อาหารกรุ๊ปเลือด O-Positive คืออะไร?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

อาหารตามกรุ๊ปเลือดได้รับความนิยมโดย Dr. Peter D’Adamo แพทย์ด้านธรรมชาติวิทยาและผู้เขียนหนังสือ“ Eat Right 4 Your Type”

ในหนังสือของเขาและบนเว็บไซต์ของเขาเขาอ้างว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดของคุณตามกรุ๊ปเลือดของคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพให้กับสุขภาพของคุณและลดโอกาสในการเกิดภาวะสุขภาพโดยเฉพาะได้

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอาหารนี้ แต่ก็ยังได้รับความนิยมอย่างมาก

อาจเป็นเพราะอาหารส่งเสริมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้คนโดยไม่คำนึงถึงกรุ๊ปเลือดของพวกเขา

D’Adamo ยังอ้างด้วยว่ากรุ๊ปเลือดเป็นตัวแทนของลักษณะทางพันธุกรรมของบรรพบุรุษของเราและแผนการรับประทานอาหารของเขาจะขึ้นอยู่กับอาหารที่บรรพบุรุษเหล่านั้นเจริญเติบโต

ตัวอย่างเช่นเขาอ้างว่าเลือดกรุ๊ป O เป็นกรุ๊ปเลือดที่เก่าแก่ที่สุดซึ่งเกี่ยวข้องกับบรรพบุรุษที่เป็นผู้รวบรวมนักล่า เขากล่าวว่าคนที่มีเลือดกรุ๊ป O มักจะมีกำลังวังชาและมีจิตใจที่มีประสิทธิผล

นี่เป็นสิ่งที่พิสูจน์ไม่ได้ทางวิทยาศาสตร์ การศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่ากรุ๊ปเลือด A เป็นกลุ่มที่เก่าแก่ที่สุด

นอกจากนี้ D’Adamo ยังเชื่อมโยงสภาวะสุขภาพบางอย่างกับเลือดกรุ๊ป O เช่นปัญหาการย่อยอาหารภาวะดื้อต่ออินซูลินและไทรอยด์ที่มีประสิทธิภาพต่ำ ความสัมพันธ์กับกรุ๊ปเลือดเหล่านี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

กรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกัน

อาหารตามกรุ๊ปเลือดของ D’Adamo แนะนำให้บริโภคอาหารบางประเภทตามกรุ๊ปเลือดทั้งสี่ชนิด

กรุ๊ปเลือดของคุณถูกกำหนดโดยพันธุกรรมของคุณ เลือดมีสี่ประเภท:

• โอ
• ก
• ข
• AB

นอกจากนี้ยังมีอีกหมวดหมู่สำหรับเลือดที่อาหารตามกรุ๊ปเลือดไม่ได้ระบุไว้ เลือดของคุณอาจมีหรือไม่มีโปรตีนที่เรียกว่า Rh ส่งผลให้มีเลือดแปดประเภทที่แตกต่างกัน

เลือดประเภท O-positive เป็นเลือดที่พบบ่อยที่สุดซึ่งหมายความว่าคุณมีเลือด O ที่มีปัจจัย Rh โปรดทราบว่าอาหารตามกรุ๊ปเลือดของ D’Adamo จะรวมเฉพาะอาหารประเภท O เท่านั้นไม่ใช่อาหารประเภท O-positive

กินอะไรให้คนเลือดกรุ๊ปโอ

จากข้อมูลของ D’Adamo ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป O ควรให้ความสำคัญกับการรับประทานโปรตีนมาก ๆ เช่นเดียวกับในอาหาร Paleo หรืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เขาแนะนำให้คุณบริโภค:

• เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อไม่ติดมันและอาหารทะเลเพื่อลดน้ำหนัก)
• ปลา
• ผัก (สังเกตว่าบรอกโคลีผักโขมและสาหร่ายทะเลนั้นดีต่อการลดน้ำหนัก)
• ผลไม้
• น้ำมันมะกอก

D’Adamo กล่าวว่าอาหารกรุ๊ปเลือด O ควรจับคู่กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างจริงจัง

แผนการรับประทานอาหารของเขายังแนะนำให้ทานอาหารเสริม อาหารเสริมเหล่านี้ควรกำหนดเป้าหมายไปที่สภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับเลือดกรุ๊ปโอเช่นปัญหาการย่อยอาหาร

อาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนเลือดกรุ๊ป O

อาหารที่เน้นกลุ่ม Paleo หรือคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ D’Adamo แนะนำสำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป O เน้นที่การหลีกเลี่ยง

• ข้าวสาลี
• ข้าวโพด
• พืชตระกูลถั่ว
• ถั่วไต
• นม
• คาเฟอีนและแอลกอฮอล์

อาหารตามกรุ๊ปเลือดได้ผลหรือไม่?

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด การศึกษาจำนวนมากได้หักล้างอาหารในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ พบว่าอาหารมีประโยชน์บางอย่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับกรุ๊ปเลือด

การศึกษาหนึ่งในปี 2014 ระบุว่าอาหารดังกล่าวอาจเป็นที่นิยมเนื่องจากเน้นการรับประทานอาหารทั้งตัวหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและออกกำลังกาย

หลักการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับอาหารหลายประเภทและเป็นคำแนะนำที่แพทย์และนักโภชนาการให้โดยทั่วไปเพื่อปรับปรุงหรือรักษาสุขภาพ

ในปี 2013 การทบทวนอย่างเป็นระบบใน American Journal of Clinical Nutrition ได้ศึกษาการศึกษาเกี่ยวกับอาหารตามกรุ๊ปเลือด 16 ครั้งก่อนหน้านี้ การทบทวนสรุปได้ว่าไม่มีหลักฐานในปัจจุบันที่สนับสนุนการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด

นอกจากนี้ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการควบคุมอาหารจำเป็นต้องได้รับการศึกษาโดยการมีผู้เข้าร่วม 2 กลุ่มที่แตกต่างกันในการศึกษาหนึ่งกลุ่มที่มีส่วนร่วมในการควบคุมอาหารและกลุ่มที่ไม่ได้มีกรุ๊ปเลือดเดียวกันทั้งหมด สิ่งนี้จะเป็นตัวกำหนดประสิทธิภาพของอาหารตามกรุ๊ปเลือด

การศึกษาอื่นใน PLOS One ยืนยันว่าอาหารกรุ๊ปเลือด O ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ในซีรัมซึ่งสอดคล้องกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่น ๆ อย่างไรก็ตามการศึกษาไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่แนะนำกับกรุ๊ปเลือด

ภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับกรุ๊ปเลือด

แม้จะไม่มีหลักฐานว่ากรุ๊ปเลือดสามารถกำหนดอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณได้ แต่ก็มีการศึกษามากมายว่ากรุ๊ปเลือดของคุณสามารถกำหนดสภาวะสุขภาพโดยเฉพาะได้อย่างไร

การศึกษาบางชิ้นเชื่อมโยงกรุ๊ปเลือดกับความเสี่ยงต่อสุขภาพ:

• การศึกษาหนึ่งในปี 2555 เชื่อมโยงความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหลอดเลือดหัวใจกับการมีกรุ๊ปเลือด O
• การศึกษาอื่นในปี 2555 แสดงให้เห็นว่ากรุ๊ปเลือดสามารถเชื่อมโยงกับปฏิกิริยาของคุณต่อแบคทีเรียและเงื่อนไขบางอย่างเช่นมะเร็งตับอ่อนเส้นเลือดตีบลึกและหัวใจวาย

ยังมีสิ่งที่ต้องทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับกรุ๊ปเลือดและสภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องซึ่งอาจพบได้ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในอนาคต

ความเสี่ยงของการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด

แม้จะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับอาหารตามกรุ๊ปเลือด แต่ก็ยังคงเป็นหัวข้อสนทนาในวัฒนธรรมการรับประทานอาหาร

อาหารตามกรุ๊ปเลือดทั้ง 4 ชนิดเน้นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ แต่อาหารก็ยังมีความเสี่ยง

ตัวอย่างเช่นอาหารกรุ๊ปเลือด O เน้นการบริโภคโปรตีนจากสัตว์ในปริมาณสูงซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

กรุ๊ปเลือดของคุณเพียงอย่างเดียวไม่ได้เป็นตัวกำหนดสุขภาพโดยรวมของคุณและคุณอาจเสี่ยงต่อการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

ซื้อกลับบ้าน

ไม่มีหลักฐานว่าอาหารตามกรุ๊ปเลือดได้ผล

คุณอาจคิดว่ากรุ๊ปเลือด O ของคุณทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่แน่นอน แต่ทฤษฎีนี้และการรับประทานอาหารที่สนับสนุนไม่ได้รับการตรวจสอบโดยนักวิจัยและผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์

หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงควรไปพบแพทย์เพื่อพิจารณาแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับคุณในแต่ละบุคคล อย่าพึ่งพาอาหารยอดนิยม แต่ไม่ผ่านการพิสูจน์เพื่อเป็นแนวทางในการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการออกกำลังกายของคุณ