การฝึกสอนสมาธิสั้นคืออะไรและจะช่วยได้อย่างไร

การฝึกสอนสมาธิสั้นเป็นวิธีการรักษาเสริมสำหรับโรคสมาธิสั้น (ADHD) อ่านเพื่อดูว่ามันเกี่ยวข้องกับอะไรรวมถึงประโยชน์ประสิทธิผลและค่าใช้จ่าย

ADHD Coaching คืออะไร?

แม้ว่าโรคสมาธิสั้นจะส่งผลดีต่อระดับพลังงานและความคิดสร้างสรรค์ของบุคคล แต่ก็สามารถสร้างความท้าทายในด้านอื่น ๆ ของชีวิตได้

ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีสมาธิสั้นอาจมีปัญหาในการทำงานบางอย่างเช่นการตอบอีเมลกำหนดเวลาการประชุมหรือทำตามคำแนะนำ

โค้ชสมาธิสั้นเป็นมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งทำงานร่วมกับวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นเพื่อจัดการกับความท้าทายเหล่านี้โดยตรง โค้ชสามารถช่วยพัฒนาและฝึกฝนความสามารถในด้านต่อไปนี้:

• องค์กร. การจัดการเวลาการจัดการงานและโครงการเวิร์กโฟลว์การจัดลำดับความสำคัญการเก็บบันทึกการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและการจัดระเบียบบ้านหรือที่ทำงานของคุณเป็นตัวอย่างทั้งหมด
• การจัดการอารมณ์ ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการเพิ่มความนับถือตนเองการลดความเครียดและความวิตกกังวลและการเพิ่มขีดความสามารถส่วนบุคคล
• การพัฒนาทักษะใหม่ ๆ เรียนรู้ทักษะการสื่อสารและสังคมการแก้ปัญหาการแก้ไขความขัดแย้งระหว่างบุคคลการตรงต่อเวลาการพูดในที่สาธารณะและขอบเขต
• บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีความสำเร็จในอาชีพการจัดการครัวเรือนความรับผิดชอบและแรงจูงใจ

สามารถปรับแต่งให้ตรงกับความต้องการของคุณ

รูปแบบขึ้นอยู่กับทั้งคุณและโค้ช โค้ชหลายคนมีความยืดหยุ่นและจะปรับแต่งบริการตามความต้องการของคุณ

ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบกับโค้ช ADHD ของคุณด้วยตนเองสัปดาห์ละครั้งโดยมีการเช็คอินทางอีเมลหรือข้อความเป็นประจำเพื่อส่งเสริมความรับผิดชอบระหว่างเซสชัน

นอกจากนี้ยังมีเซสชันกลุ่ม แม้ว่าการฝึกสอนแบบตัวต่อตัวอาจไม่ตรงตามความต้องการของแต่ละบุคคล แต่ข้อดีก็คือพวกเขามักจะมีราคาไม่แพงกว่า นอกจากนี้คุณอาจพบว่าการพบปะและแลกเปลี่ยนกลยุทธ์กับคนอื่น ๆ ที่มีสมาธิสั้นเป็นประโยชน์

การฝึกสมาธิสั้นกับการฝึกสอนชีวิต

คุณอาจคิดว่าโค้ชสมาธิสั้นคล้ายกับโค้ชชีวิต ทั้งสองอย่างสามารถช่วยเพิ่มศักยภาพของคุณได้

อย่างไรก็ตามความแตกต่างที่สำคัญประการหนึ่งคือโค้ชสมาธิสั้นมีความรู้และประสบการณ์ที่จะช่วยคุณรับมือกับความท้าทายที่เฉพาะเจาะจงสำหรับเด็กสมาธิสั้น โค้ชหลายคนมีสมาธิสั้นด้วยซ้ำ ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงเข้าใจว่าการอยู่ร่วมกับเด็กสมาธิสั้นเป็นอย่างไร

โค้ชสมาธิสั้นมีประโยชน์อย่างไร?

โค้ชที่เหมาะสมสามารถให้ประโยชน์มากมาย นี่คือมุมมองส่วนตัวสองประการจากผู้ที่เคยใช้การฝึกสอนเด็กสมาธิสั้น

‘การฝึกสอนช่วยให้ฉันใจดีกับตัวเอง’

“ แม้ว่าฉันจะกินยาสำหรับเด็กสมาธิสั้น แต่ฉันก็ใช้เวลาทั้งชีวิตในการพัฒนากลยุทธ์การรับมือที่ไม่ดี” Gia Miller นักเขียนอิสระอธิบาย “ ตอนอายุ 39 ปีฉันยังขาดทักษะการทำงานขั้นพื้นฐานของผู้บริหาร”

“ ด้วยคำแนะนำของโค้ชสมาธิสั้นฉันสามารถจัดระเบียบวันจ่ายเงินตรงเวลาจัดการการเงินไม่พลาดอีเมลสำคัญจัดการเวลาได้ดีขึ้นและดำเนินธุรกิจที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น” เธอกล่าว

มิลเลอร์มีข้อมูลดีก่อนที่เธอจะเริ่มทำงานกับโค้ช ถึงกระนั้นประโยชน์อย่างหนึ่งที่คาดไม่ถึงคือการศึกษา

“ โค้ชสมาธิสั้นของฉันช่วยให้ฉันเข้าใจ ทำไม ฉันทำบางอย่าง เธอยังช่วยให้ฉันใจดีกับตัวเองซึ่งเป็นสิ่งที่ทำได้ยากสำหรับเด็กสมาธิสั้น” เธอกล่าว

มิลเลอร์เสริมว่าแม้ว่าการฝึกสอนจะต้องใช้เวลาและเงิน แต่ก็คุ้มค่าอย่างยิ่ง “ มันเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างแท้จริง” เธอกล่าว

"ความแตกต่างของฉันเป็นเพียงความแตกต่างไม่ใช่ข้อบกพร่อง"

สำหรับซูซานครูมิลเลอร์เจ้าของสำนักงานกฎหมายสตรีในนิวยอร์กซิตี้มีข้อดีเพียงอย่างเดียวในการทำงานร่วมกับโค้ช

จากประสบการณ์ของเธอความรับผิดชอบเป็นผลประโยชน์ที่สำคัญที่สุด

“ หลายสิ่งที่ยากสำหรับคนส่วนใหญ่กลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเราที่เป็นโรคสมาธิสั้น แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน” เธอกล่าว “ ฉันพึ่งพาโค้ชของฉันเพื่อให้แน่ใจว่าฉันอยู่ในตารางการนอนหลับที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ”

นอกจากนี้เธอยังให้เครดิตโค้ชของเธอในการช่วยเปลี่ยนการรับรู้ของเธอเกี่ยวกับโรคสมาธิสั้น “ ฉันใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องของฉัน” Crumiller กล่าว “ แต่ข้อบกพร่องเหล่านั้นเป็นเพียงความแตกต่างที่ไม่ทำให้ฉันเป็นคนเลว”

ตอนนี้เธอมองว่าสมาธิสั้นของเธอเป็นสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จของเธอ

การฝึกสมาธิสั้นมีประสิทธิภาพหรือไม่?

การฝึกสอนเป็นรูปแบบใหม่ของการรักษาเด็กสมาธิสั้น แม้ว่าการวิจัยจะยังมีข้อ จำกัด แต่ผลลัพธ์ก็ดูมีแนวโน้มดี

จากการศึกษาของผู้เขียนในปี 2010 ที่ประเมินผลลัพธ์ของการฝึกสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ 45 คนพบว่าการฝึกสอนมีผลกระทบเชิงบวกโดยรวม

การศึกษาในปี 2011 ที่มีกลุ่มตัวอย่างเล็ก ๆ ของนักศึกษาระดับปริญญาตรีของวิทยาลัยรายงานผลลัพธ์ที่คล้ายกัน ผู้เขียนสรุปว่าผู้เข้าร่วมรายงานว่า:

• บรรลุเป้าหมายที่ดีขึ้น
• พึงพอใจกับประสบการณ์การฝึกสอนของพวกเขา
• เพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมและการควบคุมตนเอง

การศึกษาอื่นจากปี 2013 ได้ตรวจสอบผลของโปรแกรมการฝึกสอน 8 สัปดาห์ในนักศึกษา 150 คน ผู้เขียนรายงานว่าหลังจากการฝึกสอนผู้เข้าร่วมแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงที่สำคัญใน:

• กลยุทธ์การเรียนรู้
• สาขาวิชา
• ความภาคภูมิใจในตนเอง
• ความพึงพอใจต่อโรงเรียนและการทำงาน

การทบทวนวรรณกรรมในปี 2018 ได้วิเคราะห์การศึกษา 19 เรื่องเกี่ยวกับการฝึกสมาธิสั้น นักวิจัยรายงานว่าในการศึกษาทั้งหมดการฝึกสอนมีความสัมพันธ์กับอาการสมาธิสั้นที่ดีขึ้นและการทำงานของผู้บริหาร ผลประโยชน์อื่น ๆ ที่ได้รับรายงาน ได้แก่ ความเป็นอยู่และความพึงพอใจของผู้เข้าร่วม

ปัจจัยที่อาจส่งผลเสียต่อผลการฝึกสอน

ผู้เขียนทบทวนวรรณกรรมปี 2018 อีกครั้งชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าผลการศึกษาการฝึกสอนเด็กสมาธิสั้นจะเป็นไปในเชิงบวก แต่ก็มีการศึกษาเพียงไม่กี่ชิ้นที่ประเมินศักยภาพของผลลัพธ์เชิงลบ

พวกเขาระบุปัจจัยสามประการที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ:

• โค้ชที่ผ่านการฝึกอบรมไม่เพียงพอ
• ผู้เข้าร่วมที่มีปัญหาสุขภาพจิตร่วมกัน
• ความพร้อมของผู้เข้าร่วมในระดับต่ำ

ตามที่เด็กและผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น (CHADD) องค์กรสนับสนุนที่ไม่แสวงหาผลกำไรสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้นสถานการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดและความเจ็บป่วยเรื้อรังอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ของการฝึกสอน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในพื้นที่นี้

มิลเลอร์มีความกังวลคล้าย ๆ กัน “ ถ้าคุณเป็นคนที่ต่อสู้กับการควบคุมอารมณ์โดยเฉพาะความโกรธการทำงานร่วมกับโค้ชสมาธิสั้นเพื่อปรับปรุงการทำงานของผู้บริหารอาจไม่ได้ผล” เธอกล่าว

CHADD แนะนำว่าเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกสอนลูกค้าต้องเตรียมพร้อมที่จะยอมรับกับความท้าทายที่พวกเขาเผชิญและทุ่มเทเวลาและความพยายามในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขา

คุณจะค้นหาและเลือกโค้ชสมาธิสั้นได้อย่างไร?

เนื่องจากไม่มีการควบคุมการฝึกสอนเด็กสมาธิสั้นใคร ๆ ก็เรียกตัวเองว่าโค้ชสมาธิสั้นได้ ด้วยเหตุนี้การทำวิจัยของคุณจึงมีความสำคัญมากเมื่อต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง

การฝึกสอนยังอาศัยสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างโค้ชและลูกค้า เตรียมพร้อมที่จะพูดคุยกับโค้ชที่แตกต่างกันสองสามคนเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะสม

พิจารณาความต้องการของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มมองหาโค้ชให้ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับความต้องการของคุณ

พิจารณาว่าคุณต้องการมีส่วนร่วมกับโค้ชของคุณอย่างไร (แบบตัวต่อตัวทางโทรศัพท์หรือทางออนไลน์) และคุณต้องการโค้ชที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านเช่นความเป็นผู้ประกอบการความสัมพันธ์การเรียนหรือการเลี้ยงดู

โปรดจำไว้ว่าโค้ชไม่สามารถให้การรักษาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือการใช้สารเสพติดได้ ให้แสวงหาการรักษาเพิ่มเติมสำหรับปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ควบคู่ไปกับการฝึกสอน

รวบรวมรายชื่อโค้ชที่มีศักยภาพ

ต่อไปก็ถึงเวลารวบรวมรายชื่อโค้ชที่มีศักยภาพ คุณสามารถใช้ไดเร็กทอรีที่จัดทำโดย ADHD Coaches Organization (ACO) เพื่อค้นหาตามสถานที่

Attention Deficit Disorder Association (ADDA) ยังมีไดเร็กทอรีมืออาชีพ

ใช้เวลาทบทวนข้อมูลที่ให้ไว้ในเว็บไซต์ของโค้ช ถ้าเป็นไปได้ให้ จำกัด การค้นหาของคุณให้แคบลงเหลือไม่เกิน 5 คนเพื่อสัมภาษณ์โค้ช

พิจารณาคำถามสัมภาษณ์

ลองถามคำถามใด ๆ ต่อไปนี้ในระหว่างการประชุมเบื้องต้นกับโค้ชที่มีศักยภาพ:

• คุณมีการศึกษาและ / หรือการฝึกอบรมอะไรบ้าง? มีผลต่อการฝึกซ้อมของคุณอย่างไร?
• คุณมีการฝึกอบรมเฉพาะในการฝึกสอนเด็กสมาธิสั้นหรือไม่?
• คุณมีใบรับรองหรือไม่?
• คุณเป็นโค้ชสมาธิสั้นมานานแค่ไหนแล้ว?
• คุณมีประสบการณ์ในการทำงานกับกลุ่มพิเศษ (เช่นวัยรุ่นผู้ใหญ่นักศึกษา) และ / หรือปัญหาต่างๆ (เช่นความสัมพันธ์การดำเนินธุรกิจการเลี้ยงดูบุตร) หรือไม่?
• คุณมีประสบการณ์ในการทำงานกับปัญหาสุขภาพจิตร่วมกันหรือไม่? คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาต (เช่นนักจิตวิทยาที่ปรึกษานักสังคมสงเคราะห์) หรือไม่?
• แนวทางในการฝึกสอนของคุณคืออะไร? คุณใช้วิธีใดในการโต้ตอบกับลูกค้า (เช่นแบบตัวต่อตัวการโทรศัพท์ ฯลฯ )
• คุณมีนโยบายการรักษาความลับและ / หรือความเป็นส่วนตัวหรือไม่?
• ค่าธรรมเนียม / อัตราของคุณคืออะไร? คุณต้องชำระเงินล่วงหน้าหรือไม่? คุณยอมรับรูปแบบการชำระเงินแบบใด?
• คุณมีลูกค้าปัจจุบันหรือในอดีตที่ฉันสามารถพูดถึงเป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่?
• คุณมีเซสชันการฝึกสอนทดลองใช้ไหมและถ้าเป็นเช่นนั้นคุณมีค่าธรรมเนียมเท่าไหร่?

ทดลองใช้งาน

อย่าลืมจดบันทึกระหว่างการสนทนาครั้งแรก โปรดจำไว้ว่าโค้ชสมาธิสั้นมืออาชีพควรพร้อมที่จะตอบคำถามของคุณทั้งหมด

แม้ว่าคุณจะพอใจกับคำตอบของโค้ช แต่การทดลองใช้ก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูว่าโค้ชที่มีศักยภาพเหมาะสมหรือไม่

การฝึกสมาธิสั้นมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?

ค่าใช้จ่ายในการฝึกสมาธิสั้นแตกต่างกันไป โดยทั่วไปเปรียบได้กับต้นทุนของการบำบัดหรือการฝึกสอนชีวิต เซสชันหนึ่งชั่วโมงอาจมีราคาตั้งแต่ $ 75 ถึง $ 250 และบางครั้งอาจมากกว่านั้น

วิธีการชดเชยต้นทุน

การฝึกสมาธิสั้นแทบไม่ได้รับการประกัน อย่างไรก็ตามมีบางวิธีในการชดเชยหรือลดต้นทุน ลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

• ถามโค้ชที่คาดหวังว่าพวกเขาเสนอการฝึกสอนแบบมืออาชีพหรือค่าธรรมเนียมการเลื่อนขนาดหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นคุณสามารถจ่ายค่าธรรมเนียมตามสัดส่วนรายได้ของคุณ
• หากคุณกำลังมองหาการฝึกสอนด้วยเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับอาชีพให้ติดต่อแผนกทรัพยากรบุคคลขององค์กรเพื่อสอบถามว่าพวกเขาจะครอบคลุมค่าใช้จ่ายส่วนหนึ่งหรือไม่ (โปรดทราบว่านี่จะเป็นการเปิดเผยการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นของคุณต่อนายจ้างซึ่งบางคนอาจต้องการเก็บไว้เป็นส่วนตัว)
• หากคุณดำเนินธุรกิจและกำลังมองหาการฝึกสอนเด็กสมาธิสั้นเพื่อเติบโตในฐานะผู้ประกอบการคุณอาจสามารถเรียกร้องค่าใช้จ่ายส่วนหนึ่งเป็นค่าใช้จ่ายทางธุรกิจได้
• คุณสามารถเรียกร้องค่าโค้ชของคุณเป็นค่ารักษาพยาบาลจากภาษีของคุณได้หากแพทย์ของคุณเขียนใบสั่งยาสำหรับการฝึกสอนเด็กสมาธิสั้นให้คุณ
• มองหาเซสชันการฝึกสอนกลุ่มหรือการฝึกสอนออนไลน์ เว็บไซต์นี้มีรายการแหล่งข้อมูลสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้นที่ไม่สามารถจ่ายค่าฝึกสอนแบบตัวต่อตัวได้

ประเด็นที่สำคัญ

การฝึกสอนสามารถเป็นการรักษาเสริมที่มีประสิทธิภาพสำหรับเด็กสมาธิสั้น ประโยชน์ที่ได้รับ ได้แก่ การเพิ่มองค์กรการบรรลุเป้าหมายและการพัฒนาทักษะใหม่ ๆ

หากต้นทุนเป็นอุปสรรคให้ตรวจสอบแหล่งข้อมูลออนไลน์นี้