อัมพาตจากการนอนหลับ

อัมพาตจากการนอนหลับเป็นการสูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้อชั่วคราวในขณะที่คุณนอนหลับ

โดยทั่วไปจะเกิดขึ้น:

• เหมือนคนกำลังหลับ
• ไม่นานหลังจากที่พวกเขาหลับไป
• ในขณะที่พวกเขากำลังตื่น

จากข้อมูลของ American Academy of Sleep Medicine ผู้ที่เป็นอัมพาตจากการนอนหลับมักพบอาการนี้เป็นครั้งแรกระหว่างอายุ 14 ถึง 17 ปี

เป็นภาวะการนอนหลับที่พบได้บ่อย นักวิจัยคาดว่าระหว่าง 5 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนมีอาการนี้

อาการอัมพาตจากการนอนหลับอาจเกิดขึ้นพร้อมกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ที่เรียกว่า narcolepsy

Narcolepsy เป็นความผิดปกติของการนอนหลับเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนอย่างหนักและ“ การนอนหลับ” อย่างกะทันหันตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามหลายคนที่ไม่มีอาการง่วงนอนยังคงมีอาการอัมพาตจากการนอนหลับได้

อาการนี้ไม่เป็นอันตราย แม้ว่าบางคนจะรู้สึกตกใจ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์

อาการอัมพาตจากการนอนหลับเป็นอย่างไร?

อัมพาตจากการนอนหลับไม่ใช่เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ การทำความคุ้นเคยกับอาการจะช่วยให้สบายใจได้

ลักษณะที่พบบ่อยที่สุดของอาการอัมพาตจากการนอนหลับคือไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดได้ ตอนหนึ่งอาจใช้เวลาไม่กี่วินาทีถึงประมาณ 2 นาที

คุณอาจได้สัมผัสกับ:

• รู้สึกราวกับว่ามีบางอย่างกำลังผลักคุณลง
• รู้สึกเหมือนมีใครบางคนอยู่ในห้อง
• รู้สึกกลัว
• ประสบการณ์ hypnagogic และ hypnopompic (HHEs) ซึ่งอธิบายว่าเป็นภาพหลอนระหว่างก่อนหรือหลังการนอนหลับ

Priyanka Vaidya, MD, ตั้งข้อสังเกตว่าอาการอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• หายใจลำบาก
• รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังจะตาย
• เหงื่อออก
• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ปวดหัว
• ความหวาดระแวง

โดยทั่วไปแล้วตอนจะจบลงด้วยตัวเองหรือเมื่อบุคคลอื่นสัมผัสหรือเคลื่อนไหวคุณ

คุณอาจทราบถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ยังไม่สามารถขยับหรือพูดได้ในระหว่างตอน คุณอาจจำรายละเอียดของตอนนี้ได้หลังจากที่อัมพาตชั่วคราวหายไป

ในบางกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักบางคนมีอาการหลอนเหมือนฝันซึ่งอาจทำให้เกิดความกลัวหรือวิตกกังวล แต่ภาพหลอนเหล่านี้ไม่เป็นอันตราย

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับคืออะไร?

เด็กและผู้ใหญ่ทุกวัยสามารถเป็นอัมพาตจากการนอนหลับได้ อย่างไรก็ตามคนบางกลุ่มมีความเสี่ยงสูงกว่ากลุ่มอื่น ๆ

กลุ่มที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น ได้แก่ ผู้ที่มีภาวะดังต่อไปนี้:

• นอนไม่หลับ
• โรคลมบ้าหมู
• โรควิตกกังวล
• ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ
• โรคสองขั้ว
• โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

โรคอัมพาตจากการนอนหลับมักเกิดจากการขาดการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ Vaidya กล่าว

เธอยังตั้งข้อสังเกตว่าสาเหตุปกติ ได้แก่ :

• สุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดีหรือไม่มีพฤติกรรมการนอนหลับที่เหมาะสมซึ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพดี
• ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

นอกจากนี้การนอนไม่หลับยังเชื่อมโยงกับการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับอีกด้วย ตัวอย่างที่ตารางการนอนของคุณอาจถูกรบกวน ได้แก่ การทำงานกะกลางคืนหรือเจ็ทล้าหลัง

ในบางกรณีอาการอัมพาตจากการนอนหลับมักเกิดขึ้นในครอบครัว อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องที่หายาก ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนว่าอาการนี้เป็นกรรมพันธุ์

การนอนหงายอาจเพิ่มโอกาสในการเกิดตอน การขาดการนอนหลับอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับ

การวินิจฉัยโรคอัมพาตจากการนอนหลับเป็นอย่างไร?

ไม่จำเป็นต้องมีการทดสอบทางการแพทย์เพื่อวินิจฉัยอัมพาตจากการนอนหลับ

แพทย์ของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับและประวัติทางการแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจขอให้คุณเก็บบันทึกการนอนหลับไว้บันทึกประสบการณ์ของคุณในช่วงที่เป็นอัมพาตจากการนอนหลับ

ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเข้าร่วมการศึกษาการนอนหลับข้ามคืนเพื่อติดตามคลื่นสมองและการหายใจระหว่างการนอนหลับ โดยปกติจะแนะนำให้ใช้เฉพาะในกรณีที่การเป็นอัมพาตจากการนอนหลับทำให้คุณนอนไม่หลับ

วิธีการรักษาอัมพาตจากการนอนหลับมีอะไรบ้าง?

อาการอัมพาตจากการนอนหลับมักจะหายภายในไม่กี่นาทีและไม่ก่อให้เกิดผลกระทบทางกายภาพหรือการบาดเจ็บใด ๆ ในระยะยาว อย่างไรก็ตามประสบการณ์อาจไม่มั่นคงและน่ากลัว

อัมพาตจากการนอนหลับที่เกิดจากการแยกตัวโดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา แต่ผู้ที่มีอาการง่วงนอนควรปรึกษาแพทย์ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากอาการรบกวนการทำงานและชีวิตที่บ้าน

แพทย์ของคุณอาจสั่งยาบางชนิดเพื่อช่วยในการจัดการกับอาการอัมพาตจากการนอนหลับของคุณหากอาการง่วงนอนเป็นสาเหตุ

ยาที่ต้องสั่งโดยทั่วไปคือยากระตุ้นและสารยับยั้งการรับ serotonin แบบคัดสรร (SSRIs) เช่น fluoxetine (Prozac) สารกระตุ้นช่วยให้คุณตื่นตัว

SSRIs ช่วยจัดการอาการที่เกี่ยวข้องกับอาการง่วงนอน

แพทย์ของคุณอาจสั่งการศึกษาการนอนหลับที่เรียกว่า polysomnography

ผลการศึกษาจะช่วยให้แพทย์วินิจฉัยได้หากคุณมีอาการอัมพาตจากการนอนหลับและอาการอื่น ๆ ของโรคลมชัก การศึกษาประเภทนี้ต้องพักค้างคืนที่โรงพยาบาลหรือศูนย์การนอนหลับ

ในการศึกษานี้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจะวางอิเล็กโทรดไว้ที่คางหนังศีรษะและที่ขอบด้านนอกของเปลือกตา อิเล็กโทรดจะวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าในกล้ามเนื้อและคลื่นสมองของคุณ

นอกจากนี้ยังตรวจสอบการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณด้วย ในบางกรณีกล้องจะบันทึกการเคลื่อนไหวของคุณระหว่างการนอนหลับ

Vaidya เชื่อว่ากุญแจสำคัญในการบรรเทาอาการอัมพาตจากการนอนหลับคือการปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับโดยยึดติดกับกิจวัตรก่อนนอนที่ดีซึ่งรวมถึง:

• หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าก่อนนอน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิห้องอยู่ในระดับต่ำ

กิจวัตรก่อนนอนเหล่านี้สามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะได้นอนหลับสบายขึ้น

ฉันจะป้องกันอัมพาตจากการนอนหลับได้อย่างไร?

คุณสามารถลดอาการหรือความถี่ของตอนได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆเช่น:

• ลดความเครียดในชีวิตของคุณ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่ใกล้เวลานอน
• พักผ่อนให้เพียงพอ.
• รักษาตารางการนอนหลับให้เป็นปกติ
• ติดตามยาที่คุณทานในทุกสภาวะ
• รู้ผลข้างเคียงและปฏิกิริยาระหว่างยาต่างๆของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงอัมพาตจากการนอนหลับ
  

Vaidya ตั้งข้อสังเกตว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันอัมพาตจากการนอนหลับได้:

• การบำบัด
• การให้คำปรึกษาการบาดเจ็บ
• การฝึกโยคะและการหายใจเพื่อเรียกคืนความรู้สึกนี้ให้กับร่างกายของคุณ

หากคุณมีภาวะสุขภาพจิตเช่นวิตกกังวลหรือซึมเศร้าการทานยากล่อมประสาทอาจช่วยลดอาการอัมพาตจากการนอนหลับได้

ยาแก้ซึมเศร้าสามารถช่วยลดจำนวนความฝันที่คุณมีซึ่งจะช่วยลดอาการอัมพาตจากการนอนหลับ