Hacks ที่พยายามและแท้จริงของฉันสำหรับ Ulcerative Colitis (UC)

เมื่อคุณอยู่กับอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล (UC) ทุกกิจกรรมจะนำเสนอความท้าทายใหม่ ๆ ที่ต้องเอาชนะ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารนอกบ้านท่องเที่ยวหรือเพียงแค่สังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัวสิ่งที่คนส่วนใหญ่มองว่าเป็นส่วนง่ายๆในชีวิตประจำวันอาจเป็นเรื่องที่หนักใจสำหรับคุณ

ฉันเคยแบ่งปันประสบการณ์ที่ดีและไม่ดีในฐานะคนที่อาศัยอยู่กับ UC ประสบการณ์ทั้งหมดนี้ช่วยให้ฉันพัฒนาแฮ็กเพื่อออกไปในโลกกว้างและใช้ชีวิตอย่างดีที่สุดแม้จะป่วยเรื้อรังก็ตาม หวังว่าคุณจะพบว่าเคล็ดลับเหล่านี้มีประโยชน์เหมือนที่ฉันมี

1. ให้ความชุ่มชื้น

ความสำคัญของการให้ความชุ่มชื้นไม่สามารถเน้นได้เพียงพอ การขาดน้ำเป็นปัญหาสำหรับฉันมาตลอด การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมไม่เพียงพอ ฉันต้องเสริมด้วยเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์

หลังจากลองเครื่องดื่มเกลือแร่และสารละลายต่างๆมากมายฉันตัดสินใจว่า Pedialyte Powder Packs ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับฉัน ฉันมักจะมีหนึ่งในแต่ละวัน ถ้าฉันกำลังเดินทางฉันจะชนมันถึงสองคน

2. เรียนรู้ว่าอะไรได้ผลเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ

ฉันเคยมีอาการไม่พึงประสงค์บางอย่างต่ออะเซตามิโนเฟนดังนั้นฉันจึงกลัวยาบรรเทาปวดเล็กน้อย ฉันรู้สึกปลอดภัยในการทานไทลินอล ฉันพยายาม จำกัด การใช้งาน แต่ให้นำติดตัวไปด้วยทุกที่ในกรณี

ถ้าฉันเจ็บปวดและฉันอยู่บ้านฉันจะชงชาเอง โดยปกติฉันจะชงกลีบกระเทียมช้ำขิงขูดและพริกป่นกับชาเขียวประมาณ 20 นาที หลังจากที่ฉันเครียดฉันจะเติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาว วิธีนี้ช่วยได้ดีที่สุดทุกครั้งที่ปวดข้อต่อหรือกล้ามเนื้อหรือถ้าฉันมีอาการหนาวสั่นหรือเป็นไข้

การบำบัดทางเลือกอื่น ๆ ที่มีประโยชน์เมื่อฉันเจ็บปวด ได้แก่ เทคนิคการหายใจโยคะและน้ำมัน CBD

3. อย่าออกจากบ้านโดยไม่ใช้ยา

คุณควรนำยาที่จำเป็นติดตัวไปด้วยเสมอเมื่อออกจากบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเดินทาง การเดินทางทำให้กิจวัตรของคุณปั่นป่วน มันสมเหตุสมผลที่ร่างกายของคุณจะตอบสนอง แม้ว่าฉันจะรู้สึกโอเค แต่ฉันก็นำยาธรรมชาติและยาตามใบสั่งแพทย์มาผสมเพื่อช่วยให้ร่างกายของฉันปรับตัวเข้ากับผลกระทบที่อาจมีต่อร่างกายของฉัน

ฉันยังนำยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ติดตัวไปด้วยเมื่อฉันเดินทาง โดยปกติฉันจะบรรจุ Gas-X, Dulcolax และ Gaviscon แก๊สท้องผูกและปัญหาทางเดินอาหารส่วนบนมักจะทำให้ฉันรู้สึกแย่เมื่อฉันต้องเดินทาง การมีสิ่งเหล่านี้ในกระเป๋าของฉันอาจช่วยชีวิตได้

4. ดื่มชามาก ๆ

ฉันดื่มชาทุกวัน แต่ฉันก็รู้สึกไม่สบายตัวเมื่อฉันเดินทาง

ชาดอกแดนดิไลอันคั่วช่วยเรื่องการย่อยอาหารและการขับสารพิษ ฉันดื่มหลังอาหารที่มีไขมันสูง (แม้ว่าจะเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพก็ตาม)

การบรรเทาอาการปวดด้วยแก๊สจะช่วยได้เมื่อฉันมีอาการปวดเมื่อยหรือถ้าฉันกินอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส ส่วนผสมที่มีส่วนผสมของยี่หร่าหรือยี่หร่าสะระแหน่ผักชีเลมอนบาล์มและคาโมมายล์ล้วนยอดเยี่ยม

สะระแหน่เหมาะสำหรับเวลาที่ฉันคลื่นไส้หรือต้องการความช่วยเหลือในการผ่อนคลาย

ดอกคาโมไมล์ยังดีต่อการผ่อนคลายและช่วยในการย่อยอาหาร

ขิงเหมาะสำหรับอาการปวดเมื่อยหรือทำให้คุณอุ่นขึ้นจากภายในเมื่อคุณมีอาการหนาวสั่น

ใบราสเบอร์รี่เป็นสิ่งที่ฉันต้องไปเมื่อฉันมีประจำเดือน หากคุณมี UC อาการปวดประจำเดือนอาจรุนแรงกว่าที่เป็นอยู่สำหรับคนส่วนใหญ่ ชาใบราสเบอร์รี่ช่วยให้ฉันคลายความรู้สึกไม่สบายได้บ้าง

5. เข้าสังคม

ชีวิตทางสังคมของคุณอาจได้รับความนิยมอย่างมากเมื่อคุณมี UC แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวของคุณ การได้รับการสนับสนุนจากพวกเขาจะช่วยให้คุณมีสติในขณะที่คุณจัดการกับความท้าทายประจำวันของ UC

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ขีด จำกัด ของร่างกาย หากคุณรู้สึกดีพอที่จะเข้าสังคมได้ แต่คุณรู้สึกประหม่าที่จะไม่เข้าห้องน้ำให้เชิญคนอื่นมาที่บ้านของคุณ ฉันชอบดูรายการหรือภาพยนตร์เรื่องโปรดร่วมกับเพื่อน ๆ ฉันพยายามเลือกสิ่งที่ฉันเคยเห็นมาก่อนเพื่อที่ฉันจะได้ไม่พลาดอะไรถ้าจำเป็นต้องใช้ห้องน้ำ

6. ลดความซับซ้อนของอาหารและเครื่องดื่มของคุณ

เมื่อพูดถึงอาหารของคุณให้พิจารณาเลือกอาหารที่ไม่มีส่วนผสมมาก อาหารง่ายๆมักจะทำให้ฉันมีปัญหาทางเดินอาหารหรือความเจ็บปวดน้อยที่สุด

อาหารย่างหรือนึ่งเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเพราะโดยทั่วไปจะมีการปรุงรสน้อยที่สุดและไม่มีซอสหนัก ยิ่งส่วนผสมน้อยลงโอกาสที่จะเกิดอาการของคุณก็จะน้อยลง

สำหรับโปรตีนอาหารทะเลเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยเพราะโดยปกติแล้วอาหารทะเลก็ค่อนข้างเรียบง่ายเช่นกัน ไก่เป็นสิ่งที่ใกล้เคียงกับที่สองจากนั้นก็คือเนื้อวัวและสุดท้ายคือเนื้อหมู

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กลั่นกรองสิ่งที่คุณกินและดื่ม สำหรับฉันการกินมากเกินไปเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่ควรทำ เมื่อฉันไปที่ร้านอาหารฉันขอกล่องสำหรับไปที่เซิร์ฟเวอร์ก่อนที่อาหารจะมาถึง การเก็บอาหารส่วนหนึ่งไว้ก่อนจะป้องกันไม่ให้ฉันกินมากเกินไปและทำให้ตัวเองป่วย

นอกจากนี้หากคุณกำลังจะไปร้านอาหารที่อยู่ห่างไกลจากบ้านคุณควรแพ็คชุดชั้นในและกางเกงขายาวไว้ด้วยเสมอ

หากคุณรู้สึกดีพอที่จะออกไปเที่ยวกลางคืนกับเพื่อน ๆ ก็อย่าลืมดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

จากประสบการณ์ของฉันการดื่มสุราโดยไม่มีเครื่องผสมใด ๆ จะปลอดภัยที่สุดเพราะมีส่วนผสมน้อยกว่า นอกจากนี้ควรจิบเครื่องดื่มประเภทนี้ซึ่งสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไป อย่าลืมเติมน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งคืน ดื่มน้ำทุกแก้วอย่างน้อยหนึ่งแก้วและวางแก้วน้ำไว้ข้างเตียงก่อนเข้านอนในคืนนั้น

7. กินส่วนเล็ก ๆ เมื่อเดินทาง

วันแรกของการเดินทางยากที่สุด ไปกับร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย ไฮเดรตมากกว่าปกติและกินอาหารในปริมาณเล็กน้อยอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

ฉันพบว่าโยเกิร์ตโปรไบโอติกและผลไม้ที่มีน้ำมากเช่นแตงโมแคนตาลูปและน้ำหวานช่วยให้ฉันได้รับแบคทีเรียที่ดีในกระเพาะอาหารและไม่ขาดน้ำ โดยปกติทั้งสองอย่างจะให้บริการอาหารเช้าแบบคอนติเนนตัล

การรับประทานอาหารตามปกติอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ แทนที่จะหยุดรับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นและรับประทานอาหารมื้อใหญ่สองมื้อให้ลองแวะรับประทานอาหารสักสองสามครั้งตลอดทั้งวัน สั่งจานเล็ก ๆ ในแต่ละครั้ง วิธีนี้ไม่เพียง แต่คุณจะได้ลองสถานที่ต่างๆมากขึ้น แต่คุณยังป้องกันไม่ให้ตัวเองกินมากเกินไปหรือหิวเกินไประหว่างมื้ออาหารอีกด้วย

ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้เดินมากกว่าการขับรถ การเดินเล่นดีๆจะช่วยย่อยอาหารและทำให้คุณได้เห็นเมืองจริงๆ!

8. พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว

เป็นการดีที่จะมีช่องทางในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มสนับสนุนออนไลน์พูดคุยแบบเห็นหน้ากับเพื่อนหรือเขียนบันทึกการทำทุกอย่างจะช่วยให้คุณมีจิตใจที่ปลอดโปร่งและไม่รู้สึกหนักใจ

สองสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับ UC คือ:

• ความซื่อสัตย์ ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณอยากจะเปิดกว้างแค่ไหน แต่โปรดจำไว้ว่ายิ่งคุณซื่อสัตย์มากเท่าไหร่คนที่คุณรักก็จะสามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ได้มากขึ้นเท่านั้น ฉันเคยขอบคุณเพื่อน ๆ ที่สามารถจัดการกับความจริงของฉันและให้ข้อมูลเชิงลึกที่ยอดเยี่ยม
• อารมณ์ขัน. การมีอารมณ์ขันที่ดีเกี่ยวกับการทำงานของร่างกายสามารถช่วยเปลี่ยนสถานการณ์ที่น่าสยดสยองให้กลายเป็นเรื่องที่คุณสามารถหัวเราะด้วยกันได้

9. กล้าหาญแม้ในเวลาที่คุณกลัว

คุณสามารถอ่านคำแนะนำทั้งหมดในโลกได้ แต่สุดท้ายก็ต้องลองผิดลองถูก อาจใช้เวลาสักครู่ในการทำให้ถูกต้อง แต่การเรียนรู้ว่าอะไรได้ผลในการจัดการกับอาการ UC ของคุณนั้นคุ้มค่ากับความพยายาม

เป็นเรื่องที่เข้าใจได้หาก UC ของคุณทำให้คุณกลัวที่จะออกจากบ้าน แต่การเอาชนะความกลัวของเราคือสิ่งที่ทำให้เรากล้าหาญ

Megan Wells ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลเมื่อเธออายุ 26 ปี หลังจากผ่านไปสามปีเธอตัดสินใจผ่าตัดลำไส้ใหญ่ออก ตอนนี้เธอใช้ชีวิตกับกระเป๋า J-pouch ตลอดการเดินทางเธอยังคงรักอาหารอยู่เสมอผ่านบล็อก megiswell.com ในบล็อกเธอสร้างสูตรอาหารถ่ายภาพและพูดถึงการต่อสู้กับอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและอาหาร