เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
อาการเมารถอาจทำให้เกิดอาการตั้งแต่คลื่นไส้เล็กน้อยจนถึงเวียนศีรษะเหงื่อออกและอาเจียน การเดินทางทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นรถยนต์เครื่องบินรถไฟหรือเรืออาจทำให้เกิดขึ้นได้ในบางครั้งกะทันหัน
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่อาจช่วยได้ในทันทีเช่นมองออกไปที่ขอบฟ้า ในทำนองเดียวกันมีวิธีแก้ปัญหาระยะยาวบางอย่างที่คุณสามารถลองได้เช่นการทานวิตามินบางชนิด
อย่าลืมไปพบแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยาหรืออาหารเสริมตัวใหม่ ยาบางตัวอาจมีปฏิกิริยากับเงื่อนไขหรือยาที่คุณใช้อยู่แล้ว
เคล็ดลับสำหรับการบรรเทาทันที
การทำตัวเร็วโดยเปลี่ยนท่าหรือเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองเมื่อสังเกตเห็นอาการเมารถเป็นครั้งแรกอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณก่อนที่จะรุนแรง
ควบคุม
หากคุณเป็นผู้โดยสารให้ลองหมุนล้อของยานพาหนะ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอาการเมารถเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ดวงตาของคุณมองเห็นแตกต่างจากการเคลื่อนไหวของประสาทสัมผัสที่หูชั้นในของคุณ หากคุณกำลังขับรถความรู้สึกเหล่านี้อาจเชื่อมต่อได้ดีขึ้น
เผชิญกับทิศทางที่คุณกำลังจะไป
หากไม่มีทางเลือกในการขับรถให้หันหน้าไปทางที่คุณกำลังเดินทาง อีกครั้งอาจช่วยตัดการเชื่อมต่อระหว่างประสาทสัมผัสและหูชั้นในของคุณ บนเรือเฟอร์รี่ลองเคลื่อนจากท้ายเรือ (ด้านหลัง) ไปที่หัวเรือ (ด้านหน้า) ของเรือ บางคนรายงานว่าการนั่งเบาะหน้าช่วยลดอาการ ในรถยนต์ให้เปลี่ยนที่นั่งด้านหลังกับคนข้างหน้า
ละสายตาไปที่ขอบฟ้า
การโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่นิ่งในระยะไกลเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการมองเห็น อีกครั้งคุณอาจต้องย้ายตำแหน่งในรถที่คุณกำลังเดินทาง
เปลี่ยนตำแหน่ง
บางคนพบว่าการนอนราบทำให้อาการเมารถดีขึ้น สำหรับคนอื่น ๆ การยืนขึ้นอาจเป็นตำแหน่งที่ดีกว่า ตัวเลือกของคุณจะขึ้นอยู่กับประเภทการเดินทางของคุณดังนั้นลองทดสอบดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณอยู่ในรถยนต์การเอนศีรษะพิงพนักพิงศีรษะอาจช่วยได้โดยการเคลื่อนไหวศีรษะให้น้อยลง
รับอากาศ (พัดลมหรือนอกอาคาร)
ทุบหน้าต่างหรือออกไปข้างนอกหากอาการเมารถกำลังเอาชนะคุณได้ หากสภาพอากาศหรือโหมดการเดินทางของคุณไม่เอื้ออำนวยให้หันช่องระบายอากาศเข้าหาตัวคุณหรือใช้พัดลมเป่าลมที่ใบหน้าของคุณ ควันบุหรี่อาจทำให้อาการป่วยของคุณแย่ลง
แทะแครกเกอร์
การทานของว่างเบา ๆ เช่นแครกเกอร์เกลืออาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ อาหารที่หนักมันเยิ้มหรือเป็นกรดอาจทำให้อาการป่วยของคุณแย่ลงเพราะอาหารเหล่านี้ย่อยได้ช้า วางแผนล่วงหน้าหากถนนหยุดระหว่างการเดินทางของคุณส่วนใหญ่มีอาหารจานด่วนให้เลือกมากมาย ตัวเลือกของว่างที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ ซีเรียลขนมปังธัญพืชอื่น ๆ แอปเปิ้ลและกล้วย
ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอัดลม
การจิบน้ำเย็นหรือเครื่องดื่มอัดลมเช่นน้ำอัดลมหรือน้ำขิงก็ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและโซดาบางชนิดซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง ทางเลือกที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ นมและน้ำแอปเปิ้ล
หันเหความสนใจไปกับเพลงหรือการสนทนา
เปิดวิทยุหรือเริ่มการสนทนาเพื่อไม่ให้คิดว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณอาจจะเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองได้มากพอที่จะรู้สึกดีขึ้น นักวิจัยค้นพบว่าการฟังเพลงอาจช่วยให้มีอาการคลื่นไส้และอาการทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการเมารถ
วางหน้าจอลง
ผู้ที่มีอาการเมารถอาจมีปัญหาในการอ่านหนังสือหรือข้อความบนอุปกรณ์ต่างๆ สิ่งนี้จะย้อนกลับไปที่ประสาทสัมผัสที่ตัดการเชื่อมต่อระหว่างหูชั้นในและดวงตา หากคุณกำลังจดจ่อกับบางสิ่งบางอย่างในระยะใกล้คุณอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ลองเปลี่ยนไปใช้หนังสือเสียงเพลงหรือแม้แต่งีบหลับเพื่อให้เวลาผ่านไป
การเยียวยาธรรมชาติที่ออกฤทธิ์เร็ว
การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติที่หลากหลายอาจช่วยให้คุณหยุดอาการเมารถได้ ข้อควรจำ: ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับการใช้และปริมาณอาหารเสริมเสมอ
จุดความดัน
การกดจุดตามข้อมือของคุณที่เรียกว่า nei-kuan (P6) อาจทำให้คุณรู้สึกโล่งใจได้อย่างรวดเร็ว วางดัชนีกลางและนิ้วนางของมือขวาไว้ที่ด้านในของข้อมือซ้ายโดยเริ่มจากรอยพับ จุดนีควนของคุณอยู่ใต้นิ้วชี้ระหว่างเส้นเอ็นข้อมือ ใช้แรงกดที่ข้อมือข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างเป็นเวลาสี่ถึงห้าวินาที
อโรมาเทอราพี
กลิ่นบางอย่างเช่นน้ำมันหอมระเหยขิงบริสุทธิ์และลาเวนเดอร์อาจช่วยได้เช่นกัน น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ถูกนำมาใช้เพื่อลดอาการคลื่นไส้ในผู้ป่วยในโรงพยาบาล มีหลายวิธีในการใช้น้ำมัน แต่การแพร่กระจายมีความเสี่ยงต่ำที่สุดสำหรับปฏิกิริยา คุณสามารถซื้อดิฟฟิวเซอร์แบบพกพาสำหรับการเดินทางของคุณและคุณต้องใช้น้ำมันเพียงไม่กี่หยดต่อครั้ง หนึ่งชั่วโมงคือเวลาสูงสุดที่แนะนำในการแพร่กระจาย การดมกลิ่นจากขวดน้ำมันหอมระเหยหรือใช้สร้อยคอน้ำมันหอมระเหยจะสะดวกกว่าในยานพาหนะที่เคลื่อนที่
ชาดอกคาโมไมล์
คาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่ช่วยบรรเทากระเพาะอาหารลดกรดและคลายกล้ามเนื้อท้อง คุณสามารถหาชาคาโมมายล์ได้ที่ร้านขายของชำส่วนใหญ่และที่ร้านค้าปลีกออนไลน์เช่น Amazon.com ลองดื่มชาก่อนออกเดินทางเก็บไว้ในแก้วสำหรับเดินทางและดื่มร้อนหรือเย็น
คอร์เซ็ตรากชะเอมเทศ
รากชะเอมเทศใช้บรรเทาอาการปวดแผลในกระเพาะอาหารระคายเคืองกรดในกระเพาะอาหารและช่วยย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังอาจช่วยขับไล่อาการคลื่นไส้อาเจียน คุณสามารถซื้อคอร์เซ็ตออนไลน์ได้ที่ร้านค้าปลีกเช่น Amazon.com ขนาดที่ให้บริการจะขึ้นอยู่กับยี่ห้อที่คุณซื้อ ตัวเลือกนี้อาจมีรสชาติดี แต่อย่าลืมว่ายังถือว่าเป็นอาหารเสริมสมุนไพร
ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
หากมาตรการดูแลตนเองเหล่านี้ไม่ได้ผลมีตัวเลือกอื่น ๆ ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณหรือผ่านใบสั่งยาของแพทย์
ยาแก้แพ้ OTC
ลองใช้ยา OTC ที่มี dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl) หรือ meclizine (Antivert) 30 ถึง 60 นาทีก่อนเดินทางและทุก ๆ หกชั่วโมงระหว่างการเดินทาง
Dimenhydrinate และ diphenhydramine โดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับเด็กที่มีอายุเกินสองปี แต่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณของพวกเขา คุณอาจง่วงซึมขณะทานยาแก้แพ้ หากเป็นข้อกังวล meclizine มีฤทธิ์กดประสาทน้อยกว่าตัวเลือกอื่น ๆ
สโคโพลามีน
Scopolamine เป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่มีทั้งแบบเม็ดยาหรือแผ่นแปะผิวหนัง แผ่นแปะแต่ละแผ่นที่ใช้หลังใบหูอาจช่วยบรรเทาได้นานถึงสามวัน มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเช่นปากแห้ง
ผู้ที่เป็นโรคต้อหินหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ควรปรึกษาการรักษานี้กับแพทย์ อาจไม่ใช่ตัวเลือกในบางกรณี ยานี้ไม่เหมาะสำหรับเด็ก อย่าปล่อยให้เด็กพิงแพทช์หากคุณกำลังสวมอยู่
โปรเมทาซีน
Promethazine เป็นยาต่อต้านฮีสตามีนตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้ในการรักษาอาการเมารถ ช่วยลดสัญญาณจากสมองที่ทำให้คุณอาเจียนขนาดยาสำหรับผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 65 ปีคือ 25 มิลลิกรัมวันละสองครั้งโดยครั้งแรก 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนเดินทาง เด็กอายุระหว่าง 2 ถึง 17 ปีอาจใช้เวลาระหว่าง 12.5 ถึง 25 มิลลิกรัมวันละสองครั้ง
แนวทางแก้ไขระยะยาวเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการในอนาคต
ผู้ที่เดินทางไปทำงานบ่อยครั้งและคนอื่น ๆ ที่มีอาการเมารถอย่างรุนแรงอาจต้องการตรวจสอบวิธีแก้ปัญหาในระยะยาวเช่นการเสริมอาหารหรือการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม
ทานวิตามินบี 6
วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน) มักใช้ในการรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนในการตั้งครรภ์รวมถึงภาวะอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวล การเพิ่มระดับของคุณอาจช่วยในเรื่องอาการเมารถได้เช่นกันแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในด้านนี้ คำแนะนำปริมาณสูงสุดต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 100 มิลลิกรัมต่อวัน
ใช้ 5-HTP + แมกนีเซียม
นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าระดับเซโรโทนินในสมองต่ำอาจเชื่อมโยงกับอาการเมารถและไมเกรน อาหารเสริม 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) และแมกนีเซียมอาจช่วยเพิ่มเซโรโทนิน คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้เพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกันได้ที่ร้านขายยาทางออนไลน์ที่ร้านค้าปลีกเช่น Amazon.com การเห็นผลด้วยการรักษานี้อาจใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์
ทานอาหารเสริม
สมุนไพรทั้งขิงและสะระแหน่มีงานวิจัยเพื่อสนับสนุนการใช้สำหรับอาการเมารถและคลื่นไส้ ปริมาณเฉลี่ยของขิงคือ 550 มิลลิกรัม (มก.) รับประทานวันละครั้ง สำหรับสะระแหน่ปริมาณเฉลี่ย 350 มก. รับประทานวันละสองครั้ง
ลงทุนในวงดนตรีกดจุด
Acupressure Band เช่น Sea-Bands จะกระตุ้นจุด nei-kuan ของคุณอย่างต่อเนื่อง วงดนตรีเหล่านี้อาจใช้เวลาระหว่างสองถึงห้านาทีหลังจากที่วางไว้จึงจะมีผล ราคาต่ำกว่า 7 เหรียญต่อคู่และผู้ใหญ่และเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไปสามารถสวมใส่ได้
การบำบัดทางชีวภาพ
การบำบัดทางชีวภาพใช้ความคิดของคุณเพื่อควบคุมการตอบสนองทางกายภาพต่อสิ่งเร้าเช่นการเคลื่อนไหว ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับอาการเมาเครื่องบินในนักบินของกองทัพอากาศสหรัฐฯ
ในการทำเช่นนี้นักบำบัดจะเชื่อมต่อเซ็นเซอร์กับส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อวัดสิ่งต่างๆเช่นหัวใจหรืออัตราการหายใจ จากนั้นคุณจะทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อควบคุมการตอบสนองของคุณ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือค้นหาไดเร็กทอรี BCIA สำหรับนักบำบัดที่ได้รับการรับรอง
เมื่อไปพบแพทย์
อาการของคุณควรบรรเทาลงเมื่อการเคลื่อนไหวหยุดลง อาการเมารถไม่ได้นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว คุณอาจเคยชินกับการเดินทางไกลเช่นการล่องเรือหลังจากผ่านไปหลายวัน
หากงานของคุณต้องเดินทางบ่อยหรือหากมีโอกาสป่วยทำให้คุณวิตกกังวลก่อนการเดินทางให้นัดหมายกับแพทย์ ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือทางเลือกในระยะยาวเช่นการบำบัดทางชีวภาพอาจช่วยให้คุณเอาชนะอาการเมารถได้
