เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
คุณคงเคยได้ยินใครบางคนประกาศอย่างเปิดเผยว่าพวกเขา (หรือคุณหรือคนอื่น) มี“ ปัญหาเรื่องพ่อ” หรือ“ ปัญหาแม่”
วลีเหล่านี้มักใช้เป็นการดูถูก จริง มีรากฐานมาจากจิตบำบัด
โดยเฉพาะแบบจำลองทางจิตวิทยาที่เรียกว่าทฤษฎีสิ่งที่แนบมา
ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาคืออะไร?
พัฒนาโดยนักจิตวิเคราะห์ John Bowlby และต่อมาได้ขยายตัวโดยนักจิตวิทยาพัฒนาการ Mary Ainsworth ทฤษฎีความผูกพันกล่าวว่าความสัมพันธ์ในวัยเด็กของคน ๆ หนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ดูแลของพวกเขาจะให้ข้อมูลและส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของพวกเขาในชีวิตในภายหลัง
พวกเขาเชื่อว่าคน ๆ หนึ่งเกิดมาพร้อมกับแรงผลักดันโดยธรรมชาติที่จะผูกพันกับผู้ดูแล (โดยปกติคือแม่)
แต่ความพร้อม (หรือความไม่สามารถ) ของผู้ดูแลและคุณภาพของการดูแลนั้นหล่อหลอมให้สิ่งที่ผูกพันหรือขาดความผูกพันนั้นดูเหมือน - และท้ายที่สุดความผูกพันที่โรแมนติกของบุคคลนั้นจะมีลักษณะอย่างไรเมื่อเป็นผู้ใหญ่
ยังไงก็ไม่พัง
ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาซับซ้อนกว่ากฎของรักบี้ สั้น ๆ ก็คือใครบางคนสามารถตกอยู่ในหนึ่งในสองค่าย:
- ไฟล์แนบที่ปลอดภัย
- ไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย
ไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยสามารถแบ่งย่อยออกเป็นสี่ประเภทย่อยเฉพาะ:
- วิตกกังวล
- หลีกเลี่ยง
- วิตกกังวล - หลีกเลี่ยง
- ไม่เป็นระเบียบ
ปลอดภัย
ไฟล์แนบที่ปลอดภัยเรียกได้ว่าเป็นรูปแบบไฟล์แนบที่ดีต่อสุขภาพที่สุด
มันเกิดจากอะไร?
คนที่มีไฟล์แนบที่ปลอดภัยมีผู้ดูแลที่เชื่อถือได้ในคำเดียว
“ เมื่อใดก็ตามที่เด็กต้องการการปกป้องผู้ดูแลจะอยู่ที่นั่นเพื่อสร้างสถานที่ที่ปลอดภัยการเลี้ยงดูและปลอดภัยสำหรับพวกเขา” Dana Dorfman, PhD, นักบำบัดครอบครัวจากนิวยอร์คอธิบายและเป็นเจ้าภาพร่วมของ podcast 2 Moms on the Couch อธิบาย
มันดูเหมือนอะไร?
ในฐานะผู้ใหญ่คนที่ผูกพันกันอย่างแน่นหนาจะไม่กลัวการปฏิเสธหรือความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของพวกเขา
พวกเขารู้สึกสบายใจที่ได้ใกล้ชิดกับผู้อื่นและเชื่อมั่นว่าหากคนรัก (หรือเพื่อนที่ดีที่สุดตลอดชีวิต) บอกว่าพวกเขาจะไม่ไปไหนก็จะไม่ไปไหน
นี่ไม่ใช่ประเภทที่จะ "บังเอิญ" เลื่อนดูอีเมลของคู่หูหรือทำให้ Boo แชร์ตำแหน่งกับพวกเขาตลอดเวลา
กระวนกระวาย
มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า "ความวิตกกังวล - สับสน" หรือเพียงแค่ "ความกังวล" คนเหล่านี้มักถูกมองว่าเป็นคนขัดสน
มันเกิดจากอะไร?
คุณอาจมีความกังวลใจหากผู้ดูแลหลักของคุณไม่สามารถรองรับความต้องการของคุณได้อย่างสม่ำเสมอหรือมาเมื่อคุณโทรหา Carolina Pataky, LMFT ผู้ร่วมก่อตั้ง Love Discovery Institute ในฟลอริดาอธิบาย
ไฟล์แนบประเภทนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่พ่อแม่เดินทางไปทำงานบ่อยๆ
ตัวอย่างเช่นหากผู้ปกครองไม่อยู่ทำธุรกิจและไม่ว่างในวันจันทร์ถึงวันศุกร์ แต่ปัจจุบันเป็นวันเสาร์และวันอาทิตย์
หรือคนที่พ่อแม่ต้องเผชิญกับปัญหาของตัวเอง คิดว่า: การหย่าร้างการสูญเสียงานการเสียชีวิตของพ่อแม่ภาวะซึมเศร้า ฯลฯ
มันดูเหมือนอะไร?
คนที่มีความกังวลใจมักกลัวว่าจะถูกปฏิเสธหรือถูกละเลย
เพื่อระงับความกลัวเหล่านั้นพวกเขามักจะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ครอบงำจิตใจเช่นส่งข้อความทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงรีเฟรชโซเชียลมีเดียของคู่ของพวกเขาหรือพูดคุยกันมากเกินไป
โดยปกติแล้วพวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาร่วมกันกับคนอื่น ๆ ที่ติดอยู่อย่างวิตกกังวล
พวกเขาอาจมีความปรารถนาหลังจากคนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะพลังนั้นคล้ายกับสิ่งที่พวกเขามีกับพ่อแม่ของพวกเขา
หลีกเลี่ยง
เคยพบใครบางคนที่ดูเหมือนว่าพวกเขาไม่มีความรู้สึกเลยหรือ? พวกเขามีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการยึดติด
มันเกิดจากอะไร?
เมื่อผู้ดูแลปฏิเสธความต้องการของเด็กหรือปฏิบัติต่อความต้องการเหล่านั้นอย่างไม่จำเป็นในที่สุดเด็กก็จะหยุดระบุความต้องการของตนโดยสิ้นเชิง
แต่พวกเขากลับเข้าด้านในปิดระบบและ (หวังว่า) เรียนรู้ที่จะเป็นอิสระและพึ่งพาตนเองได้
มันดูเหมือนอะไร?
เมื่อเป็นผู้ใหญ่พวกเขาแสวงหาความโดดเดี่ยวความเป็นอิสระและมักจะถูกมองว่าหมกมุ่นเห็นแก่ตัวหรือเย็นชา
“ คนที่มีลักษณะการผูกมัดแบบนี้มักมองว่าอารมณ์และความเชื่อมโยงเป็นสิ่งที่ไม่สำคัญ” Jor-El Caraballo EdM ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้ร่วมสร้าง Viva Wellness กล่าว
ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่จัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์บ่อยนัก
เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่หลีกเลี่ยงการผูกมัดเพื่อหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง หรือมีความสัมพันธ์แบบกึ่งจริงจังต่อกันโดยไม่ได้ทำเต็มที่
หลีกเลี่ยงความกังวล
บุคคลที่ Katy Perry เขียนเกี่ยวกับเรื่อง "ร้อนและเย็น" อาจเป็นคนประเภทหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล
มันเกิดจากอะไร?
ผู้หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลคือลูกรักของผู้หลีกเลี่ยงและความผูกพันที่วิตกกังวล
หายากกว่ารูปแบบการแนบที่หลีกเลี่ยงหรือวิตกกังวลคนที่มีสิ่งที่แนบมาที่หลีกเลี่ยงความกลัวมักจะมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจกับผู้ดูแล
บางครั้งผู้ดูแลก็แสดงออกอย่างก้าวร้าวในบางครั้งผู้ดูแลไม่อยู่ สิ่งนี้ทำให้เด็กถูกจับได้ระหว่างกลัวผู้ดูแลขณะเดียวกันก็ต้องการได้รับการปลอบโยนจากพวกเขาด้วย
มันดูเหมือนอะไร?
บ่อยครั้งที่พวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่สับสนวุ่นวายด้วยเสียงสูงและเสียงต่ำ พวกเขาอาจพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือพวกเขาร้อนแล้วก็หนาวพวกเขาก็ใช่แล้วก็ไม่ใช่
ไม่เป็นระเบียบ
หรือที่เรียกว่าไฟล์แนบที่สับสนไม่เป็นระเบียบไม่เป็นระเบียบหรือไม่ได้รับการแก้ไขคนที่ตกอยู่ภายใต้ประเภทนี้มักจะเอาแน่เอานอนไม่ได้และคาดเดาไม่ได้
มันเกิดจากอะไร?
คนที่มีความผูกพันไม่เป็นระเบียบมักมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจกับผู้ดูแลเช่นการทำร้ายร่างกายหรืออารมณ์
สิ่งนี้ทำให้เด็กถูกจับได้ระหว่างกลัวผู้ดูแลขณะเดียวกันก็ต้องการได้รับการปลอบโยนจากพวกเขาด้วย
มันดูเหมือนอะไร?
คนที่มีความผูกพันไม่เป็นระเบียบในเวลาเดียวกันจะกลัวที่จะเข้าใกล้หรือห่างเหินจากคนที่ตนรักมากเกินไป
พวกเขาคือราชาและราชินีแห่งคำทำนายที่ตอบสนองตนเอง: พวกเขาปรารถนาการเชื่อมต่อ แต่ด้วยความกลัวที่จะสูญเสียมันจึงตอบโต้สร้างดราม่าและพบว่าตัวเองมีข้อโต้แย้งที่ไร้ความหมายมากมายเมื่อพวกเขามี
มีการวิพากษ์วิจารณ์ใด ๆ ที่ต้องพิจารณา?
เช่นเดียวกับการวิจัยพื้นฐานส่วนใหญ่งานวิจัยที่ช่วยสร้างทฤษฎีความผูกพันได้รับการพัฒนาโดยใช้กลุ่มตัวอย่างจากกลุ่มคนผิวขาวชนชั้นกลางและเพศตรงข้าม Caraballo กล่าว
“ เราไม่มีงานวิจัยเพียงพอว่าทฤษฎีเหล่านี้อาจนำไปใช้กับคู่รักเพศเดียวกันที่มีลูกโดยเฉพาะได้อย่างไร” เขากล่าว “ หรือวิธีที่พวกเขานำไปใช้กับการตั้งค่าของครอบครัวเช่นครอบครัวที่แปลกแยกครอบครัวที่เลือกหรือในสถานการณ์การเลี้ยงดูแบบหลายคน”
คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นสไตล์ไหน?
อ้างอิงจาก Caraballo“ ในขณะที่หนึ่ง สามารถ สำรวจรูปแบบสิ่งที่แนบมาโดยดูลักษณะเฉพาะของแต่ละสไตล์จากนั้นทำรายการประวัติความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและความสัมพันธ์ในครอบครัวซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะทำ”
นั่นเป็นเหตุผลที่เขากล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้รูปแบบการยึดติดของคุณคือไปหานักบำบัด โดยเฉพาะนักบำบัดที่ได้รับการแจ้งการบาดเจ็บ
“ นักบำบัดจะช่วยคุณสำรวจและผ่าความแตกต่างเล็กน้อยในชีวิตของคุณจากนั้นช่วยคุณในขณะที่คุณทำงานกับปัญหาเกี่ยวกับสิ่งที่แนบมาซึ่งต้องให้ความสนใจและสร้างทักษะของคุณ” เขากล่าว
แน่นอนถ้าคุณแค่อยากรู้ เร็วมาก รูปแบบไฟล์แนบของคุณคืออะไรมีแบบทดสอบออนไลน์หลายแบบที่คุณสามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นที่คุ้มค่า ตัวอย่างเช่น:
- รูปแบบไฟล์แนบและความสัมพันธ์แบบปิด
- การทดสอบรูปแบบการแนบความสัมพันธ์
- แบบทดสอบความเข้ากันได้
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ได้เชื่อมต่ออย่างแน่นหนา
“ รูปแบบการยึดติดของเราฝังแน่นอยู่ในสมองด้านอารมณ์ของเรา” Pataky กล่าว
แต่ข่าวดี: รูปแบบไฟล์แนบของเราไม่ได้กำหนดไว้อย่างสมบูรณ์!
“ ด้วยการทำงานอย่างหนักเป็นไปได้มากที่จะเปลี่ยนรูปแบบไฟล์แนบของคุณ” Caraballo กล่าว
อย่างไร? โดย:
- ไปบำบัด. การใช้การบำบัดเพื่อทำความเข้าใจกับอดีตของคุณระบุรูปแบบของคุณหรือตกลงกับกลไกพื้นฐานสามารถช่วยได้
- การพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้คนที่แนบชิดกันมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าไฟล์แนบที่ปลอดภัยมีลักษณะอย่างไร
- การสื่อสารกับพันธมิตร การสื่อสารอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณทั้งจัดการความคาดหวังสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์และรักษาขอบเขตส่วนบุคคล
คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ไหน?
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมไปที่ส่วนการช่วยเหลือตนเองและดูหนังสือเหล่านี้:
- "สิ่งที่แนบมา: ศาสตร์ใหม่ของสิ่งที่แนบมาสำหรับผู้ใหญ่และวิธีที่จะช่วยให้คุณค้นหา - และรักษา - ความรัก" โดย Amir Levine, MD และ Rachel S.F. Heller, MA
- “ สมุดงานทฤษฎีสิ่งที่แนบมา” โดย Annie Chen, LMFT
- “ ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาในทางปฏิบัติ” โดยซูซานเอ็ม. จอห์นสัน
ผู้เรียนรู้ทางหูมากขึ้นหรือไม่? หนังสือเสียงพวกเขาบน Audible หรือแพลตฟอร์มอื่น! หรือดูพอดคาสต์เหล่านี้ในหัวข้อ
- ตอนที่ 45 ของ We Met At Acme
- ตอนที่ 5 ของ Therapist Uncensored
Gabrielle Kassel เป็นนักเขียนเรื่องเพศและสุขภาพจากนิวยอร์กและเทรนเนอร์ Crossfit Level 1 เธอกลายเป็นคนตื่นเช้าทดสอบไวเบรเตอร์กว่า 200 เครื่องและกินดื่มเมาและทาด้วยถ่านทั้งหมดนี้ในนามของสื่อสารมวลชน ในเวลาว่างเธอสามารถอ่านหนังสือแบบช่วยตัวเองและนิยายรัก ๆ ใคร่ ๆ การนั่งสมาธิหรือการเต้นรูดเสา ติดตามเธอบนอินสตาแกรม
