ไม่เคยมีใครบอกว่าการไปหาหมอเป็นวิธีที่สนุกในการใช้เวลา ระหว่างการนัดหมายให้เหมาะสมกับตารางเวลาของคุณการรอในห้องสอบและการสำรวจรายละเอียดในประกันของคุณการไปพบแพทย์อาจเป็นเรื่องยุ่งยากแม้ในสถานการณ์ที่ดีที่สุด
แต่สำหรับบางคนการนัดพบแพทย์เป็นมากกว่าความไม่สะดวก หลายคนมีความวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการไปหาหมอ
ความกลัวของแพทย์หรือที่เรียกว่า iatrophobia มักรุนแรงพอที่จะกระตุ้นให้เกิด“ โรคเสื้อคลุมสีขาว” ซึ่งโดยปกติความดันโลหิตที่ดีจะเพิ่มสูงขึ้นต่อหน้าแพทย์
ผู้เชี่ยวชาญคาดว่า 15 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีความดันโลหิตสูงในการรักษาทางการแพทย์มีประสบการณ์ในกลุ่มอาการนี้ - รวมตัวเองด้วย
แม้ว่าฉันจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีอายุ 30 ปี (นักโภชนาการและนักวิ่งที่แข่งขันได้โดยไม่มีเงื่อนไขใด ๆ มาก่อน) ความกลัวที่จะมีต่อสำนักงานของแพทย์ก็ไม่เคยล้มเหลว ทุกครั้งที่ไปหาหมอสัญญาณชีพของฉันทำให้ฉันเหมือนหัวใจวายที่รอให้เกิดขึ้น
สำหรับฉันความหวาดกลัวชั่วคราวนี้เกิดจากการบาดเจ็บทางการแพทย์ในอดีตของฉัน หลายปีที่ผ่านมาความทุกข์ทรมานจากภาวะลึกลับที่ดูเหมือนไม่มีใครสามารถวินิจฉัยได้ฉันถูกส่งต่อจากหมอสู่หมอ
ในช่วงเวลานั้นแพทย์หลายคนใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการพยายามแก้ไขปัญหาสุขภาพของฉันและบางคนก็เลิกสนใจฉันทันที
นับตั้งแต่นั้นมาฉันรู้สึกหวั่น ๆ ว่าจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์และกลัวว่าจะมีการวินิจฉัยผิดพลาด
แม้ว่าเรื่องราวของฉันจะไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ก็มีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้ผู้คนกังวลเกี่ยวกับการไปพบแพทย์
ทำไมบางคนถึงกลัวหมอ?
ในความพยายามที่จะทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาที่แพร่หลายนี้ฉันจึงไปที่โซเชียลมีเดียเพื่อถามคนอื่นเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา
เช่นเดียวกับฉันหลายคนชี้ให้เห็นเหตุการณ์เชิงลบในอดีตว่าเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลเกี่ยวกับแพทย์ตั้งแต่การไม่ได้ยินไปจนถึงการได้รับการรักษาที่ไม่ถูกต้อง
“ ฉันกังวลว่าแพทย์จะปัดความกังวลของฉันออกไป” เจสสิกาบราวน์ผู้ซึ่งมีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคลมชักเป็นเวลาหกปีก่อนที่แพทย์จะเข้ารับการรักษาอย่างจริงจัง
Cherise Benton กล่าวว่า“ แพทย์สองคนในสถานบริการสองแห่งแยกกันอ่านออกเสียงจากแผนภูมิของฉันว่าฉันแพ้ซัลฟาและดำเนินการต่อและกำหนดให้ฉัน” เบนตันลงจอดในห้องฉุกเฉินหลังจากเกิดอาการแพ้ที่เป็นอันตรายต่อใบสั่งยาของเธอ
น่าเศร้าที่บางคนยังเผชิญกับความกลัวจากสถิติเกี่ยวกับระดับการดูแลผู้คนในกลุ่มประชากรที่ได้รับ
“ ในฐานะผู้หญิงผิวดำในอเมริกาฉันมักกังวลว่าจะไม่ได้รับฟังข้อกังวลทางการแพทย์อย่างเต็มที่หรืออาจได้รับการดูแลในระดับต่ำกว่ามาตรฐานเนื่องจากมีอคติโดยปริยาย” Adélé Abiola กล่าว
อีกหัวข้อที่พบบ่อยในหมู่ผู้ตอบแบบสอบถามคือความรู้สึกไร้พลัง
ผู้ที่อยู่ในเสื้อคลุมสีขาวถือชะตากรรมทางการแพทย์ของเราในขณะที่เราซึ่งไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญรอคอยความเชี่ยวชาญของพวกเขา
“ พวกเขารู้ความลับเกี่ยวกับตัวคุณซึ่งอาจเปลี่ยนชีวิตคุณได้” เจนนิเฟอร์เกรฟส์กล่าวโดยอ้างถึงความไม่สบายใจอย่างเฉียบพลันในการรอผลการทดสอบ
และเมื่อเป็นเรื่องสุขภาพของเราเงินเดิมพันมักจะสูงมาก
Nikki Pantoja ผู้ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งที่หายากในวัย 20 ปีของเธออธิบายถึงความวิตกกังวลโดยธรรมชาติในการรักษาของเธอว่า“ ฉันต้องพึ่งพาคนเหล่านี้อย่างแท้จริงเพื่อให้ฉันมีชีวิตอยู่”
ด้วยเหตุผลมากมายจึงไม่น่าแปลกใจที่ความตึงเครียดสามารถเกิดขึ้นได้สูงในปฏิสัมพันธ์ของเรากับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุที่ทำให้เรากลัวในการไปพบแพทย์ข่าวดีก็คือเราสามารถดำเนินการเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลของเราได้
ในสภาพแวดล้อมที่เรารู้สึกไร้เรี่ยวแรงอยู่บ่อยครั้งควรจำไว้ว่าการตอบสนองทางอารมณ์ของเราเองเป็นสิ่งหนึ่งที่เราควบคุมได้
7 วิธีในการต่อสู้กับความวิตกกังวลในสำนักงานของแพทย์
1. กำหนดเวลาที่เหมาะสมของวันหรือสัปดาห์
เมื่อกำหนดเวลาในการดูเอกสารของคุณให้พิจารณาการลดลงและการไหลของระดับความเครียดของคุณเองตลอดทั้งวันหรือสัปดาห์
ตัวอย่างเช่นหากคุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลในตอนเช้าการนัดหมายเวลา 8.00 น. นั้นอาจไม่คุ้มค่าเพียงเพราะเปิดทำการ กำหนดเวลานัดหมายในช่วงบ่ายแทน
2. พาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวไปกับคุณ
การพาสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ให้การสนับสนุนไปตามนัดช่วยลดความวิตกกังวลได้หลายวิธี
ไม่เพียง แต่คนที่คุณรักจะทำหน้าที่ปลอบโยน (และหันเหความสนใจของคุณออกจากความกลัวด้วยการสนทนาที่เป็นมิตร) พวกเขายังมีตาและหูอีกคู่หนึ่งเพื่อสนับสนุนการดูแลของคุณหรือจับรายละเอียดสำคัญที่คุณอาจพลาดในสภาวะเครียด
3. ควบคุมลมหายใจของคุณ
ภายใต้ความเครียดแม้ว่าเราจะไม่รู้สึกตัว แต่การหายใจจะสั้นลงและตื้นขึ้นทำให้วงจรความวิตกกังวลเป็นไปอย่างต่อเนื่อง กระตุ้นการตอบสนองอย่างผ่อนคลายในห้องสอบด้วยการฝึกหายใจ
บางทีคุณอาจลองใช้เทคนิค 4-7-8 (หายใจเข้านับสี่กลั้นลมหายใจนับเจ็ดหายใจออกนับแปด) หรือเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การเติมหน้าท้องไม่ใช่แค่หน้าอกของคุณด้วยแต่ละครั้ง การสูดดม
4. ลองสะกดจิตตัวเอง
หากสำนักงานแพทย์ของคุณเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดคุณอาจมีเวลาเหลือเฟือในขณะที่รอการพักผ่อนให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ควบคุมความสนใจและมีส่วนร่วมกับความรู้สึกของคุณด้วยการฝึกสะกดจิตตัวเองอย่างสงบ
5. เตรียมใจไว้ล่วงหน้า
การรับมือกับความวิตกกังวลทางการแพทย์ไม่จำเป็นต้อง จำกัด เฉพาะเวลาที่คุณอยู่ในสำนักงาน ก่อนที่จะได้รับการนัดหมายให้เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จทางอารมณ์ด้วยการทำสมาธิสติสักหน่อย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ลองใคร่ครวญกับคำยืนยันเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับความกังวลของคุณ
“ ฉันเป็นผู้รักษาสุขภาพของตัวเอง” อาจเป็นมนต์ตราของคุณหากคุณรู้สึกถึงความเมตตาของแพทย์มากเกินไปหรือ“ ฉันสบายใจไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น” หากคุณกลัวการวินิจฉัยที่น่ากลัว
6. ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ
คุณได้นัดหมายแพทย์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสถานะสุขภาพของคุณและสุขภาพจิตก็เป็นส่วนหนึ่งของภาพนั้น ผู้ปฏิบัติงานที่ดีต้องการทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไรและมีผลต่อคุณอย่างไรเมื่อคุณอยู่ต่อหน้าพวกเขา
การซื่อสัตย์ต่อความกังวลของคุณจะช่วยส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับแพทย์ของคุณซึ่งจะทำให้เกิดความวิตกกังวลน้อยลงและได้รับการดูแลที่ดีขึ้น
นอกจากนี้การทำความเข้าใจกับความรู้สึกของคุณก็สามารถทำลายความตึงเครียดและทำให้ความเครียดกลับมาอยู่ในระดับที่จัดการได้
7. มีพลังชีวิตของคุณเป็นอันดับสุดท้าย
หากกลุ่มอาการเสื้อคลุมสีขาวทำให้ชีพจรเต้นเร็วและความดันโลหิตของคุณพุ่งสูงขึ้นขอให้คุณมีเลือดออกเมื่อสิ้นสุดการเยี่ยมชม
เมื่อพูดถึงปัญหาด้านสุขภาพของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกสบายใจมากกว่าในช่วงที่คาดว่าจะได้พบแพทย์ครั้งแรก
Sarah Garone, NDTR เป็นนักโภชนาการนักเขียนด้านสุขภาพอิสระและบล็อกเกอร์ด้านอาหาร เธออาศัยอยู่กับสามีและลูกสามคนในเมซารัฐแอริโซนา ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการแบบลงสู่พื้นดินของเธอและสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ (ส่วนใหญ่) ได้ที่ จดหมายรักถึงอาหาร.
