“ ฉันรู้สึกสงบ บางทีสันติภาพอาจเป็นคำที่ผิด? ฉันรู้สึกว่า…ตกลง? เหมือน."
เวลา 02:19 น. ในแฟลตเล็ก ๆ ในลอนดอน
ฉันตื่นอยู่ในห้องส่วนกลางของอพาร์ทเมนต์ดื่มไขควงที่มีความวอดก้ามากกว่าน้ำส้มและดู COVID-19 กลืนกินโลก ฉันกำลังศึกษาอยู่ในต่างประเทศในลอนดอนติดตามไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่และผลกระทบต่อแต่ละประเทศอย่างไร
จีนเป็น f * cked ญี่ปุ่นก็เช่นกัน สหรัฐอเมริกาเป็น (จริงๆ จริงๆ) f * cked
โปรแกรมของฉันอยู่ระหว่างการยกเลิก ฉันไม่รู้ว่าจะไปที่ไหนหรือจะไปที่นั่นอย่างไร และถึงกระนั้น ... ฉันก็รู้สึกถึงความสงบสุข บางทีสันติภาพอาจเป็นคำที่ผิด? ฉันรู้สึกว่า…ตกลง? เหมือน.
การทำร้ายร่างกายของ COVID-19 การเลือกตั้งประธานาธิบดีและการระเบิดของชีวิตส่วนตัวและอาชีพของฉันทำให้ฉันรู้สึกวิตกกังวลไม่มากก็น้อยเหมือนปกติ ทำไม?
ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวที่รู้สึกมึนงงกับโลกรอบตัว (ไม่มากก็น้อย)
เมื่อฉันถามเพื่อนที่เป็นโรคประสาทของฉันว่าพวกเขาเป็นอย่างไรฉันได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความกังวลในชีวิตประจำวันที่ทำให้พวกเขาตื่นขึ้นในเวลากลางคืน
อย่างไรก็ตามเมื่อฉันถามเพื่อนของฉันเกี่ยวกับการบาดเจ็บความวิตกกังวลทั่วไปและโรคอื่น ๆ ใน DNA สุขภาพจิตของพวกเขาฉันได้ยินคำตอบเดียวกันว่า“ ฉันก็เหมือนกันมากหรือน้อย”
แล้วเคมีในสมองของเราหรือความเป็นจริงในชีวิตของเราแยกเราออกจากความกลัวและความสิ้นหวังที่เหลืออยู่ในโลกนี้ล่ะ?
Janet Shortall ผู้จัดการวิกฤตของมหาวิทยาลัย Cornell และอนุศาสนาจารย์ที่ได้รับการฝึกฝนอธิบายว่าเหตุใดบางคนจึงรู้สึก“ ไม่ได้รับผลกระทบ” จาก COVID-19
“ สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลรู้สึกดีขึ้น (หรืออย่างน้อยก็ไม่แย่ลง) อาจเป็นเพราะด้วยไวรัสโคโรนาความกังวลของพวกเขานั้นมีพื้นฐานมาจากความเป็นจริง” เธออธิบาย
ความกลัวทั้งหมดของฉันเกี่ยวกับความอันตรายและไม่อาจคาดเดาได้ว่าโลกกำลังจะเป็นจริงแค่ไหน
เมื่อเผชิญกับการแพร่ระบาดการเลือกตั้งและการต่อต้านคนผิวดำอย่างต่อเนื่องที่ฉันเคยรู้สึกว่าติดอยู่สิ่งต่าง ๆ กำลังดำเนินไป ... เป็นไปตามที่คาดไว้
การเผชิญกับความเครียดอย่างหนักหน่วงทั้งวันทั้งวันสามารถสร้างโลกทัศน์ในแง่ลบทำให้ปัญหาเป็นส่วนหนึ่งของความคาดหวังของเราว่าโลกทำงานอย่างไร
ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้ที่มีอาการเครียดหลังบาดแผล (PTSD) อาการหลักอาจมองโลกในแง่ลบเป็นหลัก COVID-19 หรือเหตุการณ์เครียดอื่น ๆ จะไม่เปลี่ยนมุมมองของคุณอย่างมีนัยสำคัญเพียง แต่ยืนยันว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนหน้านี้
สำหรับผู้ที่วิตกกังวลอย่างมากที่มองว่าโลกนี้เป็นอันตรายโลกที่หยุดชะงักจากการระบาดใหญ่ทั่วโลกก็จะไม่ส่งผลกระทบต่อโลกทัศน์ของพวกเขาเช่นกัน
เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจผิดว่าความเจ็บป่วยทางจิตเป็นกลุ่มอาการหรือประสบการณ์ต่างๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความเจ็บป่วยทางจิตเป็นความผิดปกติและโรคที่ผันแปรไปตามที่เราเห็นโลก
“ อาการชาโดยทั่วไปพูดได้ว่าเป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติและมักแสดงออกมาเพื่อตอบสนองต่อการบาดเจ็บ” Shortall กล่าว
“ ในระดับหนึ่งเราทุกคนได้รับความบอบช้ำระหว่าง COVID”
“ การหายใจเข้าสู่สภาวะความรู้สึกนั้นเพื่อที่จะรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่เราต้องบูรณาการ / รับมือ / ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราเป็นงานสำคัญที่เราทุกคนต้องเผชิญ” Shortall อธิบาย
แม้นอกเหนือจากความเจ็บป่วยทางจิตแล้วการประสบความเครียดอย่างหนักในแต่ละวันสามารถทำให้การแพร่ระบาดของโรคและเหตุการณ์อื่น ๆ รู้สึกน่ากลัวน้อยลง
คนที่ทำงานเครียด ๆ เช่นนักผจญเพลิงหรือโดนสื่อท่วมหัวอยู่ตลอดเวลาเช่นนักข่าวหรือนักเคลื่อนไหวจะรู้สึกว่า“ ปกติ” เพราะถูกน้ำท่วมเกือบตลอดเวลา
เรื่องธรรมดาสำหรับพวกเราที่ไม่“ ตื่นตระหนก” เกี่ยวกับสภาพของโลกก็คือชีวิตประจำวันของเราเต็มไปด้วยความหวาดกลัวและหวาดกลัวมากมายจนแม้แต่การระบาดใหญ่การเลือกตั้งทั่วไปและสัปดาห์แห่งความไม่สงบก็ยังรู้สึก“ ปกติ."
ตามมูลค่าอาจดูเป็นเรื่องสบายใจที่จะมี "เกราะป้องกัน" - แม้ว่าจะสร้างขึ้นมาอย่างไม่ดีก็ตาม - ในช่วงเวลานี้
ในบทความที่ผู้เขียนอิจฉาผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตตัวอย่างเช่นโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) มีข้อโต้แย้งดังนี้: ผู้ที่เป็นโรค OCD จัดการกับความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาหมายความว่าพวกเขาพร้อมที่จะรับมือกับการระเบิดของ ประเด็น เช่นเดียวกับผู้ที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บ
คนที่เป็นโรคประสาทและคนที่ไม่ได้รับความเครียดอย่างรุนแรงยังคงอิจฉาในความสามารถของพวกเราที่ไม่สมดุลในการปรับตัว
อย่างไรก็ตามในฐานะคนที่ไม่ได้ออกนอกลู่นอกทางมากไปกว่าปกติฉันแทบจะไม่สรุปความรู้สึกของตัวเองว่าโล่งใจ ฉันถูกล้อมอยู่ตลอดเวลาเนื่องจาก OCD และความเจ็บป่วยทางจิตเรื้อรัง
แม้ว่านั่นอาจหมายความว่าฉันไม่รู้สึกตื่นตระหนกเพิ่มขึ้นในการกักกัน แต่จิตใจของฉันก็ไม่ได้เงียบลง
ผู้คนอยู่ภายใต้สมมติฐานที่ผิด ๆ ว่าความเจ็บป่วยทางจิตของฉันทำให้ฉันกลายเป็นกูรูในการอยู่อย่างดีและมีความสุขในช่วงเวลานี้
น่าเสียดายสำหรับพวกเขาและตัวฉันเองตอนนี้ฉันไม่มีความเชี่ยวชาญในการมีความสุขมากไปกว่าตอนที่ฉันอายุ 4 เดือนเมื่อฉันใช้ชีวิตอย่างกระวนกระวายในขณะนั้นอยู่ในหมอกควันแบบเดียวกัน
ยิ่งไปกว่านั้นบางครั้งสิ่งที่เราเข้าใจว่า“ มึน” ก็คือความรู้สึกท่วมท้นนั่นคือการเผชิญกับความรู้สึกมากมายเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบันที่คุณ“ มึน” เป็นกลไกในการรับมือ
แม้ว่าดูเหมือนว่าคุณจะจัดการกับวิกฤตได้ดี แต่คุณก็มีอารมณ์ร่วมและพยายามที่จะผ่านวันนั้นไปให้ได้
“ เวลานี้ชัดเจนมากว่าเราไม่สามารถไถนาชีวิตของเราไปได้โดยปราศจากความสำนึกในการจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญและมีค่าที่สุด” Shortall กล่าว
ดังนั้นสำหรับพวกเราที่จมอยู่กับวิกฤตหรือรู้สึกไม่สบายใจเพราะวิกฤตตรงกับที่เรามองความเป็นจริงเราจะทำอย่างไรเพื่อให้พบความสงบสุข? ทักษะการเผชิญปัญหาใดบ้างที่สามารถใช้ได้เมื่อคุณไม่รู้สึกกังวลหรือกลัว แต่ร่างกาย - หัวใจความคิดและจิตวิญญาณของคุณคืออะไร?
ขั้นตอนแรกคือการยอมรับว่าอาการชาของเราไม่เหมือนกันกับสุขภาพ
การไม่ตอบสนองทางอารมณ์ไม่ได้หมายความว่าเรามีภูมิคุ้มกันต่อความรู้สึกตื่นตระหนกหรือกังวล ในทางตรงกันข้ามเราอาจทำให้ความวิตกกังวลของเรากลายเป็นภายในด้วยวิธีอื่น ๆ
คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในร่างกายซึ่งอาจพลาดไปในตอนแรก น้ำหนักขึ้นน้ำหนักลดสิวรู้สึกหน้าแดงและอาการอื่น ๆ มีความสัมพันธ์กับคอร์ติซอลในระดับสูง แต่สามารถตีความได้ง่ายว่าเป็นอย่างอื่น
การจัดการกับความวิตกกังวลที่ฝังลึกอยู่ในใจของเราเป็นวิธีที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในการจัดการกับอาการของคอร์ติซอลสูง
หลังจากรับทราบ "อาการชา" ของเราแล้วสิ่งสำคัญคือต้องใช้ทักษะการรับมือที่เหมาะสมเพื่อจัดการกับความรู้สึกของเรา
เมื่อเทียบกับการดื่มหนักหรือการใช้ยาในขณะที่ถูกกักกันทักษะการเผชิญปัญหาอื่น ๆ จะมีประสิทธิผลและดีต่อสุขภาพมากกว่าในระยะยาวและระยะสั้น
กิจกรรมต่างๆเช่นการพูดคุยเกี่ยวกับความเป็นจริงในชีวิตของเรากับเพื่อนสนิทการออกกำลังกายในระดับปานกลางการทำงานศิลปะและทักษะอื่น ๆ ล้วนเป็นวิธีการในการประมวลผลสิ่งที่เรากำลังดำเนินไปแม้ว่าเราจะยังไม่รู้แน่ชัด
การทำสิ่งที่ช่วยเหลือผู้อื่นอย่างกระตือรือร้นอาจเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกมีอำนาจในช่วงเวลานี้เช่นกัน
การระดมทุนสำหรับอุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคลสำหรับโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณการส่งคำร้องไปทั่วและการเรียกร้องให้ดำเนินการอื่น ๆ เป็นวิธีที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจังเมื่อความวิตกกังวลของคุณบอกว่าคุณทำไม่ได้
เห็นได้ชัดว่าไม่มีวิธีใดที่สมบูรณ์แบบในการจัดการกับทุกสิ่งที่โลกกำลังขว้างปาใส่เรา
อย่างไรก็ตามการเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญและตั้งหน้าตั้งตาจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างกระตือรือร้นนั้นมีประสิทธิผลมากกว่าการนั่งอยู่กับความวิตกกังวลตลอดเวลาแม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณก็ตาม
Gloria Oladipo เป็นผู้หญิงผิวดำและเป็นนักเขียนอิสระโดยมีเนื้อหาเกี่ยวกับเชื้อชาติสุขภาพจิตเพศศิลปะและหัวข้ออื่น ๆ คุณสามารถอ่านความคิดตลก ๆ และความคิดเห็นที่จริงจังของเธอเพิ่มเติมได้ที่ ทวิตเตอร์.
