ด้านบวกของการคิดเชิงลบ

ไม่ต้องกังวลมีความสุข สู้ ๆ. มองด้านสว่าง. ฟีดโซเชียลมีเดียและบทสนทนาประจำวันเต็มไปด้วยวลีเหล่านี้ คุณไม่ต้องมองไกลเกินไปเพื่อดูว่าเราชอบความคิดเชิงบวกมากแค่ไหน

ทัศนคติเชิงบวกสามารถเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่จะช่วยคุณผ่านความท้าทายในชีวิตและการต่อสู้ในชีวิตประจำวัน แต่การไม่ยึดมั่นในแง่บวกอาจทำให้เป็นพิษได้

การบังคับตัวเองให้มองด้านสว่างอยู่เสมออาจกลายเป็นการระบายและการมองโลกในแง่ดีสามารถทำให้เราเพิกเฉยต่อความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้นในระดับลึก

เฮเลนดิลลอนโค้ชชีวิตและอาชีพและผู้ก่อตั้ง Your Path Coaching ยอมรับว่าการมองโลกในแง่ดีมากเกินไปไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องดี เธอตระหนักดีว่าการคิดเชิงลบเมื่อใช้อย่างถูกต้องสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการวิปัสสนาและเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลง

“ การเป็นคนคิดบวกตลอดเวลาหมายความว่าไม่มีการวิเคราะห์เชิงวิพากษ์เกิดขึ้นหรือพิจารณาสถานการณ์ปัจจุบันของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง” Dillon กล่าว

“ ชีวิตไม่เคยตรงไปตรงมา มันมักจะขว้างลูกโค้งใส่เราเช่นการสูญเสียงานหรือความทุกข์ทรมานในช่วงเวลาที่สุขภาพไม่ดี ... ความรู้สึกเชิงบวกเป็นความคิดที่ดีที่จะมี แต่การยอมรับช่วงเวลาเชิงลบในชีวิตของเราคือสิ่งที่ทำให้เราเป็นจริง "

อคติเชิงลบ

Gillian Fagan นักบำบัดโค้ชและที่ปรึกษาของ Acora Therapy เห็นด้วยกับ Dillion Fagan ยังตั้งข้อสังเกตว่ามนุษย์มีอคติในเชิงลบซึ่งหมายความว่าเราได้รับการออกแบบมาเพื่อมุ่งเน้นไปที่เชิงลบ

“ สมองของเราถูกเดินสายไปในทางลบเพราะมนุษย์มีสายเพื่อความอยู่รอด” เธออธิบาย

“ เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่เราจะคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดหายนะระมัดระวังตัวและเปลี่ยนแปลงช้า หากตำแหน่งเริ่มต้นคือการอยู่รอดนั่นหมายถึงการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น”

จากข้อมูลของ Fagan การมองโลกในแง่ดีมากเกินไปสามารถเสริมสร้างความรู้สึกล้มเหลวส่วนตัวได้เมื่อชีวิตไม่เป็นไปอย่างที่เราต้องการ ในสถานการณ์เหล่านี้การปฏิเสธเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เราเติบโต

ยอมรับในแง่ลบ

สำหรับฉันแล้วการมองอย่างใกล้ชิดถึงอารมณ์เชิงลบที่ล้อมรอบปัญหาในการทำงานซึ่งช่วยให้ฉันก้าวไปข้างหน้าได้

เมื่อฉันพบว่าตัวเองกลัวที่จะต้องไปทำงานในตอนเช้าการบอกตัวเองว่าแค่มองด้านสว่างก็ไม่ต้องตัดทิ้ง

แต่ฉันยอมรับอารมณ์เชิงลบที่ฉันรู้สึกและให้พื้นที่กับตัวเองในการตรวจสอบพวกเขา

ฉันดูสิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆ ฉันปล่อยให้ตัวเองระบายกับเพื่อนเมื่อปกติฉันอาจฝืนยิ้ม แทนที่จะสำนึกในบุญคุณฉันเก็บบันทึกความเสียใจเพื่อระบายความกังวลและความกังวลทั้งหมดลงบนกระดาษ

สิ่งที่ฉันค้นพบคือการผสมผสานระหว่างความรู้สึกไม่เพียงพอในการทำงานและความวิตกกังวลอันเนื่องมาจากความต้องการของงาน ด้วยความรู้นี้ฉันจึงสามารถใช้การเปลี่ยนแปลงบางอย่างได้

ฉันพยายามสร้างความมั่นใจเรียนรู้ที่จะพูดเมื่อภาระงานมากเกินไปและยอมรับว่างานไม่สมบูรณ์แบบ นี่เป็นความโล่งใจในตัวเอง

กำลังเดินทางไป

การปฏิเสธเป็นเส้นทางของฉันในการไปยังสถานที่ที่มีความสุขมากขึ้น ถ้าฉันไม่ปล่อยให้ตัวเองมุ่งความสนใจไปที่เชิงลบฉันก็คงไม่ก้าวไปข้างหน้า

ดังนั้นคุณจะควบคุมพลังของความคิดเชิงลบในชีวิตของคุณได้อย่างไร?

“ ประการแรกคือการยอมรับตัวเองว่าเราไม่พอใจหรือไม่พอใจกับตำแหน่งงานที่เราพบเจอ” Dillon อธิบาย

“ นี่อาจเป็นปัญหาใหญ่หลวงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากยอมรับว่าสิ่งที่เราเลือกทำไม่ได้ผล”

เมื่อเรามีพื้นที่ให้ตัวเองสำหรับการไตร่ตรองนี้เราก็จะหาวิธีแก้ปัญหาได้ อารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นเป็นตัวกระตุ้นให้เราเปลี่ยนแปลง Dillon กล่าว

“ การใช้ช่วงเวลาแห่งการปฏิเสธเหล่านี้เป็นวิธีที่เราเรียนรู้ที่จะปรับปรุงตัวเอง เป็นวิธีที่เราจะเข้าใจจุดแข็งของเราได้ดีขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับความท้าทายที่ทำให้เราขุดลึกลงไปในตัวเพื่อเอาชนะความยากลำบากเหล่านั้น” เธอกล่าว

การคิดเชิงลบถือเป็นประโยชน์ที่สามารถช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าในชีวิตได้

ช่วงอารมณ์

การยอมรับทุกอารมณ์ทำให้เราสัมผัสชีวิตได้เต็มที่มากขึ้น เราไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดหรือรู้สึกผิดเมื่อเกิดอารมณ์เชิงลบ เราสามารถยอมรับพวกเขาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสามารถชื่นชมแง่บวกของชีวิตได้อย่างเต็มที่มากขึ้น

“ เราประสบความสำเร็จเพราะเราเรียนรู้และเติบโตจากความล้มเหลว เราเชื่อมต่อและรู้สึกถึงความรักเพราะเราเปราะบางและรับความเสี่ยง การหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดเป็นรูปแบบหนึ่งของความเจ็บปวดเนื่องจากหมายถึงการมีชีวิตอยู่ในการปฏิเสธ” Fagan กล่าว

ความถูกต้อง

ไม่มีใครสามารถคิดบวกได้ตลอดเวลา เรามีหลายมิติเกินไปสำหรับสิ่งนั้น

“ เมื่อเราเพียงแค่แสดงความเป็นบวกเรากำลังกดดันตัวเองมากเกินไปที่จะเป็นอย่างอื่นที่ไม่ใช่มนุษย์แท้ๆ ความรู้สึกเชิงลบใด ๆ จะถูกผลักลงและถูกส่งไปสู่การปฏิเสธ” ฟาแกนกล่าว

“ มันเป็นเรื่องจริงที่จะไม่ตกลง! เมื่อเราให้เกียรติความรู้สึกของเราเราให้เกียรติตัวเองทั้งหมด สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือซื่อสัตย์ต่อตัวเอง”

ความกดดันของการคิดบวกตลอดเวลาสามารถนำไปสู่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นและความรู้สึกโดดเดี่ยว อาจทำให้คุณเก็บความรู้สึกและไม่แบ่งปันเมื่อสิ่งที่ยากลำบาก

แรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง

การมองปัญหาและยอมรับว่าบางสิ่งในชีวิตของคุณไม่ได้ผลเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลง

“ แรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการเปลี่ยนแปลงคือการไม่สบายใจกับความรู้สึกที่แท้จริงของเรา” ฟาแกนกล่าว

“ ไม่มีใครอยากรู้สึกกลัวหรือเศร้า ความคิดเชิงลบมักเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้ผู้คนแสวงหาการบำบัดและทำความเข้าใจอย่างแท้จริงว่าเกิดอะไรขึ้นสำหรับพวกเขาและทำไมพวกเขาถึงรู้สึกอย่างที่พวกเขารู้สึก”

หากปราศจากความรู้สึกเชิงลบเราอาจอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมเมื่อลึกลงไปแล้วเราต้องการบางสิ่งที่แตกต่างออกไป

ความล้มเหลวเท่ากับการเติบโต

ความสำเร็จไม่ได้มาโดยปราศจากความล้มเหลว Fagan ชี้ให้เห็น

“ ถ้าคุณรู้ว่าความล้มเหลวรู้สึกอย่างไรขอแสดงความยินดี!” Fagan กล่าว “ ความล้มเหลวหมายความว่าคุณพยายามแล้ว คุณได้เสี่ยงและลองทำอะไรบางอย่าง แสดงให้ฉันเห็นคนที่ประสบความสำเร็จที่ไม่เคยพบกับความล้มเหลว ฉันเชื่อจริงๆว่าเราควรจะฉลองความล้มเหลวเพราะมันสอนเรามากมาย วิธีการปรับปรุงพัฒนาเรียนรู้และเติบโต”

หากคุณล้มเหลว แต่ยังคงพยายามต่อไปคุณจะสร้างความยืดหยุ่นและรับมือกับชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ ได้ดีขึ้น

สุขภาพดีขึ้น

การไม่ซื่อสัตย์กับตัวเองหรือผู้อื่นว่าความรู้สึกของคุณมีผลต่อสุขภาพที่แท้จริงอย่างไร

“ การศึกษาทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาแสดงให้เห็นว่าการปฏิเสธและแสร้งทำเป็นว่าตกลงจะเพิ่มความเครียดภายใน การซ่อนความรู้สึกโกรธและเศร้าอาจทำให้เกิดความหดหู่วิตกกังวลและแม้กระทั่งความเจ็บป่วยทางร่างกาย” Fagan กล่าว

การอดกลั้นทางอารมณ์แสดงให้เห็นว่าภูมิคุ้มกันลดลงและทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับโรคบางชนิด

“ อารมณ์ที่หลากหลายช่วยให้เราควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดซึ่งจริงๆแล้วหมายถึงระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ การยอมรับอารมณ์เชิงลบมากกว่าการปฏิเสธมันจะดีกว่าสำหรับคุณในระยะยาว” Fagan กล่าว

ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

การยอมรับอารมณ์เชิงลบของคุณยังสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้ การซื่อสัตย์กับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่เท่ากับว่าคุณกำลังเพิ่มโอกาสในการสร้างความใกล้ชิดกับคู่ของคุณ ความใกล้ชิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

สัญชาตญาณของคุณอาจจะเล่น "คนที่แข็งแกร่ง" แต่ความเปราะบางเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้ง

โอบกอดความดีและความเลว

ท้ายที่สุดแล้วทุกอย่างเกี่ยวกับความสมดุล ทั้งความคิดเชิงบวกและความคิดเชิงลบอาจมีคุณค่าสำหรับเราในรูปแบบที่แตกต่างกัน

การพยายามมองโลกในแง่บวกในสถานการณ์ที่ยากลำบากอาจเป็นความคิดที่ช่วยให้เราก้าวต่อไปได้ในยามที่ต้องเผชิญกับความยากลำบาก การคิดเชิงลบสามารถเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เราประเมินสถานการณ์และตัดสินใจเปลี่ยนแปลงได้อย่างรอบคอบ

มุมมองที่ดีต่อสุขภาพมีที่ว่างสำหรับทั้งคู่

Victoria Stokes เป็นนักเขียนจากสหราชอาณาจักร เมื่อเธอไม่ได้เขียนเกี่ยวกับหัวข้อโปรดการพัฒนาตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีเธอมักจะมีจมูกของเธอติดอยู่ในหนังสือดีๆ วิกตอเรียแสดงรายการกาแฟค็อกเทลและสีชมพูในรายการโปรดของเธอ ตามหาเธอ อินสตาแกรม.