การขับเหงื่อ (ปริมาณปกติ): สาเหตุการปรับตัวและภาวะแทรกซ้อน

วิธีจัดการภาวะไขมันในเลือดสูง

การขับเหงื่อเป็นหน้าที่ของร่างกายที่ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ เรียกอีกอย่างว่าเหงื่อการขับเหงื่อคือการปล่อยของเหลวที่มีเกลือออกมาจากต่อมเหงื่อของคุณ

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิร่างกายอุณหภูมิภายนอกหรือสภาวะทางอารมณ์อาจทำให้เหงื่อออก บริเวณที่พบบ่อยที่สุดของการขับเหงื่อในร่างกาย ได้แก่ :

• รักแร้
• ใบหน้า
• ฝ่ามือ
• ฝ่าเท้า

การขับเหงื่อในปริมาณปกติเป็นกระบวนการทางร่างกายที่สำคัญ

เหงื่อออกไม่เพียงพอและเหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ การไม่มีเหงื่ออาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากความเสี่ยงของการเกิดความร้อนสูงเกินไปจะเพิ่มขึ้น การขับเหงื่อออกมากเกินไปอาจส่งผลเสียทางจิตใจมากกว่าการทำร้ายร่างกาย

การขับเหงื่อทำงานอย่างไร

ร่างกายของคุณมีต่อมเหงื่อเฉลี่ยสามล้านต่อม ต่อมเหงื่อมีสองประเภท: eccrine และ apocrine

ต่อมเหงื่อ Eccrine

ต่อมเหงื่อ eccrine อยู่ทั่วร่างกายและผลิตเหงื่อที่มีน้ำหนักเบาและไม่มีกลิ่น

ต่อมเหงื่อ Apocrine

ต่อมเหงื่อ Apocrine มีความเข้มข้นในรูขุมขนของส่วนต่างๆของร่างกายคุณดังต่อไปนี้:

• หนังศีรษะ
• รักแร้
• ขาหนีบ

ต่อมเหล่านี้จะปล่อยเหงื่อที่หนักขึ้นและมีไขมันสะสมซึ่งมีกลิ่นที่แตกต่างกันออกไป กลิ่นที่เรียกว่ากลิ่นตัวเกิดขึ้นเมื่อเหงื่อของ Apocrine แตกตัวและผสมกับแบคทีเรียบนผิวหนังของคุณ

ระบบประสาทอัตโนมัติของคุณควบคุมการทำงานของเหงื่อ นี่คือส่วนหนึ่งของระบบประสาทของคุณที่ทำหน้าที่ของมันเองโดยที่คุณไม่ได้ควบคุมสติ

เมื่ออากาศร้อนหรืออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายหรือมีไข้เหงื่อจะถูกปล่อยออกมาทางท่อในผิวหนังของคุณ มันทำให้พื้นผิวของร่างกายของคุณชุ่มชื้นและทำให้คุณเย็นลงเมื่อมันระเหย

เหงื่อส่วนใหญ่เกิดจากน้ำ แต่ประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ของเหงื่อเป็นส่วนผสมของเกลือและไขมัน

สาเหตุของการขับเหงื่อ

การขับเหงื่อเป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นเป็นประจำในชีวิตประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามสาเหตุหลายประการสามารถกระตุ้นให้มีเหงื่อออกมากขึ้น

อุณหภูมิสูง

อุณหภูมิของร่างกายหรือสิ่งแวดล้อมที่สูงขึ้นเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เหงื่อออกมากขึ้น

อารมณ์และความเครียด

อารมณ์และเงื่อนไขต่อไปนี้อาจทำให้คุณเหงื่อออกอย่างหนัก:

• ความโกรธ
• กลัว
• ความลำบากใจ
• ความวิตกกังวล
• ความเครียดทางอารมณ์

อาหาร

การขับเหงื่ออาจเป็นการตอบสนองต่ออาหารที่คุณรับประทานเช่นกัน เหงื่อชนิดนี้เรียกว่าการขับเหงื่อแบบกระโชก สามารถกระตุ้นได้โดย:

• อาหารรสเผ็ด
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ได้แก่ โซดากาแฟและชา
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ยาและความเจ็บป่วย

การขับเหงื่ออาจเกิดจากการใช้ยาและความเจ็บป่วยบางอย่างเช่น:

• โรคมะเร็ง
• ยาแก้ไข้และยาลดไข้
• การติดเชื้อ
• ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ)
• ยาแก้ปวดรวมทั้งมอร์ฟีน
• ฮอร์โมนไทรอยด์สังเคราะห์
• กลุ่มอาการปวดในระดับภูมิภาคที่ซับซ้อน (CRPS) ซึ่งเป็นอาการปวดเรื้อรังที่หายากซึ่งมักมีผลต่อแขนหรือขา

วัยหมดประจำเดือน

ความผันผวนของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เหงื่อออกได้เช่นกัน ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมักมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนและเหงื่อออกมากในช่วงที่มีอาการร้อนวูบวาบ

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสำหรับการขับเหงื่อ

การขับเหงื่อในปริมาณปกติโดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อให้ตัวเองสบายขึ้นและลดการขับเหงื่อให้น้อยที่สุด:

• สวมเสื้อผ้าสีอ่อนหลาย ๆ ชั้นเพื่อให้ผิวของคุณหายใจได้
• ถอดเสื้อผ้าหลายชั้นออกในขณะที่คุณร้อนขึ้น
• ล้างเหงื่อที่แห้งออกจากใบหน้าและร่างกายเพื่อความสบายสูงสุด
• เปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปื้อนเหงื่อเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อแบคทีเรียหรือยีสต์
• ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มกีฬาเพื่อทดแทนของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อ
• ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อใต้วงแขนหรือผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายเพื่อลดกลิ่นและควบคุมการขับเหงื่อ
• กำจัดอาหารที่ทำให้เหงื่อออกมากขึ้น

หากความเจ็บป่วยหรือยาทำให้เหงื่อออกไม่สะดวกควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาทางเลือก

ภาวะแทรกซ้อนของการขับเหงื่อ

การขับเหงื่ออาจบ่งบอกถึงปัญหาทางการแพทย์หากเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่น ๆ แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบหากคุณพบสิ่งเหล่านี้เช่นกัน:

• เจ็บหน้าอก
• เวียนหัว
• หายใจถี่
• เหงื่อออกอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานโดยไม่มีสาเหตุ

การลดน้ำหนักจากการขับเหงื่อมากเกินไปไม่ใช่เรื่องปกติและควรให้แพทย์ตรวจสอบด้วย

เงื่อนไขต่อไปนี้เป็นผลมาจากการที่เหงื่อออกมากเกินไปหรือไม่มีเหงื่อออก ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณรู้สึกว่าคุณมีเหงื่อออกมากกว่าปกติหรือไม่เหงื่อออกเลย:

• ภาวะไขมันในเลือดสูงเป็นภาวะที่เหงื่อออกมากเกินไปจากรักแร้มือและเท้า เงื่อนไขนี้อาจเป็นเรื่องน่าอายและอาจทำให้คุณไม่ต้องทำกิจวัตรประจำวัน
• Hypohidrosis คือการไม่มีเหงื่อ เหงื่อเป็นวิธีระบายความร้อนส่วนเกินของร่างกาย คุณอาจขาดน้ำและมีความเสี่ยงสูงกว่าปกติในการเป็นโรคลมแดดหากคุณมีภาวะ hypohidrosis

ซื้อกลับบ้าน

การขับเหงื่อเป็นการทำงานของร่างกายตามปกติ เริ่มตั้งแต่วัยแรกรุ่นคนส่วนใหญ่เริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อเพื่อลดการขับเหงื่อและกลิ่นให้น้อยที่สุด

การมีเหงื่อออกมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจบ่งบอกถึงปัญหาทางการแพทย์ การขับเหงื่อร่วมกับอาการอื่น ๆ อาจบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพได้เช่นกัน

ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อรองรับการเสียเหงื่อ.

หากยังไม่เพียงพอให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าเหงื่อออกมากเกินไปหรือไม่มีเลย