ฝันที่ยิ่งใหญ่เกินไป? 12 เคล็ดลับในการทำความเข้าใจและปรับกรอบความคาดหวังที่ไม่สมจริง

เมื่อโตขึ้นคุณอาจมีผู้ดูแลหรือครูที่สนับสนุนการมองโลกในแง่ดีเพราะพวกเขาต้องการให้คุณสำรวจความเป็นไปได้และสนุกกับความสำเร็จ บางทีพวกเขาอาจมั่นใจว่าคุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณตั้งเป้าหมายไว้ได้

อย่างไรก็ตามเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่คุณอาจพบกับความจริงอันโหดร้ายที่ว่าคุณไม่สามารถบรรลุความฝันได้ด้วยจิตตานุภาพที่แท้จริง

ผู้เชี่ยวชาญมักมองว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นลักษณะที่เป็นประโยชน์ สามารถปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและจัดการกับความทุกข์ทางร่างกายและอารมณ์

แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการมองโลกในแง่ดีไม่ได้รับประกันผลลัพธ์ในเชิงบวก

คุณไม่สามารถควบคุมทุกสถานการณ์ในชีวิตได้ เมื่อความคาดหวังของคุณสำหรับตัวคุณเองหรือใครก็ตามตกอยู่ในพื้นที่ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณคุณอาจต้องพบกับความผิดหวัง

อยากรู้เกี่ยวกับผลกระทบของความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงหรือไม่? กำลังมองหาคำแนะนำในการรักษามุมมองที่สมดุลมากขึ้นหรือไม่? คุณจะพบเคล็ดลับบางประการด้านล่าง

ตัวอย่างของความคาดหวังที่ไม่เป็นจริง

เมื่อใดที่ความหวังและการมองโลกในแง่ดีกลายเป็นความคาดหวังที่ไม่สมจริง ไม่มีคำตอบแบบแห้ง ๆ แต่การดูตัวอย่างทั่วไปบางส่วนสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกได้

แต่ก่อนอื่นมาอธิบายให้ชัดเจนว่าความคาดหวังคืออะไรคือสิ่งที่คุณต้องการบรรลุหรือเชื่อว่าชีวิตจะมอบให้คุณ

ความหวังบางส่วนของคุณอาจสะท้อนถึงสิ่งที่คุณสามารถบรรลุได้อย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่นนี่จะเป็นความคาดหวังที่เป็นจริงอย่างสมบูรณ์แบบ:“ ด้วยการสื่อสารที่ดีคู่ของฉันและฉันสามารถแก้ไขปัญหาความขัดแย้งเล็กน้อยในความสัมพันธ์ได้”

ความคาดหวังอื่น ๆ เช่นเดียวกับด้านล่างนี้อาจมีเหตุผลน้อยกว่าในความเป็นจริงเล็กน้อย

ที่ทำงาน

เป็นความเชื่อทั่วไปที่ว่าการทุ่มตัวเองลงไปในบางสิ่งจะให้ผลลัพธ์ที่ดี

บางทีเมื่อคุณปรากฏตัวในที่ทำงานคุณ จริงๆ แสดงขึ้นมา. คุณมาเร็วและอยู่ดึก คุณให้ 100 เปอร์เซ็นต์อาสาช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานและพูดถึงแนวคิดใหม่ ๆ

และยังมีคนที่มีอาวุโสมากกว่าได้รับการเลื่อนตำแหน่ง เมื่อการตรวจสอบประจำปีของคุณปรากฏขึ้นคุณจะได้รับการตอบรับเชิงบวกมากมาย แต่เงินเดือนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

คนส่วนใหญ่อยากจะเชื่อว่าความพยายามนั้นคุ้มค่าและเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ หากไม่มีความคาดหวังนี้คุณอาจรู้สึกไม่มีแรงจูงใจที่จะลอง แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไป

แม้ว่าบางครั้งความพยายามอาจมีอิทธิพลต่อผู้อื่น แต่ในที่สุดคุณก็ไม่สามารถควบคุมทางเลือกหรือความต้องการของใครได้

ในสถานการณ์ทางสังคม

บางคนมีความเชื่อว่าตราบใดที่พวกเขาใจดีคนก็จะชอบพวกเขา ความเมตตาไปได้ไกลและปลอดภัยที่จะคิดว่าคนส่วนใหญ่จะมีความคิดเห็นเชิงบวกต่อคนใจดีมากกว่าคนที่ไม่กรุณา

แต่มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความรู้สึกของผู้อื่นเช่น:

• บุคลิกภาพ
• ภาษากาย
• รูปแบบการสื่อสาร

ดังนั้นใครบางคนอาจเคารพในความเมตตาของคุณโดยที่คุณไม่ชอบคุณเลย

ในชีวิตคุณจะได้พบกับผู้คนมากมายที่มีบุคลิกที่แตกต่างกันอย่างมากมาย บางทีคุณอาจเป็นคนหายากคนนั้นที่ชอบทุกคนที่คุณพบเจอ แต่สิ่งนี้มักจะเป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎ

ในความสัมพันธ์

ในช่วงเริ่มต้นความสัมพันธ์ครั้งใหม่คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า“ ฉันไม่เคยรู้สึกแบบนี้มาก่อน - ฉันไม่เห็นว่าเราจะทะเลาะกันได้อย่างไร” แต่มันเกิดขึ้นได้แม้ในความสัมพันธ์ที่เข้มแข็งและดีต่อสุขภาพ

คุณและคู่ของคุณเป็นคนสองคนที่ไม่เหมือนใครดังนั้นคุณจะไม่เห็นด้วยเสมอไป หากคุณมีมุมมองที่เป็นปฏิปักษ์กันเล็กน้อยการใช้เวลาร่วมกันมาก ๆ จะทำให้ความแตกต่างเหล่านี้โดดเด่นชัดเจนยิ่งขึ้น

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับความขัดแย้งก็คือมันเป็นเรื่องปกติธรรมดา - แม้จะดีต่อสุขภาพก็ตาม - เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ ท้ายที่สุดแล้วการไม่เห็นด้วยหมายความว่าคุณสบายใจพอที่จะแสดงความคิดเห็นและความไม่พอใจซึ่งกันและกัน

ความคาดหวังที่เป็นจริงมากขึ้นอาจมุ่งเน้นไปที่การฝึกฝนการแก้ไขความขัดแย้งที่ดีเพื่อจัดการกับความขัดแย้งที่สำคัญใด ๆ

สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อคุณอย่างไร

ความคาดหวังอาจมีประโยชน์อย่างแน่นอน

บางทีคุณอาจต้องการบางสิ่งจากความสัมพันธ์ของคุณเช่นความใกล้ชิดที่เพิ่มขึ้นหรือความโรแมนติกที่เกิดขึ้นเอง คุณจัดลำดับความสำคัญในการค้นหาวิธีที่จะหารือเกี่ยวกับความคาดหวัง (ตามความเป็นจริง) เหล่านี้กับคู่ของคุณซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความร่วมมือ

ด้วยความคาดหวังที่เป็นจริงน้อยลงคุณอาจใช้ความพยายามอย่างมากโดยไม่เห็นความคืบหน้าใด ๆ การไม่เป็นไปตามความคาดหวัง - การถูกรางวัลลอตเตอรีการตกหลุมรักคนในฝันของคุณในทันทีอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดตัดสินใจตัวเองและอาจถึงขั้นซึมเศร้าได้

ความผิดหวังเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิต แต่เมื่อคุณคาดหวังในตัวเองมากเกินไปอยู่เสมอคุณก็จะเริ่มรู้สึกเหนื่อยหน่าย การไม่ทำตามความคาดหวังของตัวเองอย่างต่อเนื่องสามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกผิดและความอับอายในรูปแบบของความเชื่อที่ไม่ช่วยเหลือเช่น“ ฉันไม่ดีพอ” หรือ“ ฉันไม่มีสิ่งที่ต้องการ”

หากคุณรู้สึกว่าไม่มีทางทำในสิ่งที่ต้องการให้สำเร็จด้วยตัวเองในที่สุดคุณก็อาจเลิกพยายาม

การคาดหวังจากผู้อื่นมากกว่าที่พวกเขาสามารถทำได้จริง:

• ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณตึงเครียด
• ความขัดแย้งของเชื้อเพลิง
• ทำให้คุณโกรธและไม่พอใจ

คุณอาจเริ่มสูญเสียศรัทธาในคนที่คุณรักแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ทรยศต่อความไว้วางใจของคุณก็ตาม

ตรวจสอบความคาดหวังของคุณ

อยากรู้อยากเห็นที่ความคาดหวังของคุณตก?

สัญญาณสำคัญเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณจดจำรูปแบบของความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงได้:

• คุณรู้สึกเครียดและอารมณ์เสียเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามแผนหรือกิจวัตรของคุณเบี่ยงเบนไปเล็กน้อย
• คุณจะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองและผู้อื่นได้มากมาย
• คุณจดจ่อกับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ และพบว่ามันสำคัญมากที่จะทำให้ทุกอย่างถูกต้อง
• เมื่อเกิดสิ่งผิดพลาดแม้จะเกิดขึ้นเล็กน้อยคุณก็รู้สึกท้อแท้และท้อถอย
• คุณมีวิสัยทัศน์ที่เฉพาะเจาะจงมากและพบว่ายากที่จะยอมรับผลลัพธ์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ
• เมื่อคนอื่นไม่ปฏิบัติตามแผนของคุณคุณจะรู้สึกหงุดหงิดและไม่พอใจ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้เป็นครั้งคราว แต่หากสิ่งเหล่านี้มีบทบาทซ้ำซากในชีวิตคุณอาจถึงเวลาที่ต้องทบทวนความคาดหวังของคุณใหม่

จะปล่อยให้ไปได้อย่างไร

หากคุณตระหนักว่าความคาดหวังบางส่วนของคุณเปลี่ยนไปสู่ด้านที่ไม่เป็นจริงของสเปกตรัมคำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณกำหนดกรอบใหม่ได้

สำรวจตัวเองบ้าง

ความคาดหวังมักมาจากวิสัยทัศน์ที่คนอื่นมีต่อคุณ คุณอาจซึมซับสิ่งเหล่านี้และนำมันไปข้างหน้าแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่สอดคล้องกับความหวังส่วนตัวของคุณก็ตาม

เมื่อคุณเริ่มพิจารณาความคาดหวังในชีวิตของคุณใหม่ให้พิจารณาว่าสิ่งเหล่านั้นตรงกับคุณจริงหรือไม่

การบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นจะทำให้คุณสมหวังและทำให้คุณมีความสุขหรือไม่? หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าที่จะปล่อยวางและมุ่งความสนใจไปที่การกำหนดเป้าหมายใหม่ที่สำคัญจริงๆ

หาที่ว่างเพื่อชื่นชมสิ่งที่คุณมี

การใช้เวลาส่วนใหญ่จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณต้องการทำให้มองไม่เห็นสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วได้ง่ายขึ้น การแสวงหาบ้านในฝันรายได้เจ็ดหลักหรือคู่ครองที่สมบูรณ์แบบอาจทำให้คุณมีเวลาเหลือเพียงเล็กน้อยสำหรับคนที่คุณรักงานอดิเรกและความสุขเล็ก ๆ ในชีวิต

ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรมีเป้าหมายหรือความคาดหวัง การแสวงหาความสุขรายได้ที่มั่นคงและความสัมพันธ์ที่โรแมนติกไม่มีอะไรผิดอย่างแน่นอน

ถึงกระนั้นการใช้เวลาน้อยลงเพื่อเข้าถึงอนาคตและการใช้ชีวิตในช่วงเวลาให้มากขึ้นอีกเล็กน้อยจะช่วยให้คุณสังเกตเห็นวิธีที่คุณได้บรรลุความคาดหวังที่กว้างขึ้นเหล่านี้แล้ว

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ

เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้กับตัวเองที่ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ไม่เป็นจริงได้ให้ลองพิจารณาสิ่งต่างๆของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น มี ประสบความสำเร็จ การทบทวนความสำเร็จในอดีตจะช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆ

สมมติว่าคุณต้องการมีชื่อเสียงในฐานะนักดนตรี แต่อัลบั้มเปิดตัวของคุณส่วนใหญ่ไม่มีใครสังเกตเห็น คุณอาจเตือนตัวเองเกี่ยวกับความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมที่คุณได้เล่นการแสดงในท้องถิ่นความสนิทสนมกันระหว่างสมาชิกในวงและความสุขที่ได้รับจากการสร้างสรรค์เพลง ไม่ใช่นักดนตรีทุกคนที่เคยออกอัลบั้มดังนั้นคุณมาไกลแล้ว

หลีกเลี่ยงพวกเขาในอนาคต

พยายามตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงมากขึ้นในอนาคตหรือไม่? เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยได้

ข้อควรจำ: คุณสามารถควบคุมตัวเองได้เท่านั้น

เมื่อตั้งความคาดหวังคุณควรถามตัวเองก่อนว่าคุณควบคุมสถานการณ์ได้จริงหรือไม่

ผู้คนในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีความพยายามและล้มเหลวในการทำนายความต้องการของชีวิต ในทำนองเดียวกันความคาดหวังที่มีศูนย์กลางอยู่ที่สิ่งที่คุณต้องการให้คนอื่นทำมักจะลดลง

เพื่อผลลัพธ์ที่เป็นจริงและทำได้มากขึ้นลองให้ความสำคัญกับส่วนที่อยู่ในการควบคุมของคุณนั่นคือการกระทำและทางเลือกของคุณเอง

รู้ขีด จำกัด ของคุณ

แม้จะมีความตั้งใจที่ดีที่สุดและความเต็มใจที่จะใช้ความพยายามอย่างเต็มที่คุณอาจไม่พบว่าเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงทุกสถานการณ์หรือตอบสนองทุกความคาดหวัง

ความพยายามจะทำให้คุณเข้าใกล้การทำตามความฝันได้มากขึ้น แต่คุณอาจต้องการทรัพยากรเพิ่มเติมที่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้เช่นพลังงานที่ไม่ จำกัด หรือมากกว่าชั่วโมงต่อวัน นั่นไม่ได้ทำให้คุณล้มเหลว แต่ทำให้คุณเป็นมนุษย์ที่มีข้อ จำกัด ทางร่างกายและอารมณ์ตามปกติ

หากคุณทำไม่ได้ตามที่คาดหวังจงยอมรับว่าคุณได้ทำดีที่สุดแล้วและแสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเองแทนการตำหนิ อย่าลืมแผ่เมตตานี้ให้กับผู้อื่นที่ไม่คาดหวังของคุณด้วย

แบ่งปันความคาดหวังของคุณ

คนส่วนใหญ่มีความคาดหวังบางอย่างในความสัมพันธ์ส่วนตัว แต่เมื่อผู้คนในชีวิตของคุณไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไรจากพวกเขาพวกเขาก็ไม่สามารถช่วยเหลือคุณได้มากนัก

ในชีวิตส่วนใหญ่การสื่อสารที่ดีสามารถสร้างความแตกต่างได้ การพูดคุยถึงความต้องการด้านความสัมพันธ์ของคุณพร้อมกับสิ่งที่คุณยินดีที่จะมีส่วนร่วมสามารถช่วยให้คุณทำงานร่วมกันเพื่อสร้างความคาดหวังที่ได้ผลดีสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง

รักษาความคิดที่ยืดหยุ่น

สิ่งหนึ่งที่ควรจำไว้เกี่ยวกับความคาดหวังที่ไม่เป็นจริง: พวกเขามักจะค่อนข้างเข้มงวด

ในความเป็นจริงสถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเปิดประตูบางบานแม้ว่าจะปิดกั้นคนอื่น ๆ ก็ตาม ยิ่งคุณมีความยืดหยุ่นกับเป้าหมายมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งรองรับความไม่แน่นอนของชีวิตได้ดีขึ้นเท่านั้น

บรรทัดล่างสุด

คำแนะนำเช่น“ ฝันให้ยิ่งใหญ่” หรือ“ ไปให้ถึงดวงดาว” มาจากสถานที่ที่ดี แต่อาจนำไปสู่ความคาดหวังที่ขาดไปจากความเป็นจริงที่เป็นไปได้

คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งความฝันทั้งหมดของคุณ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะสำรวจสิ่งที่คุณต้องการจากเป้าหมายเหล่านั้น คุณไม่เคยรู้ - บางทีคุณอาจประสบความสำเร็จแล้ว

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต