ทำไมผมของคุณถึงร่วงในห้องอาบน้ำ - และทำไมไม่ตื่นตระหนก

เมื่อคุณออกจากห้องอาบน้ำฝักบัวไม่ใช่สบู่และสิ่งสกปรกที่คุณทิ้งไว้เสมอไป แต่คุณอาจพบว่ามีเส้นผมเกาะอยู่ที่ท่อระบายน้ำของคุณแทน

ข่าวดีก็คือแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าก้อนนั้นดูมีขนาดใหญ่มาก แต่ผมที่ร่วงหล่นในห้องอาบน้ำถือเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง - ทุกคนไม่ว่าเพศใดจะเห็นการหลุดร่วงระหว่างการขัดผิว

อ่านต่อเพื่อหาสาเหตุที่ผมร่วงในห้องอาบน้ำและเมื่อใดที่คุณควรโทรหาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผมร่วงที่คุณเห็นในห้องอาบน้ำหรือที่อื่น ๆ

ขั้นตอนของการเจริญเติบโตของเส้นผม

การเจริญเติบโตของเส้นผมมีหลายขั้นตอน การทบทวนการวิจัยในปี 2017 แสดงให้เห็นว่าขั้นตอนเหล่านี้รวมถึงขั้นตอนต่อไปนี้:

• Anagen. เส้นผมประมาณ 85% ถึง 90% อยู่ในช่วงการเจริญเติบโตที่ใช้งานได้ตลอดเวลา
• คาทาเก้น. ผมประมาณ 10% อยู่ในช่วงการเจริญเติบโตเสื่อมในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง
• เทโลเจน ประมาณ 5% ถึง 10% ของเส้นผมอยู่ในช่วงพักนี้ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง

การทบทวนการวิจัยในปี 2018 พบว่าเมื่อระยะเหล่านี้อยู่ในภาวะสมดุลปกติคนทั่วไปจะมีขนประมาณ 100 เส้นต่อวัน

คุณผลัดผมในช่วงเทโลเจน หากระยะไม่สมดุลและผมเข้าสู่ระยะเทโลเจนมากขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นผมร่วงเพิ่มขึ้น

ปัจจัยเพิ่มเติมสำหรับผมร่วงในห้องอาบน้ำ

เป็นเรื่องยากที่จะกลับไปอาบน้ำและนับผมทีละเส้น ดังนั้นก่อนที่คุณจะกังวลเรื่องผมร่วงจากการอาบน้ำให้พิจารณาปัจจัยบางประการ:

• ความหนาของเส้นผม คนผมหนามักจะมีจำนวนเส้นขนโดยรวมมากกว่า ตามสัดส่วนคุณอาจสูญเสียเส้นผมมากขึ้นเนื่องจากคุณมีผมมากขึ้น
• คุณอาบน้ำครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ ผมมักจะร่วงในเวลาอาบน้ำเพราะคุณกระตุ้นหนังศีรษะเมื่อคุณสระผมหรือปรับสภาพเส้นผม เส้นขนของคุณที่ถูกกำหนดไว้แล้วว่าจะหลุดร่วงได้รับการสะกิดที่พวกเขาต้องการจากการสระผมและผมของคุณก็หลุดออกจากศีรษะของคุณ หากผ่านไปสองสามวันนับจากที่คุณอาบน้ำครั้งสุดท้ายคุณอาจสังเกตเห็นว่ามีขนหลุดออกมามากขึ้น
• เมื่อคุณล่าสุด จริงๆ แปรงผมของคุณ นี่เป็นหลักการที่คล้ายกันกับเวลาที่คุณอาบน้ำ การหวีและแปรงผมพร้อมกับการอาบน้ำเป็นสองเหตุการณ์ที่คุณมักจะสังเกตเห็นผมร่วงได้มากที่สุด

ห้องอาบน้ำมักเป็นสถานที่ที่คุณสังเกตเห็นว่ามีขนหลุดออกมามากที่สุด แม้ว่าจะดูเหมือนว่ามีขนจำนวนมาก แต่ก็อาจเป็นเพียงวิธีการผลัดขนตามธรรมชาติของร่างกายเท่านั้น

สิ่งที่อาจทำให้ผมร่วงในห้องอาบน้ำ

หากคุณรู้สึกว่ากลุ่มผมที่คุณเห็นในห้องอาบน้ำมีขนาดใหญ่กว่าปกติ - หรือมีขนออกมาเป็นจำนวนมากบนหวีของคุณคุณควรพิจารณาสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นก่อน

ความเครียด

จากการทบทวนการวิจัยในปี 2017 การเพิ่มขึ้นของกลุ่มผมในห้องอาบน้ำมักเกิดจากการปล่อยเทโลเจน ภาวะนี้จะทำให้ขนอยู่ในระยะเทโลเจนมากขึ้นจึงหลุดออกได้ง่ายขึ้น

การทบทวนงานวิจัยเดียวกันข้างต้นแสดงให้เห็นว่าสิ่งกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดคือสิ่งที่หลายคนรู้จักกันดีนั่นคือความเครียด

ความเครียดอาจเกิดขึ้นทางร่างกาย (เช่นหลังเจ็บป่วยหรือน้ำหนักลด) หรืออารมณ์ โดยปกติแล้วหากคุณคิดย้อนกลับไป 3 เดือนขึ้นไปคุณอาจเชื่อมโยงระดับความเครียดที่สูงขึ้นกับผมร่วงได้

เมื่อใดควรโทรหาแพทย์เกี่ยวกับผมร่วงในห้องอาบน้ำ

หากคุณไม่รู้สึกว่าความเครียดอาจเป็นสาเหตุพื้นฐานหรือคุณยังไม่แน่ใจอาจถึงเวลาโทรหาแพทย์ของคุณ

อาการอย่างหนึ่งที่อาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการโทรหาแพทย์ของคุณคือรูปแบบของผมร่วง

เมื่อคุณได้รับสารเทโลเจนลดลงผมร่วงมักจะทั่วศีรษะ หากผมร่วงมากคุณอาจรู้สึกว่าผมบางลงอย่างเห็นได้ชัด

ผมร่วงเนื่องจากเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นผมร่วงโดยทั่วไปจะทำให้ผมร่วงเป็นหย่อม ๆ นี่เป็นสาเหตุของผมร่วงที่แตกต่างกัน แต่สามารถรักษาได้

ป้องกันไม่ให้ผมร่วงในห้องอาบน้ำ

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีอาการผมร่วงจากการอาบน้ำมากขึ้นคุณสามารถดำเนินการที่บ้านได้ซึ่งอาจทำให้การหลั่งช้าลง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

ต่อสู้กับความเครียดของคุณ

การหาวิธีผ่อนคลายสามารถช่วยต่อสู้กับความเครียดซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสาเหตุของผมร่วง

ตัวอย่างอาจรวมถึง:

• นอนหลับให้มากขึ้น
• ออกกำลังกาย
• การนั่งสมาธิ
• พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาทีสำหรับตัวเองทุกวัน

จัดการกับแหล่งที่มาของความเครียด

แม้ว่าจะไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่ให้ดูว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเครียดของคุณ บางทีคุณอาจทำโปรเจ็กต์นอกที่ทำงานมากเกินไปหรือมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ถามถึงคุณมากเกินไป

หากเป็นไปได้การลดหรือขจัดแหล่งที่มาของความเครียดจะช่วยแก้ปัญหาผมร่วงและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวม พูดคุยกับนายจ้างหรือคนที่อยู่ใกล้คุณเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาจะสามารถช่วยเหลือคุณได้

เปลี่ยนอาหารของคุณ

ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดเพื่อปลูกผม สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• วิตามินเอ
• วิตามินดี
• เหล็ก
• ซีลีเนียม
• สังกะสี
• สารอาหารอื่น ๆ

แม้ว่าจะมีวิตามินให้เลือก แต่วิธีที่ดีที่สุดในการรวมคือการเพิ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในอาหารของคุณ

ผักและผลไม้หลากสีเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอด พยายามเพิ่มวันละ 1-2 ครั้งและคุณจะสามารถปรับปรุงสุขภาพผมของคุณได้อย่างดีเยี่ยม

ดูแลเส้นผมของคุณอย่างอ่อนโยน

การจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนนิสัยการแปรงผมที่รุนแรงหรือสารเคมีที่รุนแรงที่ใช้กับเส้นผมของคุณสามารถเพิ่มอัตราการหลุดร่วงของเส้นผมเนื่องจากการแตกหักได้

การทำตามขั้นตอนต่างๆเช่นเปลี่ยนไปใช้แชมพูสูตรอ่อนโยนปล่อยให้ผมแห้งหลังอาบน้ำหรืองดการแต่งทรงผมที่รัดแน่นมากสามารถช่วยลดปริมาณผมที่หลุดร่วงในภายหลังจากการอาบน้ำได้

ความถี่ในการอาบน้ำมีความสำคัญหรือไม่?

มีการถกเถียงกันว่าการอาบน้ำน้อยลงสามารถลดการผลัดขนได้หรือไม่

หากคุณใช้น้ำร้อนจัดหรือผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่ระคายเคืองในห้องอาบน้ำการอาบน้ำน้อยลงอาจช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ แต่การรอนานขึ้นระหว่างอาบน้ำเพื่อลดการหลุดร่วงของเส้นผมอาจหมายความว่าคุณสังเกตเห็นขนในห้องอาบน้ำมากขึ้น

เส้นขนที่หลุดร่วงตามธรรมชาติมักจะเกิดขึ้นเสมอไม่ว่าจะเป็นอย่างไรก็ตามและมันอาจดูเหมือนการผลัดขนมากกว่าเดิมเนื่องจากพวกมันมีเวลาสร้างขึ้นไม่กี่วัน

Takeaway

การผลัดผมในห้องอาบน้ำมักจะไม่ทำให้เกิดความกังวล แต่เป็นเพียงสถานที่ที่คุณมักจะสังเกตเห็นผมของคุณโผล่ออกมามากที่สุด นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้:

• ผมของคุณดูเหมือนจะร่วงในอัตราที่เพิ่มขึ้น
• คุณสังเกตเห็นผมออกมาเป็นหย่อม ๆ
• คุณไม่สามารถติดตามอาการผมร่วงของคุณกลับไปสู่สาเหตุที่เป็นไปได้