6 ท่าโยคะที่จะทำให้คุณมีเซ็กส์ได้ดีขึ้น

ภาพรวม

เราทุกคนรู้ดีว่าโยคะมีประโยชน์มากมาย โยคะไม่เพียง แต่มีคุณสมบัติในการบรรเทาความเครียดที่น่าทึ่งเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยลดน้ำหนักปรับปรุงการย่อยอาหารและแม้แต่ตั้งโปรแกรมดีเอ็นเอของคุณใหม่อีกด้วย ในขณะที่คุณอาจมาที่เสื่อเพื่อค้นหา Zen ของคุณประโยชน์ของโยคะนั้นดีกว่าที่เราคิด

ปรากฎว่าโยคะสามารถปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณได้หลายวิธี และก่อนที่คุณจะรู้สึกหวาดกลัวกับความคิดเกี่ยวกับการโพสท่าแบบกามารมณ์ที่ซับซ้อนมันเป็นเรื่องง่ายอย่างน่าประหลาดใจ

ชั้นเรียนโยคะมีประโยชน์ต่อชีวิตเซ็กส์ของคุณอย่างไร?

ประโยชน์หลักของโยคะทั้งในและนอกห้องนอนคือลดความเครียด การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยลดระดับความเครียดในร่างกายโดยการลดระดับคอร์ติซอล ความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลเสียมากมายต่อร่างกายและความต้องการทางเพศที่ลดลงก็เป็นหนึ่งในนั้น

โยคะอาจช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศโดยรวมได้เช่นกัน การศึกษาหนึ่งดูผู้หญิง 40 คนขณะที่พวกเขาฝึกโยคะเป็นเวลา 12 สัปดาห์ หลังจากการศึกษาสิ้นสุดลงนักวิจัยสรุปว่าผู้หญิงมีพัฒนาการทางเพศที่ดีขึ้นอย่างมากเนื่องจากโยคะ นี่เป็นตัวอย่างขนาดเล็กและมีเพียงการศึกษาเดียว แต่ความเชื่อมโยงระหว่างโยคะกับชีวิตทางเพศที่ดีขึ้นมีแนวโน้มที่ดี

“ โยคะสอนวิธีการฟังร่างกายของคุณและวิธีควบคุมจิตใจของคุณ” Lauren Zoeller ครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรองและ Whole Living Life Coach จากแนชวิลล์รัฐเทนเนสซีกล่าว “ แนวทางปฏิบัติทั้งสองนี้รวมกันสามารถทำให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบทำให้คุณสามารถสื่อสารสิ่งที่ดีที่สุดกับคู่ของคุณได้ดีขึ้น”

อีกวิธีหนึ่งที่ Zoeller กล่าวว่าโยคะสามารถเพิ่มชีวิตทางเพศของคุณได้หรือไม่? เพิ่มการรับรู้และการควบคุมร่างกาย

“ การฝึกโยคะเป็นประจำจะทำให้คุณตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อต้องการเพิ่มชีวิตทางเพศของคุณ ยิ่งคุณอยู่กับคู่ของคุณได้มากเท่าไหร่ประสบการณ์ก็จะดีขึ้นสำหรับคุณทั้งคู่” Zoeller อธิบาย “ เซ็กส์และโยคะมีประโยชน์ต่อสภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของคุณ เรียนรู้ที่จะฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อเข้าถึงความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณ!”

โยคะเป็นท่าที่ช่วยปรับปรุงชีวิตเซ็กส์ของคุณ

หากคุณต้องการเพิ่มชีวิตทางเพศให้ลองใช้ท่าเหล่านี้ในการฝึกโยคะเป็นประจำ

1. ท่าแมว (Marjaryasana) และท่าวัว (Bitilasana)

มักจะแสดงร่วมกันท่าเหล่านี้ช่วยให้คุณคลายกระดูกสันหลังและผ่อนคลาย วิธีนี้ช่วยลดระดับความเครียดโดยรวมของคุณและทำให้อารมณ์เข้าได้ง่ายขึ้น

ร่างกายที่ใช้งานอยู่ ความคิดสร้างสรรค์

1. เริ่มท่านี้ในทั้งสี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมือของคุณอยู่ใต้ไหล่และหัวเข่าของคุณอยู่ในแนวเดียวกับสะโพก รักษากระดูกสันหลังให้เป็นกลางและน้ำหนักของคุณสมดุลอย่างเท่าเทียมกันทั่วร่างกาย
2. หายใจเข้าขณะเงยหน้าขึ้นและปล่อยให้ท้องโค้งเข้าหาพื้น เงยหน้าคางและหน้าอกขึ้นขณะยืดตัว
3. หายใจออกเอาคางเข้าที่หน้าอกแล้วดึงสะดือเข้าหากระดูกสันหลัง ปัดกระดูกสันหลังของคุณไปที่เพดาน
4. เคลื่อนตัวช้าๆระหว่างทั้งสองเป็นเวลา 1 นาที

2. ท่าสะพาน (Setu Bandha Sarvangasana)

ท่านี้ช่วยเสริมสร้างอุ้งเชิงกรานของคุณ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์และยังสามารถทำให้สิ่งดีๆดีขึ้นได้อีกด้วย

ร่างกายที่ใช้งานอยู่ ความคิดสร้างสรรค์

1. นอนหงาย.
2. งอเข่าทั้งสองข้างและวางเท้าให้กว้างประมาณสะโพกโดยให้หัวเข่าอยู่ในแนวเดียวกับข้อเท้า
3. วางแขนราบกับพื้นโดยให้ฝ่ามือแนบกับพื้นแล้วกางนิ้วออก
4. ยกบริเวณอุ้งเชิงกรานขึ้นจากพื้นปล่อยให้ลำตัวเคลื่อนตาม แต่ให้ไหล่และศีรษะอยู่บนพื้น
5. ถือท่าทางเป็นเวลา 5 วินาที
6. ปล่อย.

3. Happy Baby (อนันดาบาลาสนา)

ท่าผ่อนคลายที่ได้รับความนิยมท่านี้ช่วยยืดสะโพกและหลังส่วนล่างของคุณ นอกจากนี้ยังเพิ่มความแตกต่างของตำแหน่งมิชชันนารีเป็นสองเท่าอีกด้วย หากต้องการทดลองใช้บนเตียงให้เริ่มในท่ามิชชันนารีโดยให้คู่นอนของคุณอยู่ด้านบนจากนั้นกางขาของคุณและโอบรอบลำตัวของคู่ของคุณ

ร่างกายที่ใช้งานอยู่ ความคิดสร้างสรรค์

1. นอนหงาย.
2. เมื่อหายใจออกให้งอเข่าขึ้นไปทางท้อง
3. หายใจเข้าและเอื้อมมือไปจับเท้าด้านนอกจากนั้นให้เข่ากว้างขึ้น คุณยังสามารถใช้เข็มขัดหรือผ้าขนหนูคล้องที่เท้าเพื่อให้ง่ายขึ้น
4. งอเท้าดันส้นเท้าขึ้นในขณะที่คุณดึงมือลงเพื่อยืดตัว

๔. นกพิราบขาเดียว (เอกภาดาราชกะโพธิสัตว์)

นกพิราบมีหลายรูปแบบและทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับการยืดและเปิดสะโพกของคุณ สะโพกที่แน่นอาจทำให้ไม่สบายใจในการมีเพศสัมพันธ์และยังป้องกันไม่ให้คุณลองท่าทางเพศที่แตกต่างกัน

ร่างกายที่ใช้งานอยู่ ความคิดสร้างสรรค์

1. เริ่มที่พื้นทุกชั้น
2. ยกขาขวาขึ้นแล้วขยับไปด้านหน้าลำตัวเพื่อให้ขาท่อนล่างทำมุม 90 องศาจากลำตัว
3. เหยียดขาซ้ายออกไปข้างหลังคุณบนพื้นโดยให้ส่วนบนของเท้าคว่ำลงและปลายเท้าชี้ไปด้านหลัง
4. หายใจออกในขณะที่คุณโน้มตัวไปข้างหน้าโดยขยับน้ำหนักตัว ใช้แขนรับน้ำหนัก หากรู้สึกไม่สบายตัวให้ลองพับผ้าห่มหรือหมอนแล้ววางไว้ใต้สะโพกขวาเพื่อให้สะโพกอยู่ในระดับเดียวกับที่คุณยืดตัว
5. ปล่อยและทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

5. ท่าทางของเด็ก (Balasana)

ท่านี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปิดสะโพกของคุณและค้นหาความผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งโดยไม่จำเป็นต้องยืดหยุ่นอย่างบ้าคลั่ง นอกจากนี้ยังเป็นท่าทางที่มีพื้นซึ่งหมายความว่าคุณควรโฟกัสอยู่ที่การพักผ่อนและการหายใจตลอดทั้งท่าทางซึ่งจะช่วยให้ความเครียดและความวิตกกังวลละลายหายไปได้

ร่างกายที่ใช้งานอยู่ ความคิดสร้างสรรค์

1. เริ่มต้นด้วยการคุกเข่าบนพื้น เมื่อนิ้วเท้าใหญ่สัมผัสกันให้ขยายหัวเข่าออกไปจนห่างกันประมาณสะโพก
2. หายใจออกและโน้มตัวไปข้างหน้า วางมือไว้ข้างหน้าแล้วเหยียดออกปล่อยให้ร่างกายส่วนบนผ่อนคลายระหว่างขา พยายามแตะหน้าผากของคุณกับเสื่อ แต่คุณยังสามารถหนุนศีรษะของคุณบนบล็อกหรือหมอนได้
3. ผ่อนคลายในท่านี้เป็นเวลา 30 วินาทีถึงสองสามนาที

6. ท่าศพ (Savasana)

ชั้นเรียนโยคะมักจะจบลงใน Corpse Pose หรือ Savasana และมีเหตุผลที่ดีอย่างแน่นอน ท่านี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยความเครียด คิดว่านี่เป็นช่วงการทำสมาธิสั้น ๆ ในตอนท้ายของการฝึกโยคะของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายและความรู้สึกที่ดีของคุณ

ร่างกายที่ใช้งานอยู่ ความคิดสร้างสรรค์

1. นอนหงายโดยให้เท้าของคุณกางออกและฝ่ามือขึ้น ผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่ใบหน้าจนถึงนิ้วมือและนิ้วเท้า
2. อยู่ในท่านี้ได้นานเท่าที่คุณต้องการ

บรรทัดล่างสุด

ในขณะที่ท่าโยคะบางท่าสามารถทำให้ชีวิตเซ็กส์ของคุณดีขึ้นได้ในทันที แต่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการลดความเครียดของคุณเสมอ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์มากมาย แต่ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีความสุขกับเซ็กส์ซึ่งจะทำให้ดียิ่งขึ้นไปอีก