โรคอารมณ์สองขั้วและความโกรธ: เหตุใดจึงเกิดขึ้นและจะรับมืออย่างไร

โรคไบโพลาร์เป็นโรคทางสมองที่ทำให้อารมณ์แปรปรวนโดยไม่คาดคิดและบ่อยครั้งอย่างมาก

ในช่วงที่เรียกว่าช่วงคลั่งไคล้อารมณ์เหล่านี้อาจรุนแรงและร่าเริง ในช่วงที่ซึมเศร้าพวกเขาอาจทำให้คุณรู้สึกเศร้าและสิ้นหวัง นั่นเป็นสาเหตุที่บางครั้งเรียกว่าโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว

การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับโรคสองขั้วทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของพลังงานด้วย ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์มักมีพฤติกรรมระดับกิจกรรมและอื่น ๆ ที่แตกต่างกัน

ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์มักมีอาการหงุดหงิด อารมณ์นี้เกิดขึ้นบ่อยในตอนที่คลั่งไคล้ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นในช่วงเวลาอื่นได้เช่นกัน

คนที่หงุดหงิดจะอารมณ์เสียง่ายและมักจะดึงความพยายามของคนอื่นมาช่วย พวกเขาอาจรู้สึกรำคาญหรือรู้สึกแย่ลงได้ง่ายเมื่อมีคนขอพูดคุย หากคำขอเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือมีปัจจัยอื่นเข้ามามีบทบาทบุคคลนั้นอาจโกรธง่ายและบ่อยครั้ง

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่อาจอยู่เบื้องหลังอารมณ์นี้และสิ่งที่คุณสามารถทำได้

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

ความโกรธไม่ใช่อาการของโรคอารมณ์สองขั้ว แต่หลายคนที่มีความผิดปกตินี้เช่นเดียวกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ของพวกเขาอาจรายงานเกี่ยวกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยๆ

สำหรับบางคนที่เป็นโรคอารมณ์สองขั้วความหงุดหงิดจะถูกมองว่าเป็นความโกรธและอาจรุนแรงพอ ๆ กับความโกรธ

การศึกษาในปี 2555 และการศึกษาในปี 2557 โดยสมาชิกบางคนในทีมวิจัยเดียวกันพบว่าคนที่เป็นโรคไบโพลาร์แสดงอาการก้าวร้าวมากกว่าคนที่ไม่มีโรคอารมณ์สองขั้ว

ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ที่ไม่ได้รับการรักษาหรือผู้ที่มีอารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วหรือมีอารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็วก็มีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์หงุดหงิดเช่นกัน ความโกรธและความเกรี้ยวกราดอาจตามมา

การวิเคราะห์ในปี 2017 ของการทดลองทางคลินิกสองครั้งที่มุ่งเน้นไปที่การบรรเทาอาการระหว่างการรักษาโรคสองขั้ว I นักวิจัยค้นพบว่าร้อยละ 62.4 ของผู้เข้าร่วมการศึกษามีอาการหงุดหงิดก่อนเริ่มการรักษา คนจำนวนมากขึ้นไปอีก (76.4 เปอร์เซ็นต์) ประสบกับความปั่นป่วน

โดยรวมแล้ว 34 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนมีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหงุดหงิดและกระวนกระวายใจ

งานวิจัยนี้รวมคนทั้งหมด 960 คน: 665 คนที่เคยมีอาการซึมเศร้าในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาและ 295 คนที่มีอาการซึมเศร้าแบบผสมผสานหรือคลั่งไคล้

ความโกรธเป็นผลข้างเคียงของยาที่ใช้รักษาโรคอารมณ์สองขั้วหรือไม่?

การใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เป็นวิธีหลักอย่างหนึ่งที่แพทย์รักษาโรคอารมณ์สองขั้ว แพทย์มักจะสั่งจ่ายยาหลายชนิดสำหรับโรคนี้ สารปรับสภาพอารมณ์เช่นลิเธียม (Lithobid) มักเป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสม

ลิเธียมสามารถช่วยรักษาอาการของโรคอารมณ์สองขั้ว นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองซึ่งเชื่อกันว่าเป็นสาเหตุของความผิดปกตินี้ในตอนแรก

แม้ว่าจะมีรายงานโดยสรุปเกี่ยวกับผู้ที่มีอาการหงุดหงิดและโกรธเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานลิเธียม แต่ก็ไม่ถือว่าเป็นผลข้างเคียงของยา

ผลข้างเคียงของสารปรับอารมณ์เช่นลิเธียม ได้แก่ :

• ความร้อนรน
• ท้องผูก
• เบื่ออาหาร
• ปากแห้ง

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์มักเป็นผลมาจากร่างกายของคุณเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับสารเคมีใหม่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงควรรับประทานยาอย่างต่อเนื่องตามที่แพทย์สั่ง

แม้ว่าอาการใหม่ ๆ จะเกิดขึ้นอย่าหยุดทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน หากคุณทำเช่นนั้นอาจทำให้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปโดยไม่คาดคิดและเพิ่มความเสี่ยงต่อผลข้างเคียง

สัญญาณของความโกรธที่ควบคุมไม่ได้

ทุกคนอารมณ์เสียเป็นครั้งคราว ความโกรธอาจเป็นปฏิกิริยาปกติที่ดีต่อสุขภาพต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

อย่างไรก็ตามความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือขัดขวางไม่ให้คุณโต้ตอบกับบุคคลอื่นเป็นปัญหา

หากคุณคิดว่าอารมณ์รุนแรงนี้ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนคนที่คุณรักและเพื่อนร่วมงานอาจถึงเวลาที่ต้องไปพบแพทย์

นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าความหงุดหงิดหรือความโกรธอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ:

• เพื่อนของคุณหลีกเลี่ยงคุณ การโกรธเพื่อนหรือสองครั้งมากเกินไปอาจทำให้เพื่อนของคุณท้อใจไม่ให้เชิญคุณเข้าร่วมกิจกรรมในอนาคต
• ครอบครัวและคนที่คุณรักกลับลดลง การโต้แย้งเป็นเรื่องปกติแม้จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยที่สุดก็ตามอย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าคนที่คุณรักไม่เต็มใจที่จะสนทนากับคุณอย่างเข้มข้นพฤติกรรมของคุณอาจเป็นสาเหตุ
• คุณถูกตำหนิในที่ทำงาน ความหงุดหงิดหรือโกรธในที่ทำงานอาจสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ยากลำบากกับเพื่อนร่วมงานของคุณ หากคุณถูกตำหนิหรือถูกให้คำปรึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับทัศนคติของคุณวิธีจัดการกับอารมณ์ของคุณอาจเป็นปัญหาได้

หากฟังดูเหมือนสิ่งที่คุณเคยพบมาอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

หากคุณต้องการความคิดเห็นที่ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณให้ถามคนที่คุณไว้ใจได้ บอกพวกเขาว่าคุณเข้าใจว่ามันอึดอัดแค่ไหน แต่คุณต้องรู้ว่าพฤติกรรมของคุณส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร

ใช้วิธีจัดการความโกรธที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณกำลังรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิดการเรียนรู้ที่จะรับมือและจัดการกับอารมณ์สามารถช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ

ขั้นตอนต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ได้

ระบุทริกเกอร์ของคุณ

เหตุการณ์บางอย่างผู้คนหรือคำขอบางอย่างอาจทำให้อารมณ์เสียและเปลี่ยนวันที่ดีให้กลายเป็นวันที่เลวร้ายได้

เมื่อคุณพบทริกเกอร์เหล่านี้ให้สร้างรายการ พยายามรับรู้ว่าอะไรทำให้คุณโกรธหรือทำให้คุณอารมณ์เสียมากที่สุดและเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยหรือรับมือกับสิ่งเหล่านี้

ทานยา

โรคไบโพลาร์ที่มีการจัดการที่ดีอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่รุนแรงน้อยลง เมื่อคุณและแพทย์ตัดสินใจเกี่ยวกับแผนการรักษาแล้วให้ปฏิบัติตาม สามารถช่วยให้คุณรักษาสภาพอารมณ์ได้

พูดคุยกับนักบำบัด

นอกจากยาแล้วแพทย์มักแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคอารมณ์สองขั้วเข้าร่วมในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

CBT เป็นการบำบัดประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคอารมณ์สองขั้วแสดงความคิดความรู้สึกและความกังวลได้

เป้าหมายสุดท้ายคือให้คุณเรียนรู้ที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิผลแม้จะมีความผิดปกติและหาวิธีรับมือกับผลข้างเคียงหรือภาวะแทรกซ้อนที่ยังคงอยู่ไม่ว่าจะเป็นจากยาหรืออาการเองก็ตาม

ควบคุมพลังงาน

เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังอารมณ์เสียหรือหงุดหงิดให้มองหาร้านสร้างสรรค์ที่สามารถช่วยคุณควบคุมพลังงานในขณะที่หลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับบุคคลอื่น

ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายการทำสมาธิการอ่านหนังสือหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น

เรียนรู้กับทีมสนับสนุนของคุณ

เมื่อคุณมีวันหรือสัปดาห์ที่เลวร้ายคุณต้องการคนที่คุณสามารถหันไปหา อธิบายให้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอาการของโรคไบโพลาร์และต้องการความรับผิดชอบ

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความผิดปกติทางอารมณ์นี้ร่วมกันได้

จะอยู่ที่นั่นได้อย่างไรสำหรับคนที่เป็นโรคไบโพลาร์

เมื่อคน ๆ หนึ่งมีโรคอารมณ์สองขั้วการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของพวกเขาอาจดูไม่คาดคิดสำหรับคุณ เสียงสูงและต่ำอาจทำให้เสียค่าผ่านทาง

การเรียนรู้ที่จะคาดการณ์และตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์รวมถึงคนที่คุณรักรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการที่ควรทราบ

อย่าถอยหลัง

หากคุณรับมือกับความโกรธและความหงุดหงิดของคนที่คุณรักมาเป็นเวลานานคุณอาจเหนื่อยล้าและไม่เต็มใจที่จะต่อสู้

ขอให้คนที่คุณรักไปพบนักบำบัดกับคุณแทนเพื่อที่คุณทั้งสองจะได้เรียนรู้วิธีการสื่อสารที่ชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่ออารมณ์พุ่งสูง

จำไว้ว่าพวกเขาไม่ได้โกรธคุณเสมอไป

อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าการโจมตีด้วยความโกรธนั้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำหรือพูด หากคุณไม่สามารถระบุสาเหตุที่ทำให้เขาโกรธได้ให้ถอยกลับไป ถามพวกเขาว่าพวกเขาไม่พอใจอะไรและไปจากที่นั่น

มีส่วนร่วมในเชิงบวก

ถามคนที่คุณรักเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา ยินดีที่จะรับฟังและเปิดกว้าง

บางครั้งการอธิบายสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่สามารถช่วยให้คนที่คุณรักรับมือกับอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้นและสื่อสารผ่านพวกเขาได้ดีขึ้น

มองหาชุมชนแห่งการสนับสนุน

สอบถามแพทย์หรือนักบำบัดโรคของคนที่คุณรักเพื่อขอคำแนะนำสำหรับกลุ่มที่คุณสามารถเข้าร่วมหรือผู้เชี่ยวชาญที่คุณเห็นได้ คุณต้องการการสนับสนุนด้วย

ช่วยให้พวกเขายึดติดกับการรักษา

กุญแจสำคัญในการรักษาโรคสองขั้วคือความสม่ำเสมอ

ช่วยให้แน่ใจว่าคนที่คุณรักกำลังรับประทานยาและปฏิบัติตามวิธีการรักษาอื่น ๆ เมื่อใดและอย่างไร หากไม่เป็นเช่นนั้นแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการหาวิธีการรักษาที่ได้ผลดีกว่าสำหรับพวกเขา