ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกือบเอาชีวิตฉัน

ฉันรู้สึกขาดการเชื่อมต่อและอยู่คนเดียวหลังคลอดบุตร แต่ฉันสามารถขอความช่วยเหลือได้และคุณก็ทำได้เช่นกัน

ฉันไม่เคยเป็นนักช้อปมากนัก ฉันหมายถึงตอนที่ฉันยังเป็นเด็กฉันชอบเดินไปตามทางเดินของ Toys R Us และ Kay Bee Toys โดยกดปุ่ม "ลองฉัน" และสกูตเตอร์ทดสอบการขับขี่ - แต่เรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ของฉันก็จบลงในไม่ช้า

ฉันซื้อของชำเพราะฉันต้อง การซื้อเสื้อผ้าและของตกแต่งบ้านมีจำนวน จำกัด (มากหรือน้อย) หลังจากคลอดลูกสาวของฉันฉันพบว่าตัวเองเดินเล่นผ่าน Walgreens และ Foodtown เป็นประจำหยิบขนมเทียนและอัตราต่อรองและจุดจบอื่น ๆ

ทำไม? เพราะ“ สิ่งต่างๆ” เหล่านี้เติมเต็มฉัน พวกเขาเชื่อมโยงฉันกับผู้อื่นและโลกแห่งความจริงที่เป็นที่เลื่องลือซึ่งเมื่อ 6 สัปดาห์หลังคลอดฉันต้องการอย่างยิ่ง ฉันรู้สึกขาดหายไปจากชีวิต

ฉันรู้สึกราวกับว่ากำลังมองสามีลูกสาวและคนอื่น ๆ ผ่านกระจกบานสองชั้น

คุณเห็นไหมว่าฉันเหงาและอดนอน ชั่วโมงเบลอด้วยกัน วันกลายเป็นสิ่งที่แยกไม่ออกและในขณะที่ฉันเห็นพระอาทิตย์ขึ้นดวงอาทิตย์ตกดวงจันทร์และในบางวันฝนตกอากาศมีความหมายสำหรับฉันเพียงเล็กน้อย

ติดอยู่ในการเดินบนชั้นสี่ของฉันในบรู๊คลินใต้ทารกที่ให้นมลูกฉันเริ่มสูญเสียตัวเองและจิตใจของฉัน ... ฉันซื้อของ สิ่งของเหล่านี้กลายเป็นหลักฐานยืนยันการมีอยู่ของฉัน

ฟังดูแปลก ๆ Glade PlugIns พิสูจน์แล้วว่าฉันยังมีชีวิตอยู่

การช็อปปิ้งยังทำให้ฉันมีจุดมุ่งหมาย และ ปฏิสัมพันธ์ของผู้ใหญ่ซึ่งฉันขาดอย่างมาก ทุกคนพูดกับฉันเกี่ยวกับลูกของฉัน - เธอน่ารักแค่ไหนเธอเป็นคนดีแค่ไหนเธอสวยแค่ไหนและฉันโชคดีแค่ไหน - แต่มันก็เป็นบางอย่าง มันดีกว่าความเงียบ

ที่กล่าวว่าการสนทนา (เช่นรอยยิ้มของฉัน) ถูกบังคับ คำพูดของฉันหยุดนิ่ง ฉันพูดในสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันควรจะไม่ใช่สิ่งที่ฉันรู้สึก

ฉันไม่ได้บอกใครว่าฉันเกลียดการเป็นแม่ ฉันไม่ได้บอกใครว่าฉันกลัวลูกสาวและตัวเองและฉันก็ไม่ได้บอกใครว่าฉันเชื่อว่าฉันทำผิดพลาดอย่างมหันต์ ว่าฉันเป็นแม่ที่ไม่ดี แต่ฉันพยักหน้าและยิ้ม

ฉันจำความตึงเครียดที่กรามได้อย่างชัดเจนเมื่อแม่อีกคนบอกให้ฉันเก็บช่วงเวลาเหล่านี้ นี่คือวันที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน

อาจเป็นจริงได้หรือไม่?

ฉันกังวลว่าเธอพูดถูก ฉันกังวลว่าสิ่งต่างๆจะไม่ดีขึ้น - ว่าฉันจะไม่ดีขึ้น - และฉันก็ทนไม่ได้ หลังจากหลายเดือนของการหลง Walgreens ท่ามกลางหมอกควันที่อดนอนฉันตัดสินใจว่าอยากตาย

Scratch that: ฉันรู้ว่าฉัน จำเป็น ที่จะตายเพราะสามีของฉันสมควรได้รับที่ดีกว่านี้ลูกสาวของฉันสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้และเนื่องจากการปีนบันไดสี่ขั้นทำให้รู้สึกเป็นไปไม่ได้

ฉันกลั้นหายใจมา 4 เดือนแล้วและในวันที่อากาศอบอุ่นอย่างไม่มีเหตุผลในเดือนตุลาคมนี้อากาศก็หมดลง

แต่ก่อนที่จะยอมแพ้ฉันยอมแพ้ฉันโทรหาสามีของฉันและบอกเขาทุกอย่าง เขากลับมาบ้านและฉันนัดฉุกเฉินกับ OB-GYN เพื่อขอความช่วยเหลือ

ยากที่จะอธิบายให้แน่ชัดว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดรู้สึกอย่างไร มันอาศัยอยู่บนเครื่องบินอัตโนมัติหรือลอยอยู่ใต้ผิวน้ำของทะเลสาบที่กลายเป็นน้ำแข็ง คุณย้าย ชีวิตเคลื่อนไหว แต่คุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของมัน ความรู้สึกมึนงง (หรือขยายออก) และคุณรู้สึกมึนงงหรือมึนงง และความคิดที่ชัดเจนเพียงอย่างเดียวที่คุณมีคือความเศร้าและความเกลียดชังตัวเอง

คุณเชื่อว่าคุณไม่ฉลาดพอหรือดีพอ คุณตั้งคำถามกับความสามารถของคุณในฐานะพนักงานคู่สมรสพ่อแม่และเพื่อน คุณให้ทุกสิ่งที่คุณมี แต่ยังรู้ว่ามันไม่เพียงพอและคุณรู้สึกผิดที่รู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้เลย

คุณมีลูกที่มีความสุข เด็กที่มีสุขภาพดี คุณเป็น #blessed

มันไม่ง่ายอย่างนั้น

ป่วยหรือไม่ก็ไม่เป็นไรที่จะไม่หวงแหนทุกช่วงเวลา นอกจากนี้ยังเป็น มาก เรื่องธรรมดา

จากข้อมูลของ Office on Women’s Health ผู้หญิง 1 ใน 9 คนจะมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด และในขณะที่อาการแตกต่างกันไป - บางคนรู้สึกเศร้ามากตอนร้องไห้และมีพลังงานต่ำในขณะที่คนอื่น ๆ รู้สึกกังวลหงุดหงิดและไม่ได้ผูกมัดกับทารกแรกเกิดของพวกเขา แต่ก็มีความช่วยเหลือและความหวัง

ทางเลือกในการรักษา ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการใช้ยาและการบำบัด ความช่วยเหลือมีให้ในหลายรูปแบบและสามารถบรรเทาความช่วยเหลือและกลยุทธ์ในการทำงานผ่านความรู้สึกของคุณ

ที่กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ในขณะที่ฉันขอความช่วยเหลือเป็นครั้งแรกสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเมื่อลูกสาวของฉันอายุ 16 สัปดาห์ฉันก็ยังไม่หายจนกว่าจะถึงวันเกิดปีแรกของเธอ

อันที่จริงถ้าฉันซื่อสัตย์อย่างเต็มที่ฉันต้องใช้เวลาหนึ่งปีครึ่งในการ“ ออกมา” จากหมอกควันหลังคลอด แต่สิ่งต่างๆก็ดีขึ้นทีละน้อยอย่างช้าๆ และฉันได้เฉลิมฉลองในที่ที่ฉันอยู่ไม่ใช่ที่ที่คนอื่นคาดหวังให้ฉันเป็นเพราะฉันก็คุ้มค่า (และคุณก็เช่นกัน)

ช่วยสำหรับความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอด

• Postpartum Support International (PSI) นำเสนอสายด่วนวิกฤตทางโทรศัพท์ (800-944-4773) และการสนับสนุนข้อความ (503-894-9453) รวมถึงการอ้างอิงไปยังผู้ให้บริการในพื้นที่
• National Suicide Prevention Lifeline มีสายด่วนฟรีตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันสำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะวิกฤตที่อาจกำลังพิจารณาเอาชีวิต โทร 800-273-8255 หรือส่งข้อความ“ HELLO” ไปที่ 741741
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) เป็นแหล่งข้อมูลที่มีทั้งสายวิกฤตโทรศัพท์ (800-950-6264) และสายวิกฤตข้อความ (“ NAMI” ถึง 741741) สำหรับทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือทันที
• Motherhood Under understand เป็นชุมชนออนไลน์ที่เริ่มต้นโดยผู้รอดชีวิตจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่นำเสนอแหล่งข้อมูลอิเล็กทรอนิกส์และการสนทนากลุ่มผ่านแอพมือถือ
• Mom Support Group ให้การสนับสนุนแบบเพียร์ทูเพียร์ฟรีสำหรับการโทรแบบซูมที่นำโดยวิทยากรที่ได้รับการฝึกอบรม

Kimberly Zapata เป็นแม่นักเขียนและผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิต ผลงานของเธอปรากฏในหลาย ๆ ไซต์รวมถึง Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health และ Scary Mommy เพื่อบอกชื่อไม่กี่คน - และเมื่อจมูกของเธอไม่ได้ถูกฝังอยู่ในที่ทำงาน (หรือหนังสือดีๆ) Kimberly ใช้เวลาว่างในการวิ่ง มากกว่า: ความเจ็บป่วยซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมให้เด็กและคนหนุ่มสาวที่ต้องดิ้นรนกับภาวะสุขภาพจิต ติดตาม Kimberly ได้ที่ เฟสบุ๊ค หรือ ทวิตเตอร์.