4 คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับความฝันที่เกิดซ้ำ

ความฝันอาจเป็นเรื่องแปลก ๆ ในบางครั้ง เมื่อคุณตื่นขึ้นมาจากสิ่งที่แปลกประหลาดหรือสดใสเป็นพิเศษคุณอาจรู้สึกโล่งใจที่เป็นเพียงความฝันสิ่งที่คุณจะไม่ต้องสัมผัสอีกเลย

ส่วนสุดท้ายนั้นอาจไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป ความฝันบางอย่างกลับมาไม่ใช่แค่ครั้งเดียว แต่ครั้งแล้วครั้งเล่า

หากคุณมีความฝันซ้ำ ๆ คุณอาจสงสัยว่ามันหมายถึงอะไรและสมองของคุณพยายามบอกอะไรคุณหรือไม่

การมีความฝันที่ทำให้อารมณ์เสียเหมือนกันเป็นประจำอาจทำให้คุณเครียดหรือทำให้นอนหลับฝันดีได้ยาก

ทำไมความฝันเหล่านี้จึงเกิดขึ้น? เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดพวกมัน? พวกเขามีความหมายสำคัญหรือไม่?

นี่คือสิ่งที่เราทำ (และไม่รู้) เกี่ยวกับพวกเขา

1. ทำตามรูปแบบทั่วไปหรือไม่?

แม้ว่าคุณอาจจะไม่ได้สัมผัสกับความฝันเหมือนกับคนอื่น ๆ แต่ธีมความฝันบางอย่างก็ยังคงสอดคล้องกันในแต่ละบุคคล

พวกเขาอาจไม่รู้สึกน่ากลัวเสมอไป แต่มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับประสบการณ์เชิงลบหรือความเครียดมากกว่าประสบการณ์เชิงบวก

ธีมที่รายงานบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• บิน
• ล้ม
• ถูกไล่ล่าหรือถูกโจมตี
• เปลือยกาย
• ติดหรือติดอยู่ที่ไหนสักแห่ง
• จะกลับไปโรงเรียน
• สูญเสียฟันของคุณ
• สูญเสียความสามารถในการพูด
• ขาดการทดสอบ
• มาสายในวันแรกหรือโอกาสสำคัญ
• เคลื่อนไหวช้าหรือไม่สามารถวิ่งได้
• การขัดข้องหรือสูญเสียการควบคุมยานพาหนะ

ความฝันของคุณอาจไม่เหมือนกันโดยสิ้นเชิงในแต่ละครั้ง

ตัวอย่างเช่นคุณมักฝันว่าขับรถบนสะพานที่มีน้ำลดลงอย่างกะทันหัน สิ่งนี้ยังคงนับเป็นความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ขับรถไปบนสะพานเดียวกันในทุกๆความฝันก็ตาม

เนื่องจากบางครั้งความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ มักเกิดขึ้นในวัยเด็กความฝันเหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อสะท้อนถึงประสบการณ์และมุมมองที่เปลี่ยนแปลงไปของคุณ

2. พวกเขามีความหมายจริงๆหรือ?

ในนิยายโดยเฉพาะประเภทแฟนตาซีความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ มักจะบอกว่าตัวละครมีพลังเหนือธรรมชาติความสามารถในการมองเห็นอนาคตหรือความสามารถพิเศษอื่น ๆ

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ไม่พบหลักฐานใด ๆ ที่บ่งชี้ว่าความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ มีความหมายที่ลึกซึ้งหรือมีนัยสำคัญนอกเหนือไปจากการเปิดเผยความเครียดในชีวิตของคุณ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นไปไม่ได้

ความฝันเป็นเรื่องยากที่จะศึกษาและยังมีอีกหลายอย่างที่เราไม่รู้เกี่ยวกับพวกเขา

3. อะไรสามารถอธิบายได้?

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ มักสะท้อนถึงประเด็นสำคัญในชีวิตของคุณ ได้แก่ :

• ความต้องการที่ไม่ตรงตามความต้องการ
• พื้นที่แห่งความไม่พอใจ
• ปัญหาในอดีตที่คุณไม่ได้รับการแก้ไข

คุณอาจมีความฝัน“ ลืมข้อสอบปลายภาคหรือเอกสารวิจัย” ในรูปแบบต่างๆ แม้ว่าความเครียดจริง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสอบปลายภาคและเอกสารการวิจัยอาจก่อให้เกิดความฝันนี้ในตอนแรก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นอีกครั้งในชีวิตได้อย่างง่ายดายหลังจากสำเร็จการศึกษา

เนื่องจากความฝันนี้มักเกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จและความกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวคุณอาจมีความฝันนี้ได้ทุกเมื่อที่คุณเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกคล้าย ๆ กัน อาจเป็นเหตุการณ์เช่นการสัมภาษณ์งานการออกเดทครั้งใหญ่หรือข้อเสนอการวิจัย

ความผิดหวังทุกวัน

ทฤษฎีบางอย่างเกี่ยวกับความฝันแนะนำว่าช่วยให้คุณประมวลผลประสบการณ์ในแต่ละวันได้

เมื่อคุณเผชิญกับสิ่งที่ก่อให้เกิดภัยคุกคามหรือป้องกันไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะเป็นความไม่มั่นคงในที่ทำงานไปจนถึงปัญหาด้านความสัมพันธ์ไปจนถึงปัญหาในการตัดสินใจคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือเครียด ในทางกลับกันสามารถซึมเข้าสู่ความฝันของคุณ

แนวคิดนี้ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยในปี 2017 ที่เชื่อมโยงความฝันเชิงลบที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ กับความต้องการทางจิตใจ

กลุ่มนักเรียนผู้ใหญ่ 200 คนถูกขอให้ประเมินว่าความต้องการทางจิตใจของพวกเขาได้รับการตอบสนองหรือไม่ได้รับการตอบสนอง

ความต้องการเหล่านี้รวมถึง:

• ความเป็นอิสระหรือความต้องการที่จะรู้สึกว่าอย่างน้อยคุณมีอำนาจควบคุมชีวิตของคุณ
• ความสามารถหรือความต้องการที่จะมีผลกระทบที่มีความหมายต่อชีวิตของคุณ
• ความเกี่ยวข้องหรือความจำเป็นในการดูแลและได้รับการดูแลจากผู้อื่น

จากนั้นพวกเขาอธิบายถึงความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำซากที่พวกเขามีบ่อยที่สุด นักวิจัยขอให้พวกเขาประเมินว่าความฝันนั้นเป็นบวกหรือลบโดยใช้คำเช่น“ มีความหวัง”“ น่าตื่นเต้น”“ เศร้า” หรือ“ น่าผิดหวัง”

ผู้ที่รายงานความต้องการที่ไม่ตรงตามความต้องการมากขึ้นมักจะรายงานเรื่องความฝันเชิงลบและอธิบายความฝันด้วยอารมณ์เชิงลบ

ปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข

เหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือกระทบกระเทือนจิตใจจากอดีตมักจะยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณ อย่างไรก็ตามผู้คนมักไม่รู้ว่าความทุกข์ที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บยังสามารถแฝงอยู่ในการตอบสนองทางร่างกายและอารมณ์ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การละเมิด
• การกลั่นแกล้ง
• ภัยพิบัติ
• ความขัดแย้งในครอบครัว

หากคุณเคยประสบกับบาดแผลหรือการล่วงละเมิด แต่ยังไม่ได้รับทราบหรือประมวลผลประสบการณ์นั้นอย่างเต็มที่คุณอาจสังเกตเห็นความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ซึ่งสะท้อนถึงอารมณ์ของคุณที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้น

ตัวอย่างเช่นความฝันที่จะจมน้ำอาจสะท้อนให้เห็นถึงความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกอย่างท่วมท้นในขณะที่ความฝันที่จะติดกับดักหรือวิ่งแบบสโลว์โมชั่นอาจบ่งบอกว่าคุณยังรู้สึกไม่สามารถหลบหนีได้

ความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ยังสามารถสะท้อนความขัดแย้งภายในชีวิตประจำวันได้มากขึ้น

บางทีคุณอาจกำลังดิ้นรนกับการตัดสินใจครั้งสำคัญหรือรู้สึกไม่แน่ใจเกี่ยวกับทางเลือกล่าสุดที่คุณเลือก

จนกว่าคุณจะตัดสินใจเลือกและตกลงกันได้คุณอาจประสบกับความฝันซ้ำ ๆ ว่าจะหลงทางสอบตกหรือทำผิดพลาด

เหตุการณ์ปัจจุบัน

คุณเคยมีความฝันเกี่ยวกับการสวมหน้ากากอนามัยหรือคนที่ไม่มีปากหรือไม่? บางทีคุณอาจจะฝันถึงการติดอยู่ตามลำพังที่ไหนสักแห่งหรือแมลงยักษ์

ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ปัจจุบันอาจปรากฏขึ้นในความฝันของคุณ

หากข่าวและการอัปเดต COVID-19 แทรกซึมเข้ามาในชีวิตที่ตื่นขึ้นมาคุณก็มีโอกาสที่จะพบกับความตึงเครียดในความฝันเช่นกัน

ชุดรูปแบบเหล่านี้อาจแสดงอย่างชัดเจน (หน้ากากและการแยก) หรือมากกว่าในเชิงสัญลักษณ์ (ข้อบกพร่องซึ่งสมองของคุณอาจแปลเป็นไวรัส) ตามที่นักวิจัยในฝัน Deirdre Barrett, PhD ให้สัมภาษณ์กับ The Harvard Gazette

คุณมีแนวโน้มที่จะฝันร้ายเมื่อคุณรู้สึกกังวลหรือมีความสุขในระหว่างวัน

หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับอนาคตมากกว่าปกตินั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณอาจไม่สามารถคลายความกลัวและความตึงเครียดนั้นได้เมื่อคุณนอนหลับจนกว่าคุณจะทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับมันในระหว่างวัน

4. มีวิธีใดบ้างที่จะหยุดพวกเขา?

หากความฝันที่ไม่ดีทำให้คุณรู้สึกแย่ในครั้งแรกที่คุณมีมันการมีหลาย ๆ ครั้งอาจจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเลย

คุณไม่สามารถควบคุมเนื้อหาเกี่ยวกับความฝันได้โดยตรงเสมอไป แต่มักจะเป็นไปได้ที่จะดำเนินการทางอ้อมมากขึ้นโดยการทำงานเพื่อแก้ไขปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณ

ไม่ว่าคุณจะต้องเผชิญกับความท้าทายใดตั้งแต่ความจำเป็นที่ไม่จำเป็นไปจนถึงความเครียดจากการทำงานไปจนถึงการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการเหยียดสีผิวนักบำบัดสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับกลยุทธ์การดูแลตนเองและเคล็ดลับในการจัดการความทุกข์อย่างมีประสิทธิผล

ในการบำบัดคุณสามารถ:

• ระบุและสำรวจสาเหตุของอารมณ์ที่ไม่ต้องการ
• กล่าวถึงผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ
• เรียนรู้วิธีการรับมือกับความวิตกกังวลและความเครียดที่เป็นประโยชน์

โดยทั่วไปไม่สามารถขจัดความเครียดได้ทั้งหมด อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนวิธีตอบสนองสามารถช่วยลดความขุ่นมัวที่เกี่ยวข้องและนำไปสู่การปรับปรุงอารมณ์มุมมองของคุณ และ ความฝันของคุณ.

บาร์เร็ตต์ยังเสนอความฝันที่ชัดเจนว่าเป็นกลยุทธ์ที่เป็นไปได้ในการจัดการความฝันที่เกิดซ้ำที่ไม่ต้องการในการสัมภาษณ์กับ Popular Science ในปี 2013

ในความฝันที่ชัดเจนคุณจำได้ว่าฝันของคุณเป็นเพียงแค่นั้น บางคนใช้การรับรู้นี้เพื่อควบคุมความฝันและปรับเปลี่ยนแนวทางของมัน

คนอื่น ๆ อาจมองความฝันเหมือนคนไม่รู้อิโหน่อิเหน่โดยรู้ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นพวกเขาปลอดภัยเพราะมันเป็นแค่ความฝัน

สนใจในความฝันที่ชัดเจนหรือไม่? ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้

บรรทัดล่างสุด

ความฝันไม่ได้มีเหตุผลเสมอไป แต่ก็ยังสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับอารมณ์และความปรารถนาของคุณได้

บางครั้งธีมที่เกิดซ้ำ ๆ ในฝันอาจเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหาที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นที่คุณกำลังเผชิญอยู่

การใช้เวลาสำรวจความท้าทายเหล่านี้ด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพทางอารมณ์ของคุณได้

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต