Self-Advocacy 101: ทำอย่างไร (อย่างมีประสิทธิภาพ) พูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บปวดกับแพทย์ของคุณ

ต่อไปนี้คือวิธีให้แพทย์จัดการกับความเจ็บปวดอย่างจริงจัง

ฉันไม่มีความทรงจำมากมายเกี่ยวกับสองวันที่ฉันใช้จ่ายในโรงพยาบาลหลังจากการผ่าตัดเต้านมสองครั้งเมื่อปีที่แล้ว แต่สิ่งที่โดดเด่นคือฉันขอร้องให้พยาบาลทำบางอย่างซ้ำ ๆ เกี่ยวกับความเจ็บปวดที่แย่ลงและทนไม่ได้

ทุกๆครึ่งชั่วโมงพวกเขาจะขอให้ฉันให้คะแนนความเจ็บปวดเป็นระดับ 1 ถึง 10 หลังจากบอกพวกเขาว่า“ 7” และขอยาฉันรอกว่าหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้มีคนนำมา

ในที่สุดเมื่อมีพยาบาลเข้ามาฉันก็ถามเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งที่เธอพูดต่อไปจะหลอกหลอนฉันเป็นเวลาหลายเดือน:

“ ฉันคิดว่าคุณบอกว่าความเจ็บปวดของคุณเป็นเพียงเจ็ดเท่านั้น”

เพียงเจ็ด! “ ตอนนี้ก็เก้าขวบแล้ว” ฉันพูดได้

ในที่สุดยาก็มา แต่เมื่อถึงเวลานั้นความเจ็บปวดของฉันก็ลุกลามจนควบคุมไม่ได้และยังไม่เพียงพอ

ประสบการณ์ของฉันผิดปกติในหลาย ๆ ด้านและเกิดขึ้นหลังจากการผ่าตัดใหญ่ แต่หลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังพยายามดิ้นรนเพื่อให้ผู้ให้บริการทางการแพทย์ดำเนินการอย่างจริงจังตรวจสอบและรักษา

ฉันเขียนคู่มือนี้เพื่อช่วยให้คุณสนับสนุนตัวเองเมื่อพูดถึงความเจ็บปวดกับแพทย์ของคุณ วิธีทำให้การสนทนาเหล่านี้ง่ายขึ้นมีดังนี้

1. เก็บบันทึกความเจ็บปวด

ไม่ฉันไม่ได้หมายถึงบันทึกที่น่าปวดหัวที่คุณเก็บไว้ตอนเป็นวัยรุ่น (แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดีก็ตาม) สมุดบันทึกความเจ็บปวดเป็นบันทึกอาการ แต่อาการหลักที่คุณติดตามคือความเจ็บปวด

การติดตามระดับความเจ็บปวดของคุณสามารถให้บริบทที่เป็นประโยชน์กับแพทย์ของคุณช่วยให้พวกเขาระบุรูปแบบและเข้าใจว่าความเจ็บปวดของคุณส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร และหากการนัดหมายของคุณเป็นวันที่ไม่มีอาการปวดหรือไม่มีอาการปวดไดอารี่ของคุณสามารถแสดงให้แพทย์เห็นว่าความเจ็บปวดยังคงเป็นปัญหาแม้ว่าคุณจะไม่ได้แสดงออกอย่างถูกต้องในขณะนั้นก็ตาม

คุณสามารถเก็บบันทึกความเจ็บปวดไว้บนกระดาษโดยใช้รูปแบบต่างๆมากมาย นี่คือสเปรดชีตที่ยอดเยี่ยมที่มีข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีระบุและบันทึกความเจ็บปวด

คุณยังสามารถใช้แอพ แอพสามารถส่งการแจ้งเตือนเพื่อเตือนให้คุณป้อนข้อมูล นอกจากนี้ยังสามารถติดตามรูปแบบสำหรับคุณและส่งออกข้อมูลของคุณในสเปรดชีตที่สะดวกเพื่อนำไปให้แพทย์ของคุณ

ลองสักสองสามข้อแล้วดูว่าอันไหนดีที่สุดสำหรับคุณ!

2. เรียนรู้คำศัพท์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นเพื่ออธิบายความเจ็บปวดของคุณ

อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะหาภาษาเพื่ออธิบายความรู้สึกทางกายและคุณอาจจะไม่พบคำใดที่ดูเข้ากันได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคำต่างๆที่ภาษาของคุณมีต่อความเจ็บปวดสามารถช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยังสามารถช่วยให้แพทย์วินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดของคุณได้อีกด้วย

นี่คือคำบางคำที่มักใช้เพื่ออธิบายความเจ็บปวด จดบันทึกว่าคนไหนโดนใจคุณ:

• น่าปวดหัว
• กัด
• การเผาไหม้
• ตะคริว
• น่าเบื่อ
• แทะ
• หนัก
• ร้อน
• เจาะ
• การบีบ
• คม
• ยิง
• น่าเบื่อ
• เจ็บ
• แยก
• แทง
• อ่อนโยน
• รู้สึกเสียวซ่า
• สั่น

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีสื่อสารว่ารู้สึกเจ็บปวดกับแพทย์ของคุณโปรดดูลิงก์บางส่วนที่ด้านล่างของบทความนี้

3. อธิบายให้ชัดเจนว่าความเจ็บปวดของคุณ จำกัด ชีวิตคุณอย่างไร

บางครั้งผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์จะให้ความสำคัญกับความเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อเห็นว่าสิ่งนั้นส่งผลต่อความสามารถในการทำงานรักษาความสัมพันธ์ดูแลตัวเองหรือมีคุณภาพชีวิตที่ยอมรับได้

ความเจ็บปวดของคุณลดความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งต่างๆหรือไม่? เล่นกับลูก ๆ ? ขับรถหรือใช้ระบบขนส่งสาธารณะ? คุณไปทำงานสายเพราะการลุกจากเตียงเจ็บหรือเปล่า? คุณหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือออกไปหาเพื่อนหรือไม่?

อย่างที่คุณทราบดีว่าคุณได้รับมือกับมันหรือไม่ความเจ็บปวดร้ายแรงที่ไม่ได้รับการรักษาจะส่งผลกระทบต่อทุกส่วนในชีวิตของเราไม่ว่าส่วนใดของร่างกายจะส่งผลกระทบก็ตาม เราเหนื่อยง่ายขึ้นและโกรธเร็วขึ้น เราเลิกทำสิ่งต่างๆเช่นออกกำลังกายทำอาหารและทำความสะอาดซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพและการดูแลตัวเอง

หากคำอุปมาของช้อนตรงกับคุณคุณสามารถใช้เพื่อแสดงให้แพทย์ของคุณเห็นว่าคุณต้องทำการแลกเปลี่ยนทุกวันเมื่อตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับช้อนที่มี จำกัด เช่นอาบน้ำหรือซักผ้า? ไปทำงานหรือเป็นพ่อแม่หรือคู่สมรสที่เอาใจใส่? เดินเล่นหรือทำอาหารเพื่อสุขภาพ?

ความเจ็บปวดไม่ได้เป็นเพียงประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น มันนำไปสู่การเลือกที่ถูกบังคับและการประนีประนอมมากมายที่ทำให้ชีวิตของเราลดน้อยลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณทราบ

4. ชี้แจงว่าตัวเลขในระดับความเจ็บปวดมีความหมายสำหรับคุณอย่างไร

คุณคงคุ้นเคยกับมาตราส่วนที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ใช้ในการประเมินความเจ็บปวด คุณเพียงแค่ให้คะแนนความเจ็บปวดของคุณจาก 0 ถึง 10 โดย 0 จะไม่เจ็บปวดเลยและ 10 เป็น "ความเจ็บปวดที่แย่ที่สุดที่เป็นไปได้"

ตามที่แพทย์และพยาบาลจำนวนมากชี้ให้เห็นว่าขนาดนี้อาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดและอคติที่จะเล็ดลอดเข้ามาได้ในฐานะคนที่มีมดลูกฉันมักรู้สึกว่าแพทย์ไม่สนใจคำกล่าวอ้างของฉันเกี่ยวกับความเจ็บปวดเพราะฉันไม่เคยมีประสบการณ์การคลอดบุตร - ฉันจะรู้อะไรเกี่ยวกับ Real Pain ™ได้บ้าง?

แน่นอนว่าทุกคนมีประสบการณ์การคลอดบุตรและสิ่งที่เจ็บปวดอื่น ๆ แตกต่างกันไปและคุณไม่สามารถเปรียบเทียบได้จริงๆ แต่นั่นเป็นความคิดเห็นที่ฉันได้ยินทั้งจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและคนทั่วไปตลอดช่วงวัยที่ฉันเป็นผู้ใหญ่

หากแพทย์ของคุณใช้ระดับความเจ็บปวดให้ระบุบริบทเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขา คุณ หมายถึงเวลาที่คุณใช้เพื่ออธิบายสิ่งที่คุณรู้สึก

บอกพวกเขาว่าความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุดที่คุณเคยรู้สึกคืออะไรและคุณเปรียบเทียบสิ่งนี้กับสิ่งนั้นอย่างไร อธิบายให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องมองหา“ 0” เพียงบอกเกณฑ์ของคุณว่าคุณสามารถรับมือกับความเจ็บปวดได้ด้วยตัวคุณเองโดยไม่ต้องใช้ยาหรือใช้ Tylenol หรือ ibuprofen เท่านั้น

ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันพูดว่า“ 5” ฉันมักจะหมายความว่ามันอยู่ตรงนั้นและมันกวนใจ แต่ก็ไม่สามารถจัดการได้ทั้งหมด เมื่อฉันพูดว่า“ 6” ฉันต้องใช้ยาอย่างแน่นอน แต่สำหรับฉันที่จะสามารถทำงานได้ตามปกติมากขึ้นหรือน้อยลงมันจะต้องมีค่าเท่ากับ“ 4” หรือน้อยกว่านั้น

5. ตระหนักถึงอคติที่อาจเกิดขึ้น - และนำเสนอในเชิงรุก

หากคุณเป็นผู้หญิงคนข้ามเพศหรือคนผิวสีหรือหากคุณมีความพิการเจ็บป่วยทางจิตหรือร่างกายที่ถือว่า“ ไม่แข็งแรง” ในสังคมของเราคุณอาจทราบอยู่แล้วว่าแพทย์ก็เช่นกัน มนุษย์

และมนุษย์มักมีทัศนคติที่อคติโดยที่พวกเขาอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

ผู้ที่มีร่างกายใหญ่ขึ้นมักพบว่าแพทย์ไม่สนใจอาการของตนเองรวมถึงความเจ็บปวดโดยบอกให้“ ลดน้ำหนัก” คนบางกลุ่มมีการตายตัวว่า“ เกินละคร” หรือ“ อ่อนไหวมากเกินไป” และบางครั้งรายงานเกี่ยวกับความเจ็บปวดของพวกเขาก็ถูกแพทย์ว่า“ ตีโพยตีพาย”

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงผิวดำต้องดิ้นรนเพื่อให้ความเจ็บปวดได้รับการยอมรับและได้รับการรักษาโดยแพทย์ซึ่งเกือบจะแน่นอนว่าเกี่ยวข้องกับมรดกอันยาวนานและน่าอัปยศของประเทศของเราเกี่ยวกับการละเมิดทางการแพทย์และความรุนแรงต่อคนผิวดำโดยเฉพาะผู้หญิง

ในปี 2560 รูปภาพของเพจจากตำราการพยาบาลที่ได้รับความนิยมแพร่ระบาดทางออนไลน์ คุณอาจเคยเห็นมัน เห็นได้ชัดว่าหน้านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อสอนนักศึกษาพยาบาลเกี่ยวกับ“ ความแตกต่างทางวัฒนธรรมในการตอบสนองต่อความเจ็บปวด” และรวมถึงอัญมณีเช่น“ ชาวยิวอาจเป็นแกนนำและต้องการความช่วยเหลือ” และ“ คนผิวดำมักรายงานความเจ็บปวดที่รุนแรงกว่าวัฒนธรรมอื่น ๆ ”

แม้ว่าหนังสือเรียนจะได้รับการแก้ไขหลังจากเสียงโวยวายในที่สาธารณะ แต่ก็เป็นเครื่องเตือนใจพวกเราที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังว่านี่เป็นสิ่งที่ผู้ให้บริการของเราได้รับการสอนเกี่ยวกับเรา

และปีหลังจากนั้นเมื่อฉันมีประสบการณ์หลังการผ่าตัดที่เจ็บปวดประโยคเหล่านั้นเกี่ยวกับคนยิวก็ไม่เคยห่างไกลจากความคิดของฉันเลย

อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลเหล่านี้ในเชิงรุก สามารถช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าแพทย์ของคุณมุ่งมั่นที่จะให้การดูแลผู้ป่วยทุกคนอย่างมีคุณภาพ

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้แพทย์ตรวจสอบสิทธิพิเศษและอคติของตนเองและเป็นการเตือนความจำที่สำคัญสำหรับแพทย์ที่ยังไม่ได้ทำงานผ่านทัศนคติที่มีอคติของพวกเขาที่เรากำลังดูอยู่และจะสังเกตเห็นอคติของพวกเขา

อย่าลังเลที่จะแสดงสถิติเกี่ยวกับผลลัพธ์ทางการแพทย์สำหรับคนเช่นคุณและถามแพทย์ของคุณ:“ คุณวางแผนจะทำอะไรเพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะไม่กลายเป็นหนึ่งในสถิติเหล่านั้น” อย่าเพียงแค่โน้มน้าวให้พวกเขาจริงจังกับคุณเท่านั้นให้ทำ พวกเขา ทำให้คุณมั่นใจว่าพวกเขาเป็น

6. นำคนมาสำรองคุณ

การให้เพื่อนคู่นอนหรือสมาชิกในครอบครัวมาตามนัดและ“ รับรอง” อาการของคุณสามารถช่วยได้หากแพทย์ไม่เชื่อหรือหากคุณมีความอดทนต่อความเจ็บปวดได้สูงและไม่“ ดูเหมือน” ป่วยอย่างที่เป็นจริง

เนื่องจากการวัดระดับความเจ็บปวดอย่างหนึ่งที่แพทย์มักใช้ขึ้นอยู่กับการแสดงออกทางสีหน้าของผู้ป่วยในการประเมินระดับความเจ็บปวดจึงไม่น่าแปลกใจที่คนที่ไม่รู้สึกเจ็บปวดบนใบหน้าจะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการได้รับการดูแลตามที่ต้องการ

ฉันมาจากกลุ่มคนที่มีความเจ็บปวดทั้งทางร่างกายและอารมณ์ - ด้วยความอดทนและความอดทนอดกลั้น นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำในสหภาพโซเวียตครอบครัวของฉันมาจากไหน

ฉันตระหนักในระหว่างการรักษาโรคมะเร็งว่าบางครั้งแพทย์และพยาบาลไม่เข้าใจจริงๆว่าฉันทุกข์ทรมานแค่ไหนเพราะพวกเขาคาดหวังว่าจะมีคนรายงานระดับความเจ็บปวดของฉันร้องไห้หรือกรีดร้อง ฉันไม่ใช่คน ๆ นั้น

ฉันเป็นคนที่เอานิ้วกระแทกประตูหนัก ๆ โดยไม่ได้ตั้งใจมองลงไปที่เล็บที่ดำขึ้นอย่างรวดเร็วและพูดว่า“ หึเจ็บมากฉันควรจะติดมันไว้ใต้น้ำเย็นสักหน่อย & rdquo;

เพื่อนสำรองของคุณควรเป็นคนที่คุ้นเคยกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญและยินดีที่จะโทรหาคุณหากคุณลดอาการของคุณให้น้อยที่สุด - สิ่งที่พวกเราหลายคนทำมักจะทำโดยไม่ได้ตั้งใจ

จนกว่าระบบการแพทย์ของเราจะดีขึ้นในการรับรู้ความเจ็บปวดของทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเชื้อชาติและเพศสิ่งนี้อาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์มาก

หากคุณเคยรู้สึกสิ้นหวังกับการรักษาความเจ็บปวดฉันเข้าใจ ฉันเองก็รู้สึกเช่นนั้นเช่นกัน

เหตุผลหลักที่ฉันเขียนสิ่งนี้คือเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีใครต้องผ่านสิ่งที่ฉันเจอ และถึงแม้ว่ามันจะทำได้ รู้สึก บางครั้งก็สิ้นหวัง แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น

ไม่ควรมีใครต้องอยู่กับความเจ็บปวดที่ไม่ได้รับการรักษา แม้ว่าสิ่งต่างๆจะดีขึ้นสำหรับผู้ป่วยความเจ็บปวดในบางวิธี แต่เรายังมีหนทางอีกยาวไกล

ในระหว่างนี้การพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บปวดกับแพทย์ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสนับสนุนตัวคุณเองและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการดูแลที่คุณต้องการไม่ใช่แค่ความเจ็บปวดเท่านั้น แต่เพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย

แหล่งข้อมูลการสนับสนุนตนเองของมิริ:

• สถาบันสุขภาพแห่งชาติ: ฉันจะอธิบายความเจ็บปวดต่อผู้ให้บริการของฉันได้อย่างไร?
• การสนับสนุนมะเร็ง Macmillan: ประเภทของความเจ็บปวดและวิธีพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขา
• โรงพยาบาลสำหรับการผ่าตัดพิเศษ: การพูดถึงความเจ็บปวด
• ศูนย์การแพทย์เว็กซ์เนอร์: อธิบายความเจ็บปวดกับแพทย์ของคุณอย่างไรและทำไม
• สุขภาพ: วิธีอธิบายความเจ็บปวดให้แพทย์ฟัง
• Verywell Health: สิ่งที่ต้องรู้ก่อนอธิบายความเจ็บปวดกับแพทย์ของคุณ

Miri Mogilevsky เป็นนักเขียนครูและนักบำบัดโรคในโคลัมบัสโอไฮโอ พวกเขาจบปริญญาตรีสาขาจิตวิทยาจาก Northwestern University และปริญญาโทด้านสังคมสงเคราะห์จาก Columbia University พวกเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมระยะที่ 2 ในเดือนตุลาคม 2017 และเสร็จสิ้นการรักษาในฤดูใบไม้ผลิปี 2018 Miri มีวิกผมที่แตกต่างกันประมาณ 25 วิกจากวันที่ทำคีโมและชอบที่จะปรับใช้อย่างมีกลยุทธ์ นอกจากมะเร็งแล้วพวกเขายังเขียนเกี่ยวกับสุขภาพจิตอัตลักษณ์แปลกเพศและความยินยอมที่ปลอดภัยขึ้นและการทำสวน