ฉันจะหยุดเครียดกับสุขภาพของตัวเองได้อย่างไร?

เมื่อสมาชิกในครอบครัวต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพระบบครอบครัวทั้งหมดสามารถถูกยกเลิกได้

ถาม: ที่ผ่านมาฉันเคยกลัวสุขภาพและครอบครัวของฉันมีประวัติปัญหาสุขภาพที่ค่อนข้างร้ายแรง ฉันเริ่มรู้สึกกังวลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพมากขึ้น ฉันจะเลิกเครียดกับเรื่องนี้ได้อย่างไร?

คุณได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความกังวลเหล่านี้หรือไม่? อาจเป็นเรื่องยากที่จะนำมาพูด แต่มันอาจช่วยให้คุณเครียดได้ แพทย์ของคุณสามารถสั่งการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณแข็งแรง และคำถามของพวกเขาเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวของคุณอาจช่วยให้พวกเขาวางแผนที่จะรักษาสุขภาพของคุณได้อย่างถูกต้อง

ตัวอย่างเช่นหากมะเร็งเต้านมเกิดขึ้นในครอบครัวของคุณแพทย์ของคุณอาจเน้นย้ำถึงความสำคัญของการตรวจเต้านมด้วยตนเองทุกเดือนและหารือเกี่ยวกับการทดสอบทางพันธุกรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสมาชิกในครอบครัวตรวจพบ BRCA1 หรือ BRCA2 ในเชิงบวกซึ่งเป็นการกลายพันธุ์ของยีนที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านม

ในทำนองเดียวกันหากครอบครัวของคุณมีความเจ็บป่วยเช่นความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจแพทย์อาจแนะนำแผน "หัวใจแข็งแรง" ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณให้ลดลง

อย่างไรก็ตามหากความกังวลของคุณยังคงมีอยู่หรือคุณกลัวที่จะไปพบแพทย์การบำบัดอาจช่วยได้ เมื่อสมาชิกในครอบครัวต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพระบบครอบครัวทั้งหมดสามารถถูกยกเลิกได้ นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าความเจ็บป่วยของสมาชิกในครอบครัวส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร

นักบำบัดยังสามารถช่วยเปิดเผยได้ว่าความวิตกกังวลของคุณเป็นสัญลักษณ์ของความกังวลอื่น ๆ หรือไม่เช่นความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม การพูดคุยผ่านความรู้สึกที่น่ากลัวของคุณสามารถช่วยรักษารอยแผลเป็นทางอารมณ์เก่า ๆ ที่แสดงเป็นความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพได้

Juli Fraga อาศัยอยู่ในซานฟรานซิสโกกับสามีลูกสาวและแมวสองตัว งานเขียนของเธอปรากฏใน New York Times, Real Simple, the Washington Post, NPR, the Science of Us, the Lily และ Vice ในฐานะนักจิตวิทยาเธอชอบเขียนเกี่ยวกับสุขภาพจิตและสุขภาพที่แข็งแรง เมื่อเธอไม่ได้ทำงานเธอจะชอบช้อปปิ้งต่อรองราคาอ่านหนังสือและฟังดนตรีสด คุณสามารถหาเธอได้ที่ ทวิตเตอร์.