น้ำมันมะพร้าวทำความสะอาดได้กลายเป็นรูปแบบการดีท็อกซ์ที่ได้รับความนิยมผู้คนกำลังใช้มันเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วกำจัดสารพิษในร่างกายและอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ใช้งานได้จริงหรือไม่?
น้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันอิ่มตัวที่ได้จากเมล็ดของมะพร้าวสุก ประกอบด้วยกรดไขมันบำรุงผิวเช่นกรดไลโนเลอิก (วิตามินเอฟ) และกรดลอริค
พบว่าน้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อผิวแห้งและโรคผิวหนังภูมิแพ้ มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียทำให้มีคุณค่าในการป้องกันฟันผุเมื่อใช้ในการดึงน้ำมัน นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง (HDL) ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ "ดี"
บางคนเชื่อว่าปริมาณกรดลอริกในน้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์
นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการดีท็อกซ์น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือปลอดภัยหรือสามารถสนับสนุนการลดน้ำหนักในระยะยาวได้
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำความสะอาดน้ำมันมะพร้าวรวมถึงประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้
น้ำมันมะพร้าวทำความสะอาดคืออะไร?
การทำความสะอาดน้ำมันมะพร้าวเป็นรูปแบบหนึ่งของการล้างสารพิษที่แตกต่างจากการอดอาหารด้วยน้ำผลไม้ น้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันอิ่มตัวที่คิดว่าจะเผาผลาญในตับทำให้สามารถเข้าถึงได้ง่ายในฐานะแหล่งพลังงาน
การศึกษาบางชิ้นระบุว่าปริมาณกรดลอริกในน้ำมันมะพร้าวอาจเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ปริมาณกรดลอริกในน้ำมันมะพร้าวเป็นสิ่งที่ทำให้ได้รับความนิยมในการทำความสะอาด
กรดลอริกประกอบด้วยกรดไขมันสายโซ่ขนาดกลาง ซึ่งแตกต่างจากกรดไขมันสายยาวกรดไขมันสายโซ่ขนาดกลางไม่ได้เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังไม่ได้รับการจัดเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันของร่างกายเนื่องจากพวกมันลำเลียงเข้าสู่ตับโดยตรง
ดังนั้นจึงถูกนำไปใช้ทันทีเพื่อให้ได้พลังงานอย่างรวดเร็วหรือเปลี่ยนเป็นคีโตนที่ร่างกายสามารถใช้เป็นแหล่งพลังงานได้เมื่อจำเป็น อย่างไรก็ตามมีข้อมูลที่ขัดแย้งกันซึ่งบ่งชี้ว่ากรดลอริกมีพฤติกรรมเหมือนกรดไขมันสายยาวแทนที่จะเป็นสายโซ่ขนาดกลางทำให้สมมติฐานนี้กลายเป็นคำถาม
ได้ผลหรือไม่?
ไม่มีหลักฐานว่าน้ำมันมะพร้าวทำความสะอาดมีประโยชน์ต่อสุขภาพแม้ว่าผู้เสนอจะอ้างว่ามีประโยชน์หลายประการ สิทธิประโยชน์เหล่านี้รวมถึง:
ดีท็อกซ์น้ำมันมะพร้าวสำหรับการลดน้ำหนัก
หากคุณบริโภคทั้งหมดเป็นเวลา 3 หรือ 4 วันคือน้ำมันมะพร้าว 10 ช้อนโต๊ะและน้ำปริมาณมากเครื่องชั่งจะลดลง อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักนี้ส่วนใหญ่มักจะประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก
ถึงอย่างนั้นบางคนอาจรู้สึกมีแรงจูงใจจากการลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว แต่เพื่อรักษาน้ำหนักที่ลดลงระหว่างการทำความสะอาดน้ำมันมะพร้าวคุณจะต้องปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยมุ่งไปที่การลดน้ำหนัก
น้ำมันมะพร้าวดีท็อกซ์สำหรับ Candida
แคนดิดา เป็นเชื้อราทั่วไปที่พบได้บนผิวหนังและในบริเวณต่างๆเช่นปากและทางเดินอาหาร การเติบโตที่ไม่มีการควบคุมของ แคนดิดา อาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่เรียกว่า candidiasis การบริโภคน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นหรือแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นเชื้อราได้มากขึ้น
ด้วยเหตุนี้ผู้เสนอการดีท็อกซ์น้ำมันมะพร้าวจึงเชื่อว่าการทำความสะอาดนี้สามารถช่วยกำจัดสารพิษเหล่านี้ออกจากร่างกายและลด แคนดิดา ห้องแถว หากคุณมี candidiasis อาหารที่มุ่งเน้นไปที่การลด แคนดิดา การเจริญเติบโตมากเกินไปอาจช่วยได้
น้ำมันมะพร้าวดีท็อกซ์สำหรับการติดเชื้อ
ส่วนประกอบในน้ำมันมะพร้าวเช่นกรดคาพริลิกและกรดลอริกอาจช่วยทำความสะอาดลำไส้ของเชื้อราแบคทีเรียและไวรัสประเภทอื่น ๆ
ผลข้างเคียงของน้ำมันมะพร้าวดีท็อกซ์และข้อควรระวัง
การรับประทานน้ำมันมะพร้าวจำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงตะคริวและระบบทางเดินอาหารไม่สบายตัว
น้ำมันมะพร้าวอาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการล้างด้วยน้ำมันมะพร้าว หากคุณตัดสินใจที่จะทำความสะอาดอย่าหยุดทานยาที่คุณกำหนดเพื่อลดคอเลสเตอรอล
วิธีลองดีท็อกซ์น้ำมันมะพร้าว
พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะพยายามทำความสะอาดน้ำมันมะพร้าวหรือทำความสะอาดทุกประเภท ไม่มีขั้นตอนที่แนะนำทางการแพทย์ในการทำความสะอาดน้ำมันมะพร้าวให้ประสบความสำเร็จ แต่แพทย์สามารถให้คำแนะนำได้ว่านี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่
- ผู้เสนอแนวทางปฏิบัติเชื่อว่าไขมันที่ได้รับจากน้ำมันมะพร้าวจะเพียงพอที่จะรักษาคุณและให้พลังงานแก่คุณในช่วงดีท็อกซ์ โดยทั่วไปการทำความสะอาดจะใช้เวลาประมาณ 3 หรือ 4 วัน
- คุณจะต้องบริโภคน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการกลั่นเป็นประจำทุกวันประมาณ 10 ถึง 14 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าวบางชนิดผ่านกรรมวิธีทางเคมีและไม่ควรรับประทาน อ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดและมองหาเฉพาะน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์พิเศษออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการกลั่น
- น้ำมันในปริมาณนี้อาจส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วงหรือท้องไส้ปั่นป่วน เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงนี้ให้ผ่อนคลายร่างกายของคุณโดยเริ่มอย่างช้าๆ เติมน้ำมันมะพร้าวปริมาณเล็กน้อยลงในอาหารประจำวันของคุณประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มการทำความสะอาด
- เว้นระยะการบริโภคน้ำมันมะพร้าวของคุณในระหว่างวัน คุณอาจผสมกับน้ำหรือโยเกิร์ตไขมันสูงและไม่มีน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อย คุณอาจดื่มน้ำมะนาวที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำมะนาวอุ่น ๆ
- บางคนยังกินเนื้อมะพร้าวดิบ 4 หรือ 5 ออนซ์ในระหว่างการทำความสะอาด
- หากคุณตัดสินใจที่จะลองทำความสะอาดอย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ถึง 12 แก้วในแต่ละวัน
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก
- หากคุณรู้สึกหน้ามืดวิงเวียนหรือเป็นลมให้หยุดทำความสะอาดและรับประทานอาหารแข็งเช่นโปรตีนเล็กน้อย
วิธีลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี
วิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยที่ได้รับการพิสูจน์แล้วคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายร่วมกัน หากต้องการลดน้ำหนักหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์คุณจะต้องสร้างการขาดแคลอรี่ 3,500 แคลอรี่ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากนั้นมากกว่าที่คุณกินและดื่มในหนึ่งสัปดาห์
Takeaway
น้ำมันมะพร้าวทำความสะอาดได้รับความนิยม แต่ไม่มีหลักฐานใดที่เชื่อมโยงสิ่งเหล่านี้หรือวิธีการดีท็อกซ์อื่น ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการท้องร่วงตะคริวและระบบทางเดินอาหาร น้ำมันมะพร้าวอาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งอาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง
หากคุณตัดสินใจที่จะทำความสะอาดน้ำมันมะพร้าวควรปรึกษาแพทย์ก่อน
