ในขณะที่คุณอาจไม่คาดคิดว่าทารกแรกเกิดของคุณจะนอนหลับตลอดทั้งคืนเมื่อลูกน้อยของคุณเป็นเด็กวัยเตาะแตะคุณมักจะเข้านอนและกิจวัตรการนอนหลับที่ค่อนข้างเชื่อถือได้
ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำนิทานหรือเพลงที่บอกให้ลูกน้อยของคุณสงบสติอารมณ์และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการนอนหลับโดยปกติคุณจะเข้าใจกิจวัตรก่อนนอนที่เหมาะกับครอบครัวของคุณเมื่อลูกอายุ 2 ขวบ
การทำงานหนักทั้งหมดที่คุณได้ทำในการสร้างกิจวัตรที่สงบสุขทำให้ทุกอย่างเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อลูกของคุณเริ่มดิ้นรนกับการนอนหลับอย่างกะทันหันหลังจากเวลาเข้านอนที่เชื่อถือได้หลายเดือน
หากคุณมีลูกอายุประมาณ 2 ขวบที่ไม่ได้นอนกะทันหันเหมือนอย่างที่เคยเป็นและกำลังต่อสู้กับการนอนตื่นหลาย ๆ ครั้งในตอนกลางคืนหรือตื่นเช้ามาทั้งวัน ทาง เร็วเกินไปโอกาสที่ลูกน้อยของคุณจะประสบกับภาวะถดถอยในการนอนหลับอายุ 2 ปี
อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมว่ามันคืออะไรจะอยู่ได้นานแค่ไหนสาเหตุอะไรและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้มันผ่านไปโดยเร็วที่สุด
การถดถอยของการนอนหลับอายุ 2 ปีคืออะไร?
การถดถอยในการนอนหลับเป็นเรื่องปกติในหลายช่วงอายุ ได้แก่ 4 เดือน 8 เดือน 18 เดือนและ 2 ปี
เมื่อลูกน้อยของคุณประสบปัญหาการนอนหลับอาจมีสาเหตุหลายประการ แต่คุณสามารถแยกแยะความถดถอยได้โดยพิจารณาจากเวลาที่เกิดขึ้นระยะเวลาที่ยาวนานและมีปัญหาอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับหรือไม่
การถดถอยของการนอนหลับอายุ 2 ปีเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อเด็กอายุ 2 ขวบที่กำลังนอนหลับสนิทเริ่มต่อสู้กับการนอนก่อนนอนตื่นตลอดทั้งคืนหรือตื่นเช้าเกินไป
แม้ว่าการถดถอยของการนอนหลับนี้อาจทำให้ผู้ปกครองรู้สึกหงุดหงิดเป็นพิเศษ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติและชั่วคราว การศึกษาขนาดเล็กจากปี 2548 พบว่า 19 เปอร์เซ็นต์ของเด็กอายุ 2 ขวบมีปัญหาการนอนหลับ แต่ปัญหาเหล่านี้ลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป
จะอยู่ได้นานแค่ไหน?
แม้ว่าการนอนไม่หลับแม้แต่คืนเดียวก็อาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียในวันถัดไปได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการถดถอยของการนอนหลับในวัย 2 ปีเช่นเดียวกับการถดถอยอื่น ๆ ทั้งหมดจะไม่คงอยู่ตลอดไป
หากคุณตอบสนองต่อการแสดงตลกในตอนกลางคืนของบุตรหลานอย่างสม่ำเสมอและอดทนต่อไปสิ่งนี้น่าจะผ่านไปใน 1 ถึง 3 สัปดาห์
สาเหตุของการนอนหลับถดถอยในวัย 2 ปีคืออะไร?
เมื่อเกิดการถดถอยเป็นเรื่องปกติที่คุณจะอยากรู้ว่าอะไรทำให้กิจวัตรของคุณหยุดชะงักกะทันหัน แม้ว่าทุก ๆ 2 ขวบจะไม่ซ้ำกัน แต่ก็มีสาเหตุทั่วไปบางประการที่อาจทำให้พวกเขาประสบกับภาวะถดถอยในการนอนหลับนี้
พัฒนาการก้าวหน้า
ในขณะที่ลูกวัยเตาะแตะของคุณเคลื่อนที่ไปทั่วโลกพวกเขากำลังเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และพัฒนาทักษะใหม่ ๆ ทุกวัน บางครั้งการเรียนรู้และการเติบโตทั้งหมดนั้นอาจทำให้การนอนหลับสบายในตอนกลางคืนเป็นเรื่องยาก
เมื่ออายุ 2 ขวบเด็ก ๆ กำลังประสบกับความสามารถทางร่างกายทักษะทางภาษาและความสามารถทางสังคมที่ก้าวกระโดดซึ่งอาจนำไปสู่การเข้านอนที่ยากขึ้นและการตื่นกลางคืนมากขึ้น
แยกความวิตกกังวล
แม้ว่าอาจจะไม่นานมากนัก แต่ความวิตกกังวลในการแยกตัวยังคงเป็นเรื่องท้าทายสำหรับกลุ่มอายุนี้ ลูกวัยเตาะแตะของคุณอาจจะยึดติดมากขึ้นมีปัญหาในการแยกตัวจากพ่อแม่หรือต้องการให้พ่อแม่อยู่ด้วยจนกว่าพวกเขาจะหลับไป
ถูกแซง
ในขณะที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มักจะทรุดตัวลงบนเตียงอย่างดีใจเมื่อพวกเขาถูกครอบงำ แต่เด็ก ๆ มักจะทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม
เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มดันเวลาเข้านอนในเวลาต่อมาและในเวลาต่อมาพวกเขามักจะล้มลงเนื่องจากถูกมากเกินไป เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะสงบสติอารมณ์ให้เพียงพอเพื่อให้นอนหลับได้อย่างง่ายดาย
ความเป็นอิสระที่เพิ่งค้นพบ
เช่นเดียวกับทักษะทางร่างกายภาษาและสังคมของเด็กวัยเตาะแตะกำลังขยายตัวความปรารถนาที่จะเป็นอิสระก็เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะให้ตัวเองสวมชุดนอนอย่างอิสระหรือคลานออกจากเปลซ้ำแล้วซ้ำเล่าการแสวงหาความเป็นอิสระของเด็กวัยเตาะแตะของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาหลัก ๆ ก่อนนอน
การเปลี่ยนแปลงของครอบครัว
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กวัยเตาะแตะจะพบกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในการเปลี่ยนแปลงของครอบครัวในช่วงวันเกิดปีที่สองนั่นคือการนำพี่น้องเข้ามาในภาพ
ในขณะที่การนำทารกใหม่กลับบ้านเป็นเหตุการณ์ที่น่ายินดี แต่ก็สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและการรบกวนการนอนหลับของเด็กโตในบ้านได้เช่นเดียวกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิต
การเปลี่ยนแปลงกำหนดการงีบหลับ
อายุประมาณ 2 ขวบเด็กวัยเตาะแตะบางคนเริ่มงีบหลับเนื่องจากปฏิทินโซเชียลเริ่มเต็ม เนื่องจากการออกไปเที่ยวกับครอบครัวตลอดทั้งวันอาจเป็นเรื่องยากที่จะงีบหลับตอนเที่ยงทุกวัน เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงตารางการงีบหลับมักจะส่งผลกระทบต่อกิจวัตรตอนเย็น
หากลูกน้อยของคุณงีบหลับเริ่มนอนในช่วงเวลาสั้น ๆ ในระหว่างวันหรือต่อต้านการนอนกลางวันอาจส่งผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืนได้เช่นกัน
การงอกของฟัน
เด็กวัยเตาะแตะหลายคนเพิ่งได้รับฟันกรามน้อย 2 ปีซึ่งอาจรู้สึกอึดอัดหรือเจ็บปวด หากลูกน้อยของคุณมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายจากการงอกของฟันไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาการนี้จะส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับอย่างสงบตลอดทั้งคืน
ความกลัว
เมื่ออายุ 2 ขวบเด็ก ๆ หลายคนเริ่มมองเห็นโลกในรูปแบบใหม่ที่ซับซ้อนมากขึ้น ด้วยความซับซ้อนใหม่นี้มักจะมาพร้อมกับความกลัวใหม่ ๆ เมื่อลูกของคุณนอนหลับไม่สนิทกะทันหันสาเหตุอาจเกิดจากความกลัวความมืดที่เหมาะสมกับวัยหรือสิ่งที่น่ากลัวที่พวกเขาจินตนาการ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับการถดถอยของการนอนหลับอายุ 2 ปี?
เมื่อพูดถึงการแก้ปัญหาการถดถอยนี้มีขั้นตอนที่ง่ายและชัดเจนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้น
มั่นใจในสุขภาพและความปลอดภัย
ขั้นแรกคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรของคุณมีความต้องการพื้นฐานครบถ้วนและพวกเขาไม่รู้สึกอึดอัดหรือเจ็บปวดเนื่องจากความเจ็บป่วยหรือปัญหาต่างๆเช่นการงอกของฟัน
หลังจากมั่นใจว่าลูกน้อยของคุณแข็งแรงและไม่เจ็บปวดแล้วคุณควรหาทางแก้ไขปัญหาสิ่งแวดล้อมที่เป็นสาเหตุของปัญหาก่อนนอน
ตัวอย่างเช่นหากเด็กวัยหัดเดินของคุณปีนออกจากเปลให้ตรวจสอบว่าที่นอนเปลอยู่ในระดับต่ำสุด (ตามหลักการแล้วคุณได้เคลื่อนไหวเช่นนี้แล้วเมื่อลูกน้อยของคุณสามารถลุกขึ้นยืนได้) เมื่อราวเปล - ที่จุดต่ำสุด - อยู่ที่หรือต่ำกว่าแนวหัวนมของลูกเมื่อตั้งตรงก็ถึงเวลาเคลื่อนย้ายไปที่ เตียงเด็กวัยหัดเดิน
American Academy of Pediatrics แนะนำให้ย้ายไปที่เตียงเด็กวัยหัดเดินเมื่อลูกของคุณสูง 35 นิ้ว (89 เซนติเมตร)
หากบุตรหลานของคุณอยู่ในวัยเตาะแตะหรือเตียงใหญ่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องของพวกเขาสามารถกันเด็กได้และปลอดภัยโดยการยึดเฟอร์นิเจอร์ทั้งหมดนำสิ่งของที่แตกหักได้หรือเป็นอันตรายออกและปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดด้านความปลอดภัยของเด็กอื่น ๆ การทำเช่นนั้นหมายความว่าลูกน้อยของคุณสามารถเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ห้องได้อย่างปลอดภัยในเวลากลางคืน
หากบุตรหลานของคุณมีอาการกลัวความมืดคุณสามารถลงทุนซื้อโคมไฟยามค่ำคืนหรือโคมไฟเล็ก ๆ เพื่อทำให้สภาพแวดล้อมของพวกเขารู้สึกปลอดภัยและอบอุ่นยิ่งขึ้น
รักษากิจวัตร
จากนั้นคุณควรดูกิจวัตรของพวกเขาเพื่อแก้ไขปัญหาในเวลากลางวันหรือตอนเย็นที่อาจทำให้เกิดการหยุดชะงัก
ตั้งเป้าหมายที่จะงีบหลับอย่างสม่ำเสมอ (หรือ“ เวลาเงียบ ๆ ” หากลูกวัยเตาะแตะของคุณไม่ได้งีบหลับ) จัดตารางเวลาระหว่างวันและพยายามให้ลูกเข้านอนในเวลาเดียวกันโดยประมาณและทำตามกิจวัตรเดิม ๆ ทุกเย็น
ใจเย็นและสม่ำเสมอ
หลังจากจัดการกับสุขภาพและความปลอดภัยสิ่งแวดล้อมและกิจวัตรของบุตรหลานแล้วก็ถึงเวลาพิจารณาความอดทนที่คุณจะต้องตอบสนองต่อการแสดงตลกในตอนกลางคืนอย่างสม่ำเสมอจนกว่าภาวะถดถอยในการนอนหลับจะผ่านไป
หากบุตรหลานของคุณออกจากห้องซ้ำ ๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หยิบพวกเขาขึ้นมาอย่างใจเย็นหรือเดินกลับและวางพวกเขากลับไปที่เตียงทุกครั้งที่ปรากฏตัวโดยไม่แสดงอารมณ์มากนัก
หรือคุณสามารถลองนั่งอ่านหนังสือหรือนิตยสารนอกประตูและเตือนพวกเขาให้กลับเข้านอนทุกครั้งที่พยายามจะออกจากห้อง
ในขณะที่มันอาจจะดึงดูดพวกเขาไปที่เตียงของพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่การปล่อยให้เด็กเล่นเงียบ ๆ ในห้องของพวกเขา (ตราบใดที่มันป้องกันเด็กและไม่มีของเล่นกระตุ้นมากมาย) จนกว่าพวกเขาจะเบื่อหน่ายและเข้านอน มักจะเป็นวิธีการตอบสนองต่อปัญหาก่อนนอนที่ง่ายและนุ่มนวลกว่า
เคล็ดลับเพิ่มเติม
- ทำให้กิจวัตรก่อนนอนของคุณสามารถจัดการได้ มุ่งเน้นไปที่การทำกิจกรรมต่างๆที่ทำให้ลูกวัยเตาะแตะ
- หลีกเลี่ยงหน้าจอทุกชนิดเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน การสัมผัสกับหน้าจอเกี่ยวข้องกับความล่าช้าในการเข้านอนและการนอนหลับที่ลดลง
- หากคุณเลี้ยงดูร่วมกับผู้ใหญ่คนอื่นให้ผลัดกันจัดการหน้าที่ก่อนนอน
- โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงชั่วคราว
ความต้องการการนอนหลับสำหรับเด็ก 2 ขวบ
แม้ว่าบางครั้งอาจดูเหมือนว่าลูกน้อยของคุณอาจวิ่งได้น้อยจนแทบไม่ได้นอน แต่ความจริงก็คือเด็กอายุ 2 ขวบยังคงต้องนอนหลับค่อนข้างน้อยในแต่ละวัน เด็กวัยนี้ต้องการการนอนหลับระหว่าง 11 ถึง 14 ชั่วโมงทุก ๆ 24 ชั่วโมงโดยมักแยกระหว่างการงีบกับการนอนตอนกลางคืน
หากลูกน้อยของคุณไม่ได้รับการนอนหลับตามจำนวนที่แนะนำอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะพบปัญหาพฤติกรรมในตอนกลางวันและมีปัญหาในการงีบหลับและเวลาเข้านอนเนื่องจากการนอนมากเกินไป
Takeaway
ในขณะที่การถดถอยของการนอนหลับอายุ 2 ปีเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดสำหรับพ่อแม่ แต่ก็เป็นเรื่องปกติในพัฒนาการและเป็นเรื่องปกติที่เด็กวัยหัดเดินจะประสบ
หากลูกน้อยของคุณกำลังต่อสู้กับการนอนอย่างกะทันหันตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนบ่อยๆหรือตื่นเช้าเกินไปสิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นจากนั้นให้อดทนต่อไปจนกว่าภาวะถดถอยจะผ่านไป
โชคดีที่ด้วยความสม่ำเสมอและความอดทนการถดถอยของการนอนหลับนี้มีแนวโน้มที่จะผ่านไปภายในไม่กี่สัปดาห์
