การนอนหลับควรเป็นช่วงเวลาที่สงบในขณะที่ร่างกายได้พักผ่อนและเติมพลังสำหรับวันข้างหน้า อย่างไรก็ตามสภาพร่างกายและจิตใจหลายอย่างสามารถขัดขวางการนอนหลับของคุณและทำให้คุณตื่นขึ้นมาร้องไห้ได้
การนอนร้องไห้ในทุกวัยอาจเป็นประสบการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสียได้ไม่ว่าจะเกิดจากฝันร้ายหรือแม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าอะไรทำให้เกิดการร้องไห้
ทำให้ตื่นขึ้นมาด้วยการร้องไห้
ทารกมักร้องไห้ในตอนกลางคืนเพียงเพราะพวกเขาเปลี่ยนจากการหลับลึกไปสู่การนอนหลับที่เบาลง สำหรับผู้ใหญ่ความผิดปกติทางอารมณ์หรือความรู้สึกท่วมท้นทางอารมณ์สามารถทำให้น้ำตาไหลขณะนอนหลับ
มีสาเหตุหลายประการของการตื่นขึ้นมาร้องไห้ซึ่งบางสาเหตุอาจเกิดขึ้นได้ในเด็กเล็กและผู้สูงอายุ
ฝันร้าย
ความฝันที่น่ากลัวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และสามารถบุกรุกจิตใจที่กำลังหลับใหลของคุณได้ทุกวัยในทุกคืน แม้ว่าฝันร้ายมักจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อคุณยังเด็ก แต่ผู้ใหญ่หลายคนก็ยังฝันร้ายอยู่ ฝันร้ายมักเกี่ยวข้องกับความเครียดในชีวิตของเราและอาจใช้เป็นวิธีการทำงานผ่านสถานการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสียตั้งแต่วันนั้นหรือคาดว่าจะมีความท้าทายข้างหน้า
ความสยดสยองในยามค่ำคืน
ความสยดสยองในยามค่ำคืนต่างจากฝันร้ายคือประสบการณ์ที่คนส่วนใหญ่จำไม่ได้เมื่อตื่นขึ้นมา นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับการฟาดฟันบนเตียงหรือการเดินละเมอ
หรือที่เรียกว่าความหวาดกลัวจากการนอนหลับความหวาดกลัวในตอนกลางคืนมักจะคงอยู่ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงไม่กี่นาทีแม้ว่าจะนานกว่านั้นก็ตาม เด็กประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ประสบกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืนในขณะที่เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่มีพวกเขานั้นต่ำกว่ามาก
ความเศร้าโศก
ความโศกเศร้าที่มาพร้อมกับความโศกเศร้าเสียใจหรือการสูญเสียอาจท่วมท้นมากจนรบกวนการนอนหลับของคุณ และหากคุณยุ่งอยู่กับการทำงานครอบครัวและความรับผิดชอบอื่น ๆ ในระหว่างวันอารมณ์ที่เกิดจากความเศร้าโศกอาจจะถูกปลดปล่อยออกมาในระหว่างการนอนหลับเท่านั้น
ฝังความเศร้าโศก
หลังจากการสูญเสียที่น่าเศร้าคุณอาจไม่ได้ใช้เวลาในการโศกเศร้าในแบบที่ช่วยให้คุณประมวลผลความรู้สึกเหล่านี้ได้เสมอไป นอกเหนือจากการร้องไห้เมื่อตื่นนอนและปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ อาการของความเศร้าโศกที่ฝังอยู่หรือ "ถูกปิดกั้น" อาจรวมถึงปัญหาในการตัดสินใจภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังชั่งใจและขาดพลังงาน
อาการซึมเศร้า
เช่นเดียวกับความเศร้าโศกโรคซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเศร้าและสิ้นหวัง แต่แตกต่างจากความเศร้าโศกซึ่งมักเกิดขึ้นชั่วคราวและมักจะโยงไปถึงเหตุการณ์เฉพาะเช่นการตายของคนที่คุณรักความซึมเศร้ามักจะเป็นความรู้สึกที่คลุมเครือและยาวนานกว่า
ในบรรดาสัญญาณที่อาจเกิดขึ้นของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนและการกิน ถอนตัวจากเพื่อนครอบครัวและกิจกรรมที่เคยสนุกสนาน และอุบาทว์ของการร้องไห้ที่อธิบายไม่ได้
ความแปรปรวนของอารมณ์รายวัน
หากคุณมีแนวโน้มที่จะร้องไห้และรู้สึกต่ำเป็นพิเศษในตอนเช้าเพียงเพื่อให้ทัศนคติของคุณดีขึ้นเมื่อวันที่ผ่านไปคุณอาจมีอาการซึมเศร้ารูปแบบหนึ่งที่เรียกว่าการแปรปรวนของอารมณ์รายวัน เรียกอีกอย่างว่าภาวะซึมเศร้าในตอนเช้าดูเหมือนว่าจะเชื่อมโยงกับปัญหาเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจซึ่งเป็นนาฬิกาของร่างกายที่ควบคุมรูปแบบการนอนหลับและฮอร์โมนที่ส่งผลต่ออารมณ์และพลังงาน
การเปลี่ยนระหว่างขั้นตอนของการนอนหลับ
ตลอดทั้งคืนคุณผ่านการนอนหลับห้าขั้นตอนโดยปั่นจักรยานจากการนอนหลับที่เบาลงไปสู่การนอนหลับที่หนักขึ้นไปจนถึงการนอนหลับแบบเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (REM) และกลับไปสู่ระยะที่เบาขึ้นอีกครั้ง
ส่วนใหญ่แล้วการเปลี่ยนระหว่างขั้นตอนการนอนหลับจะไม่มีใครสังเกตเห็น อย่างไรก็ตามในทารกและเด็กเล็กการเปลี่ยนแปลงอาจทำให้อารมณ์เสียได้เพียงเพราะเป็นการเปลี่ยนแปลงสภาพของพวกเขาที่พวกเขายังไม่เข้าใจหรือยังเพิกเฉยไม่ได้
ตัวอย่างเช่นหากลูกน้อยของคุณเผลอหลับไปพร้อมกับขวดนมเสมอและตื่นขึ้นมากลางดึกโดยไม่มีขวดนมลูกอาจร้องไห้ออกมาเพราะมีบางอย่างขาดหายไปในกิจวัตรการหลับ ลูกน้อยของคุณอาจยังไม่ตื่นเต็มที่ แต่อาจรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ปกติ
พาราซอมเนีย
ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นการเดินละเมอและความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM (ภาวะที่คนเราฝันในขณะที่ยังหลับอยู่ - พูดคุยและเคลื่อนไหวก้าวร้าวในบางครั้ง) ตกอยู่ภายใต้ร่มคำว่า "พาราซอมเนีย"
ตอนของ Parasomnia สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาระหว่างวงจรการนอนหลับ พวกเขามักจะทำงานในครอบครัวดังนั้นอาจมีสาเหตุทางพันธุกรรม
ความเครียดและความวิตกกังวล
ความเครียดและความวิตกกังวลอาจส่งผลกระทบต่อเด็กหรือผู้ใหญ่ได้หลายประการเช่นการนอนร้องไห้และการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ การรู้สึกกังวลและไม่รู้วิธีจัดการกับความรู้สึกของตัวเองอาจทำให้คุณร้องไห้บ่อยกว่าปกติไม่ว่าจะเป็นตอนตื่นนอนหรือตลอดทั้งวัน
เงื่อนไขทางการแพทย์
ทารกที่มีความผิดปกติของการหายใจเช่นโรคหอบหืดหรือกรดไหลย้อนที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องอาจตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกไม่สบายตัว
ผู้ใหญ่อาจไม่ค่อยตื่นขึ้นมาร้องไห้เนื่องจากความเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว แต่อาการเช่นปวดหลังเรื้อรังหรือมะเร็งอาจรุนแรงจนคุณตื่นขึ้นมาร้องไห้
ภาวะตาบางอย่างเช่นเยื่อบุตาอักเสบหรือภูมิแพ้อาจทำให้ดวงตาของคุณมีน้ำในขณะที่คุณนอนหลับ แม้ว่านี่จะไม่ใช่การร้องไห้ในความรู้สึกทางอารมณ์ แต่ก็เป็นอาการที่สามารถเพิ่มการผลิตน้ำตาของคุณได้
ตื่นขึ้นมาร้องไห้ในผู้ใหญ่
ความผิดปกติของอารมณ์เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามักเป็นสาเหตุใหญ่ที่ผู้ใหญ่ตื่นขึ้นมาร้องไห้
หากคุณไม่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติให้พิจารณาการตื่นขึ้นมาด้วยการร้องไห้เป็นอาการสำคัญที่ควรปรึกษาแพทย์
ตรวจสอบความรู้สึกและพฤติกรรมล่าสุดของคุณและมองหาการเปลี่ยนแปลงที่อาจบ่งบอกถึงความผิดปกติทางอารมณ์ ถามเพื่อนหรือคนที่คุณรักว่าพวกเขาสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์หรือพฤติกรรมหรือไม่
นอนร้องไห้ในผู้สูงอายุ
เมื่อการนอนร้องไห้เกิดขึ้นในผู้สูงอายุสาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมมากกว่าความผิดปกติทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามอาจเป็นปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน ผู้สูงอายุสามารถถูกครอบงำจากการเปลี่ยนแปลงหรือความเครียดทางอารมณ์ได้ง่ายกว่าดังนั้นพวกเขาอาจร้องไห้ตอนกลางคืน
นอกจากนี้ความเจ็บป่วยทางร่างกายเช่นโรคข้ออักเสบหรือภาวะอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดมากจนน้ำตาไหล
หากคุณหรือคนที่คุณรักอายุมากกว่ามีอาการนอนร้องไห้เป็นประจำควรปรึกษาแพทย์ สภาพร่างกายหรืออารมณ์อาจส่งผลต่อพฤติกรรมใหม่นี้
ตื่นขึ้นมาด้วยการรักษาด้วยการร้องไห้
การรักษาที่เหมาะสมสำหรับการนอนร้องไห้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ
หากลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมาร้องไห้บ่อยๆให้บอกกุมารแพทย์ หากการเปลี่ยนขั้นตอนการนอนหลับเป็นเรื่องที่น่าตำหนิการช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับไปด้วยตัวเองอาจทำให้พวกเขามีปัญหาในตอนกลางคืนน้อยลง หากปัญหาเป็นความเจ็บป่วยทางร่างกายการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพควรทำให้น้ำตาหายไป
เด็กโตและผู้ใหญ่ควรได้รับการประเมินสภาพทางการแพทย์หรือปัญหาทางจิตใจหากพวกเขาตื่นขึ้นมาร้องไห้ คนเหล่านี้อาจได้รับประโยชน์จากการพบผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ฝันร้ายและโรคท้องร่วงเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่สามารถรักษาได้
หากคุณเชื่อว่าความเศร้าโศกทำให้น้ำตาของคุณลองไปพบที่ปรึกษาเพื่อแบ่งปันความรู้สึกของคุณ การจัดการกับอารมณ์และความคิดที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกในระหว่างวันอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน
เด็กและผู้ใหญ่ที่มีอาการซึมเศร้าวิตกกังวลหรือความเครียดที่ยากเกินกว่าจะจัดการได้ด้วยตนเองอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดบางรูปแบบ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นวิธีการที่ใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งช่วยให้บุคคลเรียนรู้ที่จะคิดต่างเกี่ยวกับสถานการณ์เพื่อเปลี่ยนการตอบสนองทางอารมณ์และพฤติกรรม
ซื้อกลับบ้าน
หากคุณหรือลูกของคุณตื่นขึ้นมาร้องไห้ไม่บ่อยนักไม่ใช่สิ่งที่เรียกร้องความสนใจจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สาเหตุส่วนใหญ่ของการนอนร้องไห้สามารถจัดการได้หรือจะแก้ไขได้เองในเวลาอันรวดเร็ว
เด็กที่มีอาการหวาดกลัวในตอนกลางคืนมักจะโตเร็วกว่าพวกเขาเมื่อถึงช่วงวัยรุ่น
ผู้ใหญ่ที่มีอาการหวาดกลัวในเวลากลางคืนอาจมีแนวโน้มที่จะมีอาการทางจิตใจ แม้ว่าภาวะดังกล่าวจะร้ายแรง แต่ก็สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการบำบัดและการสนับสนุนที่บ้าน
