วิธีใดคือวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำความสะอาดลิ้นของคุณ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การทำความสะอาดลิ้นได้รับการฝึกฝนในโลกตะวันออกมานานหลายร้อยปี การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำสามารถลดแบคทีเรียในช่องปากที่ไม่ต้องการซึ่งอาจนำไปสู่กลิ่นปากลิ้นเคลือบคราบจุลินทรีย์และสภาวะสุขภาพช่องปากอื่น ๆ

งานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่าเครื่องขูดลิ้นเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการใช้งาน อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้แปรงสีฟันและน้ำยาบ้วนปากเพื่อทำความสะอาดลิ้นของคุณได้เช่นกัน

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำความสะอาดลิ้นเหล่านี้ประโยชน์และวิธีใช้

แนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพช่องปากที่ดีที่สุด

นอกจากการทำความสะอาดลิ้นแล้วสุขภาพช่องปากที่ดียังรวมถึง:

• แปรงฟันวันละสองครั้งโดยใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์
• ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน
• รับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ
• ไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้งเพื่อทำความสะอาดและตรวจช่องปากอย่างมืออาชีพ

เครื่องขูดลิ้นมีประสิทธิภาพสูงสุด

ทั้งเครื่องขูดลิ้นและแปรงสีฟันสามารถกำจัดแบคทีเรียที่ลิ้นได้ แต่การศึกษาส่วนใหญ่พบว่าการใช้ที่ขูดลิ้นจะได้ผลดีกว่าการใช้แปรงสีฟัน

การทบทวนในปี 2549 ได้ตรวจสอบการศึกษาสองชิ้นเกี่ยวกับการทำความสะอาดลิ้นและกลิ่นปากและพบว่าที่ขูดลิ้นและน้ำยาทำความสะอาดมีประสิทธิภาพมากกว่าแปรงสีฟันในการลดสารประกอบกำมะถันที่ระเหยได้ซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก

วิธีทำความสะอาดลิ้นโดยใช้ที่ขูดลิ้นมีดังนี้

1. เลือกอุปกรณ์ขูดลิ้น อาจเป็นพลาสติกหรือโลหะ มันอาจจะงอครึ่งหนึ่งทำเป็นรูปตัว V หรือมีที่จับที่มีขอบโค้งมนอยู่ด้านบน ซื้อเครื่องขูดลิ้นออนไลน์
2. แลบลิ้นออกมาเท่าที่จะทำได้
3. วางที่ขูดลิ้นของคุณไปทางด้านหลังของลิ้น
4. กดมีดโกนบนลิ้นของคุณและเลื่อนไปทางด้านหน้าของลิ้นของคุณในขณะที่ใช้แรงกด
5. ใช้ที่ขูดลิ้นใต้น้ำอุ่นเพื่อล้างเศษและแบคทีเรียออกจากอุปกรณ์ บ้วนน้ำลายส่วนเกินที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการขูดลิ้น
6. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 ถึง 5 อีกหลาย ๆ ครั้ง ตามความจำเป็นให้ปรับตำแหน่งมีดโกนลิ้นของคุณและความดันที่คุณใช้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการสะท้อนกลับ
7. ทำความสะอาดที่ขูดลิ้นและเก็บไว้ใช้ครั้งต่อไป คุณสามารถขูดลิ้นได้วันละครั้งหรือสองครั้ง หากคุณปิดปากในระหว่างกระบวนการคุณอาจต้องขูดลิ้นก่อนรับประทานอาหารเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงการอาเจียน

วิธีทำความสะอาดลิ้นด้วยแปรงสีฟัน

แม้ว่าการใช้แปรงสีฟันอาจได้ผลน้อยกว่าการใช้ที่ขูดลิ้น แต่คุณอาจพบว่าใช้ง่ายกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแปรงฟันอยู่แล้ววันละสองครั้ง

วิธีทำความสะอาดลิ้นด้วยแปรงสีฟันมีดังนี้

• เลือกแปรงสีฟันขนนุ่ม ซื้อแปรงออนไลน์
• แลบลิ้นออกมาให้ไกลที่สุด
• วางแปรงสีฟันไว้ที่ด้านหลังของลิ้น
• แปรงเบา ๆ ไปข้างหน้าและข้างหลังตามลิ้นของคุณ
• บ้วนน้ำลายที่ปรากฏระหว่างการแปรงฟันและล้างแปรงสีฟันออกด้วยน้ำอุ่น
• ทำความสะอาดลิ้นให้บ่อยเท่าที่คุณแปรงฟัน

คุณอาจต้องการแปรงด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 1 ส่วนและน้ำ 5 ส่วนวันละครั้งหากลิ้นของคุณเปลี่ยนสี คุณควรบ้วนปากด้วยน้ำหลังการทำความสะอาดประเภทนี้

การบ้วนปากสามารถทำความสะอาดลิ้นได้หรือไม่?

การบ้วนปากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการแปรงฟันจะช่วยทำความสะอาดลิ้นและส่วนอื่น ๆ ในปากได้

พิจารณาใช้น้ำยาบ้วนปากเพื่อการบำบัดที่มีส่วนผสมของสารออกฤทธิ์เพื่อทำลายแบคทีเรียในปากที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปากและอาการอื่น ๆ คุณสามารถหาน้ำยาบ้วนปากได้ตามเคาน์เตอร์หรือทางออนไลน์

คุณยังสามารถขอให้แพทย์หรือทันตแพทย์สั่งยาให้คุณได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำของน้ำยาบ้วนปากเพื่อการดูแลช่องปากที่ดีที่สุด

ประโยชน์ของการทำความสะอาดลิ้น

การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของการทำความสะอาดลิ้นของคุณ:

ลดสารประกอบกำมะถันที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก

การศึกษาในวารสารปริทันตวิทยาในปี 2547 สรุปว่าการใช้ที่ขูดลิ้นช่วยลดสารประกอบกำมะถันที่ระเหยได้ซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก เครื่องขูดลิ้นจะขจัดสารประกอบเหล่านี้ออกไป 75 เปอร์เซ็นต์และแปรงสีฟันออก 45 เปอร์เซ็นต์ของสารเหล่านี้

ช่วยลดแบคทีเรียที่ลิ้น

การศึกษาใน BMC Oral Health ในปี 2014 พบว่าการทำความสะอาดลิ้นช่วยลดแบคทีเรียบนลิ้น แต่ระดับนั้นจะอยู่ในระดับต่ำหากการทำความสะอาดลิ้นเกิดขึ้นเป็นประจำ บทความนี้สรุปว่าคุณควรแปรงฟันและทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี

ช่วยให้ปากรู้สึกสดชื่นขึ้น

สมาคมทันตกรรมแห่งสหรัฐอเมริกาไม่ได้ถือเอาการทำความสะอาดลิ้นกับการลดกลิ่นปาก แต่สรุปได้ว่าการทำความสะอาดลิ้นของคุณสามารถช่วยให้ปากรู้สึกสดชื่นขึ้นซึ่งคุณอาจชอบ

ช่วยลดคราบจุลินทรีย์

การศึกษาคราบจุลินทรีย์ในเด็กในปี 2013 ใน International Journal of Clinical Pediatric Dentistry พบว่าการทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำด้วยแปรงสีฟันหรือมีดโกนช่วยลดระดับคราบจุลินทรีย์

อาจเปลี่ยนแปลงการรับรู้รสชาติ

การทำความสะอาดลิ้นอาจเปลี่ยนการรับรู้รสชาติของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งของซูโครสและกรดซิตริกตามการศึกษาหนึ่ง

ควรไปพบทันตแพทย์เมื่อใด

หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติของลิ้นคุณควรไปพบแพทย์หรือทันตแพทย์ ตัวอย่างเช่นไปพบแพทย์หากลิ้นของคุณ:

• ดูเป็นสีขาวหรือพัฒนาเป็นหย่อม ๆ สีขาว เงื่อนไขบางอย่างที่ทำให้เกิดสิ่งนี้ ได้แก่ เชื้อราในช่องปาก leukoplakia ไลเคนพลานัสในช่องปากและมะเร็งในช่องปาก
• มีลักษณะเป็นสีแดงหรือพัฒนาเป็นสีแดงหรือสีชมพู นี่อาจเป็นลิ้นทางภูมิศาสตร์หรือเงื่อนไขอื่น
• ดูเรียบหรือมันวาว
• มีลักษณะเป็นสีเหลืองดำหรือมีขนดก
• ได้รับบาดเจ็บจากการบาดเจ็บ
• เจ็บหรือพัฒนาเป็นแผลหรือก้อนที่ไม่หายหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์
• แผลไหม้อย่างรุนแรง

Takeaway

ไม่ว่าคุณจะใช้ที่ขูดลิ้นแปรงสีฟันหรือน้ำยาบ้วนปากการทำความสะอาดลิ้นเป็นส่วนเสริมที่ดีในการปฏิบัติตนเพื่อสุขภาพช่องปากในแต่ละวัน การทำความสะอาดลิ้นวันละครั้งหรือสองครั้งอาจช่วยลดกลิ่นปากและความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุและช่วยให้รู้สึกปากสะอาด

หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติของลิ้นของคุณอย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หรือทันตแพทย์