โรคเบาหวานทำให้อารมณ์แปรปรวนได้หรือไม่?

คุณอาจคิดว่าโรคเบาหวานมีผลต่อตับอ่อนของคุณ แต่การมีชีวิตอยู่กับภาวะนี้มักส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของคุณด้วย ประการแรกคุณอาจมีอารมณ์แปรปรวนเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำเกินไป ความเครียดความซึมเศร้าและความวิตกกังวลก็สามารถเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน

การจัดการโรคเบาหวานในแต่ละวันบางครั้งอาจทำให้รู้สึกหนักใจดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นระยะ ๆ

วิธีหนึ่งในการควบคุมอารมณ์ของคุณคือการทำความเข้าใจและปฏิบัติตามแผนการจัดการโรคเบาหวานของคุณ วิธีนี้จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงและต่ำซึ่งอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนได้

คุณอาจต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณมีอาการซึมเศร้าเหนื่อยหน่ายหรือวิตกกังวล การจัดการสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเช่นเดียวกับแผนการรักษาโรคเบาหวานของคุณ

อารมณ์แปรปรวนและโรคเบาหวาน

การรู้สึกถึงช่วงของเสียงสูงและต่ำไม่ใช่เรื่องแปลกหากคุณเป็นโรคเบาหวาน น้ำตาลในเลือดของคุณส่งผลต่อความรู้สึกของคุณและอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ การจัดการระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่ดีอาจนำไปสู่อารมณ์เชิงลบและคุณภาพชีวิตที่ต่ำลง

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือสูง? แผนการจัดการโรคเบาหวานของคุณควรเกี่ยวข้องกับการอ่านระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยๆเพื่อช่วยให้คุณสามารถจัดการกับภาวะนี้ได้

จากข้อมูลของ American Diabetes Association ช่วงเป้าหมายสำหรับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยทั่วไปช่วงเป้าหมายคือ:

• 80 ถึง 130 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มล. / ดล.) ก่อนรับประทานอาหาร
• 180 มล. / ดล. หรือต่ำกว่าไม่กี่ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

ตัวเลขที่ต่ำกว่าหรือสูงกว่าช่วงเป้าหมายของคุณอาจเป็นสาเหตุของอารมณ์ที่เปลี่ยนไป

คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจหากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงหรือต่ำและการทำให้ระดับของคุณกลับเข้าสู่ช่วงเป้าหมายจะช่วยเพิ่มมุมมองของคุณในทันที

คุณอาจเห็นแนวโน้มในอารมณ์ของคุณเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือสูงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทดสอบระดับน้ำตาลของคุณเมื่อคุณรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่ง ตัวอย่างเช่นระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้คุณรู้สึก:

• สับสน
• ประหม่า
• หิว
• หงุดหงิด
• สั่นคลอน
• กระวนกระวายใจ
• เหนื่อย
• ขับเหงื่อ

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้คุณรู้สึก:

• เครียด
• โกรธ
• เศร้า
• มีหมอก
• เป็นลม
• กระหายน้ำ
• เหนื่อย
• ประหม่า
• เซื่องซึม

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่มากที่สุด หากคุณทานอินซูลินหรือซัลโฟนิลยูเรียให้เก็บแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็วไว้กับตัวตลอดเวลา วิธีนี้หากคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำคุณสามารถนำกลับมาใช้ได้อย่างรวดเร็ว

หากคุณประสบกับความผันผวนครั้งใหญ่ตลอดทั้งวันให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นกับระบบการรักษาของคุณ

ความเครียดและโรคเบาหวาน

ความเครียดจากการวินิจฉัยโรคเบาหวานและความเครียดจากการจัดการโรคเบาหวานเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่ความรู้สึกหนักใจและความเหนื่อยหน่ายจากโรคเบาหวาน สาเหตุบางประการที่คุณอาจรู้สึกเครียด ได้แก่ :

• คุณอาจรู้สึกไม่สบายร่างกาย
• คุณอาจกังวลเกี่ยวกับแผนการจัดการรวมถึงระบบการปกครองประจำวันการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและค่าใช้จ่าย
• คุณอาจรู้สึกหนักใจเกี่ยวกับการรักษาตลอดชีวิต
• คุณอาจหมดแรงในการรักษาแผนการจัดการของคุณ

ความเครียดอาจส่งผลต่อโรคเบาหวานในทางลบ ความเครียดที่กินเวลานานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจสูงขึ้นและบางครั้งก็ลดลงด้วยความเครียด ความผันผวนเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงอารมณ์โดยรวมของคุณได้

ความเครียดสามารถรบกวนการจัดการสภาพของคุณ เมื่ออยู่ในภาวะเครียดคุณอาจไม่ค่อยมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายและกินและดื่มตามแผนการรักษาของคุณ

อย่าปล่อยให้ความเครียดรบกวนการจัดการโรคเบาหวานของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระดับความเครียดของคุณหรือติดต่อผู้ให้ความรู้เรื่องโรคเบาหวาน ใช้เว็บไซต์ American Association of Diabetes Educators เพื่อค้นหานักการศึกษาที่อยู่ใกล้คุณ

สุขภาพจิตและโรคเบาหวาน

คุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสุขภาพจิตหากคุณเป็นโรคเบาหวาน ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติในผู้ป่วยโรคเบาหวานโดยเฉพาะผู้หญิง ระหว่าง 30 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคเบาหวานรายงานว่ามีความวิตกกังวล

ผู้ป่วยเบาหวานมากถึง 1 ใน 4 มีภาวะซึมเศร้า ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าด้วยโรคเบาหวานมากกว่าผู้ชาย

อาการบางอย่างของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

• ความโกรธ
• ความวิตกกังวล
• คุณภาพชีวิตต่ำ
• การเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดี
• การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ
• การเพิ่มหรือลดน้ำหนัก
• ความเหนื่อยล้าหรือความง่วง
• ความยากลำบากในการจดจ่อ

สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้อาการของโรคซึมเศร้าและขอความช่วยเหลือทันที ภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้ยากต่อการจัดการโรคเบาหวาน เสียงสูงและต่ำที่คุณพบกับโรคเบาหวานที่มีการจัดการไม่ดีอาจทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงและอาการแย่ลงได้มากขึ้น

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อหารือเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานของคุณ

คุณสามารถสอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตกับผู้ให้บริการประกันภัยของคุณหรือขอคำแนะนำจากครอบครัวหรือเพื่อน คุณยังสามารถอ้างถึง National Alliance on Mental Illness เพื่อค้นหาผู้ให้บริการ

เคล็ดลับในการรับมือ

มีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการโรคเบาหวานได้ง่ายขึ้นและลดโอกาสที่จะมีอารมณ์แปรปรวนความเครียดภาวะซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ลองใช้วิธีการเหล่านี้ในการจัดการโรคเบาหวาน:

ปฏิบัติตามแผนการรักษาโรคเบาหวานของคุณ

แผนการที่แพทย์ของคุณให้ไว้อาจรวมถึงยาประจำวันการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นประจำ

ดูการอ่านค่าสูงและต่ำ บันทึกการอ่านที่ผิดปกติเพื่อสื่อสารกับแพทย์ของคุณหากจำเป็น ลองใช้วิธีการเพิ่มหรือลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณหากการอ่านของคุณอยู่นอกเขตปกติ

ทำให้แผนของคุณเป็นไปโดยอัตโนมัติ

ตั้งเวลาบนสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อระบุเวลาที่ต้องทานยาหรือตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการลืมส่วนสำคัญของแผนและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

วางแผนมื้ออาหารของคุณ

การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญหากคุณเป็นโรคเบาหวาน ทำรายการอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานที่คุณโปรดปรานสำหรับสัปดาห์และใช้รายการนี้ในร้านขายของชำ เตรียมอาหารล่วงหน้าหากสามารถทำตามแผนมื้ออาหารของคุณในช่วงสัปดาห์ที่วุ่นวายได้ง่ายขึ้น

ขอความช่วยเหลือ

อาจเป็นเรื่องยากเกินไปที่จะจัดการแผนการจัดการโรคเบาหวานใหม่ด้วยตัวคุณเองหรือคุณอาจพบว่าสถานการณ์ในชีวิตทำให้การปฏิบัติตามแผนของคุณยากขึ้น มีหลายวิธีในการกลับเข้าสู่เส้นทาง:

• ขอความช่วยเหลือจากแพทย์.
• ค้นหานักการศึกษาโรคเบาหวาน.
• ลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมชั้นเรียนเกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวาน
• ค้นหากลุ่มสนับสนุนเพื่อเข้าร่วม
• พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานเพื่อให้พวกเขาสามารถรองรับความต้องการของคุณได้

วิธีช่วยคนรับมือ

คุณอาจเป็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคนที่เป็นโรคเบาหวาน คุณสามารถเป็นเครื่องมือในการช่วยดูแลสภาพและเฝ้าดูการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์หรือมุมมอง

เด็กและวัยรุ่น

เด็กและวัยรุ่นที่เป็นโรคเบาหวานต้องการการสนับสนุนและคำแนะนำจากคนที่คุณรักให้ยึดมั่นในแผนการจัดการของพวกเขา

อย่าลืมเสิร์ฟอาหารที่ดีต่อสุขภาพสนับสนุนพวกเขาในความพยายามด้านกีฬาและพาพวกเขาไปพบแพทย์ตามนัด ดูการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์หรือสัญญาณของความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าและช่วยพวกเขาหาแหล่งข้อมูลเพื่อจัดการกับสภาวะเหล่านี้

ผู้ใหญ่

ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานก็ต้องการความช่วยเหลือจากคุณเช่นกัน คุณอาจบอกคนที่คุณรักได้เมื่ออารมณ์ไม่ดีและแนะนำให้ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด คุณอาจวางแผนมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือแม้กระทั่งออกกำลังกายด้วยก็ได้

พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักเกี่ยวกับสภาพของพวกเขาและรับฟังสิ่งที่พวกเขาพูด กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขาหลุดจากแผนการจัดการโรคเบาหวานหรือหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพจิตของพวกเขา

เมื่อไปพบแพทย์

มีสาเหตุหลายประการที่ควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับปัญหาอารมณ์ความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าหากคุณเป็นโรคเบาหวาน บางส่วน ได้แก่ :

• หากคุณมีปัญหาในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือด
• หากอารมณ์ของคุณแปรปรวนเป็นประจำ
• หากคุณสูญเสียความสนใจในกิจกรรมประจำวัน
• หากคุณไม่สามารถปฏิบัติตามแผนการจัดการโรคเบาหวานของคุณได้
• หากคุณรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวัง
• หากคุณรู้สึกว่าจะฆ่าตัวตาย (หากเป็นกรณีนี้ให้ไปที่ห้องฉุกเฉิน)

บรรทัดล่างสุด

เป็นเรื่องปกติที่จะมีอารมณ์แปรปรวนความเครียดหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าหากคุณเป็นโรคเบาหวาน เพื่อลดโอกาสในการประสบภาวะสุขภาพจิตเหล่านี้ให้รักษาแผนการจัดการของคุณและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี

อย่าลังเลที่จะติดต่อกับครอบครัวเพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อปรึกษาเรื่องสุขภาพจิตของคุณหรือขอความช่วยเหลือในการรักษาโรคเบาหวานของคุณ