“ ฉันไม่ใช่แค่คนขี้กังวล”
วิธีที่เราเห็นว่าโลกเป็นตัวกำหนดว่าเราเลือกเป็นใครและการแบ่งปันประสบการณ์ที่น่าสนใจสามารถกำหนดกรอบวิธีที่เราปฏิบัติต่อกันให้ดีขึ้น นี่คือมุมมองที่ทรงพลัง
ความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติ มนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมให้จัดการกับความวิตกกังวลจำนวนหนึ่งเป็นประจำ
เช่นเดียวกับความเครียดความวิตกกังวลที่ดีต่อสุขภาพคือสิ่งที่ผลักดันให้เราพยายามอย่างเต็มที่ไม่ว่าจะเป็นการเรียนเพื่อทดสอบเข้ารับการตรวจร่างกายกับแพทย์เป็นประจำหรือคิดทบทวนการตัดสินใจในชีวิตที่สำคัญ
เราทุกคนมีความวิตกกังวลในบางประเด็น แต่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่มันเป็นสถานการณ์ชั่วคราว
ที่กล่าวว่าเมื่อความกลัวหรือปฏิกิริยาทางร่างกายที่รุนแรงเริ่มคืบคลานเข้ามาพร้อมกับความวิตกกังวลมันจะแปรเปลี่ยนเป็นโรควิตกกังวล
“ อาการอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันเช่นการทำงานการไปเรียนและความสัมพันธ์” สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติตั้งข้อสังเกตว่าโรควิตกกังวลส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 19 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละปี
โรควิตกกังวลมีหลายประเภท มีตั้งแต่โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ไปจนถึงความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวต่างๆ ในหลาย ๆ กรณีเหล่านี้อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าสภาพนั้นมีอิทธิพลต่อบุคคลอย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการเชื่อมโยงกับบางอย่างเช่น PTSD หรือ OCD
แต่ความวิตกกังวลในการทำงานสูงนั้นยากที่จะรับรู้ส่วนใหญ่เป็นเพราะคนที่อาศัยอยู่ด้วยดูเหมือนจะสบายดี แต่ลึก ๆ แล้วพวกเขาไม่ได้เป็นเช่นนั้น
“ ความวิตกกังวลในการทำงานสูงยังคงเป็นปัญหาสุขภาพจิตเรื้อรังที่ส่งผลกระทบยาวนานต่อสุขภาพความสัมพันธ์และความนับถือตนเองของคุณ” ดร. มาเรียชิฟรินนักจิตวิทยาคลินิกกล่าว “ คนส่วนใหญ่คิดว่า [ผู้ที่ทุกข์ทรมาน] เพียงแค่เครียดจากการทำงานหรือต้องการวันหยุดพักผ่อนหรืออาการอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อในความเป็นจริงพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในการทำงานสูง”
การอยู่ร่วมกับความวิตกกังวลในการทำงานสูงเป็นอย่างไรจากคน 4 คนที่ทำเช่นนั้นทุกวัน
1. "ฉันไม่ได้เป็นแค่คนขี้กังวล"
“ การมีชีวิตอยู่กับความวิตกกังวลในการทำงานสูงอาจคล้ายกับคนที่อยู่กับสภาวะอื่น ๆ แต่ปัญหาของความวิตกกังวลนั้นมองไม่เห็น ฉันอาจบอกใครบางคนว่าฉันกังวล แต่สิ่งนี้มักถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของตัวละครของฉัน คุณก็รู้ว่า ‘โอ้เธอเป็นคนขี้กังวล’ ไม่ฉันไม่ ฉันกำลังต่อสู้กับโรคร้าย” - ลินดา
“ ฉันไม่เคยเข้าใจเลยจริงๆว่าความวิตกกังวลเป็นภาวะที่วินิจฉัยได้ ฉันถูกชักนำให้เชื่อว่าเมื่อโตขึ้นฉันเป็น ‘ทารก’ ที่อารมณ์เสียกับสิ่งผิดปกติ ฉันคิดว่าเพราะฉันทำงานหนักความวิตกกังวลของฉันมักจะแสดงออกมาในรูปแบบการระคายเคืองความโกรธและความไม่พอใจ” - อเล็กซ์
2. 'เพียงเพราะคุณมองไม่เห็นความเจ็บป่วยของฉันไม่ได้หมายความว่าไม่มี'
“ สิ่งหนึ่งที่ฉันต้องดิ้นรนมากที่สุดในฐานะคนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงคือความจริงที่ว่าคนอื่น ๆ รวมถึงครอบครัวและเพื่อนของฉันสามารถแก้ตัวได้อย่างง่ายดายเมื่อความวิตกกังวลของฉันทำให้ฉันมีปัญหาเพราะฉันดูเหมือนจะไม่มี มีอะไรผิดปกติกับฉัน ฉันยังคงนอนไม่หลับและกระสับกระส่ายเพราะคิดมาก ฉันยังคงเรียนรู้ทุกวันว่าคนที่ ‘ปกติ’ ควรจะตอบสนองต่อสถานการณ์บางอย่างอย่างไร มันยากกว่ามากที่จะพูดถึงเรื่องนี้เมื่อมันไม่ปรากฏให้เห็นอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังทุกข์ทรมาน " - อเล็กซ์
“ ฉันคิดว่ามีความเข้าใจผิดว่าความวิตกกังวลที่มีการทำงานสูงนั้นเหมือนกับความคลั่งไคล้ แต่สำหรับฉันนั่นไม่เป็นความจริง ความวิตกกังวลส่วนใหญ่ของฉันเป็นเรื่องภายใน ฉันทำงานได้ดีมากในการปกปิดมันเพราะฉันมีครอบครัว (และแบรนด์) ที่ต้องปกป้อง ฉันต้องการให้คนอื่นคิดว่าฉันจัดการกับมันด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ และฉันส่วนใหญ่เป็น แต่ความคลั่งไคล้และวิตกกังวลมีความแตกต่างกันมาก” - สตีฟ
“ ฉันมีอาชีพที่ฉันรักและมีความสัมพันธ์ที่ดี ฉันเป็นอาสาสมัครในชุมชนของฉัน ฉันอยู่ที่นั่นในโลกที่มีชีวิต แต่มีภาวะสุขภาพที่มองไม่เห็น บางครั้งฉันก็รู้สึกไม่พอใจและโกรธมากที่ต้องทำงานหนักเพื่อจัดการกับสุขภาพของฉัน ฉันคิดว่าส่วนหนึ่งเป็นพันธุกรรมส่วนหนึ่งเป็นครอบครัวต้นกำเนิดประสบการณ์และส่วนหนึ่งคือไลฟ์สไตล์ของฉัน” - ดาน่า
3. "ฉันไม่สามารถหักออกจากมันได้"
“ มีอยู่หลายวันที่ฉันรู้สึกเหมือนเป็นการทดลองทางวิทยาศาสตร์โดยลองใช้ยาแต่ละอย่างที่แพทย์สั่งโดยหวังว่าหนึ่งในนั้นจะทำให้ชีวิตเป็นปกติอีกครั้ง บางครั้งยาทำงานสักพักแล้วหยุด ยาล่าสุดทำลายความใคร่ของฉันไปสองสามเดือน เมื่ออายุ 35 ปีไม่สามารถติดต่อกับภรรยาของฉันทางเพศได้อีกต่อไปเพิ่มภูเขาแห่งความอับอายบนกองความรู้สึกผิดที่นึ่งอยู่แล้ว ดังนั้นฉันจึงเดินทางกลับไปที่สำนักงานของแพทย์เพื่อไปพบแพทย์ที่น่าอับอายอีกครั้งและบอกเธอว่าผลข้างเคียงของฉันคืออะไร ดังนั้นเราจึงลองใช้ยาตัวใหม่ และเราหวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน” - สตีฟ
“ ฉันต้องจัดการระดับความเครียดในเชิงรุกโดยการระบุสิ่งที่เพิ่มหรือลบออกจากพลังงานของฉัน ฉันได้เปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่เพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของฉัน ฉันนั่งสมาธิทุกวันและนั่นช่วยได้มาก ฉันยังต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ฉันชอบออกกำลังกายเช่นการฝังเข็มและการนวด ฉันต้องระวังเรื่องการนอนหลับให้เพียงพอรับประทานอาหารที่สมดุลและลดคาเฟอีนให้น้อยที่สุด ฉันยังพบกับที่ปรึกษาเป็นประจำ ฉันต้อง จำกัด การรับข่าวสาร” - ดาน่า
4. 'วันที่ดีสำหรับฉันคือการมีสติไม่ใช่เรื่องธรรมชาติ'
“ สำหรับฉันวันที่ดีหมายความว่าฉันไม่ได้ตรวจสอบโทรศัพท์ทันทีที่ตื่นนอน ฉันรอจนกว่าฉันจะมีเวลา 10 ถึง 15 นาทีในการนั่งสมาธิที่ระเบียงหลังบ้าน วันที่ดีหมายความว่าฉันต้องทำงานให้ตรงเวลา ฉันไม่รู้สึกว่าต้องขอโทษสำหรับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นล้าน ๆ เรื่องที่ไม่มีใครสังเกตเห็นและฉันไม่ขังตัวเองอยู่ในคอกห้องน้ำในที่ทำงานเป็นเวลาสามนาทีด้วยความเงียบ ฉันกลับบ้านอยู่กับภรรยาและลูก ๆ ทานอาหารเย็นและนอนหลับได้อย่างต่อเนื่อง 5-6 ชั่วโมง นั่นเป็นวันที่ดีจริงๆ” - สตีฟ
“ การทำงานที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับฉันหมายความว่าฉันสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความกังวลของฉันไม่ได้ขวางทางฉันมากเกินไป ที่สำคัญที่สุดหมายความว่าฉันสามารถรับรู้อาการของตัวเองดำเนินการและป้องกันความวิตกกังวลไม่ให้ระเบิดได้ การดำเนินการอาจหมายถึงการให้ยาคลายความวิตกกังวลการสแกนร่างกายการหายใจเข้าลึก ๆ หรือการติดต่อกับคนที่ปลอดภัยเพื่อให้พวกเขารู้ว่าฉันรู้สึกอย่างไร” - ลินดา
5. ‘แต่วันที่เลวร้ายเป็นเรื่องปกติของฉัน’
“ ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้วันแย่ ๆ คือสิ่งที่ฉันเรียกว่าความกลัวที่ไม่มีชื่อ คุณกลัว แต่ไม่รู้ว่าเพราะอะไร มันไม่ได้มีเหตุผลอะไร คุณแค่รู้สึกกลัวกังวลวิตกกังวลกับบางสิ่งที่คุณไม่สามารถเอ่ยชื่อได้ มันยากที่จะลงมาจากสิ่งนี้และมันก็เกิดขึ้นกับฉันบ่อยๆ วันที่เลวร้ายคือวันที่คุณหวาดกลัวไม่รู้ว่าทำไมและไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากหันไปพึ่งยาและความหวังของคุณ” - ลินดา
“ การโจมตีเสียขวัญความหวาดกลัวความคิดวิตกกังวลครอบงำไม่สามารถผ่อนคลายได้เป็นเวลานานนั่นคือจิตใจของฉันอยู่ในภาวะวิตกกังวลตลอดเวลา ความวิตกกังวลสำหรับฉันรู้สึกเหมือนบดขยี้หรือเสียดสีสมองของฉันอย่างต่อเนื่อง ฉันต้องพลาดงานหรือลดกิจกรรมอย่างหนักในช่วงเวลาที่วิตกกังวลไม่ดี ฉันได้ยกเลิกสิ่งต่างๆในนาทีสุดท้ายกับเพื่อนและครอบครัวอย่างแน่นอนเพราะความวิตกกังวลมากเกินไป” - ดาน่า
6. 'ฉันแค่อยากได้ยิน'
“ ฉันรักที่จะให้ผู้คนปฏิบัติต่อฉันด้วยความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งเดียวที่ฉันต้องการจริงๆ ถ้าคุณบอกให้ฉันรู้ว่าฉันได้เห็นและได้ยินมันจะเปลี่ยนมุมมองทั้งหมดของฉัน ฉันต้องการให้คนอื่นรู้ว่านี่เป็นเรื่องปกติของฉันและบางครั้งฉันก็ไม่สามารถแค่ "สงบสติอารมณ์" ได้เท่าที่ความกังวลของฉันอาจทำให้หมดไปมันก็ยิ่งแย่ลงสำหรับฉัน บางครั้งมือของฉันก็สั่นโดยไม่มีเหตุผลที่ดีและนั่นก็น่าอายสุด ๆ แต่ฉันไม่ได้บ้า ฉันแค่ดิ้นรน” - สตีฟ
“ โปรดอย่าตัดสินหนังสือจากปก คุณไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นภายใต้ประทุน โปรดอย่าใช้คำเช่น "bipolar," "worrywart" และ "hot mess" เพื่ออธิบายถึงใครก็ตาม เป็นการดูถูกและลดการต่อสู้เพื่อเป็นสมาชิกที่ทำงานและมีประสิทธิผลของสังคม สุดท้ายนี้ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้โปรดอย่าคิดว่าคุณอยู่คนเดียว” - ลินดา
Meagan Drillinger เป็นนักเขียนด้านการท่องเที่ยวและสุขภาพ เธอมุ่งเน้นไปที่การใช้ประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์การเดินทางในขณะที่รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี งานเขียนของเธอปรากฏใน Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly และ Time Out New York และอื่น ๆ ไปเยี่ยมเธอ บล็อก หรือ อินสตาแกรม.
.jpg)
