ประโยชน์ของการฟังเพลง

ในปี 2009 นักโบราณคดีที่ขุดค้นถ้ำทางตอนใต้ของเยอรมนีได้ค้นพบฟลุตที่แกะสลักจากกระดูกปีกของนกแร้ง สิ่งประดิษฐ์ที่ละเอียดอ่อนเป็นเครื่องดนตรีที่รู้จักกันดีที่สุดในโลกซึ่งบ่งบอกว่าผู้คนทำเพลงมานานกว่า 40,000 ปี

แม้ว่าเราจะไม่สามารถแน่ใจได้อย่างแน่ชัดว่ามนุษย์เริ่มฟังเพลงเมื่อใด แต่นักวิทยาศาสตร์ก็รู้บางอย่างเกี่ยวกับ ทำไม พวกเราทำ. การฟังเพลงเป็นประโยชน์ต่อเราทั้งรายบุคคลและส่วนรวม นี่คือสิ่งที่งานวิจัยบอกเราเกี่ยวกับพลังของดนตรีในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของเรา

ดนตรีเชื่อมโยงเรา

นักวิจัยคิดว่าหน้าที่ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของดนตรีคือการสร้างความรู้สึกร่วมกันหรือเชื่อมโยงทางสังคม

นักวิทยาศาสตร์ด้านวิวัฒนาการกล่าวว่ามนุษย์อาจพัฒนาขึ้นโดยพึ่งพาดนตรีเป็นเครื่องมือในการสื่อสารเพราะบรรพบุรุษของเราสืบเชื้อสายมาจากสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่ตามต้นไม้ซึ่งเป็นผู้ที่อาศัยอยู่ตามต้นไม้ที่เรียกกันข้ามหลังคา

ดนตรียังคงเป็นวิธีที่ทรงพลังในการรวมผู้คน:

• เพลงชาติเชื่อมต่อฝูงชนในการแข่งขันกีฬา
• เพลงประท้วงกระตุ้นความรู้สึกถึงจุดประสงค์ร่วมกันระหว่างการเดินขบวน
• เพลงสวดสร้างเอกลักษณ์ของกลุ่มในสถานที่สักการะบูชา
• เพลงรักช่วยให้คู่ค้าในอนาคตผูกพันกันในระหว่างการเกี้ยวพาราสี
• เพลงกล่อมเด็กช่วยให้พ่อแม่และทารกพัฒนาไฟล์แนบที่ปลอดภัย

ถ้าอย่างนั้นดนตรีมีประโยชน์ต่อเราในฐานะปัจเจกบุคคลอย่างไร?

ผลกระทบของดนตรีที่มีต่อจิตใจ

สามารถนำไปสู่การเรียนรู้ที่ดีขึ้น

แพทย์ที่ Johns Hopkins แนะนำให้คุณฟังเพลงเพื่อกระตุ้นสมองของคุณ นักวิทยาศาสตร์รู้ดีว่าการฟังเพลงทำให้สมองของคุณมีส่วนร่วมพวกเขาสามารถเห็นพื้นที่ที่ใช้งานอยู่สว่างขึ้นในการสแกน MRI

ขณะนี้นักวิจัยทราบแล้วว่าการฟังเพลงเพียงคำมั่นสัญญาก็สามารถทำให้คุณอยากเรียนรู้เพิ่มเติมได้ ในการศึกษาหนึ่งปี 2019 ผู้คนมีแรงจูงใจในการเรียนรู้มากขึ้นเมื่อพวกเขาคาดหวังว่าจะได้ฟังเพลงเป็นรางวัล

การฟังมีขีด จำกัด

ข้อควรระวัง: คุณอาจต้องการระงับเอียร์บัดสำหรับนักเรียนบางคน นักวิจัยที่ทดสอบนักเรียนที่มีความสามารถในการจำในการทำงานต่ำพบว่าการฟังเพลงโดยเฉพาะเพลงที่มีเนื้อเพลงบางครั้งก็ส่งผลเสียต่อการเรียนรู้

สามารถปรับปรุงหน่วยความจำ

ดนตรียังส่งผลดีต่อความสามารถในการจดจำของคุณ

ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยได้มอบหมายงานให้ผู้คนที่ต้องการให้พวกเขาอ่านและจำรายการคำสั้น ๆ ผู้ที่ฟังเพลงคลาสสิกมีประสิทธิภาพดีกว่าผู้ที่ทำงานในความเงียบหรือมีเสียงสีขาว

การศึกษาเดียวกันนี้ได้ติดตามว่าผู้คนสามารถทำงานประมวลผลอย่างง่ายได้เร็วเพียงใด - การจับคู่ตัวเลขกับรูปทรงเรขาคณิต - และผลประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันก็ปรากฏขึ้น Mozart ช่วยให้ผู้คนทำงานให้เสร็จเร็วขึ้นและถูกต้องมากขึ้น

Mayo Clinic ชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าดนตรีจะไม่ย้อนกลับความจำเสื่อมที่เกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมในรูปแบบอื่น ๆ แต่ดนตรีพบว่าการลดลงของความรู้ความเข้าใจช้าลงซึ่งช่วยให้ผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมระดับเล็กน้อยหรือปานกลางจดจำตอนต่างๆจากชีวิตได้

หน่วยความจำเพลงเป็นหนึ่งในการทำงานของสมองที่ทนทานต่อภาวะสมองเสื่อมมากที่สุด นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ดูแลบางคนประสบความสำเร็จในการใช้ดนตรีเพื่อทำให้ผู้ป่วยสมองเสื่อมสงบลงและสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับพวกเขาได้

สามารถช่วยรักษาอาการป่วยทางจิต

ดนตรีเปลี่ยนสมองอย่างแท้จริง นักวิจัยทางระบบประสาทพบว่าการฟังเพลงทำให้เกิดการปลดปล่อยสารเคมีทางระบบประสาทหลายชนิดที่มีบทบาทในการทำงานของสมองและสุขภาพจิต:

• โดปามีนสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับความสุขและศูนย์ "รางวัล"
• ฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอล
• เซโรโทนินและฮอร์โมนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกัน
• oxytocin ซึ่งเป็นสารเคมีที่ส่งเสริมความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจอย่างชัดเจนว่าดนตรีสามารถใช้ในการรักษาโรคทางจิตได้อย่างไรการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าดนตรีบำบัดสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความเชื่อมโยงทางสังคมสำหรับผู้ที่เป็นโรคจิตเภทได้

ผลกระทบของดนตรีที่มีต่ออารมณ์

นักวิจัยจำนวนหนึ่งได้สัมภาษณ์กลุ่มเกี่ยวกับสาเหตุที่พวกเขาฟังเพลง ผู้เข้าร่วมการศึกษาแตกต่างกันไปตามอายุเพศและภูมิหลัง แต่พวกเขารายงานเหตุผลที่คล้ายคลึงกันอย่างมาก

หนึ่งในการใช้เพลงที่พบบ่อยที่สุด? นักวิจัยพบว่าช่วยให้ผู้คนควบคุมอารมณ์ได้ มีพลังในการเปลี่ยนอารมณ์และช่วยให้ผู้คนประมวลผลความรู้สึกได้

สามารถช่วยลดความวิตกกังวล

มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าการฟังเพลงสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ในสถานการณ์ที่คุณอาจรู้สึกกังวล

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่เข้ารับการบำบัดหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อได้ฟังเพลงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

การศึกษาที่คล้ายกันระบุว่าดนตรีที่ผสมผสานกับเสียงธรรมชาติช่วยให้ผู้คนรู้สึกกังวลน้อยลง แม้แต่คนที่ป่วยหนักก็รู้สึกวิตกกังวลน้อยลงหลังการบำบัดด้วยดนตรี

อย่างไรก็ตามมีหลักฐานที่ขัดแย้งกันว่าการฟังเพลงมีผลต่อการตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกายของคุณหรือไม่ การศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่าร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมาน้อยลงเมื่อคนเราฟังเพลง การศึกษาเดียวกันนี้อ้างถึงงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่ระบุว่าดนตรีมีผลต่อระดับคอร์ติซอลที่วัดได้เพียงเล็กน้อย

การศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งที่วัดตัวบ่งชี้ความเครียดหลายอย่าง (ไม่ใช่แค่คอร์ติซอล) สรุปได้ว่าขณะฟังเพลง ก่อน เหตุการณ์เครียดไม่ได้ช่วยลดความวิตกกังวล แต่เป็นการฟังเพลงที่ผ่อนคลาย หลังจาก เหตุการณ์ที่ตึงเครียดสามารถช่วยให้ระบบประสาทของคุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

จะช่วยให้อาการของโรคซึมเศร้า

การทบทวนการวิจัยในปี 2017 สรุปได้ว่าการฟังเพลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งคลาสสิกร่วมกับแจ๊สมีผลดีต่ออาการซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการฟังหลายครั้งที่ดำเนินการโดยนักดนตรีบำบัดที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ

ไม่ชอบดนตรีแจ๊สหรือคลาสสิก? คุณอาจต้องการลองใช้เซสชันเพอร์คัชชันกลุ่มแทน การทบทวนการวิจัยเดียวกันพบว่าวงกลองยังมีประโยชน์สูงกว่าค่าเฉลี่ยสำหรับผู้ที่รับมือกับภาวะซึมเศร้า

ประเภทดนตรีมีความสำคัญต่อภาวะซึมเศร้า

ข้อสังเกตที่สำคัญประการหนึ่ง: การศึกษาพบว่าเพลงเศร้าในอดีตสามารถเพิ่มอาการของโรคซึมเศร้าได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะครุ่นคิดหรือถอนตัวออกจากสังคม อาจจะไม่น่าแปลกใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณต้องการใช้ดนตรีเพื่อต่อต้านเพลงบลูส์หรือไม่

ผลกระทบของดนตรีต่อร่างกาย

สามารถช่วยสุขภาพหัวใจของคุณ

ดนตรีสามารถทำให้คุณอยากเคลื่อนไหวได้และประโยชน์ของการเต้นนั้นได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี นักวิทยาศาสตร์ยังทราบด้วยว่าการฟังเพลงสามารถเปลี่ยนอัตราการหายใจอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณได้ขึ้นอยู่กับความเข้มและจังหวะของเพลง

ลดความเมื่อยล้า

ใครก็ตามที่เคยกลิ้งกระจกรถและเปิดวิทยุจะรู้ดีว่าดนตรีสามารถเพิ่มพลังได้ มีศาสตร์ที่มั่นคงอยู่เบื้องหลังประสบการณ์การใช้ชีวิตนั้น

ในปี 2015 นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซี่ยงไฮ้พบว่าดนตรีที่ผ่อนคลายช่วยลดความเมื่อยล้าและรักษาความทนทานของกล้ามเนื้อเมื่อผู้คนทำงานซ้ำ ๆ

การบำบัดด้วยดนตรียังช่วยลดความเมื่อยล้าในผู้ที่ได้รับการรักษาโรคมะเร็งและเพิ่มเกณฑ์ความเหนื่อยล้าสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการฝึกประสาทและกล้ามเนื้อซึ่งจะนำเราไปสู่ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ต่อไป

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายรู้กันดีมานานแล้วว่าดนตรีช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย

การทบทวนงานวิจัยในปี 2020 ยืนยันว่าการออกกำลังกายกับดนตรีช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณช่วยให้ร่างกายออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดความตระหนักในการออกแรง การออกกำลังกายกับดนตรียังนำไปสู่การออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้น

ในสภาพแวดล้อมทางคลินิกนักกีฬาที่ฟังเพลงเร็วที่มีความเข้มสูงในระหว่างการวอร์มอัพได้รับแรงบันดาลใจให้แข่งขันได้ดีขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคู่แข่งระดับโลกก็สามารถได้รับประโยชน์: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการซิงค์การออกกำลังกายของคุณกับเพลงจะช่วยให้คุณได้รับประสิทธิภาพสูงสุดโดยใช้ออกซิเจนน้อยกว่าการออกกำลังกายแบบเดียวกันโดยไม่ต้องเต้น นักวิจัยกล่าวว่าดนตรีทำหน้าที่เป็นเครื่องเมตรอนอมในร่างกายของคุณ

สามารถช่วยจัดการความเจ็บปวด

นักดนตรีบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษใช้ดนตรีเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในการตั้งค่าผู้ป่วยในและผู้ป่วยนอก การวิเคราะห์อภิมานปี 2016 จากการศึกษากว่า 90 ชิ้นรายงานว่าดนตรีช่วยให้ผู้คนจัดการกับอาการปวดทั้งเฉียบพลันและเรื้อรังได้ดีกว่าการใช้ยาเพียงอย่างเดียว

เกี่ยวกับดนตรีบำบัด

American Music Therapy Association อธิบายว่าดนตรีบำบัดเป็นการใช้ดนตรีในโรงพยาบาลคลินิกผู้ป่วยนอกคลินิกบำบัดสถานพยาบาลโรงเรียนสถานที่ราชทัณฑ์และโปรแกรมการใช้สารเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการทางการแพทย์ร่างกายอารมณ์และความรู้ความเข้าใจของผู้ป่วย หากต้องการค้นหานักดนตรีบำบัดที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในพื้นที่ของคุณโปรดตรวจสอบทะเบียนนี้

ซื้อกลับบ้าน

ดนตรีมีอิทธิพลอย่างมากต่อมนุษย์ สามารถเพิ่มความจำสร้างความอดทนในการทำงานทำให้อารมณ์ของคุณเบาลงลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าขจัดความเหนื่อยล้าปรับปรุงการตอบสนองต่อความเจ็บปวดและช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การทำงานร่วมกับนักดนตรีบำบัดเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการใช้ประโยชน์จากดนตรีที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายจิตใจและสุขภาพโดยรวมของคุณ