9 การรักษาที่บ้านสำหรับภาวะหายใจสั้น (Dyspnea)

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

หายใจถี่หรือหายใจลำบากเป็นภาวะที่ไม่สบายตัวที่ทำให้อากาศเข้าปอดได้ยาก ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและปอดอาจเป็นอันตรายต่อการหายใจของคุณ

บางคนอาจหายใจถี่อย่างกะทันหันในช่วงเวลาสั้น ๆ คนอื่นอาจพบในระยะยาว - หลายสัปดาห์หรือมากกว่านั้น

จากการแพร่ระบาดของ COVID-19 ในปี 2020 การหายใจถี่มีความสัมพันธ์อย่างกว้างขวางกับความเจ็บป่วยนี้ อาการทั่วไปอื่น ๆ ของ COVID-19 ได้แก่ ไอแห้งและมีไข้

ผู้ที่เป็นโรค COVID-19 ส่วนใหญ่จะมีอาการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น อย่างไรก็ตามควรไปพบแพทย์ฉุกเฉินหากคุณพบ:

• หายใจลำบาก
• ความแน่นอย่างต่อเนื่องในหน้าอกของคุณ
• ริมฝีปากสีฟ้า
• ความสับสนทางจิตใจ

หากหายใจถี่ไม่ได้เกิดจากเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์คุณสามารถลองการรักษาที่บ้านหลายประเภทที่มีประสิทธิภาพในการช่วยบรรเทาอาการนี้

หลายคนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนตำแหน่งซึ่งสามารถช่วยผ่อนคลายร่างกายและทางเดินหายใจของคุณได้

นี่คือการรักษาที่บ้านเก้าวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการหายใจไม่ออก:

1. หายใจตามริมฝีปาก

นี่เป็นวิธีง่ายๆในการควบคุมการหายใจถี่ ช่วยให้จังหวะการหายใจช้าลงอย่างรวดเร็วซึ่งจะทำให้การหายใจแต่ละครั้งลึกและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยปล่อยอากาศที่ติดอยู่ในปอดของคุณ สามารถใช้ได้ทุกครั้งที่คุณหายใจไม่ออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่ยากลำบากของกิจกรรมเช่นก้มตัวยกของหรือปีนบันได

ในการหายใจเข้าปาก:

1. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่
2. หายใจเข้าทางจมูกช้าๆเป็นเวลาสองครั้งโดยปิดปาก
3. เม้มริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะเป่านกหวีด
4. หายใจออกช้าๆและเบา ๆ ผ่านริมฝีปากที่ไล่ไปจนถึงนับสี่

2. นั่งไปข้างหน้า

การพักผ่อนขณะนั่งสามารถช่วยผ่อนคลายร่างกายและทำให้หายใจสะดวกขึ้น

1. นั่งบนเก้าอี้โดยให้เท้าของคุณราบกับพื้นแล้วเอนหน้าอกไปข้างหน้าเล็กน้อย
2. ค่อยๆวางข้อศอกไว้บนหัวเข่าหรือใช้มือจับคาง อย่าลืมรักษากล้ามเนื้อคอและไหล่ให้ผ่อนคลาย

3. นั่งไปข้างหน้ารองรับด้วยโต๊ะ

หากคุณมีทั้งเก้าอี้และโต๊ะให้ใช้งานคุณอาจพบว่านี่เป็นท่านั่งที่สบายกว่าเล็กน้อยเพื่อให้คุณได้พักหายใจ

1. นั่งบนเก้าอี้โดยให้เท้าของคุณราบกับพื้นโดยหันหน้าเข้าหาโต๊ะ
2. เอนหน้าอกไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้ววางแขนไว้บนโต๊ะ
3. วางศีรษะบนท่อนแขนหรือบนหมอน

4. ยืนด้วยหลังที่รองรับ

การยืนยังช่วยผ่อนคลายร่างกายและทางเดินหายใจได้อีกด้วย

1. ยืนใกล้กำแพงโดยหันหน้าออกไปและวางสะโพกของคุณไว้บนผนัง
2. แยกเท้าออกจากกันและวางมือบนต้นขา
3. เมื่อไหล่ของคุณผ่อนคลายเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยและห้อยแขนไว้ข้างหน้าคุณ

5. ยืนด้วยแขนที่รองรับ

1. ยืนใกล้โต๊ะหรือเฟอร์นิเจอร์ที่เรียบและแข็งแรงอื่น ๆ ซึ่งอยู่ต่ำกว่าความสูงของไหล่ของคุณ
2. วางข้อศอกหรือมือบนเฟอร์นิเจอร์ทำให้คอของคุณผ่อนคลาย
3. วางศีรษะไว้ที่ปลายแขนและผ่อนคลายไหล่

6. นอนในท่าที่ผ่อนคลาย

หลายคนหายใจถี่ขณะหลับ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การตื่นบ่อยซึ่งอาจทำให้คุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับของคุณลดลง

ลองนอนตะแคงโดยให้หมอนหนุนระหว่างขาและศีรษะโดยให้หมอนหนุนโดยให้หลังตรง หรือนอนหงายโดยให้ศีรษะสูงขึ้นและงอเข่าโดยมีหมอนหนุนไว้ใต้เข่า

ทั้งสองท่านี้ช่วยให้ร่างกายและทางเดินหายใจของคุณผ่อนคลายทำให้หายใจสะดวกขึ้น ให้แพทย์ของคุณประเมินคุณสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับและใช้เครื่อง CPAP หากแนะนำ

7. กระบังลมหายใจ

การหายใจโดยกะบังลมสามารถช่วยให้คุณหายใจถี่ได้เช่นกัน หากต้องการลองใช้รูปแบบการหายใจนี้:

1. นั่งบนเก้าอี้โดยงอเข่าและผ่อนคลายไหล่ศีรษะและคอ
2. วางมือไว้ที่หน้าท้อง
3. หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ คุณควรรู้สึกว่าท้องของคุณเคลื่อนไหวภายใต้มือของคุณ
4. ขณะหายใจออกให้กระชับกล้ามเนื้อ คุณควรรู้สึกว่าท้องของคุณตกลงไปด้านใน หายใจออกทางปากพร้อมกับเม้มริมฝีปาก
5. ให้ความสำคัญกับการหายใจออกมากกว่าการหายใจเข้า หายใจออกให้นานกว่าปกติก่อนที่จะหายใจเข้าอีกครั้งอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำประมาณ 5 นาที

8. การใช้พัดลม

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าอากาศเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการหายใจถี่ได้ การหันพัดลมมือถือขนาดเล็กไปที่ใบหน้าของคุณสามารถช่วยอาการของคุณได้

คุณสามารถซื้อพัดลมมือถือทางออนไลน์ได้

9. การดื่มกาแฟ

การศึกษาในช่วงต้นระบุว่าคาเฟอีนช่วยคลายกล้ามเนื้อในทางเดินหายใจของผู้ที่เป็นโรคหอบหืด สิ่งนี้สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดได้นานถึงสี่ชั่วโมง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อรักษาอาการหายใจถี่

สาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการของการหายใจไม่ออกซึ่งบางสาเหตุก็ร้ายแรงและต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ฉุกเฉิน กรณีที่ร้ายแรงน้อยสามารถรักษาได้ที่บ้าน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้หายใจไม่สะดวก ได้แก่ :

• การเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษสารก่อภูมิแพ้และสารพิษจากสิ่งแวดล้อม
• การลดน้ำหนักหากคุณมีโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน
• หลีกเลี่ยงการออกแรงในที่สูง
• การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงโดยการรับประทานอาหารที่ดีนอนหลับให้เพียงพอและไปพบแพทย์สำหรับปัญหาทางการแพทย์ใด ๆ
• ปฏิบัติตามแผนการรักษาที่แนะนำสำหรับโรคประจำตัวเช่นโรคหอบหืดปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือหลอดลมอักเสบ

โปรดจำไว้ว่ามีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยสาเหตุของการหายใจถี่ของคุณได้อย่างถูกต้อง

ควรโทรหาแพทย์เมื่อใด

โทร 911 ปลดล็อกประตูแล้วนั่งลงหากคุณ:

• กำลังประสบเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์อย่างกะทันหัน
• ไม่สามารถรับออกซิเจนได้เพียงพอ
• มีอาการเจ็บหน้าอก

คุณควรนัดพบแพทย์หากคุณ:

• หายใจถี่หรือหายใจถี่อย่างต่อเนื่อง
• ตื่นขึ้นในตอนกลางคืนเพราะคุณมีปัญหาในการหายใจ
• หายใจไม่ออก (ส่งเสียงหวีดเมื่อคุณหายใจ) หรือความแน่นในลำคอ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการหายใจถี่และยังไม่มีผู้ให้บริการดูแลหลักคุณสามารถพบแพทย์ในพื้นที่ของคุณผ่านเครื่องมือ Healthline FindCare

นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์หากหายใจถี่พร้อมกับ:

• เท้าและข้อเท้าบวม
• หายใจลำบากขณะนอนราบ
• มีไข้สูงหนาวสั่นและไอ
• หายใจไม่ออก
• อาการหายใจถี่ของคุณแย่ลง