ถุงลมในปอดของคุณ

ถุงเล็ก ๆ สำหรับออกซิเจน

Alveoli เป็นถุงลมเล็ก ๆ ในปอดที่รับออกซิเจนที่หายใจเข้าและทำให้ร่างกายดำเนินต่อไป แม้ว่ามันจะมีขนาดเล็ก แต่ถุงลมก็เป็นอวัยวะของระบบทางเดินหายใจของคุณ

คุณมีถุงลมประมาณ 480 ล้านชิ้นซึ่งอยู่ที่ปลายท่อหลอดลม เมื่อคุณหายใจเข้าถุงลมจะขยายตัวเพื่อรับออกซิเจน เมื่อคุณหายใจออกถุงลมจะหดตัวเพื่อไล่ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์

ถุงลมทำงานอย่างไร

มีสามกระบวนการโดยรวมที่เกี่ยวข้องกับการหายใจของคุณ:

• การเคลื่อนย้ายอากาศเข้าและออกจากปอดของคุณ (การระบายอากาศ)
• การแลกเปลี่ยนออกซิเจน - คาร์บอนไดออกไซด์ (การแพร่)
• สูบฉีดเลือดผ่านปอดของคุณ (การเจาะ)

แม้ว่าถุงลมจะมีขนาดเล็ก แต่ก็เป็นศูนย์กลางของการแลกเปลี่ยนก๊าซในระบบทางเดินหายใจของคุณ ถุงลมจะรับพลังงานขาเข้า (ออกซิเจน) ที่คุณหายใจเข้าและปล่อยของเสียออก (คาร์บอนไดออกไซด์) ที่คุณหายใจออก

ในขณะที่มันเคลื่อนผ่านหลอดเลือด (เส้นเลือดฝอย) ในผนังถุงลมเลือดของคุณจะรับออกซิเจนจากถุงลมและปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ไปยังถุงลม

โครงสร้างถุงลมขนาดเล็กเหล่านี้รวมกันเป็นพื้นที่ผิวขนาดใหญ่มากเพื่อทำงานของการหายใจของคุณทั้งในเวลาพักผ่อนและขณะออกกำลังกาย ถุงลมครอบคลุมพื้นผิวที่มีขนาดมากกว่า 1,076.4 ตารางฟุต (100 ตารางเมตร)

พื้นที่ผิวขนาดใหญ่นี้จำเป็นในการประมวลผลอากาศจำนวนมหาศาลที่เกี่ยวข้องกับการหายใจและรับออกซิเจนไปยังปอดของคุณ ปอดของคุณรับอากาศประมาณ 1.3 ถึง 2.1 แกลลอน (5 ถึง 8 ลิตร) ต่อนาที เมื่อคุณพักผ่อนถุงลมจะส่งออกซิเจน 10.1 ออนซ์ (0.3 ลิตร) ไปยังเลือดของคุณต่อนาที

ในการดันอากาศเข้าและออกกะบังลมและกล้ามเนื้ออื่น ๆ จะช่วยสร้างแรงกดภายในหน้าอกของคุณ เมื่อคุณหายใจเข้ากล้ามเนื้อของคุณจะสร้างแรงดันลบซึ่งน้อยกว่าความดันบรรยากาศที่ช่วยดูดอากาศเข้าเมื่อคุณหายใจออกปอดจะหดตัวและกลับสู่ขนาดปกติ

ถุงลมและระบบทางเดินหายใจของคุณ

ลองนึกภาพปอดของคุณเป็นแขนขาของต้นไม้ที่แตกกิ่งก้านสาขาอย่างดี 2 ข้างข้างหนึ่งของหน้าอกของคุณ ปอดด้านขวามีสามส่วน (แฉก) และปอดด้านซ้ายมีสองส่วน (เหนือหัวใจ) กิ่งก้านที่ใหญ่กว่าในแต่ละกลีบเรียกว่าหลอดลม

หลอดลมแบ่งออกเป็นกิ่งก้านเล็ก ๆ เรียกว่า bronchioles และที่ส่วนท้ายของหลอดลมแต่ละข้างจะมีท่อเล็ก ๆ (ท่อถุง) ที่เชื่อมต่อกับกลุ่มโครงสร้างคล้ายฟองสบู่ขนาดเล็กหลายพันชิ้นนั่นคือถุงลม

คำว่า alveolus มาจากคำภาษาละตินที่แปลว่า "โพรงเล็ก ๆ "

Alveoli ในหน้าตัด

ถุงลมจะถูกจัดเป็นช่อ ๆ โดยแต่ละพวงจะถูกจัดกลุ่มเป็นสิ่งที่เรียกว่าถุงถุง

ถุงลมสัมผัสกันเช่นองุ่นเป็นพวงแน่น จำนวนถุงลมและถุงลมเป็นสิ่งที่ทำให้ปอดของคุณมีความสม่ำเสมอเป็นรูพรุน แต่ละถุง (เอกพจน์ของ alveoli) มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 0.2 มิลลิเมตร (ประมาณ 0.008 นิ้ว)

แต่ละถุงเป็นรูปถ้วยที่มีผนังบางมาก ล้อมรอบด้วยเครือข่ายของหลอดเลือดที่เรียกว่าเส้นเลือดฝอยและมีผนังบาง ๆ

ออกซิเจนที่คุณหายใจเข้าไปจะกระจายผ่านถุงลมและเส้นเลือดฝอยเข้าสู่เลือด ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่คุณหายใจออกจะกระจายจากเส้นเลือดฝอยไปยังถุงลมขึ้นต้นไม้หลอดลมและออกจากปากของคุณ

ถุงลมเป็นเซลล์ที่มีความหนาเพียงเซลล์เดียวซึ่งทำให้การแลกเปลี่ยนก๊าซในการหายใจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ผนังของถุงลมและผนังเส้นเลือดฝอยมีความยาวประมาณ 0.00004 นิ้ว (0.0001 เซนติเมตร)

เกี่ยวกับเซลล์ถุงลม

ชั้นนอกของถุงลมคือเยื่อบุผิวประกอบด้วยเซลล์สองประเภท: ประเภท 1 และประเภท 2

เซลล์ถุงลมชนิดที่ 1 ครอบคลุม 95 เปอร์เซ็นต์ของพื้นผิวถุงและเป็นกำแพงอากาศและเลือด

เซลล์ถุงลมชนิดที่ 2 มีขนาดเล็กกว่าและทำหน้าที่ผลิตสารลดแรงตึงผิวที่เคลือบผิวด้านในของถุงลมและช่วยลดแรงตึงผิว สารลดแรงตึงผิวช่วยรักษารูปร่างของถุงลมแต่ละใบเมื่อคุณหายใจเข้าและออก

เซลล์ถุงลมชนิดที่ 2 ยังสามารถเปลี่ยนเป็นเซลล์ต้นกำเนิดได้ หากจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมถุงลมที่ได้รับบาดเจ็บเซลล์ต้นกำเนิดจากถุงลมสามารถกลายเป็นเซลล์ถุงลมใหม่ได้

ผลกระทบต่อถุงลม

เครื่องช่วยหายใจที่ดูเหมือนจะสมบูรณ์แบบนี้สามารถทำลายลงหรือมีประสิทธิภาพน้อยลงเนื่องจาก:

• โรค
• อายุปกติ
• การสูบบุหรี่และมลพิษทางอากาศ

สูบบุหรี่

ตามที่ศูนย์ควบคุมโรคแห่งสหรัฐอเมริกาควันบุหรี่ทำร้ายปอดของคุณและนำไปสู่โรคปอดเช่นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ถุงลมโป่งพองและหลอดลมอักเสบเรื้อรัง

ควันบุหรี่ทำให้หลอดลมและถุงลมระคายเคืองและทำลายเยื่อบุปอดของคุณ

ความเสียหายจากยาสูบเป็นแบบสะสม หลายปีที่สัมผัสกับควันบุหรี่อาจทำให้เนื้อเยื่อปอดของคุณเป็นแผลเป็นจนปอดของคุณไม่สามารถประมวลผลออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความเสียหายจากการสูบบุหรี่ไม่สามารถย้อนกลับได้

มลพิษ

มลพิษในร่มจากควันบุหรี่มือสองเชื้อราฝุ่นสารเคมีในครัวเรือนเรดอนหรือแร่ใยหินสามารถทำลายปอดของคุณและทำให้โรคปอดที่เป็นอยู่แย่ลง

มลพิษภายนอกอาคารเช่นการปล่อยมลพิษจากรถยนต์หรือในโรงงานอุตสาหกรรมก็เป็นอันตรายต่อปอดของคุณเช่นกัน

โรค

การสูบบุหรี่เรื้อรังเป็นสาเหตุของโรคปอด สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ พันธุกรรมการติดเชื้อหรือระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก การรักษาด้วยเคมีบำบัดและการฉายรังสีสำหรับโรคมะเร็งสามารถนำไปสู่โรคปอดได้เช่นกัน บางครั้งไม่ทราบสาเหตุของโรคปอด

โรคปอดมีหลายประเภทซึ่งทั้งหมดนี้มีผลต่อการหายใจของคุณ โรคปอดที่พบบ่อยมีดังนี้

• โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) การอุดกั้นทางเดินหายใจจากผนังถุงลมที่เสียหาย
• โรคหอบหืด การอักเสบทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและปิดกั้นทางเดินหายใจ
• ปอดอุดกั้นเรื้อรัง ความเสียหายต่อถุงลมทำให้พวกมันแตกตัวลดพื้นที่ผิวที่มีไว้สำหรับการแลกเปลี่ยนก๊าซ
• พังผืดในปอดที่ไม่ทราบสาเหตุ ผนังรอบ ๆ ถุงลมกลายเป็นแผลเป็นและหนาขึ้น
• โรคมะเร็งปอด. มะเร็งสามารถเริ่มในถุงลมของคุณ
• โรคปอดอักเสบ. ถุงลมจะเต็มไปด้วยของเหลว จำกัด ปริมาณออกซิเจน

ความชรา

กระบวนการชราตามปกติสามารถชะลอระบบทางเดินหายใจของคุณได้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าความจุปอดของคุณน้อยลงหรือกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณอ่อนแอลง

ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคปอดบวมทั้งจากเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีอายุมากขึ้นและสุขภาพปอดของคุณ

ถุงลมและสุขภาพปอด

จำกัด การสัมผัสกับมลพิษ

ใช้เครื่องฟอกอากาศหรือเครื่องฟอกอากาศในที่ทำงานหรือที่บ้านเพื่อลดฝุ่นและควันภายในอาคาร คุณยังสามารถสวมหน้ากากอนามัยได้หากคุณต้องสัมผัสกับฝุ่นเชื้อราหรือสารก่อภูมิแพ้เพิ่มเติม

ระวังวันที่มลพิษทางอากาศภายนอกสูง คุณสามารถค้นหาการคาดการณ์ทางออนไลน์สำหรับ

• คุณภาพอากาศ
• จำนวนละอองเรณู
• ความเร็วลมและทิศทางเมื่อคุณค้นหาการพยากรณ์อากาศในพื้นที่ของคุณ

ในวันที่ดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) อยู่ในช่วงที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้เปิดรับแสงน้อยที่สุดโดยปิดประตูและหน้าต่างและหมุนเวียนอากาศภายใน

ลดความถี่ที่คุณสูบบุหรี่

อันดับหนึ่งในรายการสำหรับการรักษาปอดของคุณให้แข็งแรงคือการไม่สูบบุหรี่

หากคุณสนใจวิธีเลิกมีวิธีการใหม่ ๆ ให้ลองเช่นการบำบัดทดแทนนิโคติน คุณยังสามารถดูบล็อกสำหรับผู้ที่พยายามเลิกได้ หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเช่น Quit Now: Freedom From Smoking ซึ่งได้รับการสนับสนุนจาก American Lung Association

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย

• ตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อให้ทราบว่าโดยทั่วไปสุขภาพร่างกายของคุณเป็นอย่างไร
• บำรุงระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ซึ่งอาจรวมถึงการติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนและการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
• รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยผลไม้ผักธัญพืชและแหล่งโปรตีนที่หลากหลาย
• ออกกำลังกายเป็นประจำ. การออกกำลังกายช่วยให้ปอดของคุณมีรูปร่างที่ดีโดยทำให้ทำงานหนักขึ้น

ซื้อกลับบ้าน

ระบบทางเดินหายใจที่มีถุงลมหลายล้านใบเป็นเครื่องจักรที่ซับซ้อน แต่ส่วนใหญ่แล้วเราไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้ด้วยซ้ำ เราแค่หายใจเข้าออกตามปกติของวัน

เมื่อคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปอดของคุณหรือหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับปอดคุณอาจต้องการ "บำรุง" งานบางอย่างเพื่อช่วยให้ปอดทำงานได้ดี การฝึกหายใจเพื่อเพิ่มความจุปอดอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี