หากคุณมีลูกอายุ 12 เดือนมีโอกาสดีที่คุณจะคุ้นเคยกับภาวะถดถอยของการนอนหลับแล้ว ปรากฏการณ์ที่ทำให้ทารกที่ก่อนหน้านี้นอนหลับสนิทตื่นขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่ได้กำหนดไว้บ่อยครั้งและไม่ได้กำหนดไว้เป็นเรื่องปกติ
เด็กหลายคนมีอาการนอนไม่หลับก่อนวันเกิดปีแรก แน่นอนว่าในตอนนี้คุณอาจคิดว่าการตื่นกลางคืนเป็นอดีตไปแล้ว ท้ายที่สุดเมื่ออายุ 12 เดือนทารกส่วนใหญ่สามารถปลอบตัวเองและนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน
ถึงกระนั้นการถดถอยของการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ คืนที่ไม่สงบสามารถ (และมีแนวโน้มที่จะ) ปรากฏขึ้นอีกครั้ง
ข่าวดีก็คือการนอนหลับที่ถดถอยจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวดังนั้นอย่ากังวลไป! การทำงานหนักทั้งหมดของคุณไม่ได้สูญเปล่า นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการถดถอยในการนอนหลับ 12 เดือน
การถดถอยการนอนหลับ 12 เดือนคืออะไร?
จากข้อมูลของ Corey Fish, MD หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ Brave Care ในพอร์ตแลนด์รัฐโอเรกอนกล่าวว่าภาวะถดถอยของการนอนหลับคือ“ คำที่ใช้อธิบายช่วงเวลาที่ทารกที่ก่อนหน้านี้นอนเป็นเวลานานมีอาการดิ้นรนที่จะล้มหรือนอนไม่หลับ มีช่วงเวลาการตื่นที่ยาวนานขึ้นในตอนกลางดึก”
การถดถอยในการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกช่วงอายุ ได้แก่ 4 เดือน 6 เดือน 8 เดือน 18 เดือนและ 2 ปี การถดถอยการนอนหลับ 12 เดือนเกิดขึ้นในหรือใกล้วันเกิดปีแรกของทารกแม้ว่าเด็กบางคนจะเริ่มถดถอยเมื่ออายุ 10 หรือ 11 เดือน
อยู่ได้นานแค่ไหน?
ความยาวของการถดถอยของการนอนหลับจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและพัฒนาการทางสังคมและอารมณ์ของบุตรหลาน การถดถอยของการนอนหลับส่วนใหญ่จะหายไปอย่างรวดเร็วโดยการถดถอยการนอนหลับ 12 เดือนจะกินเวลา 2 สัปดาห์ (หรือน้อยกว่า)
หากปัญหาการนอนหลับเป็นเวลานานคุณอาจต้องติดต่อแพทย์ของบุตรหลานของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณแยกแยะความเจ็บป่วยหรือภาวะสุขภาพที่เป็นสาเหตุได้
มันเกิดจากอะไร?
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่ามีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เด็กถดถอยเมื่ออายุ 12 เดือน จากข้อมูลของ Fish การหยุดชะงักมักจะเกิดขึ้นพร้อมกับพัฒนาการที่สำคัญ
“ โดยทั่วไปแล้วทารกจะแสดงอาการนอนหลับก่อนช่วงที่ระบบประสาทมีพัฒนาการที่รุนแรง” ฟิชอธิบาย
“ ด้วยภาวะถดถอยในการนอนหลับเป็นเวลา 12 เดือนเราคิดว่าสิ่งนี้เชื่อมโยงกับการเรียนรู้ที่จะล่องเรือตลอดจนพัฒนาการทางภาษาและสังคม เด็กหลายคนจะเริ่มมีคำตั้งแต่ 1-3 คำในวัยนี้และการพัฒนาสมองในแง่ของความสามารถในการแสดงออกทางภาษานั้นมีความซับซ้อนและมีลักษณะเฉพาะสำหรับช่วงเวลาพัฒนาการนี้ในชีวิตของเด็ก”
อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงพัฒนาการหรือสถานการณ์อื่น ๆ อาจส่งผลต่อพฤติกรรมการนอนของลูกน้อยของคุณ ได้แก่ :
- ที่เดิน
- พูด
- การเปลี่ยนแปลงความต้องการการนอนหลับ
- ฝันร้ายหรือความหวาดกลัวในยามค่ำคืน
- การรับรู้ทางร่างกายอารมณ์และเชิงพื้นที่มากขึ้น
- การงอกของฟัน
- แยกความวิตกกังวล
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการนอนหลับที่ถดถอยคืออดทน รู้ว่าช่วงเวลานี้จะผ่านไป
แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีอารมณ์และเหนื่อยล้า แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ช่วงเวลานี้ง่ายขึ้นสำหรับคุณและบุตรหลานของคุณ
- ทำตามกำหนดเวลาและยึดติดกับกิจวัตรก่อนนอน เด็กเจริญเติบโตอย่างสม่ำเสมอ การเบี่ยงเบนจาก "บรรทัดฐาน" สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนสถานะได้และทำให้การถดถอยคงอยู่นานขึ้น
- หาวิธีปลอบลูกของคุณโดยไม่ต้องกินนมอีก ตัวเลือกบางอย่าง ได้แก่ การโยกและ / หรืออุ้มลูกน้อยของคุณจนเกือบหลับถูหลังหรือพูดด้วยวาจาเช่น“ ไม่เป็นไร นอนลง. แม่อยู่ที่นี่”
- หากคุณเคยร้องไห้มาก่อนคุณสามารถลองอีกครั้ง อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าในช่วงที่มีภาวะถดถอยลูกของคุณอาจต่อสู้เพื่อปลอบประโลมตัวเอง อาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณเป็น มาก ใช้งานในระหว่างวัน เด็กวัยเตาะแตะมีพลังงานมากมายและต้องใช้เวลาในการเผาผลาญ - และทดสอบทักษะใหม่ ๆ
- จัดการกับอาการปวดฟันที่อาจเกิดขึ้น หากคุณคิดว่าพวกมันอาจกำลังงอกคุณอาจลองให้ผ้าเย็นหรือแหวนฟัน
ความต้องการการนอนหลับสำหรับเด็กอายุ 12 เดือน
ในขณะที่เวลาเข้านอนและความต้องการในการนอนหลับจะแตกต่างกันไปในแต่ละครอบครัวและเด็กไปจนถึงเด็กตาม American Academy of Pediatrics เด็กอายุ 12 เดือนส่วนใหญ่นอน 11 ถึง 14 ชั่วโมงในแต่ละ 24 ชั่วโมง
การที่ลูกของคุณเข้านอนอาจแตกต่างจากเด็กคนอื่น ๆ เด็กบางคนนอนหลับตลอดทั้งคืน แต่ไม่ยอมงีบระหว่างวันในขณะที่คนอื่น ๆ ตื่นตอนตี 5 แล้วงีบหลับนานสองครั้ง เพียงจำไว้ว่า: เมื่อไหร่ ไม่สำคัญเท่ากับจำนวนการนอนหลับทั้งหมดที่พวกเขาได้รับ
เคล็ดลับการนอนหลับ
นอกจากคำแนะนำที่กล่าวมาข้างต้นแล้วยังมีเคล็ดลับทั่วไปอีกสองสามประการที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณและบุตรหลานของคุณนอนหลับได้ดีขึ้น
- สร้างพิธีกรรมยามค่ำคืนที่ผ่อนคลายและยึดติดกับมัน ตัวอย่างเช่นการให้ลูกน้อยของคุณอาบน้ำอ่านหนังสือและ / หรือร้องเพลงให้พวกเขาฟัง
- หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอนแสงอิเล็กทรอนิกส์ช่วยกระตุ้นสมองและอาจรบกวนการนอนหลับ
- พิจารณาใช้ไฟ“ ตกลงเพื่อปลุก” นาฬิกาพิเศษที่ส่องสว่างเมื่อถึงเวลาต้องตื่นอาจช่วยให้ลูกของคุณแยกแยะกลางวันกับกลางคืนได้
- ครอบคลุมพื้นฐาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณแห้งและให้อาหารก่อนนอน
- มีแนวโน้มที่จะเข้าสู่สภาพแวดล้อมการนอนหลับ ใช้เครื่องปิดเสียงสีขาวกระสอบนอนเปิดเพลงและ / หรือผ้าปิดทึบตามความเหมาะสม
Takeaway
การถดถอยในการนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากและการถดถอยการนอนหลับ 12 เดือนก็ไม่แตกต่างกัน สองสามสัปดาห์นี้คุณและลูกวัยเตาะแตะของคุณจะเหนื่อยบ้าๆบอ ๆ อ่อนเพลียและหงุดหงิด
แต่ช่วงเวลานี้มีความสำคัญ เหตุการณ์สำคัญที่อาจส่งผลให้เกิดการถดถอยในการนอนหลับมีความจำเป็นต่อพัฒนาการทางสังคมอารมณ์และร่างกายของบุตรหลานของคุณและถือเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาชั่วคราว - จะผ่านไป
ระหว่างนี้อดทนกับเจ้าตัวเล็กและตัวคุณเอง พยายามรักษาความเสมอต้นเสมอปลายและขอความช่วยเหลือ คุณไม่จำเป็นต้องไปคนเดียว
