ภาพรวม
โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมระยะทุติยภูมิ (SPMS) อาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานประจำวันในที่ทำงานหรือที่บ้าน เมื่อเวลาผ่านไปอาการของคุณจะเปลี่ยนไป คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและสภาพแวดล้อมโดยรอบเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการในการเปลี่ยนเกียร์ของคุณ
มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการ SPMS และรักษาคุณภาพชีวิตของคุณ คุณอาจต้องการพิจารณาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างขอที่พักในที่ทำงานปรับแต่งพื้นที่อยู่อาศัยและอื่น ๆ
ใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้ชีวิตง่ายขึ้นด้วย SPMS
ฝึกฝนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม
เมื่อคุณมีอาการเรื้อรังเช่น SPMS นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปร่างที่ดีและจัดการกับอาการของคุณ
การรับประทานอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักของคุณอาจช่วยปรับปรุงระดับพลังงานความแข็งแรงอารมณ์และการทำงานของความรู้ความเข้าใจ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ปรับเปลี่ยนอาหารการออกกำลังกายเป็นประจำหรือกลยุทธ์การจัดการน้ำหนักทั้งนี้ขึ้นอยู่กับนิสัยปัจจุบันของคุณ
การพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเมื่อคุณมี SPMS หากคุณพบว่าการนอนหลับยากหรือรู้สึกเหนื่อยเป็นประจำควรแจ้งให้แพทย์ทราบ ในบางกรณีพวกเขาอาจแนะนำให้เปลี่ยนแปลงตารางการนอนสภาพแวดล้อมในห้องนอนหรือสูตรยาของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงควันบุหรี่เพื่อ จำกัด อาการของคุณและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม หากคุณสูบบุหรี่ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยคุณเลิกบุหรี่
พิจารณาใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่
หากคุณเคยสูญเสียการทรงตัวสะดุดหรือรู้สึกว่ายืนหรือเดินได้ยากโปรดแจ้งให้แพทย์หรือนักบำบัดฟื้นฟูทราบ พวกเขาอาจเปลี่ยนแปลงสูตรยาของคุณแนะนำแบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือสนับสนุนให้คุณใช้อุปกรณ์สนับสนุนการเคลื่อนไหว
ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้:
- ประเภทของรั้งที่เรียกว่า orthosis ข้อเท้า - เท้า (AFO)
- อุปกรณ์กระตุ้นไฟฟ้าที่ใช้งานได้ซึ่งช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อในขาของคุณ
- ไม้เท้าไม้ค้ำยันหรือวอล์คเกอร์
- สกู๊ตเตอร์หรือรถเข็นคนพิการ
การใช้อุปกรณ์เหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างอาจช่วยป้องกันการเดินทางและการหกล้มลดความเมื่อยล้าและเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ สิ่งนี้สามารถส่งผลอย่างเห็นได้ชัดต่อความฟิตและคุณภาพชีวิตของคุณ
ทำการดัดแปลงบ้านของคุณ
คุณสามารถปรับเปลี่ยนพื้นที่ใช้สอยเพื่อช่วยจัดการอาการ SPMS ที่คุณอาจมีได้ สิ่งต่างๆเช่นการสูญเสียการมองเห็นการเคลื่อนไหวบกพร่องและความท้าทายอื่น ๆ อาจทำให้ยากที่จะไปไหนมาไหนแม้ในพื้นที่ที่คุ้นเคยมากที่สุด
ตัวอย่างเช่นอาจช่วยในการ:
- กำจัดข้าวของที่คุณไม่ต้องการหรือต้องการอีกต่อไป การลดความยุ่งเหยิงจะช่วยให้ค้นหาสิ่งที่คุณกำลังมองหาและดูแลบ้านได้ง่ายขึ้น
- จัดระเบียบพื้นที่จัดเก็บเพื่อให้สามารถเข้าถึงรายการที่ใช้บ่อยได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณพบว่ายากในการปรับขนาดบันไดเข้าถึงพื้นที่สูงหรือยกของหนัก
- ปรับตำแหน่งของเฟอร์นิเจอร์พรมและสิ่งของอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเส้นทางที่ชัดเจนในการเดินผ่านหรือนำทางด้วยรถเข็นของคุณ
- ติดราวจับหรือราวจับในห้องน้ำห้องนอนและพื้นที่อื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณยืนขึ้นนั่งลงและเคลื่อนตัวไปมาได้อย่างปลอดภัย
- เปลี่ยนหรือยกเตียงเก้าอี้และที่นั่งชักโครกเตี้ย ๆ เพื่อให้ลุกขึ้นจากเตียงได้ง่ายขึ้น หากคุณใช้เก้าอี้รถเข็นคุณอาจต้องปรับความสูงของโต๊ะเคาน์เตอร์สวิตช์ไฟโทรศัพท์และพื้นที่หรือสิ่งของอื่น ๆ
- ติดตั้งทางลาดลิฟท์หรือเก้าอี้บันไดไฟฟ้าเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงบันไดหรือทางขึ้นที่สูง คุณอาจพบว่าการติดตั้งลิฟท์ขนย้ายใกล้เตียงอ่างอาบน้ำหรือพื้นที่อื่น ๆ ขึ้นอยู่กับความต้องการด้านการเคลื่อนไหวของคุณ
การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ อีกมากมายสามารถทำได้ในพื้นที่ใช้สอยของคุณเพื่อให้ปลอดภัยขึ้นสะดวกสบายขึ้นและง่ายต่อการนำทางด้วย SPMS สำหรับเคล็ดลับและแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมโปรดพูดคุยกับนักกิจกรรมบำบัดของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการดัดแปลงรถของคุณได้อีกด้วย
ขอที่พักในที่ทำงาน
เช่นเดียวกับบ้านของคุณคุณสามารถปรับเปลี่ยนสถานที่ทำงานของคุณได้หลายอย่างเพื่อให้ปลอดภัยและสะดวกสบายยิ่งขึ้นสำหรับคนที่มี SPMS
ในสหรัฐอเมริกานายจ้างจำนวนมากถูกต้องตามกฎหมายในการจัดหาที่พักที่เหมาะสมสำหรับพนักงานที่มีความทุพพลภาพ ตัวอย่างเช่นนายจ้างของคุณอาจสามารถ:
- ปรับบทบาทหรือความรับผิดชอบของคุณในที่ทำงาน
- เปลี่ยนคุณจากงานเต็มเวลาไปเป็นงานพาร์ทไทม์
- ให้เวลาพิเศษสำหรับการนัดหมายแพทย์หรือการลาป่วย
- อนุญาตให้คุณทำงานจากที่บ้านเป็นครั้งคราวหรือเป็นประจำ
- ย้ายตำแหน่งโต๊ะทำงานหรือจุดจอดรถเพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายขึ้น
- ติดตั้งราวจับในห้องน้ำทางลาดที่ทางเข้าหรือที่เปิดประตูแบบกลไก
สิทธิในการพักอาศัยของคุณขึ้นอยู่กับนายจ้างและสถานะความพิการของคุณ
หากคุณอาศัยและทำงานในสหรัฐอเมริกาคุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิทธิ์ของคุณผ่านเครือข่ายจัดหางานของกระทรวงแรงงานสหรัฐฯ
ซื้อกลับบ้าน
นี่เป็นเพียงไม่กี่กลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณด้วย SPMS
สำหรับเคล็ดลับและแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมโปรดปรึกษาแพทย์นักกิจกรรมบำบัดหรือสมาชิกคนอื่น ๆ ในทีมดูแลสุขภาพของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีปรับนิสัยและสภาพแวดล้อมประจำวันของคุณ นอกจากนี้ยังอาจแนะนำอุปกรณ์ช่วยเหลือหรือเครื่องมืออื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณทำงานประจำวันได้
