้ผมร่วงได้
อาหารที่มีโปรตีนต่ำมาก
กรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม นั่นเป็นเพราะกรดอะมิโนจำเป็นสำหรับการสร้างเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนโครงสร้างหลักของเส้นผม
การขาดสารอาหารจากโปรตีน - เมื่อร่างกายของคุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพออาจส่งผลให้ผมร่วงได้ ดังนั้นหากคุณรับประทานอาหารลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำที่ไม่มีโปรตีนเพียงพอคุณอาจประสบปัญหาผมร่วงได้
เมื่อไม่ได้รับโปรตีนตามความต้องการร่างกายของคุณจะจัดลำดับความสำคัญของการทำงานที่ขึ้นอยู่กับโปรตีนเช่นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อการย่อยอาหารการควบคุม pH และสมดุลของน้ำและการผลิตฮอร์โมน เนื่องจากการเจริญเติบโตของเส้นผมไม่จำเป็นที่จะทำให้คุณมีชีวิตอยู่จึงอาจเกิดผมร่วงได้
นอกจากนี้การขาดกรดอะมิโนเฉพาะเช่นฮิสทิดีนลิวซีนวาลีนและซีสเทอีนยังพบได้บ่อยในผู้ที่มีผมร่วง
ในการศึกษาในคน 100 คนที่มีอาการผมร่วงนักวิจัยสังเกตเห็นการขาดฮิสทิดีนและลิวซีนในผู้เข้าร่วมจำนวนมากในผมร่วงหลายประเภทรวมถึงผมร่วงแอนโดรเจนและ TE
การศึกษายังพบว่าการขาด valine และ cysteine เป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้เข้าร่วม
การผ่าตัดลดน้ำหนัก
การผ่าตัดลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมักทำให้เกิดการขาดโปรตีนวิตามินและ / หรือแร่ธาตุซึ่งจะทำให้ผมร่วงได้
ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2018 ที่มีผู้เข้ารับการผ่าตัดกระเพาะอาหารแบบปลอกแขนจำนวน 50 คนซึ่งเป็นวิธีการผ่าตัดที่เอากระเพาะส่วนใหญ่ออกพบว่าผมร่วงใน 56% ของผู้เข้าร่วม ผมร่วงพบบ่อยในผู้หญิง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เข้าร่วมที่มีอาการผมร่วงจะมีระดับสังกะสีและวิตามินบี 12 ต่ำกว่ามากทั้งก่อนและหลังการผ่าตัด
ในการศึกษาในปี 2020 ในผู้หญิง 112 คนที่ได้รับการผ่าตัดกระเพาะแบบปลอกแขนพบว่า 72% ของผู้เข้าร่วมมีอาการผมร่วงหลังการผ่าตัด ใน 79% ของผู้ที่รายงานว่าผมร่วงการสูญเสียเริ่มขึ้น 3-4 เดือนหลังการผ่าตัดและกินเวลาโดยเฉลี่ย 5.5 เดือน
นอกเหนือจากการลดความจุของกระเพาะอาหารแล้วการผ่าตัดลดน้ำหนักบางประเภทยังช่วยให้อาหารสามารถหลีกเลี่ยงส่วนหนึ่งของลำไส้ได้ซึ่งนำไปสู่การดูดซึมสารอาหารที่ผิดปกติและเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร
อาหารที่ จำกัด
เช่นเดียวกับอาหารลดความอ้วนการรับประทานอาหารที่ จำกัด ซึ่งตัดกลุ่มอาหารทั้งหมดออกไปอาจทำให้ผมร่วงอันเป็นผลมาจากการขาดสารอาหารหรือความเครียด
การขาดธาตุเหล็กสังกะสีโปรตีนซีลีเนียมและกรดไขมันที่จำเป็นล้วนเชื่อมโยงกับการสูญเสียเส้นผม
อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากแสดงให้เห็นว่าทำให้ผมร่วงเช่นกัน
ความเครียดที่สำคัญซึ่งบางครั้งอาจมาพร้อมกับการอดอาหารอย่าง จำกัด ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการสูญเสียเส้นผม
สรุปผมร่วงในระหว่างหรือหลังการลดน้ำหนักอาจเกิดจากการขาดสารอาหารการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและความเครียด
ผมร่วงอันตรายหรือไม่?
ผมร่วงเองไม่ได้เป็นอันตราย แต่สาเหตุของการเกิดผมร่วงหลังการลดน้ำหนักอาจเป็นได้
ตัวอย่างเช่นการขาดสารอาหารและการ จำกัด แคลอรี่อย่างมากอาจนำไปสู่ผลกระทบต่อสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กการสูญเสียกล้ามเนื้อและอื่น ๆ
นอกจากอาจทำให้ผมร่วงแล้วโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กยังนำไปสู่การทำงานของสมองที่บกพร่องภาวะมีบุตรยากภาวะหัวใจภาวะซึมเศร้าและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่เปลี่ยนแปลงไป
การ จำกัด แคลอรี่และโปรตีนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้เช่นการทำงานของกล้ามเนื้อลดลงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจปัญหาเกี่ยวกับลำไส้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า
เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นภาวะแพ้ภูมิตัวเองอาจทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหากคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วงเพราะอาจไม่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก
สรุปแม้ว่าผมร่วงเองจะไม่เป็นอันตราย แต่สาเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้ หากคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วงคุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อแยกแยะภาวะทางการแพทย์ที่อาจเกิดขึ้น
วิธีป้องกันผมร่วงเมื่อพยายามลดน้ำหนัก
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่าผมร่วงระหว่างการลดน้ำหนักอาจเกิดจากการขาดสารอาหารหรือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและยั่งยืน
นอกจากอาจนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมแล้วการรับประทานอาหารที่มีข้อผิดพลาดและการรับประทานอาหารที่มีข้อ จำกัด อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก
แทนที่จะรับประทานอาหารตามแฟชั่นให้เลือกอาหารที่สมดุลเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสมที่สุด การปฏิเสธการรับประทานอาหารที่ จำกัด ซึ่งสัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องสุขภาพกายและใจของคุณและลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงเช่นผมร่วง
นอกจากนี้หากคุณปฏิบัติตามรูปแบบการบริโภคอาหารที่ จำกัด อาหารหลายชนิดเช่นอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติซึ่งอาจมีสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียเส้นผมเช่นธาตุเหล็กและสังกะสีต่ำให้แน่ใจว่าได้รวมอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและเสริมด้วยสารอาหารในอาหารของคุณ ขาด
หากเข้ารับการผ่าตัดลดน้ำหนักตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับของสารอาหารเช่นสังกะสีธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 เหมาะสมที่สุดก่อนทำหัตถการและเสริมด้วยสารอาหารที่แพทย์หรือนักกำหนดอาหารแนะนำในภายหลัง วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันผมร่วงจากการผ่าตัดได้
วิธีอำนวยความสะดวกในการงอกของเส้นผม
หากคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วงคุณควรระบุสาเหตุก่อนที่จะพยายามรักษา
อย่าลืมว่าผมร่วงอาจมีหลายสาเหตุไม่ใช่แค่น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วหรือขาดสารอาหาร
หากผมร่วงเกิดจากการขาดสารอาหารอย่างสังกะสีหรือเหล็กอย่างน้อยหนึ่งอย่างการแก้ไขการขาดหรือการขาดอาจหยุดการหลุดร่วงและนำไปสู่การงอกของเส้นผม
หากการรับประทานอาหารที่ จำกัด หรือผิดพลาดซึ่งไม่ได้ให้แคลอรี่หรือสารอาหารเพียงพอแก่ร่างกายจะเกิดโทษได้คุณจำเป็นต้องหยุดอาหารทันทีและเริ่มเติมน้ำมันให้ร่างกายอย่างถูกต้องด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น
หากคุณมีภาวะขาดสารอาหารอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะเติมเต็มร้านอาหารของคุณและอาจจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าหากคุณไม่ได้ขาดสารอาหารอาหารเสริมอาจไม่ส่งผลดีต่อผมร่วง
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพสามารถระบุสาเหตุของผมร่วงของคุณและช่วยคุณวางแผนที่จะทำให้ผมของคุณกลับมาเติบโตอีกครั้ง
สรุปเพื่อป้องกันไม่ให้ผมร่วงหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีข้อผิดพลาดและมีข้อ จำกัด เติมพลังให้ร่างกายของคุณอย่างเหมาะสมและเสริมก่อนและหลังการผ่าตัดลดน้ำหนัก ทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อระบุสาเหตุของผมร่วงและหาแผนเพื่ออำนวยความสะดวกในการงอกของเส้นผม
บรรทัดล่างสุด
ผมร่วงในระหว่างหรือหลังการลดน้ำหนักอาจเกิดจากหลายปัจจัยรวมถึงการขาดสารอาหาร
อย่างไรก็ตามผมร่วงอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพที่เป็นพื้นฐานดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่วินิจฉัยว่าผมร่วงของคุณเองว่าเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก
ทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเช่นแพทย์หรือนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนเพื่อระบุสาเหตุของผมร่วงและวางแผนการรักษาเพื่ออำนวยความสะดวกในการงอกของเส้นผม
