เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
น้ำมันหอมระเหยสามารถลดอาการนอนกรนได้หรือไม่?
มีการใช้น้ำมันหอมระเหยมาเป็นเวลาหลายพันปีเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆ ทำโดยการสกัดสารเคมีธรรมชาติจากพืชบางชนิด สารเคมีเหล่านี้ทำให้พืชมีกลิ่นและรสชาติดังนั้นการสกัดออกมาก็เหมือนกับการจับแก่นแท้ของพืช
น้ำมันหอมระเหยแท้ถูกสกัดตามธรรมชาติไม่ว่าจะโดยการนึ่งหรือบดส่วนต่างๆของพืช น้ำมันหอมระเหยมักทำจากเปลือกไม้รากดอกไม้ใบไม้และสมุนไพร
น้ำมันหอมระเหยใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกายจิตใจหรือจิตวิญญาณของคุณ ในอโรมาเทอราพีโดยทั่วไปน้ำมันหอมระเหยจะถูกสูดดมหรือเจือจางและทาลงบนผิวหนัง อย่ากลืนน้ำมันหอมระเหย
การทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถลดอาการคลื่นไส้และความวิตกกังวลในผู้ที่เป็นมะเร็งได้ การศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นถึงผลการต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำมันหอมระเหยที่ใช้เฉพาะที่
แม้ว่าในปัจจุบันวิทยาศาสตร์ยังไม่มีหลักฐานสนับสนุน แต่หลายคนก็สาบานกับผลกระทบของน้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนกรนมาเป็นเวลานาน
ประมาณ 45 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่กรนอย่างน้อยเป็นครั้งคราวและกรน 25 เปอร์เซ็นต์เป็นนิสัย การนอนกรนอาจเป็นได้มากกว่าความไม่สะดวก การนอนกรนอาจทำให้นอนไม่หลับและมีปัญหากับคู่นอน นอกจากนี้ยังสามารถเป็นตัวบ่งชี้ถึงภาวะร้ายแรงที่เรียกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ข้อมูลเกี่ยวกับการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนกรนมี จำกัด การทดลองทางคลินิกเบื้องต้นที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้ผลิตสเปรย์ฉีดคอด้วยน้ำมันหอมระเหยพบว่าการผสมผสานของน้ำมันหอมระเหยโดยเฉพาะสามารถลดอาการนอนกรนในบางคนได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าทำไมหรือว่าน้ำมันเหล่านี้ทำงานอย่างไรเพื่อลดอาการนอนกรน
น้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนกรน
น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดได้รับการขนานนามเพื่อรักษาอาการนอนกรนและช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
ซื้อน้ำมันหอมระเหยสำหรับคนนอนกรนออนไลน์
ไธม์
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในสาขาการนวดอโรมาเธอราพีการถูน้ำมันไธม์เล็กน้อยที่เท้าในตอนกลางคืนสามารถลดอาการนอนกรนได้
สะระแหน่
น้ำมันสะระแหน่มีฤทธิ์ในการทำความสะอาดที่ช่วยล้างรูจมูกและทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น หากอาการกรนแย่ลงเมื่อคุณยัดไส้การสูดดมน้ำมันสะระแหน่อาจช่วยได้
ยูคาลิปตัส
การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่ายูคาลิปตัสสามารถช่วยสลายเมือกในระบบทางเดินหายใจรวมทั้งไซนัสและหลังคอ
ผู้คนใช้น้ำมันยูคาลิปตัสเพื่อบรรเทาอาการของโรคหอบหืดและหลอดลมอักเสบ
ซีดาร์วูด
Cedarwood มีกลิ่นไม้ที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อาจช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะการพักผ่อนที่เป็นประโยชน์ต่อการนอนหลับ
มะนาว
กลิ่นส้มสดชื่นของน้ำมันเลมอนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น อาจช่วยได้โดยการลดความวิตกกังวลและส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
กานพูล
กานพลูเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์มากมาย
น้ำมันกานพลูใช้เพื่อคลายเสมหะในทรวงอก อาจช่วยสลายเสมหะที่เคลื่อนไปด้านหลังลำคอเมื่อคุณนอนลงเพื่อนอนหลับ
ต้นสน
น้ำมันหอมระเหยที่ได้จากเข็มสนมีทั้งคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและสารต้านอนุมูลอิสระ
ผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำมันหอมระเหยยังใช้เพื่อนวดกล้ามเนื้อที่เครียดและเจ็บข้อต่อ การนวดบำบัดเป็นการรักษาอาการนอนไม่หลับที่มีประสิทธิภาพ
เม็ดยี่หร่า
ยี่หร่าอาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบบางอย่าง บางคนสามารถใช้เพื่อลดการอักเสบในจมูกและลำคอและปรับปรุงการไหลเวียนของอากาศผ่านทางเดินจมูก
ปราชญ์
น้ำมัน Sage ถูกนำมาใช้เพื่อคุณค่าทางยามายาวนาน น้ำมันสะระแหน่อาจมีผลต่อการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจเช่นโรคไข้หวัด นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้การไหลเวียนของคุณดีขึ้น
ตะไคร้หอม
การดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของการนอนกรน น้ำมันตะไคร้หอมมีคุณสมบัติในการล้างพิษซึ่งอาจช่วยให้คุณขับปัสสาวะและขับสารพิษออกมาได้
ลาเวนเดอร์
ลาเวนเดอร์เป็นน้ำมันที่ใช้กันมากที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ส่งเสริมการผ่อนคลายและอาจกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ
มักจะเป็นประโยชน์สำหรับคู่นอนของผู้ที่นอนกรนด้วยเช่นกัน
มาจอแรม
มาจอแรมมีคุณสมบัติในการขับเสมหะที่อาจช่วยสลายเมือกบางส่วนที่ขัดขวางการหายใจของคุณในตอนกลางคืน
วาเลเรียน
รากวาเลอเรียนมีฤทธิ์กดประสาทที่มีประสิทธิภาพดังนั้นจึงมักใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการนอนหลับตามธรรมชาติ
น้ำมันวาเลอเรี่ยนอาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนตลอดคืนสำหรับคุณด้วยการเปลี่ยนตำแหน่งที่ จำกัด หรือใช้เป็นเครื่องช่วยในการนอนหลับสำหรับคู่ของคุณ
สเปรย์น้ำมันหอมระเหยคอสำหรับนอนกรน
ในการทดลองเบื้องต้นตั้งแต่ปี 2004 ซึ่งยังไม่ได้รับการประเมินโดย FDA สเปรย์คอน้ำมันหอมระเหยที่เรียกว่า Help Stop Snoring แสดงผลลัพธ์ในเชิงบวก สเปรย์ฉีดคอโดยเฉพาะนี้เป็นการผสมผสานของน้ำมันหลายชนิดที่กล่าวถึงในบทความนี้ ได้แก่ :
- สะระแหน่
- มะนาว
- กานพูล
- ต้นสน
- ปราชญ์
- ยูคาลิปตัส
- ไธม์
- ลาเวนเดอร์
- เม็ดยี่หร่า
น้ำมันหอมระเหยสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะร้ายแรงที่การหายใจของคุณจะหยุดตลอดเวลาและเริ่มในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ โดยทั่วไปตอนเหล่านี้จะเร็วมากจนคุณไม่สังเกตเห็นแม้ว่าคุณจะมีมากถึง 30 ครั้งต่อชั่วโมงก็ตาม
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อในลำคอคลายตัวมากเกินไป เมื่อเป็นเช่นนี้ทางเดินหายใจของคุณจะแคบลงและคุณไม่สามารถหายใจได้ดี
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่พบได้น้อยกว่าคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลางเกิดขึ้นเมื่อสมองของคุณมีปัญหาในการส่งสัญญาณกล้ามเนื้อหายใจ
อาการทั่วไปของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ได้แก่ :
- เสียงกรนดัง
- ตอนของการหยุดหายใจที่คู่นอนของคุณเห็น
- ตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันด้วยอาการหอบหายใจถี่หรือหายใจถี่
- ง่วงนอนมากเกินไปหลังจากนอนหลับเต็มคืน
- ปัญหาในการนอนหลับ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเกิดจากสิ่งกีดขวางทางเดินหายใจหรือปัญหาทางระบบประสาท น้ำมันหอมระเหยไม่น่าจะช่วยปรับปรุงปัญหาเหล่านี้ได้อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการเลิกสูบบุหรี่หรือการลดน้ำหนักสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
การเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยากมาก ไปพบแพทย์เพื่อจัดทำแผนการเลิกบุหรี่ที่เหมาะกับคุณ
วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อรักษาอาการนอนกรน
มีหลายวิธีในการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนกรน:
- กระจายไปในอากาศและหายใจเข้า
- เติมน้ำมันเจือจางลงในอ่างน้ำร้อน
- เติมน้ำมันสองสามหยดลงในถ้วยน้ำและกลั้วคอเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาที
- เติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกแล้วนวดลงบนผิวของคุณ
- เติมน้ำมันหอมระเหยแบบเจือจางลงที่พื้นเท้าของคุณสักสองสามหยด
ข้อควรระวัง
ควรเจือจางน้ำมันหอมระเหยในน้ำมันตัวพา สูตรทั่วไปคือ 4-6 หยดต่อออนซ์อัลมอนด์หวานมะพร้าวหรือน้ำมันอื่น ๆ
อ่านฉลากของน้ำมันหอมระเหยและปฏิบัติตามคำแนะนำเสมอเก็บน้ำมันหอมระเหยให้ห่างจากดวงตาของคุณ
น้ำมันหอมระเหยบางชนิดเป็นพิษ อย่ากลืนพวกมัน
หากคุณกำลังใช้ยาหรือมีอาการป่วยมาก่อนโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยไม่ว่าในทางใดก็ตาม
เมื่อไปพบแพทย์
หากคุณเชื่อว่าคุณหรือคู่ของคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับให้นัดหมายกับแพทย์ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะร้ายแรงที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคเบาหวาน
หากการนอนกรนของคุณรุนแรงขึ้นและรบกวนชีวิตของคุณให้ไปพบแพทย์ พวกเขาสามารถเรียกใช้การทดสอบวินิจฉัยเพื่อช่วยระบุว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหา
การทดสอบเหล่านี้อาจรวมถึง:
- เอกซเรย์ ในการเอกซเรย์แพทย์จะตรวจดูโครงสร้างของทางเดินหายใจ
- การศึกษาการนอนหลับของผู้ป่วยใน ในการศึกษาการนอนหลับประเภทนี้คุณจะต้องเชื่อมต่อกับอุปกรณ์เพื่อตรวจสอบการหายใจขณะนอนหลับ สิ่งนี้เรียกว่า polysomnography
- การศึกษาการนอนหลับที่บ้าน คุณยังสามารถทำการศึกษาการนอนหลับที่บ้านได้อีกด้วย แพทย์ของคุณจะให้อุปกรณ์เพื่อตรวจสอบระดับออกซิเจนและความมีชีวิตชีวาอื่น ๆ ในขณะที่คุณนอนหลับ
Takeaway
การนอนกรนอาจเป็นปัญหาร้ายแรงที่ทำให้ทั้งคุณและคู่นอนหลับไม่สนิท น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยลดอาการของคุณและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนกรนอย่างต่อเนื่องให้ไปพบแพทย์ พวกเขาสามารถช่วยคุณพิจารณาว่าน้ำมันหอมระเหยหรือตัวเลือกอื่น ๆ เหมาะกับคุณหรือไม่
