รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับ Plantar Fasciitis: สิ่งที่ควรมองหาและ 7 สิ่งที่ต้องพิจารณา

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

หากคุณเคยมีอาการปวดส้นเท้าอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณลุกจากเตียงในตอนเช้าคุณจะรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

การร้องเรียนเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกที่พบบ่อยนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวซึ่งทำให้เดินแทบไม่ได้ ในขณะที่นักวิ่งหลายคนต่อสู้กับสภาวะนี้ในขณะออกกำลังกาย แต่ก็อาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณได้เช่นกัน

ข่าวดี? มีหลายวิธีในการจัดการโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบรวมถึงการเลือกและสวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการทำงานการออกกำลังกายและการพักผ่อน

เราสอบถามผู้เชี่ยวชาญหลายคนเพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ นอกจากนี้เรายังได้เลือกรองเท้าเจ็ดแบบที่คุณอาจต้องการพิจารณา อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.

สิ่งที่ควรมองหาในรองเท้าหากคุณมีโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

ไม่ว่าระดับความเจ็บปวดของคุณจะเป็น 1 หรือ 10 เป้าหมายสูงสุดคือการสนับสนุนด้วยความสะดวกสบาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณมองหาคุณสมบัติหลักเหล่านี้:

ส่วนรองรับส่วนโค้งและส้นเท้า

Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS กล่าวว่าการรองรับเป็นกุญแจสำคัญในขณะที่การรองรับแรงกระแทกนั้นยอดเยี่ยม

“ มันเป็นส่วนรองรับส่วนโค้งและส้นเท้าไม่ใช่ส่วนรองรับแรงกระแทกจากรองเท้าซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ” Rimawi กล่าว

ความแข็งแกร่งเป็นพิเศษที่พื้นรองเท้าและการลดแรงกระแทกที่ส่วนกลางเท้า

เมื่อพูดถึงการเลือกรองเท้าดร. Nelya Lobkova, DPM กล่าวว่าคนที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบต้องการความแข็งแกร่งเป็นพิเศษในพื้นรองเท้าและการกันกระแทกที่ส่วนกลางเท้าเพื่อป้องกันการกระแทกที่ส้นเท้าซึ่งมีอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

“ รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าชั้นกลางหนาหรือก้นโยกเป็นรองเท้าที่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการนี้” เธอกล่าว

ส้นเท้าที่มั่นคง

Lobkova ยังแนะนำส้นเท้าที่มั่นคงส่วนด้านหลังของส้นเท้าล้อมรอบการแทรก Achilles

“ ส้นเท้าที่มั่นคงช่วยลดการยืดที่ผิดปกติของพังผืดฝ่าเท้าและช่วยลดอาการปวดและการอักเสบที่ส้นเท้าและส่วนโค้งของเท้าซึ่งทั้งคู่เกี่ยวข้องกับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ” เธอกล่าว

กระทบพื้นอย่างนุ่มนวล

ยิ่งไปกว่านั้นดร. ริคาร์โดคุกศัลยแพทย์กระดูกและข้อของ The Centers for Advanced Orthopaedics กล่าวว่านอกจากความสะดวกสบายแล้วผู้ป่วยที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบควรมองหารองเท้าที่ให้แรงกระแทกน้อยที่สุดเมื่อเท้ากระทบกับพื้นแข็ง

จากนั้นเขากล่าวว่าลักษณะเฉพาะนั้นขึ้นอยู่กับเท้าของบุคคลใดบุคคลหนึ่งและสิ่งที่พวกเขาพยายามควบคุม

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีส่วนโค้งที่สูงขึ้นข้อต่อจะอยู่ในมุมที่ จำกัด ช่วงของการเคลื่อนไหวดังนั้น Cook จึงกล่าวว่าการรองรับส่วนโค้งที่แข็งจะทำให้เกิดข้อ จำกัด เพิ่มเติม ในทางกลับกันเขาอธิบายว่าคนที่มีเท้าแบนและฝ่าเท้าอักเสบควรมองหารองเท้าที่รองรับส่วนโค้งที่เพียงพอ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในรองเท้าหากคุณมีโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง Lobkova กล่าวว่ารองเท้าที่สำคัญที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยงคือรองเท้าสไตล์มินิมอลเช่น Vibram FiveFingers

“ พื้นรองเท้ามีความมั่นคงน้อยที่สุดไม่มีการกันกระแทกใต้ส้นเท้าและความเค้นสูงสุดที่กระดูกส้นเท้า” เธอกล่าว ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดอาจทำให้อาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบรุนแรงขึ้น

รองเท้าที่ควรพิจารณาหากคุณมีโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเช่นนักบำบัดโรคเท้าและนักกายภาพบำบัดลังเลที่จะแนะนำรองเท้าเฉพาะสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเนื่องจากแต่ละคนต้องได้รับการประเมินเพื่อหาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเท้าของตนโดยเฉพาะ

“ บ่อยครั้งที่ผู้คนไปที่ร้านขายรองเท้าและ ‘พอดี’ กับรองเท้าบางรุ่นตามเกณฑ์ที่พนักงานขายกำหนดว่ามีความสำคัญโดยไม่คำนึงถึงลักษณะที่สำคัญที่สุดนั่นคือความสะดวกสบาย” Cody Meashaw, PT, DPT กล่าว

น่าเสียดายที่รองเท้าที่ไม่สวมใส่สบายไม่ว่าจะเป็นเนื่องจากการกันกระแทกขนาดหรือโครงสร้างที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจส่งผลให้รูปแบบการเดินเปลี่ยนแปลงไปและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าบางยี่ห้อมีตัวเลือกที่ดีกว่าหากคุณกำลังรับมือกับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำสำหรับรองเท้าวิ่งเดินและเดินป่าพร้อมทั้งคำแนะนำสำหรับรองเท้าแตะ

คีย์ราคา:

• $: <100
• $$: 100 ถึง 150
• $$$: >150

ประเภทชื่อยี่ห้อและรองเท้าจุดราคารองเท้าวิ่ง:Asics Gel Nimbus 20 และ 22$$นิวบาลานซ์ 1080v10$$รองเท้าสำหรับใส่เดิน:Hoka One One Bondi x พิธีเปิด$$$Saucony Grid Omni Walking$รองเท้าปีนเขา:คีนทาร์กี$$รองเท้าแตะ:สไลด์การกู้คืน Hoka One One Ora$NAOT คริสต้า$$

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับรองเท้าแต่ละรุ่นด้านล่าง

รองเท้าวิ่ง

Asics Gel Nimbus 20 และ 22

ช้อปเลยที่ Amazon

• จุดเด่น: ให้ส่วนรองรับส่วนโค้งและส้นเท้าที่จำเป็นซึ่งผู้ที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบต้องการ
• จุดด้อย: อาจแคบเกินไปสำหรับเท้ากว้าง
• ราคา: $$
• ค้นหาออนไลน์: รองเท้าผู้หญิงรองเท้าผู้ชาย

เมื่อพูดถึงการวิ่งบนถนน Rimawi ขอแนะนำ Asics Gel Nimbus 20 และ 22 ที่รู้จักกันดีในเรื่องการออกแบบด้านนอกที่แข็งกระด้าง Gel Nimbus มุ่งเป้าไปที่ความมั่นคงของส้นเท้าโดยเฉพาะ

นิวบาลานซ์ 1080v10

ช้อปเลยที่ Amazon

• จุดเด่น: ให้ส่วนรองรับส่วนโค้งและส้นเท้าที่จำเป็นซึ่งผู้ที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบต้องการ นอกจากนี้ยังเป็นรองเท้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับการวิ่งที่ยาวนานขึ้น
• จุดด้อย: รองเท้าวิ่งแบบโฟมไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน ลองใช้ก่อนซื้อ
• ราคา: $$
• ค้นหาออนไลน์: รองเท้าผู้หญิงรองเท้าผู้ชาย

อีกหนึ่งรายการโปรดของ Rimawi คือ New Balance 1080v10 มีช่องสำหรับเท้าที่กว้างการกันกระแทกที่ดีเยี่ยมและการดูดซับแรงกระแทกที่ดีที่สุด

รองเท้าใส่เดินในชีวิตประจำวัน

Hoka One One Bondi x พิธีเปิด

ช้อปเลยที่ Hoka One One

• จุดเด่น: ทำจากหนังซึ่งเหมาะสำหรับใส่เดินในทุกๆวัน แต่ยังมีน้ำหนักเบา
• จุดด้อย: แพง
• ราคา: $$$

สำหรับรองเท้าเดินงาน Hoka Bondi x Opening Ceremony เป็นที่ชื่นชอบของ Lobkova รองเท้ารุ่นนี้มีคุณสมบัติรองรับความมั่นคงและพื้นรองเท้ากว้าง

Saucony Grid Omni Walking

ช้อปเลยที่ Amazon

• ข้อดี: มีอัตราการออกเสียงที่ช้าลงซึ่งเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดจากโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเมื่อเทียบกับรองเท้ารุ่นอื่น ๆ ในตลาด
• จุดด้อย: มีเฉพาะสีขาวและสีดำและอาจจะใหญ่ไปหน่อยสำหรับบางคน
• ราคา: $
• ค้นหาออนไลน์: รองเท้าผู้หญิงรองเท้าผู้ชาย

รองเท้า Saucony Grid Omni Walking เป็นตัวเลือกที่ประหยัดกว่าสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาการสนับสนุนและบรรเทาจากโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

รองเท้าปีนเขา

คีนทาร์กี

ช้อปเลยที่ Amazon

• จุดเด่น: ส้นสูงเพื่อการรองรับสูงสุดและการรองรับข้อเท้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับภูมิประเทศที่ยากลำบาก
• จุดด้อย: หนักกว่ารองเท้าปีนเขาอื่น ๆ เล็กน้อยที่รองรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
• ราคา: $$
• ค้นหาออนไลน์: รองเท้าผู้หญิงรองเท้าผู้ชาย

สำหรับรองเท้าเดินป่า Lobkova ขอแนะนำ Keen Targhee ซึ่งมีหลายสไตล์รวมถึง Targhee III และ Targhee VENT รองเท้าเดินป่าที่กันน้ำระบายอากาศได้ดีและทนทานยังรองรับเพียงพอสำหรับผู้ที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

รองเท้าแตะ

สไลด์การกู้คืน Hoka One One Ora

ช้อปเลยที่ Amazon

• ข้อดี: Comfort and support.
• จุดด้อย: บางคนอาจพบว่ามีขนาดใหญ่
• ราคา: $

Hoka Ora Recovery Slides เป็นที่ชื่นชอบของ Lobkova โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเดินไปรอบ ๆ สนามหลังบ้านและการวิ่งของสุนัข

NAOT คริสต้า

ช้อปเลยที่ Amazon

• จุดเด่น: มีหลายสีมีสไตล์แต่งตัวสบาย ๆ และรองรับ
• จุดด้อย: แพง
• ราคา: $$

สำหรับการเดินเล่นและการแต่งตัวที่มีสไตล์ Lobkova ชอบ Krista by NAOT รองเท้าแตะมีความหรูหราพอที่จะสวมใส่ในการทำงาน แต่สะดวกสบายและรองรับเพียงพอสำหรับการพักผ่อนในวันหยุด

ฉันควรใช้กายอุปกรณ์ในรองเท้าของฉันหรือไม่?

กายอุปกรณ์คือส่วนแทรกรองเท้าที่คุณใส่ไว้ในรองเท้าเพื่อช่วยในการจัดการเงื่อนไขเฉพาะเช่น:

• ปวดส้นเท้า
• ความรู้สึกไม่สบายเท้าทั่วไป
• ปวดโค้ง
• โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเจ็บปวดของคุณคุณสามารถซื้อกายอุปกรณ์สั่งทำพิเศษสำหรับปัญหาของคุณโดยเฉพาะ แต่มักจะมีค่าใช้จ่ายสูง แบรนด์นอกชั้นวางเป็นตัวเลือกที่ประหยัดกว่า แต่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อเท้าของคุณ

ตามที่ Lobkova กายอุปกรณ์ทำขึ้นเพื่อให้เท้าอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมในขณะที่เดินเพื่อกำจัดแรงทางกลที่ทำให้เกิดโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ กายอุปกรณ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มักช่วยบรรเทาอาการพังผืดฝ่าเท้าได้ชั่วคราวในรูปแบบของการกันกระแทกใต้ส้นเท้า

กายอุปกรณ์มีประโยชน์อย่างมากในการลดความตึงเครียดและความเครียดของพังผืดฝ่าเท้า Rimawi กล่าว นอกจากนี้ยังสามารถยืนยันการรองรับส่วนโค้งที่รองเท้าของคุณอาจขาดได้อีกครั้ง พวกเขายังมีคัพส้นลึกซึ่ง Rimawi กล่าวว่าสามารถช่วยดูดซับแรงกระแทกในแต่ละก้าว

Takeaway

เมื่อพูดถึงการเลือกรองเท้าสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญไม่ว่าจะเป็นนักบำบัดโรคเท้าหรือนักกายภาพบำบัดและลองใช้รูปแบบต่างๆมากมาย

แม้ว่ารองเท้าทุกรุ่นที่กล่าวถึงในบทความนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การรองรับและความสบาย แต่เป้าหมายของคุณคือการค้นหาว่ารองเท้าแบบใดที่รู้สึกดีที่สุดกับเท้าของคุณ