อาการเมาค้างรู้สึกอย่างไร?

ภาพรวม

อาการเมาค้างเป็นเรื่องหยาบ และยิ่งคุณดื่มมากขึ้นในคืนก่อนหน้านี้อาการเมาค้างของคุณก็จะรุนแรงมากขึ้นในตอนเช้าหลังจากนั้น

เวลาส่วนใหญ่คุณต้องดื่มน้ำกินอาหารและเดินออกไป แต่ถ้าคุณดื่มมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา

มาดูวิธีบอกความแตกต่างระหว่างอาการเมาค้างชั่วคราวที่คุณสามารถรักษาได้เองที่บ้านและอาการที่อาจต้องได้รับการดูแลจากแพทย์เป็นพิเศษ

อาการทั่วไป 10 อย่างนี้เกิดจากการตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อการมีแอลกอฮอล์ในระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะโดยเฉพาะกระเพาะอาหารไตและกระแสเลือด

1. ปวดหัว

แอลกอฮอล์จะขยายหลอดเลือดของคุณ (ขยาย) ในตอนแรกสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเมื่อความดันโลหิตลดลง

แต่หลังจากดื่มไปสองสามครั้งหัวใจของคุณจะเริ่มสูบฉีดเร็วขึ้นและหลอดเลือดไม่สามารถขยายตัวได้เพียงพอที่จะรองรับเลือดทั้งหมด ความกดดันที่เพิ่มขึ้นนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว การขยายหลอดเลือดยังเชื่อมโยงกับไมเกรน

2. คลื่นไส้อาเจียน

แอลกอฮอล์ทำให้หน้าท้องของคุณเป็นสองเท่า: เครื่องดื่มสองสามอย่างไม่เพียง แต่ทำให้กระเพาะอาหารของคุณผลิตกรดมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารของคุณว่างเปล่าอีกด้วย สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและทำให้อาเจียนได้

3. ความเกียจคร้าน

แอลกอฮอล์สามารถสั่งการไหลเวียนของเลือดที่หนักกว่าไปยังบริเวณในตับอ่อนของคุณที่เรียกว่าเกาะเล็กเกาะน้อย สิ่งนี้ทำให้ตับอ่อนของคุณสร้างอินซูลินมากขึ้นซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลง สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยล้าและอ่อนแอ

4. มีปัญหาในการนอนหลับ

แอลกอฮอล์สามารถรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณ

เมื่อคุณดื่มร่างกายของคุณจะปรับให้เข้ากับแอลกอฮอล์ในระบบของคุณเพื่อรักษาวงจรการนอนหลับให้เป็นปกติ 8 (ish) แต่โดยทั่วไปร่างกายของคุณจะกำจัดแอลกอฮอล์ทั้งหมดออกจากระบบของคุณหลังจากผ่านไปห้าถึงหกชั่วโมง แต่ก็ยังคงถูกปรับให้เข้ากับแอลกอฮอล์

“ เอฟเฟกต์การตอบสนอง” นี้จะขัดขวางการนอนหลับที่ลึกและเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นในวันถัดไป

5. กระหายน้ำมากเกินไป

แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าจะทำให้คุณฉี่บ่อยกว่าปกติซึ่งสามารถระบายของเหลวในร่างกายรวมทั้งแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อคุณสูญเสียของเหลวจากการปัสสาวะบ่อยคุณจะขาดน้ำมากขึ้นและกระหายน้ำอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มในสภาพแวดล้อมที่ร้อนซึ่งทำให้คุณเหงื่อออกด้วย

6. หัวใจเต้น

แอลกอฮอล์เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ ยิ่งดื่มมากเท่าไหร่หัวใจของคุณก็จะตอบสนองมากเท่านั้น

การศึกษาในปี 2018 ของผู้เข้าร่วมงาน Oktoberfest ในเมืองมิวนิกประเทศเยอรมนีในปี 2018 พบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับสูงโดยเฉพาะในคนที่อายุน้อยกว่ามีความสัมพันธ์กับอาการเช่นไซนัสอิศวร นี่คืออัตราการเต้นของหัวใจที่มากกว่า 100 ครั้งต่อนาทีซึ่งสูงกว่าอัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ย

การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นและการเพิ่มขึ้นเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งเป็นหัวใจเต้นผิดปกติ

7. เวียนศีรษะ

อาการวิงเวียนศีรษะเป็นอาการทั่วไปของการขาดน้ำที่มาพร้อมกับอาการเมาค้าง เมื่อคุณขาดน้ำความดันโลหิตจะลดลงซึ่งจะ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ

8. สูญเสียสมาธิ

การดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขาดน้ำอยู่แล้วหรือขาดน้ำอาจทำให้การจดจ่อกับงานบางอย่างตอบสนองในสถานการณ์และตัดสินใจได้ยากขึ้น

9. อารมณ์เปลี่ยนแปลง

ความผันผวนของน้ำตาลในเลือดที่มาพร้อมกับการดื่มอาจนำไปสู่อารมณ์เชิงลบซึ่งอาจรวมถึงความวิตกกังวลและความโกรธรวมถึงความไม่มั่นคงทางอารมณ์ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งระหว่างและหลังการดื่ม

การดื่มอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณหากคุณมีภาวะสุขภาพจิตอยู่แล้วหรือใช้แอลกอฮอล์เป็นกลไกในการรับมือกับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ การศึกษาในปี 2560 พบว่าหลายคนรายงานว่ารู้สึกก้าวร้าวมากขึ้นหรือรู้สึกถึงอารมณ์ที่ท่วมท้นเมื่อพวกเขาดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาพึ่งพาแอลกอฮอล์

10. ฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ

คุณอาจรู้สึกตื่นตัวน้อยลงมากจำสิ่งต่างๆได้น้อยลงและตัดสินใจเชิงตรรกะได้น้อยลงเมื่อคุณรู้สึกหิว จากการศึกษาในปี 2560 พบว่าลักษณะการทำงานของระบบความรู้ความเข้าใจเหล่านี้ได้รับผลกระทบอย่างมากในช่วงที่มีอาการเมาค้าง

ฉันจะรักษาอาการเมาค้างได้อย่างไร?

อันดับแรก: ดื่มน้ำ! อาการเมาค้างหลายอย่างเป็นผลมาจากการขาดน้ำ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับอื่น ๆ ในการลดอาการเมาค้างอย่างรวดเร็ว:

• กิน. แอลกอฮอล์สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง เติมคาร์โบไฮเดรตเช่นแครกเกอร์หรือขนมปังเพื่อปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ กินอาหารที่มีวิตามินเช่นไข่ปลาถั่วและอะโวคาโดเพื่อช่วยเติมเต็มสารอาหารที่พร่องไป เก็บอาหารไม่ลง? จิบน้ำซุปผักบาง ๆ
• ทานยาแก้ปวด (แต่ไม่ใช่ไทลินอล) ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นไอบูโพรเฟน (Advil) หรือแอสไพรินสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ เพียงหลีกเลี่ยงอะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล) อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อตับเมื่อรับประทานควบคู่กับแอลกอฮอล์
• อย่าลองใช้วิธี "ขนของสุนัข" การดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคุณรู้สึกหิวอาจทำให้อาการแย่ลงหรือทำให้อาการของคุณหมองลงในช่วงสั้น ๆ ก่อนที่อาการเหล่านี้จะกลับมาทันที

ลองดูโซลูชันที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเหล่านี้สำหรับอาการเมาค้าง

แอลกอฮอล์มากแค่ไหนที่จะทำให้เมาค้าง?

คุณต้องดื่มมากแค่ไหนเพื่อให้เกิดอาการเมาค้างนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย บางคนอาจต้องการเครื่องดื่มเพียงหนึ่งหรือสองแก้วเพื่อให้เมาและรู้สึกเมาค้างในวันรุ่งขึ้น คนอื่น ๆ สามารถดื่มได้มากขึ้นและรู้สึกว่ามีอาการน้อยที่สุดในภายหลัง

คุณสามารถสร้างความทนทานต่อแอลกอฮอล์ได้หากคุณดื่มอย่างสม่ำเสมอเพียงพอ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับแอลกอฮอล์และผลิตเอนไซม์มากขึ้นเพื่อสลายแอลกอฮอล์ในระบบของคุณ

ปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณสามารถทนได้ ได้แก่ :

• อายุ. ร่างกายของคุณอาจเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้น้อยลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น เนื่องจากร่างกายของคุณมีปริมาณน้ำทั้งหมดน้อยกว่าเพื่อเจือจางแอลกอฮอล์ในระบบของคุณ
• พันธุศาสตร์. บางคนมียีนที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญสารบางชนิดในแอลกอฮอล์ได้ดังนั้นพวกเขาจึงอาจไม่สามารถดื่มได้แม้แต่แก้วเดียวก่อนที่จะมีอาการไม่สบายตัวเช่นการล้างผิวหนังหรืออาการคัดจมูก
• น้ำหนัก. ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์ได้นานขึ้นเท่านั้น เนื่องจากคุณมีปริมาณของร่างกายมากขึ้นซึ่งแอลกอฮอล์สามารถแพร่กระจายได้

ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษจากแอลกอฮอล์ได้ สิ่งนี้ส่งผลต่อการทำงานปกติหลายอย่างของร่างกายเช่นการหายใจการควบคุมอุณหภูมิและอัตราการเต้นของหัวใจ พิษของแอลกอฮอล์อาจเป็นอันตรายถึงตายหรือมีผลร้ายแรงในระยะยาว

ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ฉุกเฉินหากคุณหรือคนที่คุณกำลังดื่มมีอาการดังต่อไปนี้:

• รู้สึกสับสน
• การขว้างปา
• มีอาการชัก
• มีผิวซีดและเป็นสีน้ำเงิน
• หายใจช้าๆ (หายใจเข้าและหายใจออกน้อยกว่าแปดครั้งต่อนาที)
• หายใจผิดปกติ (ใช้เวลา 10 วินาทีขึ้นไประหว่างแต่ละลมหายใจ)
• รู้สึกหนาวผิดปกติ
• หมดสติและไม่สามารถตื่นขึ้นมาได้

ซื้อกลับบ้าน

ดื่มน้ำและกินอาหารเพื่อขจัดอาการเมาค้าง

เป็นไปได้ที่จะลดอาการเมาค้างโดยการกินอาหารและดื่มน้ำปริมาณมากในขณะที่คุณกำลังดื่มแอลกอฮอล์ แต่มีเพียงสิ่งเดียวที่คุณทำได้เพื่อหลีกเลี่ยง

การ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มในครั้งเดียวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการเมาค้าง และลองดื่มกับคนรอบข้างดู เป็นความคิดที่ดีที่จะมีคนคอยแจ้งให้คุณทราบว่าคุณอาจบริโภคมากเกินไปหรือไม่