คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังและความเครียดด้วยการนวดตัว

หลังจากวิดพื้นไม้กระดานและออกกำลังกายไปหลายรอบแล้วให้ปรนเปรอตัวเองด้วยการนวดหลังผ่อนคลายด้วยลูกกลิ้งโฟม

ลูกกลิ้งไม่เพียง แต่จะนวดกล้ามเนื้อหลังส่วนบนที่ตึงตัวเท่านั้น แต่คุณจะได้รูปสี่เหลี่ยมที่ดีและยืดออกเมื่อขาของคุณได้ผลจริง

นอกจากนี้ยังจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในวันพรุ่งนี้

ระยะเวลา: ทำตั้งแต่ 30 วินาทีถึง 1 นาที

คำแนะนำ

1. นอนหงายวางลูกกลิ้งโฟมไว้ใต้สะบัก
2. ยันตัวเองขึ้นด้วยเท้ายกเข่าขึ้นเพื่อให้สะโพกลอยจากพื้น
3. เริ่มกลิ้งลง จดจ่อกับนอตที่แน่นค้างไว้อย่างน้อย 10 วินาที

พรุ่งนี้: แสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นซูเปอร์แมน

Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่แข็งแรงเป็นพิเศษเมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ในอินสตาแกรม