การทำความเข้าใจและการจัดการอารมณ์แปรปรวนหลายเส้นโลหิตตีบ

ภาพรวม

คุณอาจมีความสุขในอีกหนึ่งนาทีและโกรธในครั้งต่อไป โฆษณาทางโทรทัศน์อาจทำให้คุณต้องเสียน้ำตา หรือบางทีคุณก็ตะคอกใส่คนอื่นโดยไม่มีเหตุผล ทั้งหมดนี้เป็นตัวอย่างของอารมณ์แปรปรวนซึ่งพบได้บ่อยในบางคนที่เป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS)

ใน MS ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะโจมตีไมอีลินของคุณซึ่งเป็นเกราะป้องกันที่เคลือบเส้นประสาทของระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) ทำให้เกิดรอยโรคหรือแผลเป็น สมองไขสันหลังและเส้นประสาทตาล้วนประกอบเป็นระบบประสาทส่วนกลาง ขึ้นอยู่กับส่วนใดของระบบประสาทส่วนกลางที่เกี่ยวข้องอาการต่างๆอาจส่งผลให้เกิดขึ้นได้

อารมณ์แปรปรวนเป็นอาการทั่วไปของ MS แต่ความเชื่อมโยงระหว่างโรคและอารมณ์มักจะไม่เป็นที่รู้จัก เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นผลกระทบทางกายภาพหลายอย่างของ MS เช่นปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัวการเดินหรือการสั่นสะเทือน ในการเปรียบเทียบผลกระทบทางอารมณ์ของโรคจะมองเห็นได้จากภายนอกน้อยกว่า

MS สามารถเพิ่มความเสี่ยงของความไม่มั่นคงทางอารมณ์ซึ่งอาจนำไปสู่การหัวเราะร้องไห้หรือแม้แต่ความรู้สึกสบายตัว อย่างไรก็ตามการบำบัดการใช้ยาและการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาอาจช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ที่แปรปรวนได้

สาเหตุทั่วไปของอารมณ์แปรปรวนที่เกี่ยวข้องกับ MS

อารมณ์แปรปรวนของ MS สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าและทำให้คุณรู้สึกผิดหวังและเอาชนะได้ด้วยการที่คุณดูเหมือนขาดการควบคุมอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามทำความเข้าใจว่าคุณกำลังรู้สึกอะไรและสาเหตุที่ทำให้อารมณ์แปรปรวน การซื่อสัตย์และช่างสังเกตให้มากที่สุดจะช่วยให้คุณทราบสาเหตุของอารมณ์ได้

สาเหตุทั่วไปบางประการของอารมณ์แปรปรวนที่เกี่ยวข้องกับ MS ได้แก่ :

• ความเครียด
• ความวิตกกังวล
• โรคซึมเศร้า
• ความขุ่นมัวที่ถูกกักขัง
• ไม่สามารถรับมือได้
• ความเศร้าโศก

อารมณ์ที่แปรปรวนจากความเศร้ามักจะหายไปตามกาลเวลา พวกเขามักจะอยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่สองสามสัปดาห์ถึงสองสามเดือน เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะมีอารมณ์แปรปรวนที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกเมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค MS เมื่อเร็ว ๆ นี้ อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเรียนรู้ว่าคุณมีอาการ

นอกจากความเศร้าโศกและการตอบสนองทางอารมณ์อื่น ๆ ต่อปัจจัยภายนอกแล้วโรคนี้อาจมีบทบาทในการแปรปรวนของอารมณ์ของคุณ สมองสองส่วนเกี่ยวข้องกับอารมณ์ ส่วนหนึ่งก่อให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ในขณะที่อีกส่วนหนึ่งให้คุณควบคุมได้ รอยโรค MS สามารถก่อตัวขึ้นในส่วนของสมองซึ่งช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้

สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความยากลำบากในการควบคุมตนเอง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการแสดงออกถึงความเศร้าหรือความสุขอย่างไม่สมดุล แม้กระทั่งการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจทำให้คุณหัวเราะกับข่าวเศร้าหรือร้องไห้ในเรื่องตลก ๆ ผู้ป่วยจำนวนมากรายงานว่าอาการทางอารมณ์แย่ลงในระหว่างการโจมตีของ MS

คุณสามารถมีอารมณ์แปรปรวนได้ไม่ว่า MS ของคุณจะรุนแรงแค่ไหนก็ตาม อาจดูเหมือนว่าพวกเขาออกมาจากที่ไหนและจบลงอย่างรวดเร็วในขณะที่พวกเขาเริ่มต้น หากอารมณ์แปรปรวนของคุณเชื่อมโยงกับความเสียหายของเส้นประสาทอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่ออาการของคุณดำเนินไป

การจัดการและการรับมือ

ขั้นตอนแรกในการฝึกอารมณ์แปรปรวนที่เกี่ยวข้องกับ MS ของคุณคือการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ แพทย์ประจำครอบครัวนักประสาทวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถจัดหาเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณหลีกหนีจากรถไฟเหาะที่เต็มไปด้วยอารมณ์ได้

ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจแนะนำ:

• การให้คำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการฝึกอบรม
• ยารักษาอารมณ์
• ยาลดความวิตกกังวล
• ยาซึมเศร้า

ขึ้นอยู่กับยาอื่น ๆ ที่คุณใช้เพื่อควบคุมอาการ MS และความก้าวหน้าของอาการคุณอาจไม่สามารถใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าและยารักษาอารมณ์ได้ ในกรณีนี้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง

นอกเหนือจากการบำบัดและการใช้ยาแล้วคุณยังสามารถทำตามขั้นตอนเชิงรุกได้อีกหลายอย่างเพื่อช่วยควบคุมอารมณ์ของคุณ การได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น:

• ผู้รับมอบสิทธิ์ หากคุณจมอยู่กับกิจวัตรประจำวันให้ลดระดับความเครียดโดยมอบหมายงานบางอย่างให้คนอื่น ปลดปล่อยตัวเองจากภาระเพื่อให้ตัวเองมีเวลาพักผ่อนและมีสมาธิมากขึ้น
• หันไปหาเพื่อน. พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับความผิดหวังความกลัวและความรู้สึกอื่น ๆ ของคุณ การพูดคุยกับผู้อื่นสามารถช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกกักขังของคุณและหยุดไม่ให้เดือดในรูปแบบของอารมณ์ที่แปรปรวน
• ค้นหาการสนับสนุนเพิ่มเติม เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน MS เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณกับคนอื่น ๆ ที่กำลังเผชิญกับประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน สมาชิกกลุ่มเพื่อนและหัวหน้ากลุ่มอาจแบ่งปันเคล็ดลับและแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณรับมือได้
• บอกคนอื่นเกี่ยวกับอารมณ์แปรปรวนของคุณก่อนที่จะเกิดขึ้น บางครั้งการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณอาจทำให้เกิดความเครียดมากพอที่จะทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ การบอกให้คนอื่นรู้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของ MS ของคุณอาจช่วยให้คุณสบายใจได้

นอกจากนี้คุณยังสามารถลองเพิ่มความรู้สึกสงบและสงบเพื่อลดอารมณ์ที่แปรปรวนได้ ตัวอย่างเช่น:

• ฝึกโยคะหรือทำสมาธิอย่างมีสติ ผลที่สงบของกิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ
• ฝึกหายใจลึก ๆ การหายใจเข้าลึก ๆ สามารถช่วยให้คุณสงบลงและทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการควบคุมกลับเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
• คิดถึงความรู้สึกของคุณผ่าน หากคุณหยุดชั่วคราวและตรวจสอบความรู้สึกของคุณอย่างเป็นกลางคุณอาจสามารถเรียกคืนการควบคุมและตระหนักถึงสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ของคุณได้

ในที่สุดการมีจิตใจและร่างกายที่เคลื่อนไหวอยู่อาจช่วยควบคุมอารมณ์แปรปรวนของคุณได้ การออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อความผาสุกทางจิตใจ นอกจากจะดีต่อร่างกายแล้วเวลาออกกำลังกายยังเป็นโอกาสที่ดีสำหรับการไตร่ตรองส่วนตัว

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

ในขณะที่อารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติในผู้ที่เป็นโรค MS แต่คุณไม่ควรเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้ ติดต่อแพทย์ผู้ดูแลหลักหรือนักประสาทวิทยาของคุณ แจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลซึมเศร้าเศร้าเสียงหัวเราะที่ไม่เหมาะสมหรือความท้าทายทางอารมณ์อื่น ๆ

พวกเขาสามารถแนะนำคุณให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์แปรปรวนที่มักมาพร้อมกับ MS ได้ นักบำบัดและที่ปรึกษาได้รับการฝึกอบรมเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรที่พลิก "สวิตช์" ทางอารมณ์ของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถเสนอเคล็ดลับและเครื่องมือเพื่อช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้อีกด้วย หากญาติของคุณได้รับผลกระทบจากอารมณ์แปรปรวนการให้คำปรึกษาครอบครัวอาจเป็นประโยชน์

หากแพทย์คิดว่ายาอาจช่วยได้คุณสามารถชั่งน้ำหนักความเสี่ยงและประโยชน์ของทางเลือกต่างๆร่วมกันเพื่อค้นหาวิธีที่เหมาะกับคุณ

ด้วยความช่วยเหลือทั้งหมดที่มีอยู่ในการรักษาอาการทางอารมณ์ของ MS ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับอารมณ์แปรปรวนเพียงอย่างเดียว การใช้ยาการให้คำปรึกษาการสนับสนุนทางสังคมและพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพร่วมกันอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นตัวของตัวเองอีกครั้ง