ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังช่วยตัวเองมากเกินไป

เรากำลังตอบคำถามของคุณสำหรับเดือนแห่งการให้ความรู้เรื่องสุขภาพทางเพศ หากคุณพลาดไปบ้างโปรดติดตามที่นี่

ถาม: ฉันช่วยตัวเองทุกวัน มากเกินไปหรือเปล่า ฉันกังวลว่าการช่วยตัวเองและดูสื่อลามกจะทำร้ายชีวิตทางเพศของฉันหรือทำให้เกิดภาวะ ED

เว้นแต่จะทำให้คุณทุกข์ใจหรือส่งผลเสียต่อวันต่อวันก็คงดี

ตัวอย่างเช่นสถานการณ์ต่อไปนี้อาจทำให้เกิดความกังวล:

• การช่วยตัวเองหรือใช้สื่อลามกใช้เวลาและพลังงานของคุณมาก
• คุณรู้สึกผิดละอายใจหรือเสียใจหลังจากสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองหรือใช้สื่อลามก
• บ้านที่ทำงานหรือชีวิตส่วนตัวของคุณเป็นทุกข์เพราะนิสัยของคุณ
• คุณใช้เงินมากกว่าที่คุณต้องการไปกับของเล่นทางเพศสื่อลามกหรืออุปกรณ์ช่วยกามอื่น ๆ

ฉันขอแนะนำให้คุณย้อนกลับไปสำรวจการฝึกช่วยตัวเองด้วยความอยากรู้อยากเห็น ไตร่ตรองว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คุณสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองหรือสิ่งที่ต้องการที่คุณกำลังพยายามตอบสนองหรือหลีกเลี่ยงการพบปะโดยทำเช่นนั้น

ตัวอย่างเช่นคุณกลัวที่จะเสี่ยงหรือเสี่ยงจากการเข้าสู่เกมหาคู่หรือไม่? คุณหันไปหาสื่อลามกและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเพื่อความสะดวกสบายหรือไม่?

อีกสถานการณ์หนึ่งอาจหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ยากลำบากกับคู่ของคุณหรือกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์ คุณกำลังเปลี่ยนเป็นสื่อลามกและการช่วยตัวเองเพราะกลัวการถูกปฏิเสธหรือการตัดสินหรือไม่?

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองและการใช้สื่อลามกไม่ใช่ปัญหาโดยเนื้อแท้และไม่สามารถทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศโดยตรง แต่เทคนิคของคุณ ทำ สร้างความแตกต่าง.

ตัวอย่างเช่นหากคุณมักจะช่วยตัวเองโดยการนั่งลงหรือกำมือแน่นมากคุณอาจมีปัญหาในการรับหรือรักษาการแข็งตัวในระหว่างการเล่นร่วมกัน

นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณได้รับการฝึกฝนให้ตอบสนองต่อท่านั่งหรือ "ท่าจับมรณะ" ซึ่งโดยทั่วไปแล้วทั้งสองอย่างนี้จะไม่จำลองแบบระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

หากสิ่งนี้กลายเป็นปัญหาสำหรับคุณและคู่ของคุณคุณอาจพบว่าการหยุดพักจากการกระตุ้นทางเพศเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลานานเพื่อให้ร่างกายของคุณรีเซ็ตได้

จากนั้นค่อยๆคลี่คลายกลับเข้าไปโดยใช้เทคนิคที่แตกต่างจากเดิม

มีคำถามเกี่ยวกับเรื่องเพศหรือไม่? ส่งคำถามของคุณมาให้เราแล้วเราจะให้ผู้เชี่ยวชาญของเราตอบคำถามเหล่านี้ในจดหมายข่าว คำถามของคุณคืออะไร?

Janet Brito เป็นนักบำบัดทางเพศและหัวหน้างานที่ได้รับการรับรองจาก AASECT ซึ่งมีใบอนุญาตด้านจิตวิทยาคลินิกและงานสังคมสงเคราะห์ เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกหลังปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตาซึ่งเป็นหนึ่งในไม่กี่โปรแกรมในโลกที่อุทิศให้กับการฝึกอบรมเรื่องเพศ ปัจจุบันเธอตั้งอยู่ที่โฮโนลูลูฮาวายและเป็นผู้ก่อตั้งศูนย์อนามัยทางเพศและอนามัยการเจริญพันธุ์ ดร. บริโตได้รับการนำเสนอในร้านค้ามากมายรวมถึง O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global และ Midweek Publications ติดต่อเธอผ่านเว็บไซต์ของเธอหรือบนอินสตาแกรม