Jamba Juice ถือเป็นสถานที่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยมีน้ำผลไม้หลากชนิดชามปั่นและสมูทตี้ที่เน้นผักและผลไม้สด
ถึงกระนั้นการกินคีโตที่ Jamba Juice อาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากข้อเสนอส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตสูง สำหรับอาหารคีโตที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูงคนส่วนใหญ่ตั้งเป้าที่จะกินคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดน้อยกว่า 50 กรัมหรือ 25 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดลบด้วยไฟเบอร์และแอลกอฮอล์น้ำตาล - ต่อวัน
แม้ว่า Jamba Juice จะขึ้นชื่อเรื่องสมูทตี้โบลิ่งสมูทตี้และน้ำผลไม้คั้นสด แต่ตัวเลือกคีโตที่ดีที่สุดของ Jamba Juice คืออาหารเพื่อสุขภาพหรือแซนวิชอาหารเช้าและขนมปังแผ่นเรียบที่ไม่มีขนมปัง
นี่คือ 10 ตัวเลือกคีโตแสนอร่อยที่ Jamba Juice
1–6. ช็อต
ภาพเพื่อสุขภาพเหล่านี้เป็นทางเลือกที่มีรสชาติและเต็มไปด้วยสารอาหารสำหรับสมูทตี้ที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากมีเพียงไม่กี่จิบแต่ละช็อตเพื่อสุขภาพทั้งหมดที่นำเสนอโดย Jamba Juice สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารคีโตของคุณได้
กล่าวคือคุณอาจไม่ต้องการใช้จ่ายคาร์โบไฮเดรตทุกวันไปกับภาพเพื่อสุขภาพเหล่านี้เนื่องจากไม่ได้ให้ไขมันหรือโปรตีนดังนั้นจึงไม่สามารถทดแทนมื้ออาหารหรือของว่างที่ดีได้
1. Ginger Shot
ช็อตขิงนี้ปรุงแต่งด้วยน้ำส้มน้ำมะนาวและพริกป่นและมีน้ำขิงปริมาณมากซึ่งอาจให้ประโยชน์ในการต้านการอักเสบและบรรเทาอาการคลื่นไส้
ใบสั่ง: Ginger Shot
ประกอบด้วย:
- แคลอรี่: 25
- ไขมัน: 0 กรัม
- โปรตีน: 0 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 6 กรัม
- ไฟเบอร์: 0 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 6 กรัม
2. ขมิ้นยิง
ขมิ้นเป็นเครื่องเทศสีเหลืองสดใสที่มีเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบและอาจช่วยลดอาการปวด ช็อตนี้ปรุงรสด้วยน้ำส้มและน้ำมะนาว
ใบสั่ง: ขมิ้นยิง
ประกอบด้วย:
- แคลอรี่: 25
- ไขมัน: 0 กรัม
- โปรตีน: 0 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 6 กรัม
- ไฟเบอร์: 0 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 6 กรัม
3. วีทกราสช็อต
วีทกราสมีสารอาหารเช่นธาตุเหล็กโพแทสเซียมวิตามินซีและโปรวิทามินเอผสมกับแอปเปิ้ลและน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติ
ใบสั่ง: วีทกราสช็อต
ประกอบด้วย:
- แคลอรี่: 25
- ไขมัน: 0 กรัม
- โปรตีน: 0 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 5 กรัม
- ไฟเบอร์: 0 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 5 กรัม
4. ขิงมะนาวคาเยน
ช็อตที่มีรสชาตินี้ผสมผสานระหว่างมะนาวขิงและพริกป่นและบรรจุ 20% ของมูลค่ารายวัน (DV) สำหรับวิตามินซีในมื้อเล็ก ๆ
ใบสั่ง: ขิงมะนาวคาเยน
ประกอบด้วย:
- แคลอรี่: 15
- ไขมัน: 0 กรัม
- โปรตีน: 0 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 4 กรัม
- ไฟเบอร์: 0 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 4 กรัม
5. ขิงส้มคาเยน
เช่นเดียวกับ Ginger Lemon Cayenne ช็อตนี้มีรสเผ็ด แต่หวานเล็กน้อยเนื่องจากมีน้ำส้ม ให้ 25% ของ DV สำหรับวิตามินซี
ใบสั่ง: ขิงส้มคาเยน
ประกอบด้วย:
- แคลอรี่: 25
- ไขมัน: 0 กรัม
- โปรตีน: 0 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 5 กรัม
- ไฟเบอร์: 0 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 5 กรัม
6. น้ำวีทกราส
Jamba Juice ยังมีน้ำวีทกราสธรรมดา 2 ขนาด ได้แก่ ขนาดเล็ก (1 ออนซ์หรือ 30 มล.) และขนาดใหญ่ (2 ออนซ์หรือ 60 มล.) ขนาดใหญ่ให้ 20% ของ DV สำหรับเหล็ก
ใบสั่ง: น้ำวีทกราสขนาดใหญ่
ประกอบด้วย:
- แคลอรี่: 15
- ไขมัน: 0 กรัม
- โปรตีน: 1 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 2 กรัม
- ไฟเบอร์: 0 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 2 กรัม
7–10. กัด
Bites หมายถึงเมนูที่นำเสนอของ Jamba Juice ซึ่งประกอบด้วยแซนวิชห่อและขนมปังแผ่นเรียบ
การสั่งอาหารเหล่านี้โดยไม่ใส่ขนมปังอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้อดอาหารคีโตส่วนใหญ่เนื่องจากพวกเขาจะให้โปรตีนและไขมันควบคู่ไปกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างต่ำ
อย่างไรก็ตามข้อมูลโภชนาการสำหรับขนมปังเหล่านี้เพียงอย่างเดียวไม่มีอยู่ในเว็บไซต์ Jamba Juice และคุณไม่สามารถปรับแต่งคำสั่งซื้อเพื่อนำขนมปังออกเมื่อสั่งซื้อทางออนไลน์ได้
หากคุณไม่สามารถทำได้ในร้านค้าก็เพียงแค่ทิ้งขนมปังและส่วนผสมคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ที่สูงขึ้นเมื่อคุณได้รับคำสั่งซื้อของคุณ
สำหรับรายการด้านล่างข้อมูลโภชนาการที่ให้ไว้สำหรับรายการเมนูที่มีขนมปัง อย่างไรก็ตามการเอาขนมปังออกและส่วนผสมคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ที่สูงกว่าควรกำจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดและคาร์โบไฮเดรตสุทธิเกือบทั้งหมดรวมทั้งแคลอรี่จำนวนมาก
โปรดทราบว่าไม่มีการนับคาร์โบไฮเดรตเฉพาะสำหรับรายการเหล่านี้ที่ไม่มีขนมปัง
7. เบคอนย่างมะเขือเทศผักโขมและเฟต้าแซนด์วิชอาหารเช้า (ไม่มีมะเขือเทศหรือขนมปัง)
แซนวิชแบบไม่ติดมันและมีโปรตีนประกอบด้วยผักและไข่ขาวที่มีสเปรดชีสเฟต้าชีสเบคอนและมะเขือเทศย่าง หากต้องการลดการทานคาร์โบไฮเดรตให้สั่งโดยไม่ใช้ขนมปังและมะเขือเทศ การปล่อยให้มะเขือเทศฝานเป็นชิ้นหรือสองชิ้นจะช่วยเพิ่มการทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเล็กน้อย
หรืออีกวิธีหนึ่งคือ Jamba Juice ให้บริการแซนด์วิชอาหารเช้ามะเขือเทศผักโขมและเฟต้าซึ่งเหมือนกับตัวเลือกนี้ แต่ไม่มีเบคอน
ใบสั่ง: เบคอนย่างมะเขือเทศผักโขมและเฟต้าแซนด์วิชอาหารเช้าไม่มีมะเขือเทศหรือขนมปัง
ด้วยขนมปังและมะเขือเทศประกอบด้วย:
- แคลอรี่: 250
- ไขมัน: 9 กรัม
- โปรตีน: 12 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 30 กรัม
- ไฟเบอร์: 4 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 26 กรัม
8. ผักโขม 'N Cheese Breakfast Wrap (ไม่มีตอติญ่าหรือหัวหอม)
ห่ออาหารเช้าแสนอร่อยนี้ประกอบด้วยผักโขมและมอสซาเรลล่าชีสพร้อมกับไข่ขาวกวนชีสสเปรดอาเซียโกและหัวหอมคาราเมลในตอร์ตียาโฮลวีต นำตอร์ตีญาและหัวหอมออกเพื่อลดการทานคาร์โบไฮเดรต
ใบสั่ง: ผักโขม 'N Cheese Breakfast Wrap ไม่มีตอติญ่าหรือหัวหอม
ด้วยตอติญ่าและหัวหอมประกอบด้วย:
- แคลอรี่: 240
- ไขมัน: 7 กรัม
- โปรตีน: 15 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 30 กรัม
- ไฟเบอร์: 3 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 27 กรัม
9. ขนมปังแผ่นสี่ชีส (ไม่มีขนมปัง)
ขนมปังแผ่นนี้เป็นพิซซ่าชีสของ Jamba Juice ที่มีส่วนผสมของชีสสี่อย่างและซอสพิซซ่าบนขนมปังแผ่นที่เป็นเอกลักษณ์ สั่งโดยไม่ใส่แผ่นแป้งเพื่อให้เทียบเท่ากับพิซซ่าไร้แป้ง
ใบสั่ง: ขนมปังแผ่นสี่ชีสไม่มีขนมปัง
ยังไม่มีความชัดเจนว่าขนมปังแผ่นนี้ประกอบขึ้นก่อนหรือทำที่ร้านดังนั้นคุณอาจไม่สามารถสั่งแบบไม่มีขนมปังได้ ในกรณีนี้ให้ทิ้งขนมปังทันทีที่คุณได้รับคำสั่งซื้อ
ด้วยขนมปังประกอบด้วย:
- แคลอรี่: 350
- ไขมัน: 11 กรัม
- โปรตีน: 18 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 44 กรัม
- ไฟเบอร์: 1 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 43 กรัม
10. Spicy 'N Sweet Chicken Flatbread (ไม่มีขนมปัง)
ขนมปังแผ่นนี้ประกอบด้วยไก่ย่างชีสสามชนิดพริกหยวกคั่วและพริก Poblano และเครื่องปรุงรสแบบจาเมกา หากไม่มีขนมปังก็ควรเป็นตัวเลือกที่เป็นมิตรกับคีโต
ใบสั่ง: Spicy 'N Sweet Chicken Flatbread ไม่มีขนมปัง
หากคุณไม่สามารถสั่งซื้อสินค้านี้ได้หากไม่มีขนมปังให้ทิ้งทันทีที่คุณได้รับคำสั่งซื้อของคุณ
ด้วยขนมปังประกอบด้วย:
- แคลอรี่: 330
- ไขมัน: 11 กรัม
- โปรตีน: 12 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 38 กรัม
- ไฟเบอร์: 4 กรัม
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 34 กรัม
หมายเหตุเกี่ยวกับสมูทตี้ชามและน้ำผลไม้
สมูทตี้สมูทตี้โบลิ่งและน้ำผลไม้สดถือเป็นชื่อเสียงของ Jamba Juice อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้บรรจุคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดอย่างน้อย 31 กรัมต่อหนึ่งมื้อโดยมีสมูทตี้และชามสมูทตี้ที่มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 100 กรัมต่อหนึ่งมื้อ
แม้จะปรับแต่งแล้วก็เป็นไปไม่ได้ที่จะลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมสำหรับอาหารคีโตแม้ว่าคุณจะเลือกขนาดเล็กหรือขนาดเด็กก็ตาม สำหรับการอ้างอิงนี่คือรายการคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดที่คุณสามารถสั่งซื้อได้จากส่วนเหล่านี้ของเมนู:
- สมูทตี้: สตรอเบอร์รี่สำหรับเด็ก Gone Bananas, 36 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดและ 33 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิ
- ชาม: ข้าวโอ๊ตธรรมดา (ไม่มีท็อปปิ้ง), 31 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดและคาร์โบไฮเดรตสุทธิ
- น้ำผลไม้: ผักใบเขียวขนาดเล็ก, คาร์โบไฮเดรตรวม 34 กรัมและคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 30 กรัม
เนื่องจากตัวเลือกเมนูเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตสูงดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือของว่างหากคุณกำลังรับประทานคีโต
เคล็ดลับการสั่งซื้อ
การรับประทานคีโตที่ Jamba Juice อาจเป็นเรื่องยุ่งยากเนื่องจากข้อเสนอส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมาก
หากสั่งอาหารที่ไม่อยู่ในรายการนี้เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณทานคาร์โบไฮเดรตได้น้อยที่สุด:
- สั่งไซส์เล็กหรือไซส์เด็กถ้ามี
- ข้ามท็อปปิ้งหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นกล้วยน้ำผึ้งน้ำตาลทรายแดงและกราโนล่า
โปรดทราบว่ารายการเมนูขนาดเด็กอาจไม่มีแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์สำหรับผู้ใหญ่
นอกจากนี้คุณจะต้องวางแผนอย่างรอบคอบสำหรับวันที่เหลือของคุณเพื่อให้อยู่ในขีด จำกัด คาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันของคุณ
บรรทัดล่างสุด
Jamba Juice มีตัวเลือกที่อุดมด้วยสารอาหารมากมาย แต่สมูทตี้ชามและน้ำผลไม้ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
หากคุณกำลังใช้คีโตทางออกที่ดีที่สุดของคุณที่ Jamba Juice คือการทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือแซนวิชและขนมปังแผ่นเรียบโดยไม่ต้องใช้ขนมปัง
โดยไม่คำนึงถึงปริมาณสารอาหารที่แน่นอนของแซนวิชที่ไม่มีขนมปังเนื่องจากไม่มีข้อมูลของขนมปังในเว็บไซต์ Jamba Juice
หากคุณเลือกสั่งรายการคาร์บในปริมาณที่สูงขึ้นคุณสามารถลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตได้โดยเลือกขนาดเล็กหรือขนาดของเด็กและเลือกที่จะไม่รับประทานอาหารที่มีคาร์บสูงเช่นกล้วยหรือน้ำตาลทรายแดง
การกินคีโตที่ Jamba Juice เป็นเรื่องยุ่งยาก แต่สามารถทำได้ด้วยการวางแผนอย่างรอบคอบ
