คุณควรหลีกเลี่ยงสับปะรดในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ภาพรวม

เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณจะได้ยินความคิดและความคิดเห็นมากมายจากเพื่อนที่มีความหมายดีสมาชิกในครอบครัวและแม้แต่คนแปลกหน้า ข้อมูลบางส่วนที่คุณได้รับเป็นประโยชน์ บิตอื่น ๆ อาจไม่ได้รับการแจ้งให้ทราบ

ตัวอย่างเช่นคุณอาจเคยได้ยินเรื่องเล่าเก่า ๆ ที่ว่าถ้าคุณกินสับปะรดทั้งลูกคุณจะต้องลำบาก ก่อนที่คุณจะหลีกเลี่ยงผลไม้แสนอร่อยที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ในอีก 9 เดือนข้างหน้านี่คือข้อเท็จจริง

ฉันสามารถกินสับปะรดขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

สับปะรดเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ อาจมีคนบอกให้คุณหลีกเลี่ยงผลไม้ชนิดนี้เพราะอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรเร็วหรือเจ็บท้องคลอด อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงตำนาน

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนว่าสับปะรดเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ ข่าวลือเกี่ยวกับสับปะรดเป็นเรื่องเล็กน้อย

โบรมีเลนล่ะ?

สับปะรดมีโบรมีเลนซึ่งเป็นเอนไซม์ชนิดหนึ่ง

ไม่แนะนำให้ใช้ยาเม็ด Bromelain ในระหว่างตั้งครรภ์ พวกมันสามารถสลายโปรตีนในร่างกายและนำไปสู่การมีเลือดออกผิดปกติ

แม้ว่าโบรมีเลนจะพบในแกนกลางของสับปะรด แต่ก็มีน้อยมากในเนื้อของสับปะรดซึ่งเป็นสิ่งที่เรากิน ปริมาณโบรมีเลนในสับปะรดหนึ่งมื้อไม่น่าจะส่งผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณ

บรรทัดล่าง: การบริโภคผลไม้ชนิดนี้ตามปกติไม่น่าจะส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ของคุณ

สับปะรดสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารบำรุงครรภ์ได้หรือไม่?

ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) อาหารสำหรับการตั้งครรภ์ในอุดมคติประกอบด้วยอาหารจาก 5 กลุ่มต่อไปนี้:

• ผัก
• ผลไม้
• นม
• ธัญพืช
• โปรตีนเช่นเนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาไข่และถั่ว

อาหารจากกลุ่มเหล่านี้ช่วยให้ลูกน้อยของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนา เพื่อให้รู้สึกดีที่สุดคุณควรพยายามรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสารอาหารหนาแน่น ดื่มน้ำมาก ๆ ด้วย

ปริมาณที่คุณกินเกี่ยวข้องกับอายุส่วนสูงน้ำหนักและระดับกิจกรรมของคุณ

ตัวอย่างเช่นพิจารณาเด็กอายุ 30 ปีที่มีความกระตือรือร้นปานกลางซึ่งสูง 5 ฟุตสูง 4 นิ้วและหนัก 140 ปอนด์

แผน MyPlate ของ USDA ขอแนะนำให้เธอได้รับผักและผลไม้ประมาณ 4.5 ถ้วยต่อวันในไตรมาสแรก ในไตรมาสที่สองและสามปริมาณที่แนะนำจะเพิ่มขึ้นเป็น 5 ถ้วย

หญิงอายุ 30 ปีที่มีความคาดหวังสูง 5 ฟุตสูง 9 นิ้วอาจต้องได้รับผักและผลไม้มากถึง 6.5 ถ้วยต่อวันขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของเธอ

ฉันจะเพิ่มสับปะรดในอาหารได้อย่างไร?

สับปะรด 1 ถ้วยสามารถมีวิตามินซีได้เกือบร้อยละ 100 ของหญิงตั้งครรภ์ที่แนะนำให้รับประทานทุกวัน

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่มาที่มั่นคงของ:

• โฟเลต
• เหล็ก
• แมกนีเซียม
• แมงกานีส
• ทองแดง
• วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิ)

สารอาหารเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญต่อพัฒนาการของลูกน้อยและสุขภาพโดยรวมของคุณ

หากคุณต้องการรวมสับปะรดไว้ในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนคุณสามารถเพิ่มได้หลายวิธี

กินสับปะรดมากขึ้น!

• โยนชิ้นสดลงในโยเกิร์ตตอนเช้า
• ปั่นสับปะรดแช่แข็งลงในสมูทตี้
• ใส่สับปะรดสดบนตะแกรงเพื่อเป็นของหวานเพื่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อน
• วางชิ้นใหญ่ไว้บนเคบับพร้อมเนื้อสัตว์และผัก
• สับสับปะรดเป็นซัลซ่า
• ทำไอติมสับปะรด.
• ใส่ลงในผัดหรือทำพิซซ่าฮาวายเอี้ยน

ฉันควรกินผักผลไม้อะไรอีกบ้าง?

คุณควรกินอะไรอีก? ไปที่แผนกผลิตผลของร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ มีผลไม้และผักหลายประเภทให้ลิ้มลองทั้งนี้ขึ้นอยู่กับฤดูกาล

ทางเลือกที่ชาญฉลาดอาจรวมถึง:

• แอปเปิ้ล
• ส้ม
• ถั่วเขียว
• แอปริคอต
• มะม่วง
• มันฝรั่งหวาน
• สควอชฤดูหนาว
• ผักขม

หากคุณกำลังเร่งรีบผักและผลไม้แช่แข็งกระป๋องหรือแห้งก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารขยะเช่นกัน

การกินสับปะรดในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงหรือไม่?

การบริโภคสับปะรดอาจไม่เป็นอันตรายหรือช่วยให้คุณพบลูกน้อยได้เร็วขึ้น แต่การรับประทานในปริมาณมากอาจทำให้ไม่สบายใจ ระวังถ้าคุณมีอาการแพ้ง่าย.

กรดในสับปะรดอาจทำให้คุณมีอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อนได้ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเหล่านี้ควรบริโภคผลไม้แสนอร่อยนี้ในปริมาณที่พอเหมาะ

หากตามปกติคุณไม่ทานสับปะรดและมีอาการแพ้ใด ๆ หลังรับประทานอาหารว่างให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณ

อาการแพ้ ได้แก่ :

• อาการคันหรือบวมที่ปากของคุณ
• ปฏิกิริยาทางผิวหนัง
• โรคหอบหืด
• ความแออัดหรือน้ำมูกไหล

หากคุณแพ้ปฏิกิริยาเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นภายในไม่กี่นาทีหลังจากรับประทานสับปะรด คุณมีแนวโน้มที่จะแพ้ผลไม้ชนิดนี้มากขึ้นหากคุณแพ้เกสรดอกไม้หรือน้ำยาง

Takeaway คืออะไร?

การกินสับปะรดในระหว่างตั้งครรภ์ไม่น่าจะทำให้เกิดการแท้งบุตรหรือส่งคุณไปสู่การคลอดได้เร็ว คุณสามารถเพลิดเพลินกับสับปะรดสดสับปะรดกระป๋องหรือน้ำสับปะรดตามปกติได้อย่างปลอดภัย

หากคุณยังคงกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มผลไม้ชนิดนี้ในอาหารของคุณโปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและขอข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ปลอดภัยต่อการตั้งครรภ์

Food Fix: กินอะไรดีเมื่อตั้งครรภ์